Peo ea linonyana bakeng sa lefu la tsoekere? Hangata peo ea linonyana e bitsoa folaxe, lebitso lena le amahanngoa le boholo ba peo. Folaxe ke semela sa selemo le selemo se tsejoang ka thepa ea sona e folisang e le kannete.
E na le li-acid tse ngata tsa bohlokoa tsa polyunsaturated, ntle le moo 'mele oa motho o sa khone ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Folaxe e nkoa e le ea bohlokoa haholo bakeng sa boteng ba li-omega-3 acid, ho na le tse ngata ho tsona semeleng ho feta ka oli ea lihlapi.
Ntle le moo, lipeo li na le lihormone tse ngata, livithamini le lihormone tsa limela, li thusa ho fokotsa monyetla oa ho hlahisa li-pathologies tsa mofets'e. Lintho tsena ha li na taba ea bohlokoa molemong oa lefu la tsoekere, ka lebaka la sebopeho se ikhethang sa folaxe, hoa khonahala ho ntlafatsa boemo ba tsamaiso ea lefu la tsoekere la tsoekere le ho fokotsa boemo ba tsoekere maling.
Lenane la glycemic la 100 g ea flaxseed ke lintlha tse 77, likhalori tsa khalori li 534 kcal, protheine e na le 18,3 g, tsoekere - 1.5, mme ha ho na cholesterol ho hang. Hoa hlokahala ho nahana ka mokhoa oa ho nka lipeo tsa folaxe bakeng sa lefu la tsoekere, melemo ea lona le likotsi tsa lona, hoa khoneha ho itšetleha ka ho theola maemo a tsoekere a mali.
Tšebeliso ea folaxe ke eng
Bakeng sa kalafo ea maloetse, ho sebelisoa peo ea folaxe, e khetholloa ka boholo ba eona bo fokolang, khetla e boreleli ebile e benya. Ho bonahala ho batho ba bang hore folaxe e rata joaloka lialmonde ka litsela tse itseng, empa ha e na monko.
E le mokhoa oa ho felisa maloetse, folaxe ha e sebelisoe khale haholo, empa boikoetliso bo bontša hore kalafo e sebetsa haholo. Ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se na le tšusumetso 'meleng: se folisa maqeba le tšenyo letlalong, se tlosa tšebetso ea ho ruruha, se fokotsa bohloko, se fokotsa nako ea ho nchafatsoa hoa mesifa. Ho kenyelletsa moo, katleho e khahlanong le sclerotic e fumaneha, e leng thibelo ea methapo ea methapo.
Mafura a flaxseed bakeng sa lefu la tsoekere ha a na thuso e kaalo, e tla ba mokhoa oa ho tlama li-acid acid ka polyunsaturated acid, ho monya k'holeseterole e ntle ho tsoa ho tšilo ea lijo, oli e thusa ho ntlafatsa tlhahiso ea bile, e ntlafatsa tšilo ea lijo.
Sehlahisoa se hlahisa li-prostaglandins, ke sesireletso sa mmele oa motho ea nang le lefu la tsoekere khahlano le:
- Lintho tse chefo;
- pokello ea lihlahisoa tse bolileng.
Lenane le khahlisang joalo la thepa ea bohlokoa e boetse e tiisa hore folaxe bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere ha e na sebaka. U ke ke ua e etsa ntle le haeba lefu la tsoekere le na le nalane ea lefu la ka mpeng, ulcenal ulcer, hemorrhoids, mekhoa ea ho ruruha ho esophagus, colitis, enteritis.
Ho kenyelletsa peo ea semela ho bontšoa bakeng sa ho mpefatsa ha mafu a sa foleng, a tsamaeang le letšoao le matla la bohloko. Ka hona, peo ea folaxe ho mofuta oa tsoekere ea mellitus lingaka tsa 2 li khothaletsa khafetsa ho feta mekhoa e meng. Ka linako tse ling semela se eketsoa lihlahisoa tsa phofo.
