Phekolo ea sejoale-joale e bitsa lefu la tsoekere le o mong oa mafu a kotsi a sa foleng. Tekanyo e phahameng ea tsoekere ea mali ho bakuli ba lefu la tsoekere e baka methapo e meholo ea litho tsa ka hare, joalo ka liphio, mpa, litho tsa pono, bokong, le liphello tsohle tsa methapo ea kutlo.
Empa methapo ea pelo ea motho e na le mathata a mangata a lefu la tsoekere, e ka lebisang ho holofatseng ha lefu la pelo, lefu la pelo, thrombophlebitis, ka lebaka leo, a otloa ke lefu la sethoathoa kapa lefu la pelo. Ntle le moo, tsoekere e phahameng ea mali e senya marako a methapo ea mali, e ka sitisang phallo ea mali mangoleng le ho baka liso tsa necrotic.
Ntle le moo, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa 2, hangata ho ba le cholesterol e ngata 'meleng ka lebaka la mathata a boima ba mmele le metabolism. Sena se kenya letsoho ho theheng li-cholesterol plaque, tse ntseng li mpefatsa boemo ba mokuli le ho mo tšosa ka mathata a tebileng.
Ke ka lebaka leo batho ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoang ka matla hore ba noe meriana e sirelletsang lipelo le methapo ea mali ho tsoekere e phahameng le cholesterol. Mohlomong e sebetsang hantle haholo ntlheng ena e tla ba lichelete tse ntlafalitsoeng motheong oa li-acid tse omega 3 polyunsaturated.
Empa ke hobaneng ha Omega 3 ea lefu la tsoekere e le bohlokoa ho mokuli? Ntho ee e ikhethang e na le thepa efe? Sena ke se tla tšohloa sehloohong sena.
Lisebelisoa tse sebetsang
Melemo ea omega-3 ke sebopeho sa eona se ikhethang. E na le li-acids tsa bohlokoa tse kang eicosapentaenoic, docosahexaenoic le docosa-pentaenoic.
Li bohlokoa bakeng sa motho ofe kapa ofe, empa mellitus ea bolo ea maoto ea Ballroom e matla haholo ho tsona. Li-acid tsena tse nang le mafura li thusa ho emisa kholo ea lefu lena, li thibela mathata le ho ntlafatsa boemo ba mokuli haholo.
Omega-3 e na le thepa e latelang e thusang.
- E eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin mme e thusa tsoekere e tlase ea mali. Ho fumanoe hore lebaka la mantlha kholisong ea khanyetso ea insulin ke ho haella ha li-receptor tsa GPR-120, tseo ka tloaelo li lokelang ho ba holim'a bokaholimo ba lisele tsa thipa. Ho haella kapa ho ba sieo ka botlalo hoa li-receptor tsena ho lebisa ho mpeng ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho eketseha ha maemo a glucose 'meleng. Omega 3 e thusa ho khutlisa meaho ena ea bohlokoa mme e thusa mokuli ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle haholo.
- E thibela nts'etsopele ea atherosclerosis ea methapo ea pelo le pelo. Li-acid tse ngata tsa polyunsaturated li thusa ho fokotsa haholo cholesterol "e mpe", e thusa ho fokotsa li-cholesterol plaque le ho eketsa litaba tsa lipoprotein tse phahameng. Likarolo tsena li thusa ho boloka bophelo bo botle ba pelo, methapo ea mali, liphio le boko le ho ba fa tšireletso e tšepahalang Khahlanong le ho chekoa ke myocardial le stroke.
- Normalizing lipid metabolism. Omega 3 e fokolisa karolo ea membrane ea li-adipocytes, lisele tse etsang lisele tsa adipose tsa motho, 'me li li etsa hore li hlaselehe habonolo ke' mele oa "micropcopic" o fokolisang likokoana-hloko, vaerase, chefo le lisele tse amehileng. Sena se o lumella ho fokotsa haholo mafura a mmele 'meleng oa motho, mme ho bolela ho fokotsa boima bo feteletseng, bo bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho joalo, ho sebelisa lithethefatsi tsa Omega 3 feela ho ke ke ha tlosa boima ba 'mele ka botlalo, empa ke tlatsetso e ntle ho ja le ho ikoetlisa.
- E ntlafatsa mahlo. Ka lebaka la hore omega 3 ke e 'ngoe ea likarolo tsa mahlo, e khona ho khutlisetsa litho tsa pono le ho tsosolosa tšebetso ea tsona e tloaelehileng. Sena ke sa bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, bao hangata ba nang le bothata ba pono le ba sa tsebeng ho bona.
- E ntlafatsa ts'ebetso, e eketsa molumo oa 'mele' me e thusa ho loantša khatello ea maikutlo. Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere khafetsa ba na le ho phatloha, 'me bokuli bo tebileng bo etsa hore ba phele tsitsipaneng. Omega 3 e thusa mokuli hore a be mafolofolo haholoanyane 'me a khobe matšoafo.
