Lefu la tsoekere ho bana hangata le tsoa e le mofuta o itšetlehileng ka insulin. Sena se hloka lijo tse tlamehang le lijo tse khethehileng, o nahanela liente tse boletsoeng.
Lijo tsa lefu la tsoekere ho bana li lokela ho nahanela tlhokahalo ea liprotheine le livithamini bakeng sa kholo le khōlo ea ngoana, ho kenyelletsoa hoa mokhoa o amohelehang oa lik'habohaedreite tse matlafatsang, ho khothaletsa lijo ka mafolofolo a phepo le li-acids tsa polyunsaturated.
Ntle le moo, phepo e nepahetseng ea ngoana e lokela ho fapana le ho ba monate, eseng ho baka maikutlo a mabe ho tsoa lithibelong tsa lijo tse thibetsoeng. Ho etsa sena, etsa bonnete ba ho fetola phepo e nepahetseng ka lapeng.
Melao ea kalafo ea ho ja bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere
Phepo e nepahetseng bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere e ka hlophisoa motheong oa lijo - Pevzner tafoleng ea 5 le lithibelo ho li-carbohydrate tse bonolo. Tekanyo ea khalori le tekanyo ea limatlafatsi tsa motheo li baloa ho latela maemo a lilemo.
Kahoo, mohlala, ho ngoana ea lilemo li 7 ho isa ho tse 10, litaba tsa khalori kaofela ke 1700 kcal, liprotheine tse 80 g (liphoofolo 45 g), mafura a 55 g (meroho 15 g), lik'habohaedreite 235 g. Karolo e itseng ea lijo tsa ngoana bakeng sa lefu la tsoekere e nepahetse. lipalo tsa palo le nako ea ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, ho nahana ka ente ea insulin.
Insulin e nkang nakoana e hloka ho kenella ha lik'habohaedreite metsotso e 30 ka mor'a ho tsamaisoa, insulin ea nako e telele - hora hamorao, ha ho lokela ho ba le liphihlelo tse peli tse bobebe pakeng tsa lijo tse tharo tse kholo. Lijo tse bobebe le tsona lia hlokahala le pele u ikoetlisa.
Ho tsamaellana le mmuso oa ho fepa hoa hlokahala haholo, tsela ea lefu e itšetlehile ka sena. Lijoa tsa hoseng li tšoaroa ka 7-30 - 8-00, lijo tsa mots'eare ka nako ea 9-30 ho isa 10-30, nako ea lijo tsa mots'eare ka 13-00. Lijo tsa motšeare bakeng sa bana li lokela ho ba ka 16-30 - 17-00, lijong tsa mantsiboea ka 19-00 - 20-00. Ho kheloha tekong ea lik'habohaedreite ka nako ho ke ke ha feta metsotso e 15.
Lik'habohaedreite li lokela ho ajoa ka lihora tsa lijo. Ka 21-00 ho ka ba le lijo tsa mantsiboea tse ling. Bacha ba ka hlophisa lijo tsa hoseng tse eketsehileng. Ho bala lik'habohaedreite bakeng sa lijo, o hloka ho sebelisa sesupo sa maemo - karolo ea bohobe. 1 XE e lekana le 12 g ea lik'habohaedreite, e eketsa tsoekere ea mali ka 2.8 mmol / l mme e hloka insulin ea 1.93.
Ho fumana likarolo tsa bohobe (ho feta mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere le mohopolo oa likarolo tsa bohobe) e ka ba karolo ea karohano ea lik'habohaedreite tse bontšitsoeng sephutheloaneng ke 12, kapa ho latela litafole. Tsamaisa lik'habohaedreite ka tsela eo ngoana a fumanang 2 XE lijo tsa hoseng, 1 XE ea lijo tsa hoseng le tee, 2 XE ea lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, le 1.5 XE lijong tsa bobeli tsa mantsiboea.
