Mofuta oa pele oa ho tsebahala o fuoang bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere. Hangata e etsoa ka mpa e se nang letho hoseng 'me e thusa ho tseba hore na tsoekere e maling e kae maling pele e e-ja.
Teko ena e bohlokoa haholo bakeng sa ho etsa tlhahlobo ea ho qetela, empa liphetho tsa eona li ipapisitse le lintlha tse ngata, ho kenyelletsa le litokisetso tse nepahetseng tsa tlhahlobo. Ho kheloha hofe kapa hofe ho tsoa ho likhothaletso tsa bongaka ho ka khopamisa sephetho sa ts'oaetso, ka hona ho kena-kenana le ho fumanoa ha lefu lena.
Ka lebaka lena, bakuli ba bangata ba tšaba ho se tsebe ho roba thibelo efe kapa efe mme ka phoso ba kena-kenana le lipatlisiso tsa laboratori. Haholo-holo, bakuli ba tšaba ho noa metsi pele ho tlhahlobo, e le hore ba se ke ba fetola ka tšohanyetso sebopeho sa mali. Empa ho hlokahala hakae mme ho ka etsahala hore u noe metsi pele u fana ka mali bakeng sa tsoekere?
Ho utloisisa bothata bona, ho bohlokoa ho hlakisa se ka khonehang le se ke keng sa etsoa pele ho fumanoa lefu la lefu la tsoekere, le hore na metsi a tloaelehileng a khona ho kena-kenana le tlhahlobo ea mali.
Na u lumelletsoe ho noa metsi pele ho tlhahlobo?
Joalokaha lingaka li hlokometse, maro a mang le a mang a jeoang ke motho a na le phello 'meleng oa hae mme a fetola tsoekere e maling. Sena ke 'nete haholo bakeng sa lino tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo, e leng lino tse tsoekere, lino tse tsoekere, jelly, litholoana tse entsoeng ka lebese, lebese hammoho le tee le kofi e nang le tsoekere.
Lino tse joalo li na le boleng bo phahameng ba matla mme li tšoana le lijo ho feta seno. Ka hona, o lokela ho hana ho li sebelisa pele u sekaseka maemo a tsoekere. Hoa tšoana le bakeng sa lino tse tahang leha e le life, kaha joala boo li nang le bona le bona bo na le lik'habohaedreite hape li ka eketsa maemo a tsoekere ea mali.
Boemo bo fapane ka ho felletseng ka metsi, hobane ha a na mafura, liprotheine, kapa lik'habohaedreite, ho bolelang hore ha a khone ho ama motsoako oa mali le ho eketsa bongata ba tsoekere maling. Ka lebaka lena, lingaka ha li thibele bakuli ba tsona hore ba se noe metsi pele ba etsa liteko tsa tsoekere, empa ba ba khothaletse ho li etsa ka bohlale le ka hloko ba khetha metsi a nepahetseng.
Nka noa metsi a mofuta ofeng le pele ke etsa liteko tsa tsoekere ea mali:
- Metsi a ka nooa hoseng ka letsatsi la ho hlahlojoa, lihora tse 1-2 pele ho monehelo oa mali;
- Metsi a lokela ho hloekisoa ka botlalo;
- Ho thibetsoe ka thata ho noa metsi ka litlatsetso tse fapaneng ka mokhoa oa dae, tsoekere, tsoekere, li-sweeteners, lino tse nang le litholoana, tatso, linoko le litlama tse entsoeng ka litlama. Ho molemo ho noa metsi a thota;
- Metsi a mangata a ka baka khatello ea khatello. Ka hona, ha ua lokela ho noa metsi a mangata, likhalase tse 1-2 li tla lekana;
- Mokelikeli o mongata o ka phahamisa khafetsa a ho ntša metsi. Ka hona, o lokela ho fokotsa palo ea metsi e le ho itšireletsa matšoenyehong a sa hlokahaleng a amanang le ho fumana ntloana tliliniking;
- Leha ho le joalo metsi a ntse a lokela ho khethoa. Metsi a nang le khase a na le phello e fapaneng haholo 'meleng, ka hona ho thibetsoe ka tieo ho e noa pele ho tlhahlobo;
- Haeba kamora hore a tsohe mokuli a sa utloe a nyoriloe haholo, ha a lokela ho iqobella ho noa metsi. A ka ema ho fihlela tlhatlhobo eo, mme kamora eona a noe seno leha e le sefe ka thato ea hae;
- Haeba mokuli ho fapana le moo, o nyoriloe haholo, empa o tšaba ho noa metsi hanghang pele ho tlhahlobo, o lumelloa ho noa metsi. Litšitiso ho mokelikeli li ka lebisa ho omeng, tse kotsi haholo ho batho.