Lintho tsena li etsa hore Omega 3 e be kalafo ea bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Ho fana ka phello e rarahaneng 'meleng, ntho ena e thusa ho ntlafatsa boemo ba mokuli esita le maemong a matla a lefu.
Litlamorao
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, mafura a omega 3 polyunsaturated fatty acids a na le litlamorao tsa ona. Nakong ea ts'ebeliso ea pheko ena, mokuli a ka ba le litlamorao tse latelang tse bohloko:
- Liphetoho tse fapaneng tsa mefuta eohle ea ho kula, ho fihlela ho ts'oha ho anaphylactic;
- Mathata a amanang le ho ja: ho nyekeloa, ho hlatsa, lets'ollo;
- Ho opeloa ke hlooho, ho ikoetlisa;
- Ho phahamisa tsoekere. Ho sebelisoa haholo ha Omega 3 ho ka phahamisa boemo ba mafura acid ho plasma ea mali, e leng ho ka bakang keketseho ea litaba tsa tsoekere le acetone 'meleng oa mokuli;
- Ho tsoa mali. Ka tšebeliso ea nako e telele haholo ea omega 3 ho mokuli, ho haella ha mali ho ka mpefala, 'me ho tsoa mali haholo ho ka hlaha.
Ho bohlokoa ho totobatsa hore litla-morao ha u ntse u sebelisa lithethefatsi tsa Omega 3 li bonoa ho bakuli maemong a sa tloaelehang le ka mor'a likhoeli tse 'maloa tsa ho sebelisa moriana ona.
Contraindication
Leha ho na le melemo e mengata ea omega 3 polyunsaturated acids, ka linako tse ling ho e nka ho ka baka kotsi e kholo ho mokuli. Sesebelisoa sena se na le lenane le lenyane la li-contraindication, e leng:
Ho se mamellehe ha motho ka mong ho omega 3, ts'ebetso ea ho ruruha ka har'a sebete kapa manyeme (cholecystitis le pancreatitis);
Tšebeliso ea lithethefatsi tsa anticoagulant. Likotsi tse mpe kapa opereishene e ka bakang mali a mangata;
Maloetse a fapa-fapaneng a mali a kang leukemia le hemophilia.
Maemong a mang kaofela, ho nka omega 3 ho tla sireletseha ka ho feletseng ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere mme ho ba le phello e matla ea pholiso 'meleng oa hae.
Litaelo tsa tšebeliso ea lithethefatsi
Oli ea tlhapi ke setlhare se tsebahalang haholo se nang le omega e 3. Ke setlhare sena, se tsejoang ke motho e mong le e mong ho tloha bongoaneng, seo hangata se khethoang ke bakuli ba batlang ho etsa kalafo ka mefuta ena e mengata ea mafura a polyunsaturated.
Ntle le omega 3, likarolo tse ling tse molemo li boetse li na le oli ea litlhapi, tse kang:
- Oleic le palmitic acid. Lintho tsena li bapala karolo ea bohlokoa ho netefatseng ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele. Li fana ka masela a tšireletso e tšepahalang linthong tse fapaneng tse kotsi.
- Vithamini A (retinol) le D (calciferol). Retinol e thusa ho khutlisetsa pono ea mokuli le ho thibela nts'etsopele ea retinopathy (tšenyo ea morao), e atisang ho bonoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Calciferol e matlafatsa masapo a mokuli mme eu lumella ho etsa hore mali a lekane le mali, a ka 'nang a ts'oaroa ka lebaka la ho choachoasela ho lefu la tsoekere ka bongata.
Ka lebaka la tlhaho ea eona, ho fumaneha le sebopeho se ikhethileng, oli ea lihlapi e nkuoa ka nepo e le e 'ngoe ea mehloli e metle ea omega 3. Kajeno e fumaneha ka har'a li-capsules tse bonolo, kahoo mokuli ha a sa hloka ho metsa moriana o monate o sa rateheng.
Hoa hlokahala ho nka oli ea tlhapi 1 kapa 2 likhabapo makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo, tse hlatsoitsoeng ka metsi a pholileng. Tsela e akaretsang ea kalafo e lokela ho ba bonyane khoeli e le 'ngoe.
Norvesol Plus ke lithethefatsi tsa sejoale-joale tse entsoeng ka metsoako ea tlhaho. Ntle le palo e kholo ea li-acids tsa polyunsaturated, e na le vithamine ea tlhaho ea tlhaho. E na le thepa eohle e kaholimo ho omega 3, empa hape e na le litšoaneleho tse ling tse eketsehileng, e leng:
- E thusa ho folisa maqeba, ho kokobetsa khalefo e atisang ho hlaha ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, mohlala, dermatitis ho lefu la tsoekere.
