Insulin e hlahisang 'mele e hlahisoa ke manyeme, haeba tlhahiso ea hae e ferekane, lits'ebetso tsa metabolic li hloleha' meleng. Kotsi e tšoanang bakeng sa bophelo bo botle ba motho ke khaello ea insulin le ho fetella ha eona.
Mohato oa pele o lebisang bophelong bo tloaelehileng ke phetoho mekhoeng ea ho ja, ho latela lijo li khothalletsoang ke ngaka. U hloka ho tseba hore ho na le lihlahisoa tse thusang ho eketsa maemo a insulin ea mali, ka hona, ho fokotsa tlhokahalo ea ho kenya insulin ka liente.
Motheo oa kalafo ke khetho e nepahetseng ea tekanyetso ea insulin, ho lokisa lijo, ho nahana ka mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere. Lijo ha li fapane le metheo ea phepo e nepahetseng ea motho ea phetseng hantle, leha ho le joalo, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere hoa hlokahala ho fokotsa palo ea lijo tsa nama ea lik'habohaedreite.
Mekhoa ea kajeno ea kalafo e fana ka tsamaiso e eketsehileng ea insulin e nkang nakoana, e kenngoa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Ho latela boholo ba lijo tse jeoang, litekanyetso tsa lihormone li lokela ho fetoloa. Lingaka li tsitlallela ho lekola kamehla le phepo e nepahetseng ea bakuli.
Ke lijo life tse nang le insulin
Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumela hore ka ho hana lijo tse itseng, li tla khona ho boloka secretion ea insulin, empa polelo ena ha se 'nete, hobane insulin ka sebopeho sa eona se hloekileng ha e teng lijong. Lingaka li fane ka bopaki ba hore litholoana le meroho tse 'maloa li kenya letsoho feela ho hlahiseng hormone, e ka bakang hyperinsulinemia.
Lihlahisoa tse ling li thusa 'mele ho hlahisa insulin, e na le index ea "insulin" e phahameng, e ka fapana haholo le index ea hypoglycemic. Haeba letšoao la pele le bonts'a bokhoni ba lijo ho eketsa ho tsoa ha insulin, ho sa tsotelehe boemo ba glycemia, ea bobeli e laola hore na lik'habohaedreite li kenella maling joang.
Mohlala, nama ea khomo, litlhapi li na le index ea "insulin" e ngata e fetang glycemic. Lijo tse joalo li ke ke tsa eketsa tsoekere ea mali hanghang, empa li tla ama bongata ba insulin, e ntlafatse tlhahiso ea eona ke manyeme.
Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho bakuli ba nang le hyperinsulinemia:
- ka tlhokomeliso e fetelletseng kenyelletsa lihlahisoa tsa ho ja tse eketsang insulin;
- hana litholoana le meroho ka index e phahameng ea insulin.
Litapole, bohobe bo bosoeu ba koro le liswiti li ka eketsa khatello ea insulin maling.
Index ea insulin e tlase e na le chisi e tlase e nang le mafura a mangata, lebese, kefir, lebese le halikiloeng le phehiloeng. Lisebelisoa li lokela ho kenyelletsa lipeo tsa sesame, li-oat bran, peo ea mokopu, hape li thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle. Pomegranate, liapole, tamati, mokopu, kiwi e tla ba molemo, o hloka ho li ja letsatsi le leng le le leng.
Li-vithamine tse fumanehang lijong tse sa tsoa khuoa li molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le boima bo fetang boima.
Mokhoa oa ho fokotsa insulin
Ho khomarela ka nepo litlhahiso tsa ngaka ho thusa ho fokotsa maemo a insulin. Haeba li-hormone tse maling li potoloha haholo, mokuli o na le bofokoli, chebahalo ea hae ea senyeha ka potlako, 'me botsofe ba mmele bo a potlaka. Bothata bo bong bo hlahang ha insulin e le teng ka bongata ke nts'etsopele ea maloetse a kopaneng, a kenyelletsa botenya, khatello ea mali.
Ho lebisa lits'ebetsong tse tloaelehileng manyeme, o hloka ho ja lijo-thollo, litholoana, linoko, meroho e fokotsa insulin. Ha ho utloe bohloko ho fetola 'muso, ho latela melao e bonolo. U lokela ho tseba hore lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho ba ka mor'a lihora tsa 3 pele ho nako ea ho robala, lijo tse ka sehloohong e lokela ho ba halofo ea pele ea letsatsi, lihlahisoa tse ling li nehelanoa letsatsi lohle.
Litholoana le meroho e nang le insulin e tlase le glycemic index e thusa ho theola insulin. Ho bala lits'oaetso tsena ka nepo, o hloka ho sebelisa tafole e ikhethileng, e lokela ho fuoa mokuli e mong le e mong ka mor'a ho tsoa sepetlele.
Ke lijo life tse ka fokotsang insulin? Lenane la insulin e tlase le:
- meroho e sa tsoa khuoa le e phehiloeng e fanang ka lihormone tse tlaase, litekanyetso tsa insulin (lettuce, sipinachi, broccoli, Brussels ea hlaha);
- chisi e tlaase e nang le mafura a mangata le lebese;
- lijo-thollo kaofela, linate, lipeo (soya, sesame, oats, bran);
- nama e tšoeu ea likhoho.