Melao ea mantlha ea lijo tsa palo ea bohlano bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere:
- Khetholla lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tsoang lijong tsa hau. Li-sweets li ka sebelisoa feela motheong oa li-sweeteners, ho nahanela litaba tsa lik'habohaedreite.
- Mafura a lokela ho tsoa oli ea meroho, le hanyane, ho tsoa botoro. Ho "mellitus" ea lefu la tsoekere, mafura a khathollang a tšimolohong ea liphoofolo - nama ea kolobe, mutton, nama ea khomo le khoho e thibetsoe.
- Liprotheine li tlameha ho ba teng lenaneng, li nahanela tlhoko ea tsona e eketsehileng nakong ea kholo. Li tlameha ho tsoa lihlahisoa tsa nama ea mafura a tlase, ha li ntse li ela hloko hore nama e nyane - veal, konyana le nama ea kolobe, e na le phello e ntle ho metabolism ea mafura. Mohloli oa protheine ho bana e ka ba: litlhapi tse mafura a tlase, lihlahisoa tsa lebese le mahe.
- Lijana li lokiselitsoe e le hore li se ke tsa khopisa tsamaiso ea lijo ea bana. Ho etsa sena, sebelisa ho bella, ho utsoa, ho tsamaisa le ho baka. Hoa hlokahala ho hana ho fula. Lijana tse nang le fiber ea mahoashe li lokela ho khethoa.
- Ho fetola tsoekere le mahe a linotsi ha ho khothaletsoe. Xylitol, sorbitol ha e na litholoana tse monate tse sa thabiseng le litholoana tse bohloko, ka hona hangata ha li khothalletsoe bana ba bona. Fructose le furu ea stevia e ka sebelisoa ho noka lino-mapholi le ho pheha lijo.
Lijo lijong tsa tsoekere ho bana
Tafole ea lijo tsa bohlano e lokela ho fetoloa ka kotloloho bakeng sa ngoana ka mong, ho latela lilemo tsa ho nahana, lefu lena, likhetho tsa tatso. Kahoo, ho masea, ho anyesa ho lokela ho bolokoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho shebella lihora tse nepahetseng tsa ho fepa. Masea a fepeloang ka tlhaho a hloka lijo tse fokolang tsa carb.
Ho tloha ha ba le likhoeli li tšeletseng, ba qala ho hlahisa lijo tse tlatselletsang ka lero la meroho le litapole tse khotliloeng ebe li-konkrese. Lisebelisoa tsa ngoana e monyane li lokela ho kenyelletsa lijana tse ngata tsa meroho le liprotheine ka hohle kamoo ho ka khonehang. U ka fa bana litholoana tse ncha le monokotsoai ho tsoa mefuteng e sa koaeloang, ho pheha lijo tse tsoekere le linoko, ka lebaka la tekanyo ea lik'habohaedreite.
Lijo tsa bana tsa lefu la tsoekere li kenyelletsa lihlopha tse latelang tsa sehlahisoa:
- Nama: mmutla, nama ea khomo, veal, khoho, mohatla, nama ea kolobe. U ka ba le nama ea khomo ea khomo kapa ea khoho.
- Litlhapi: cod, pollock, zander, pike, bream. Bana ba banyenyane ba khothalletsoa lihlahisoa tsa nama e halikiloeng, e sothehileng habeli ka grinder ea nama.
- Daera: lebese, chisi ea chate, kefir, yoghurt, yoghur, mefuta e bonolo ea chisi e nang le mafura a tlase. Lihlahisoa tsohle li tlameha ho ba tse ncha, tse se nang mafura. Ho nooa lino-mapholi a lebese le letsoai le chisi e tsoang hae.
- Ho lumelloa lehe le le leng feela ka letsatsi. Ho betere ho sebelisoa ho pheha.