Leha ho na le litšobotsi tsa bohlokoa, lipeo tsa linonyana li ka ba kotsi, hobane li na le linamarin, ts'ebetsong ea ts'enyeho ea tsona li thehiloe:
- hydrocyanic acid;
- tsoekere
- acetone.
Linamarine ke ntho e sebetsang e nang le phello e molemo ho litho tsa ka hare le lits'ebetso, empa ka maemo a ts'ebeliso e itekanetseng. Ka tekanyetso e lekaneng, e sebetsana le molao oa tšebetso ea maqhubu le ea koloi. Ha furu ea tsoekere e senya folaxe, linamarin e fana ka phello e fapaneng, e tla fetoha ntho e halefisang ea mucosa ea mala, mme e kenye letsoho ho eketseha ha sesafu.
Peo ea folaxe ea lefu la tsoekere, e ka sebelisoa joang?
Lipeo tsa folaxe tsa mofuta oa tsoekere ea 2 li bohlokoa bakeng sa sebopeho sa eona, oli e nang le linate e bohlokoa haholo, leha e le litaba tsa lik'habohaedreite. Ho ba teng ha likarolo tsa trace le livithamini ho thusa ho thibela mafu a mangata. Ha lefu la tsoekere le tsoela pele mohato o tsoelang pele, lipeo li thibela phetoho ea lefu ho mofuta oa pele, sena se ka etsahala ka lebaka la ts'usumetso lits'ebetsong tse itseng.
Phekolo ea peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere e thusa ho khutlisetsa lisele tsa pancreatic beta tse hlahisang lihormone ho sitisa tsoekere e ngata. Sehlahisoa se fokotsa glycemia, se na le phello e ntle mosebetsing oa litho tsa ka hare, mme se thusa ho boloka lits'ebetso tsa 'mele li le maemong a tloaelehileng.
Flaxseed ha e na ho ba molemo bakeng sa lefu la tsoekere haeba lefu le hlaha ka mokhoa oa alloxan. Lefu la tsoekere la Alloxan le bakoa ke tsamaiso e sa laoleheng ea lithethefatsi Alloxan, ha lisele tsa beta tsa lihlekehleke tsa Langerhans li tsoaloa hape kapa li shoa, joalo ka mofuta oa lefu la tsoekere la 1.
Oli e entsoe ka peo, oli e linseed ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2:
- e emisa nts'etsopele ea morao-rao ea pathology;
- e thusa ho thibela mathata a teng;
- e phahamisa tekanyo ea metabolism ea lipid;
- li-cholesterol tse tlase;
- e laola boholo ba lik'habohaedreite.
Haeba lefu la tsoekere le ja oli, ha ua lokela ho kenyelletsa peo lijong, li na le acid e ngata ea hydrocyanic, e kotsi ho 'mele o fokolang. Asiti ena e mpefatsa mokhoa oa ho monya limatlafatsi tse tsoang lijong, e thefula ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Tabeng ena, flaxseed le eona e tla ba kotsi.
Flaxseed ea lefu la tsoekere e na le molemo, empa ha ua tšoanela ho cheseha ka kalafo, haholo ntle le ho buisana le ngaka pele.
Joalo ka kalafo e ngoe le e ngoe bakeng sa maloetse, peo ea linonyana bakeng sa lefu la tsoekere e ka thatafatsa tsela ea lefu lena.
Recipe ea peo ea tsoekere ea lefu la tsoekere
Phekolo ea lefu la tsoekere e ka etsoa ka li-infusions tse fapaneng, li-decoctions le li-tinctures tsa joala. Joang ho nka peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere?
Recipe nomoro ea 1
Nka likhaba tse peli tsa peo ea semela, halofo ea litha e le nngwe tsa metsi a belang. Bakeng sa ho pheha, lipeo li sithabetse, phofo ea folaxe e tšeloa ka sekotlolo ka enjine ea enamel, e tšeloa ka metsi a belang, e tšeloa ka mollo o liehang ebe e belisoa metsotso e 5.
Moro ka foromo e sa futhumalang o nooa halofo ea hora pele ho lijo, o tlameha ho nooa o sa tsoa phehoa, ho seng joalo kalafo e thehiloeng fekthering ea ho fokotsa tsoekere e ke ke ea tlisa molemo.