U hloka ho utloisisa hore ka lijo tse nang le phepo e lekaneng, palo e hlokahalang ea chromium, calcium, magnesium le lethathamo la lintho tse ling tsa bohlokoa tse fokotsang insulin ho kena 'meleng.
Meroho, lijo-thollo le linate li na le fiber ea bohlokoa e ngata.
Ke eng hape eo batho ba lefu la tsoekere ba lokelang ho e tseba
Hoa khoneha ho khothaletsa tlhahiso ea insulin ka thuso ea meriana, empa e theko e boima ebile e ka baka kotsi 'meleng oa mokuli, ka hona ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tse nang le insulin. Insulin ea tlhaho e fumaneha ka bongata ho artikoke ea Jerusalema; ho khutlisetsa ts'ebetso ea pancreatic, ho lekane ho ja ligrama tse 300 tsa sehlahisoa letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse tharo.
Ntle le moo, artichoke ea Jerusalema e na le phello e molemo lits'ebetsong tsa metabolic, e thusa ho tlosa khatello ea mali e ngata. Ha o sebelisa sehlahisoa khafetsa, o ka eketsa tlhahiso ea lihormone. Litsebi tsa tsoekere hangata li rata ho ja peere ea letsopa ho fapana le litapole tse tloaelehileng, o ka pheha moro oa meroho ho eona.
Lihlahisoa tse eketsang insulin: linaoa tse halikiloeng, morara, libanana, litapole. Nama ea khomo, tlhapi, lilamunu le lensisi li ama hanyane insulin e hlahisitsoeng. Lijo tse reriloeng, haeba li nooa ka bongata, li ke ke tsa baka phetoho ho glycemia ho lefu la tsoekere, empa e na le index ea "insulin" e phahameng haholo.
Haeba motho a fumane hore o na le hyperinsulinemia, ha a lokela ho sebelisa palo e kholo ea lihlahisoa tse nang le insulin e thehiloeng semeleng.
Ho fokotseha ha insulin 'meleng ho etsahala ka mabaka a fapaneng, pele ho tsohle ho etsahala ka lebaka la:
- ho ikoetlisa ka matla;
- lijo tse thata;
- ho itima lijo nako e telele kapa ho bolaoa ke tlala ea tsoekere.
Ho eketseha ha li-hormone, lino tse tahang le ho tsuba hampe ho ama ts'ebetso ea manyeme.
U ka eketsa khatello ea insulin joang? Pele, o hloka ho fumana sesosa sa bothata, 'me ke hona o qalang ho bo rarolla.
Ha ho kgothaletswe ho inahanela, hobane o ka intša kotsi mme o mpefatsa boemo le ho feta.
Lithethefatsi le kalafo ka litlhare tsa setso
Haeba tlolo ea secretion ea insulin e senyehile mme e sa khone ho felisoa, insulin ka har'a lihlahisoa ha e thuse, ho bohlokoa ho qala kalafo ea lithethefatsi. Ts'ebetso ea ts'ebetso ea opereishene e kanna ea hlokahala ho fokotsa insulin, ha ho litlama tse susumetsang tse ka thusang.
E tsosa secretion ea "insulin insulinoma" ea "hormone" (neoplasm e sebetsang bokong) ha tlhaselo ea hypoglycemic e etsahala nako le nako. Ka tlhahlobo ena, ho hlokahala opereishene, bophahamo ba eona bo itšetlehile ka boholo ba hlahala. Ha hlahala e hampe, ho hlokahala chemotherapy.
Maemong a bonolo, mekhoa e meng ea kalafo e pholosa, litefo tsa litlama li tla thusa ho theola insulin. Li-stigmas tsa poone li thusa hantle, fiber le livithamini tse ho tsona li tla ntlafatsa boemo ba mokuli. Bakeng sa kalafo, ba nka ligrama tse 100 tsa lihlahisoa tse tala, ba tšela khalase ea metsi a belang mme ba a pheha, moro o hlahang o tsitlelloa, oa tšeloa, o nkuoa ka halofo ea khalase makhetlo a mararo ka letsatsi.
Ho fihlela ntlafatso ea bophelo bo botle, ho bontšoa ho sebelisa sehlahisoa sa tomoso ea bona e omileng:
- o hloka ho nka likhaba tse 6 tsa sehlahisoa;
- tšela metsi a chesang;
- tsitlella metsotso e 30.
Ela moriana ka mor'a lijo.
Ka insulin e ngata maling, o lokela ho ea ngakeng, ho etsa liteko le ho latela tsela e boletsoeng ea kalafo. Mokuli ha a utloe bohloko ho tlohela ho ikoetlisa ka ho feteletseng, qoba maemo a sithabetsang, ho felisa mekhoa e mebe, ho theha phepo e nepahetseng.
Lijong tse nang le lik'habohaedreite le mafura, ho na le lik'halori tse ngata tse se nang letho tse amang hampe insulin maling, ka hona, lijo tse joalo ha li qheleloe ka thoko. U hloka ho ja ka likarolo tse nyane 'me hangata, ho nooa lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
Ke lijo life tse fokotsang tsoekere ea mali le ho eketsa litekanyetso tsa insulin ho tla hlalosoa ke setsebi videong ena.