- E thusa ho felisa ho qhekella le ho eketsa boleng ba letlalo, ho ntlafatsa ponahalo ea eona;
- E khothalletsa tsoalo ea lesea le phetseng hantle, leo e leng la bohlokoa haholo ho basali ba nang le lefu la tsoekere.
Nka sethethefatsi sena bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba likhabapo tse peli hoseng le mantsiboea ka mor'a ho ja. Bakeng sa basali ba baimana, tekanyetso ena e lokela ho imena habeli. Nako ea kalafo e lokela ho ba likhoeli tse 2-3, leha ho le joalo, litholoana tse ntle tsa pele li tla bonahala kamora libeke tse 2 ho isa ho tse 2.
Doppelherz® Acme Omega 3 e na le motsoako o felletseng oa mafura a mangata a polymeaturated Omega-3, hammoho le vithamine E. Mohloli oa omega 3 bakeng sa tlhahiso ea sehlahisoa sena ke tlhapi ea salmon, e bonts'a boleng ba eona bo phahameng le tlhaho.
Setlhare sena se na le thepa ea bohlokoa e latelang:
- E felisa bohloko;
- E na le phello ea antioxidant;
- Lowers cholesterol;
- E matlafatsa li-membrane tsa sele;
- Phokotso ea khatello ea mali;
- E fokotsa ho ruruha;
- E eketsa ts'oaetso;
- E thibela ho thehwa ha methapo ea mali.
Ketso e joalo e pharaletseng e etsa hore sethethefatsi sena e be se sebetsang ka ho fetisisa ntoeng ea ho loants'a lefu la tsoekere. E lokela ho nkuoa 1 capsule 1 nako e le ngoe ka letsatsi. Tsela eohle ea kalafo ea lefu la tsoekere e lokela ho ba ho tloha ho libeke tse 4 ho isa ho tse 12.
Li-Omega 3 Nutra Surs - li kenyelletsa mafura a salmon, mafura a omega 3 polyunsaturated fatty acid le vithamine E. Joalo ka lithethefatsi tse fetileng, sehlahisoa sena se etsoa feela ka metsoako ea tlhaho.
- E thusa ho sebetsana ka katleho le mafu a letlalo;
- E ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e sebetsana le mafu a ka mpeng;
- E fokotsa bohloko;
- E na le phello e matlafatsang ka kakaretso mmeleng, e eketsa bokhoni ba ho sebetsa, bo bohlokoa haholo, haholo ha mokuli a e-na le bofokoli bo sa feleng ba lefu la tsoekere.
Sesebelisoa sena se tšoaneleha hantle bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mathata a lefu lena ka mokhoa oa ho ruruha ha letlalo kapa tšitiso ea pampitšana ea mala. E lokela ho nooa sekotlolo se le seng makhetlo a mararo ka letsatsi. Tsela e akaretsang ea kalafo e lokela ho nka khoeli e le 'ngoe.
Litheko le li-analogues
Litsenyehelo tsa lithethefatsi tsa Omega 3 Russia ka kakaretso li tloha ho li-ruble tse 250 ho isa ho tse 400. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e theko e boima haholo, eo theko ea eona e batlang e le li-ruble tse 700. Mokhoa o theko e phahameng ka ho fetisisa ke oli ea litlhapi, e jang li-ruble tse ka bang 50. Leha ho le joalo, joalo ka ha litlhahlobo tsa bareki li bonts'a, lithethefatsi tse theko e boima ho fetisisa ha se kamehla li leng ntle ka ho fetisisa.
Har'a li-analogues li ka aroloa ka mekhoa eo, ntle le li-acids tsa polyunsaturated, li-omega tse tharo li nang le likarolo tse ling tse sebetsang. Lithethefatsi tsena li kenyelletsa:
- Natalben Supra. Ntle le omega tse tharo, e kenyelletsa motsoako o mong le o mong oa livithamini le liminerale. Vithamine C, D3, B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12 le liminerale Zinc, Iron, Iodine, Selenium;
- OmegaTrin. Sebopeho sa moriana ona, ntle le li-omega 3 tsa polyunsaturated acid, le tsona li kenyelletsa omega 6 le omega 9.
- Omeganol E na le metsoako e mene e sebetsang, e leng oli ea tlhapi, oli ea mohloaare, oli e khubelu ea palema le allicin.
Ha u khetha sethethefatsi sa Omega 3 sa lefu la tsoekere ho k'hemisteng, o lokela ho tsepamisa maikutlo litlhoko tsa 'mele oa hau eseng litlhahlobisong tsa batho ba bang. Ntle le moo, lefu lena le etsoa ke motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng, ho bolelang hore motho e mong le e mong o hloka kalafo ea hae. Video e sehloohong sena e tla bua ka ho qaqileng ka lithethefatsi le acid ea Omega 3.