Se ke keng sa etsoa pele ho tlhahlobo ea tsoekere
Joalokaha ho ka bonoa ho tsoa kaholimo, hoa khoneha, empa ha ho hlokahale, ho noa metsi pele o fana ka mali bakeng sa tsoekere. Sena se latela monahano oa mokuli ka boeena, ea rerileng ho fana ka mali bakeng sa ho hlahlojoa. Empa haeba mokuli a hlokofatsoa ke lenyora, ho sa hlokahale ho e mamella, ho ke ke ha tlisa molemo o mong bakeng sa tlhahlobo ea mafu.
Empa batho ba bangata ba tloaetse ho se noe metsi hoseng, empa ke kofi kapa tee ea baitlami ea lefu la tsoekere. Empa leha e se na tsoekere le tranelate, lino tse no li na le phello e kholo 'meleng oa motho ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa kofi. Caffeine e potlakisa ho otla ha pelo le ho phahamisa khatello ea mali, e ka sitisang ho tsebahala. Ho bohlokoa ho totobatsa hore caffeine ha e fumanoe feela ka batsho, empa le tee e tala.
Empa leha bakuli ba ka noa metsi a hloekileng feela mme ba sa ame lino tse ling, sena ha se bolele hore ba ikemiselitse ho etsa liteko tsa tsoekere ka botlalo. Ho na le melao e meng e mengata ea bohlokoa bakeng sa ho itokisetsa ho fumanoa ha lefu la tsoekere, tlolo ea molao eo e ka sokotsang litlamorao tsa liteko.
Ke eng hape e sa lokelang ho etsoa pele ho tlhahlobo ea tsoekere:
- Letsatsi pele ho ts'oaetso, ha u na ho sebelisa meriana leha e le efe. Sena ke 'nete haholo ho lithethefatsi tsa lihormone, ha li ntse li eketsa tsoekere maling.
- U ke ke ua ipepesetsa khatello ea maikutlo le liphihlelo tse ling tsa maikutlo;
- Ha hoa lumelloa ho ja lijong tsa mantsiboea pele ho tlhahlobo. Ho molemo ha lijo tsa ho qetela li etsahala ka 6:00 bosiu;
- Ha ho khothalletsoe ho ja lijana tse boima tsa mafura bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Lijo tse bobebe tse matlafatsang tse jang lijo li lokela ho khethoa. Yoghur e se nang tsoekere e ntle;
- Letsatsi pele ho tlhahlobo, o tlameha ho hana ho sebelisa liswiti;
- Letsatsi pele ho ts'oaetso, o lokela ho ipehela meeli ea ho noha lino tse tahang, ho kenyeletsa le mats'oafo;
- Hoseng hang-hang pele ho tlhahlobo, o ka se je kapa oa nwa eng kapa eng ntle le metsi;
- Lingaka ha li khothalletse ho tsikitlanya meno ka meno a meno pele ho ts'oaetso, hobane lintho tse ka ho eona li ka kenella maling ka mucosa ea molomo. Ka lona lebaka le tšoanang, chepisi ha ea lokela ho hlafuna;
- Letsatsing la tlhahlobo, u tlameha ho khaotsa ho tsuba koae ka ho felletseng.
Qeto
Bakeng sa batho bohle ba thahasellang potso ena: "ha u fana ka mali bakeng sa tsoekere, na ho khonahala ho noa metsi?", Ho na le karabo e le 'ngoe feela: "e, u ka khona." Metsi a hloekisitsoeng a hlokahala ho motho ofe kapa ofe, empa ka nako e ts'oanang ha a na phello e bonahala 'meleng oa hae.
Leha ho le joalo, ho haella ha metsi ho ka ba kotsi haholo ho mokuli, haholo-holo mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Ha e felloa ke metsi, mali a ba mangata ebile a bonoa, e leng se eketsang keketseho ea glucose ho eona.
Ka hona, batho ba nang le tsoekere e phahameng ba nyahamisoa haholo ke ho ipeha metsing a mangata.
Mokhoa oa ho itokisetsa monehelo oa mali bakeng sa tsoekere o tla bua ka video sehloohong sena.