- Porridge ha ea lokela ho ba lethathamong la lijo tse 5 eseng tse fetang hang ka letsatsi. Lithollo tsa bohlokoa haholo tse tsoang ho oatmeal (eseng lijo-thollo), li-buckwheat, perela le harese. Lijo-thollo li hloka ho phehoa hantle, o ka eketsa lipeo tsa folaxe tse halikiloeng le matlapa a sa feteng halofo ea khaba ho tsona.
- Bohobe bo lumelletsoe rye, koro e nang le korong, ho molemo ho e sebelisa e omisitsoeng.
Meroho e ka pele ho lijo tsa lefu la tsoekere. Bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa phepo e nepahetseng ke litholoana tse nang le 'mala o motala. Ka hona, hangata lijo li kenyelletsa zucchini, hop, lettuce, likomkomere, zucchini, broccoli, kholifulawa, pepere ea tšepe. Hape lik'habohaedreite tse tlase ke li-eggplant, tamati, mokopu.
Lijana tsa artichoke tsa Jerusalema li bohlokoa haholo bakeng sa ho theola tsoekere ea mali. Ho eona u ka pheha salate ea litholoana tse halikiloeng ka foromo e phehiloeng le e halikiloeng, litapole tse khotliloeng. E na le tatso e monate ebile e na le lik'habohaedreite tse bonolo.
Lijana tsa pele li lokiselitsoe ka meroho ea meroho kapa ka moro oa lekala. U ka sebelisa sopho ea lijo-thollo le ea meroho, borsch, sopho ea beetroot, sopho ea hop. Nama e eketsoa ka mokhoa oa li-meatballs kapa tse phehiloeng pele. Bacon e matla e tsoang nama, likhoho, tlhapi le li-mushroom e thibetsoe.
Lijo tse le 'ngoe ha lia lokela ho kenyelletsa lijana tse peli tsa lik'habohaedreite. Joalo ka lijana tsa nama kapa tlhapi, ho khothaletsoa meroho ka mokhoa oa salate, sechu kapa steamed e tsoang lenaneng le lumelletsoeng. Litapole li ka sebelisoa feela tse phehiloeng, tse halikiloeng le litapole tse khotliloeng. Ha u pheha sopho le litapole bakeng sa sejana sa lehlakoreng, u ke ke ua sebelisa lijo-thollo kapa bijoux.
Ha u ntse u lakatsa ngoana, u ka sebelisa lisose tse entsoeng ka lapeng tse tsoang ho tamati, lebese, tranelate e nang le mafura a tlase, o ka eketsa litlama, lieie, lero la lemone.
Litholoana li lumelloa ho tsoa mefuteng e sa koaeloang ke letho: li-pears, plums, liapole, liperekisi, mahapu, kharenate, litholoana tsa lamunu. Monokotšoai o joalo ka li-currants, li-cherries le li-cherries, fragole, li-blueberries li ka sebelisoa bakeng sa likhomphutha tse se nang tsoekere.
Ho khothalletsoa bana hore ba lokisehe ho tloha litapoleng tsa lamunu, liapole tse sa lomosoang kapa li-pears, plums, monokotsoai, mekopu le tamati. Jusi efe kapa efe ha ea lokela ho taoa le pele ho feta metsotso e 15 kamora ho itokisa. Ho ke ke ha khoneha ho fetisa molumo oa khalase e le 'ngoe ka letsatsi bakeng sa bana ba likonyana, bakeng sa bacha - likhalase tse 1.5. Joalo ka lino-mapholi tse tsoang lijong tse joalo li bohlokoa.
- Lekhasi la Lingonberry.
- Makhasi a Strawberry kapa raspberry.
- Litholoana tsa chokeberry.
- Rose letheka.
- Lithunya tsa molora o mofubelu oa thaba.
- Lipalesa tsa palesa.
- Khaba ea Blueberry.
- Makhasi a nettle
U ka sebelisa motso oa chicory, pokello ea vithamine, tee ho ntlafatsa ts'ebetso ea makhopho a ho etsa lino. Ho ntlafatsa tatso ea tee ea limela, o ka eketsa makhasi a stevia, moro oa rosehip kapa lero.