Recipe nomoro ea 2
Bakeng sa risepe ena, nka likhaba tse peli tsa peo, 100 ml ea metsi a chesang le metsi a lekanang ka mocheso oa kamore. Ho fokotsa tsoekere maling, mabele a tšeloa ka metsi a chesang, ha a pholile hanyane, a tšeloa ka metsi a futhumetseng. Motšehare o hloka ho noa likhalase tse 3 tsa sesebelisoa se joalo.
Recipe nomoro ea 3
Mofuta ona oa kalafo o sebetsa hantle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, likhaba tse peli tsa phofo ea folaxe le khalase ea metsi a belang li lokisitsoe. Lisebelisoa tse tala li tšeloa ka metsi, li tšeloa ka lihora tse peli, tse tahiloeng pele ho robala.
Recipe nomoro ea 4
Lokisetsa kalafo ho tsoa likarolo: likhalase tse 5 tsa metsi, likhaba tse 5 tsa peo. Lithako li tsoakiloe, li phehiloe ka khase e liehang metsotso e 10, ka mor'a moo ba tsitlella metsotso e 60. Mekhoa ea ho nooa e bontšoa ka halofo ea khalase makhetlo a mararo ka letsatsi.
Boholo, ha ho na phapang e ngata ho feta eo lengolo la tsoekere le le ratang, nako ea kalafo maemong afe kapa afe e tla feta khoeli e le 'ngoe, ho seng joalo phello e fapaneng e bonoa.
Mokhoa oa kalafo oa kalafo o qalile, o sebetsa ka matla ho feta peo ea folaxe. Se ke oa nyahlatsa sesebelisoa mehatong ea morao ea lefu lena, sesebelisoa sea thusa:
- tlhoekiso ea 'mele;
- eketsa ho itšireletsa mafung;
- ho ntlafatsa boemo ba mokuli.
Khahlano le semelo sa kalafo e lekaneng ea lefu la tsoekere, mokuli ka nako e khuts'oane o ikutloa a matla a lefu lena. Ka lintlha tse qaqileng, ho nka peo ea folaxe ho lefu la tsoekere, thepa ea eona e na le melemo efe kapa efe le litekanyetso tsa lefu la tsoekere, lingaka li re, ka mohlala, lenaneong le Elena Malysheva.
Contraindication
Phekolo ea lefu la tsoekere ka lipeo tsa folaxe e na le molemo bakeng sa boemo bo akaretsang ba motho le boiketlo ba hae, empa ho latela temoso, ho seng joalo 'mele o tla ba le li-hormone tsa limela tse ngata, analog ea estrogen.
Letsatsi la batho ba nang le lefu la tsoekere, ho lekane ho sebelisa likhaba tse peli tsa peo ka mokhoa o fe kapa o fe, peo ea folaxe e tsoang ho tsoekere e ke ke ea jeoa ka bongata ba mafu a sa foleng: cholecystitis, lefu la gallstone.
Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa latele molao ona, a ka qala ho tšoaroa ke mesifa, ho sisinyeha ha majoe, ho halefisang nts'etsopele ea colic. Tabeng ena, kalafo e emisoa hang-hang.
Haeba motho a e-na le majoe a liphio, lefu la tsoekere le phekoloa feela kamora tlhahlobo ea ultrasound ea setho, ho hlokahala ho etsa bonnete ba hore majoe a ke ke a sisinngoa. Ka ho eketseha ha leqeba la peptic, ts'ebetso ea ho ruruha makhophong, letšoao le sa utloahaleng la sethoathoa, tlohella lefu la tsoekere ho fapana le peo:
- lino tse nang le lilakane;
- Folete ea folaxe e tla una molemo.
Phekolo e tšoanang bakeng sa tsoekere e phahameng le eona e loketse ha ho e-na le ho ruruha ha matsoele.
