Bakuli ba bangata ba nang le tsoekere e phahameng ba thahasella potso ea hore na sesame se sebetsa hantle hakae ho lefu la tsoekere. Empa e le ho fana ka karabo e tobileng ea potso ena, o lokela ho utloisisa hore na hantle-ntle ho kenyelletsoa eng sebopeho sa sehlahisoa sena, le hore na se na le thepa efe.
Pele ho tsohle, ke rata ho hlokomela hore e na le palo e kholo ea likarolo tsa lik'hemik'hale tse kang calcium le magnesium. Mofuta o mong le o mong oa sesame o na le mefuta e mengata ea lik'hemik'hale tse sebetsang le lintho tse sebetsang. Mohlala, haeba re bua ka peo ea sesame, e nang le peo e ntšo, joale e na le sethala se seholo sa ntho e kang ea tšepe.
Ho feta moo, semeleng sena e na le ho feta ho sesame, e nang le lithollo tse tšoeu. Oli ea Sesame, e tsebahalang har'a batho, e etsoa ka peo e ntšo. 'Me eona, joalo ka ha u tseba, e sebelisoa hangata haholo molemong oa bongaka.
Ha e le lipeo tse tšoeu li na le calcium e ngata haholo. Ke ka hona mefuta ena ea semela e sebelisoang kalafo ea mathata a amanang le masapo a brittle, le maloetse a mang a tšoailoeng ke ho hloka calcium.
Peo e kenyelletsa palo e kholo ea li-acid tse fapaneng le livithamini.
Ho bua ka nepo haholoanyane, semela se na le li-milligram tse 0,7 tsa manganese, le 0,7 mg ea koporo; calcium - 277 mg. Iron semeleng e na le tse fokolang haholo, 4 mg, magnesium - 100 mg. Semela se na le phosphorus e ngata, e ka bang 170 mg.
Sebopeho sa oli se kenyelletsa tryptophan, hoo e ka bang 93 mg. Ehlile, ntle le lintho tsena, ho na le likarolo tse ling, empa li nyane haholo.
Melemo ea semela ke efe?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, oli ea sesame hangata e sebelisoa ho tsa bongaka. Sena se bakoa ke taba ea hore ntho ena e na le likarolo tse fetang leshome tse sebetsang mme e na le thepa e ntle haholo ea pholiso.
Ka kakaretso, haeba re bua ka hore na ke hobaneng lipeo tsa sesame li fumane botumo bo joalo lefats'eng lohle, joale likarolo tsa bona tse ntle tsa kalafo li lokela ho hlokomeloa. Ka mantsoe a mang, hore lefats'e le tseba ho feta mefuta e mashome a mararo ea bongaka e netefalitsoeng ka saense. Har'a tsona ke bokhoni ba ho fofa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Peo ka nngwe e na le oli le diprotheine tse ka bang 55%. Ka oli ho na le li-acid tse fapaneng le lintho tse ling tsa bohlokoa tsa trace tse thathamisitsoeng ka holimo.
Ha e bua ka ho toba ka lefu la tsoekere, semela se thusa ka mefuta ea bobeli ea lefu la tsoekere le la pele. Maemong a morao, ho thusa ho fokotsa khatello ea mali ho mokuli. 'Me joalokaha u tseba, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mofuta ona oa lefu lena ba na le khatello e phahameng ea mali.
Empa ha ho tluoa kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa hore lipeo li thusa ho thibela lefu le tsoelang pele mme maemong a mang li kenya letsoho ho hlaphoheloang mokuli ka botlalo. Mohlomong sena se bakoa ke ho ba teng ha magnesium, 'me ehlile e ngotsoe ka bongata haholo mona.
Ho netefalitsoe ka saense hore oli e entsoeng ka peo ea semela sena e thusa ho theola tsoekere ea mali hantle. Karolo ena e bohlokoa haholo kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Hobaneng ha litholoana tsa semela li atile hakana?
Boithuto bo entsoeng ke li laboratori tse tummeng ho feta lefats'e li pakile hore oli ea sesame e thusa ntoeng khahlanong le sclerosis e ngata, hona ho thusa ho sireletsa liphio liphellong tse mpe tsa lithibela-mafu.
- Haeba u e sebelisa ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, haufinyane o tla khona ho lahla ka ho hlaka meriana e nang le phello e theolang tsoekere.
- Empa sesebelisoa sena se thusa hantle ntoeng ea ho loants'oa lefu la ho phekola lefu la sethoathoa, joalo ka ha u tseba, ke lefu lena leo hangata le tsamaeang le lefu la tsoekere.
- Matla ana a ka etsahala ka lebaka la boteng ba karolo e joalo ka sesamol sebopeho sa mabele.
- Ke eena moemeli ea sebetsang oa antioxidant le moemeli ea hloahloa oa ho thibela mafu.
- Hoa bohlokoa ho hlokomela hore ka lebaka la boteng ba karolo ena, oli e sebelisoa ka mafolofolo ho pharmacology. Haholo-holo ka tlhahiso ea lithethefatsi tsa pacemaker.
Ho joalo, ho hlakile hore motho a ke ke a thusa empa hopola hore oli e tlosa ka botlalo ts'ebetso eohle ea ho ruruha manonyeletsong le methapong ea motho.
E boetse e thusa ho loantša khatello ea maikutlo. Ke ka lebaka leo e sebelisoang ka mafolofolo libakeng tse sa tšoaneng tsa SPA e le oli ea matsoai.
Tlhahiso ea Tlhabollo ea lefu la tsoekere
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, bo-rasaense ba tsebahalang ba tsoang lefats'eng lohle ba lumellana hore oli ea semela sena e loants'a khatello e phahameng ea mali ka katleho.