Ke eng e thibetsoeng ho bana ba nang le lefu la tsoekere
Pheko ea lijo li etsoa bakeng sa lefu la tsoekere bophelo bohle ba hae, leha boemo ba glucose bo khothalelitsoeng bo ka se hlakoloe.
Ka mefuta e fokolang ea lefu la tsoekere, e kanna ea ba eona feela tsela ea ho boloka tsoekere ea mali. Phekolo ea lithethefatsi e ke ke ea nka sebaka sa phepo e nepahetseng, hobane ho tlola tsoekere le ho senya litho ha ho khonehe. Ho thibela mathata, ho khothalletsoa ho khetholla lijo tse joalo lijong:
- Tsoekere, jeme, mahe a linotsi, liswiti, marshmallows, waffles, pastries, chokolete, ice cream.
- Morara, libanana, morara o omisitsoeng, mehla, lifeiga, litholoana tse halikiloeng, litholoana tse ka makotong le linoko tse tšetsoeng.
- Li-Chip, lijo tse bobebe, litlamatlama, linate tse nang le linoko kapa glaze.
- Lemonade, lino tse tsoekere tse khabisitsoeng ka khase.
- Semolina, raese, bijoux, granola, lijo-thollo, li-draplings, li-pancake, litapole tse lekantsoeng, lihoete tse phehiloeng le li-beet.
- Li-sausage, chisi e nokiloeng ka linoko kapa tse letsoai, chisi e sebetsoang.
- Fura e bolila ea tranelate le tranelate, margarine, mafura a phehang.
- Nama e mafura, mafura, liphio, sebete, sebete.
- Lijana tse halikiloeng ka lisose tse mafura.
- Marinade, asene, mayonnaise, ketchup, linoko tse nokiloeng.
Ka nts'etsopele ea mathata a metabolism a mafura le ho bokellana ha 'ona ka liseleng tsa sebete, sebopeho sa ho kenella ha mafura, lintho tse mafura lijong li fokotseha ka kotara ea maemo a bophelo. Palo ena e tla lekana sesole sa 'mele le ho ja li-vithamini tse qhibilihang habonolo.
Maemong a joalo, ho molemo ho chencha oli ea meroho, 'me u se ke ua eketsa kopi ea khalase ho lijana tse setseng li entsoe. Ho bohlokoa ho sebelisa lijo tsa lipotropic tse khothalletsang ho tlosoa ha mafura ho tsoa ho sebete. Tsena li kenyelletsa chisi e nang le mafura a tlase, oatmeal, tlhapi, lijo tsa leoatleng, tofu.
Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 khafetsa le tsamaisoa ke tlhaselo ea hypoglycemic. Maemo a joalo a kotsi ho bana, kaha a ka baka pherekano bokong, ho hola hanyane ka hanyane mme a lebisa ho komeng. Ho bana, sena se ka ba le litlamorao tse ke keng tsa fetoloa. Ka hona, ngoana o lokela ho lula a e-na le matlapa a tsoekere kapa liswiti le eena.
Bakeng sa thuso ea pele, khalase ea tee, likotoana tsa li-biscuits, selae sa bohobe bo tšoeu, mahe a linotši a ka hlaha. Se ke oa fana ka lino tse batang kapa ice cream, kaha lithemparetjha tse tlase li fokotsa ho monya tsoekere.
Tafoleng ea Lijo No. 5 e abeloa bana khafetsa, empa e lokela ho fetoloa ho latela litekanyetso tsa metabolic - glucose ea mali, hemoglobin ea glycated, lipoprotein ea mali, le tsoekere ka har'a moroto. Ka hona, setsebi sa endocrinologist se lokela ho hlokomela ngoana le ho etsa liphetoho tsa kalafo bonyane hanngoe ka likhoeli tse tharo. Video e sehloohong sena e akaretsa sehlooho sa lijo.