Ka lebaka la ho ba le li-acids tsa polyunsaturated fatty acids, omega-3 le omega-6 li ke ke tsa feptjoa ka oli e halikiloeng, ho seng joalo li-radicals tsa mahala li tla hlaha 'meleng. Ha hoa lumelloa ho boloka oli ka sejaneng ntle le sekwahelo; kamanong le moea, li-acids tsa polyunsaturated le tsona lia senyeha.
Ho na le li-contraindication tse ling, kahoo nakong ea bokhachane le lebone le furufilated, botoro le phofo ea folaxe li ka baka tsoalo pele ho nako le lefu la tsoekere esita le ho senyeheloa ke mpa.
Ho kotsi ho nka folaxe bakeng sa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, haeba mokuli a tšoeroe ke mali, ho tsoa mali ho bakoang ke polyps.
Tsoekere ea mellitus flax e phekoloa feela ka mokhoa o nang le bokhoni ba ho phekola.
Folaxe e thellelisang
Kaha ho khahlanong le metabolism ea carbohydrate, mofuta oa 2 lefu la tsoekere, motho ea haufi le boima bo feteletseng, ho nka folaxe ho mo thusa ho theola boima ba mmele, o ka sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng ho eona.
Ha ho se na li-contraindication, ho bohlokoa ho sebelisa khaba ea peo ka mpeng e se nang letho, e etse hoseng ho hong le ho hong. Le ha o na le litaba tsa khalori tse ntseng li eketseha, tsela e bonolo joalo e theko e tlase e tla thusa ho fokotsa takatso ea lijo, ho tlosa li-kilos tse 5 tsa mafura a feteletseng ka likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo.
O ka pheha moro oa folaxe ho theola boima ba 'mele, o tšela khaba ea lisebelisoa tse tala ka khalase ea metsi a belang, u phehele lihora tse peli ka bateng ea metsi kapa khase e liehang, sekoaelo se ka sejelong se tlameha ho koaloa.
Peo ea linala ea tsoekere ea mofuta oa 2 e nang le botenya e nka halofo ea senoelo sa "decoction", ho molemo ho etsa sena hora pele ho lijo.
- nako ea kalafo ke matsatsi a 10;
- ebe u phomola nako e tšoanang.
Joalokaha litlhahlobo tsa bakuli ba nkang kalafo ena li bontša, tšebeliso ea folaxe e nang le kefir bakeng sa lefu la tsoekere e thusa ho potlakisa ho fokotseha ha boima ba 'mele. Joang ho pheha le ho sebelisa joang? Taba ea pele, li-porridge tse linse li lokiselitsoe tsoekere, ebe e tšeloa ka halofo ea khalase ea kefir. Karolo e hlahisoang e jeoa hang ka letsatsi, tsela ea kalafo e etselitsoe matsatsi a 21.
Peresente ea folaxe ho kefir e ntse e eketseha butle butle. Matsatsing a 7 a pele, sebelisa thispone e le 'ngoe ea peo, bakeng sa matsatsi a bobeli a 7, palo e eketsoa ho likhaba tse 2, bakeng sa beke ea boraro tekanyo e sebelisitsoeng ke likhaba tse 3. Ka lefu la tsoekere la tsoekere, moriana o thusa ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali le capillaries.
Tšebeliso ea folaxe e tsoang ho risepe ea lefu la tsoekere:
- Likhaba tse peli tsa peo;
- Litara e le 1 ea metsi a belang.
Peō ea sonobolone e riteloa ka metsi ho thermos, e tloheletsoeng hore e qete lihora tse peli, na lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le jella joang? E nke halofo ea khalase habeli ka letsatsi pele ho lijo. U ka ntlafatsa le ho ntlafatsa tatso ka ho eketsa khaba ea mahe a linotši a tlhaho, empa haeba ho se na lintho tse tlisoang ke sehlahisoa sena. Ho khothalletsoa ho noa jelly e ncha nako le nako ka tsoekere e phahameng, u se ke ua tlohela karolo e setseng bakeng la hosane. Ho feta moo, ho nooa meriana e nang le tsoekere e tlase ea mali.
Melemo ea flaxseeds bakeng sa lefu la tsoekere e hlalositsoe videong ena.