Ka hona, e ea sebetsa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leo hangata le tsamaeang le letšoao le joalo. E na le thepa e tšoanang nakong ea ntoa khahlanong le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hobane ka tlhahlobo ena, letšoao ka mokhoa oa khatello e phahameng ea mali le lona lea iponahatsa.
Empa esita le lithuto tsena li netefalitse 'nete ea hore oli ke moemeli ea molemo oa antidiabetes. Sehlopha sa taolo ea bakuli se ne se na le batho ba mashome a tšeletseng; ho latela sephetho sa boithuto, mashome a mane a metso e meraro a bona ba ile ba khona ho hlola tsoekere e phahameng. Phihlelo e pakile hore bakeng sa ts'ebetso e ntlehali, oli e lokela ho sebelisoa hammoho le sethethefatsi se kang Glibenkamide. Ke moo litholoana tse ntle li tlang ka potlako le ho feta.
Maemong ana, ho bonolo haholo ho sebelisa litlhare. Oli ha e sebelisoe feela e le moriana o ka sehloohong, empa hape e le e 'ngoe ea metsoako ea bohlatse. E na le thuso haholo ho cosmetology. Mona e ka sebelisoa ka mokhoa o hloekileng 'me ea eketsoa ka likarolo tse ling.
Empa e le hore sephetho se lakatsehang se tle kapele, ho molemo ho buisana le ngaka pele u nka sehlahisoa. Ho khomarela ka tieo mofuta o nepahetseng oa kalafo ho tla lumella mokuli hore a fole kapele.
U ka e sebelisa joang lapeng?
Motho e mong le e mong oa tseba hore mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, hammoho le oa pele, o hloka lijo tse matla. Oli ea Sesame e kanna ea thusa ntlheng ena.
Ho hlakile hore ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2, ho molemo ho hana lijo tse halikiloeng. U hloka ho leka ho fokotsa palo ea lijo tse jeoang tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le mafura.
Mohlala, li-salads tse ncha li lokiselitsoe hamolemo ka sesame kapa oli ea mohloaare.
Motsoako ona ha o ntlafatse bophelo bo botle feela, empa o thusa le ho khutlisetsa sebopeho sa lipekere, le moriri le letlalo la mokuli. Lijo tse ling tse tšoanang li tla u lumella ho lahleheloa ke liponto tse ling tse 'maloa. Mme hangata ba kenella ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Le oli ea Sesame le eona e ka sebelisoa ho baka, eseng bakeng sa ho roala li-salads tse sa tsoa khethoa.
Bakeng sa bakuli ba qobelloang ho latela lijo tse thata haholo ka lebaka lena ba lula ba lapile, o ka ja lijo-thollo tse omisitsoeng tse sa lomosoang. Ba tla thusa ho hlola maikutlo ana a sa thabiseng. Ho sebetsa ka ho khetheha ho li sebelisa bosiu.
Banana ba bangata baa tseba hore oli e sa tsoa boleloa e ka sebelisoa nakong ea ho hlophisoa ha letlalo la lapeng, lipekere kapa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea moriri. Bongata ba litlolo tsena li na le motsoako ona.
Ho latela lintlha tsohle tse ka holimo, hoa hlaka hore sehlahisoa sena se tsebahala haholo lefatšeng la sejoale-joale. Ho feta moo, e sebelisoa hoo e batlang libakeng tsohle. Ho qala ho hlahisoeng ha litlhare tse fapaneng le ho fella ka ho baka li-buns tse monate.
Mang kapa mang a ka iketsetsa sehlahisoa leha e le sefe sa letlalo, lipekere kapa moriri ho itlhokomela motheong oa sehlahisoa sena mme a sa natefeloe ke phello ea pono, empa hape ka nako e ts'oanang a loana le mafu a mangata.
Bokhoni ba kalafo ba semela sena bo ka khahloa ke meriana e mengata ea sejoale-joale e theko e phahameng. Leha ho le joalo, e le hore phello e tle ka potlako, o lokela ho tseba esale pele hore na ho molemo hakae ho nka sehlahisoa maemong a itseng.
Ke eng hape e thusang semela?
Ntle le taba ea hore sethethefatsi sena se loana le tsoekere e phahameng ea mali mme se thusa khatello ea mali e tlase, se boetse se na le litlamorao tse ling. E re:
- E emisa mokhoa oa ho bola oa meno.
- Ho felisa phefumoloho e mpe ka botlalo.
- E loana le marenene a tsoang mali.
- E tlosa 'metso o omeletseng.
- E na le phello e matlafatsang ka kakaretso bakeng sa meno le marenene.
Ho latela se boletsoeng ka holimo, ho hlakile hore sesebelisoa se sebelisoa hangata ho meno. Ka nako e ts'oanang, ho lekane ho hlatsoa molomo oa hau khafetsa metsotso e mehlano ho isa ho e leshome ka letsatsi mme phello e lakatsehang e tla hlaha beke kamora ho qala kalafo.
Liphuputso tse ngata tsa kliniki tse entsoeng ke litsebi tsa lefats'e li netefatsa 'nete ea hore oli ea sesame bakeng sa ho hlaba lesapo la molomo e sebetsa hantle ho feta lik'hemik'hale tsohle tse phatlalatsoang. Karolo ena e boetse e khetholla sehlahisoa sena ho phomolo ha ho tluoa ho kalafo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, hoa tsejoa hore sehlopheng sena sa bakuli ho na le mekhoa e mengata ea ho ruruha ka hara molomo le ka ho ruruha.
Empa eseng feela ts'ebelisong ea meno e sebelisang sesebelisoa sena, e boetse e sebelisoa hangata nakong ea litlolo tsa kalafo. Haholo-holo ha ho tluoa ka masea.
