Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu le hlahang ha bokhoni ba lithane ba ho arabela insulin bo lahleha. Methapo ea tsoekere ea mali e ea eketseha, 'me litho tsa' mele li haelloa ke limatlafatsi. Bakeng sa kalafo, ho sebelisoa lijo tse khethehileng le mofuta oa lefu la tsoekere la II, litokisetso tsa letlapa le theotsoeng tsoekere.
Bakuli ba joalo ba khothalletsoa ho boloka mokhoa oa bophelo o mafolofolo ho boloka molumo o akaretsang oa 'mele le ho tlatsa mali ka oksijene.
Ho tsamaea ka thata le kalafo ea 'mele (LFK) bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Boikoetliso bo khahlisang ba lefu la tsoekere bo ntlafatsa metabolism ea mantlha mme bo kenya letsoho ntlafatsong e kholo boiketlong ba bakuli.
Melemo ea ho ikoetlisa ho phefumoloha lefu la tsoekere
Mathateng a tebileng a lefu la tsoekere, a kang ts'ebetso ea ho lemala ho sa sebetseng hantle, mokokotlo oa pelo, liso tsa kahare maotong, le ts'enyehong ea retina, mefuta eohle ea ts'ebetso ea 'mele e hanyetsanoa ho bakuli, kahoo ho ikoetlisa ka matla e ka ba eona feela tsela ea ho boloka molumo.
Ha o etsa boikoetliso ba ho phefumoloha, o lokela ho qala ka phapusing ea ka tlung kapa ho kenella ka fensetere e butsoeng, ho qoba ho kopitsa. Khetho e ntle ke ho e sebelisa ka ntle hoseng. Haeba thuto e tšoaroa motšehare, bonyane lihora tse tharo li lokela ho feta kamora ho ja.
Koetliso ea mofuta oa ho ikoetlisa ho phefumoloha bakeng sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere e na le melemo ho feta mekhoa e meng:
- Bakeng sa litlelase ha u hloke nako e ngata kapa lisebelisoa tse khethehileng.
- E loketse lilemo life kapa life tsa 'mele.
- E mamelloa habonolo ke batho ba baholo.
- Ka tšebeliso e nepahetseng le e sa khaotseng, e eketsa letsoalo la 'mele.
- E eketsa ts'ireletso mme e fana ka matla a mangata.
- E ntlafatsa tšilo ea lijo.
- E fokotsa boima ba 'mele' me e laola k'holeseterole.
- E laola sekhahla sa pelo le khatello ea mali.
- E ntlafatsa phallo ea mali.
- E fokotsa khatello ea maikutlo, e khutlisa le ho ntlafatsa boroko.
U hloka ho etsa ka liaparo tse sephara. Lebelo la ho ikoetlisa le lokela ho ba bonolo. Ho se khotsofale nakong ea boikoetliso ha ea lokela ho ba. Ho molemo ho ikoetlisa u lutse setulong kapa u ka lula fatše ka maoto a hau a tšeletsoe. Sefuba se lokela ho otloloha, mokokotlo o otlolohile.
Mmele o tlameha ho phomola.
Ho ikoetlisa ka botlalo
U hloka ho lula u le boemong bo botle 'me u qale ho inella butle ka nko ea hao ea moea ho fihlela o ikutloa o tletse sefuba. Nka ho hema khafetsa u sa phefumolohe. O hloka ho qala ka mekoloko e mehlano e joalo, e tlisa ho tse leshome. Kamora hore metsotsoana e leshome e phefumolohang e etsoe habonolo, o ka ea mohatong oa bobeli.
Kamora ho inhaling, o hloka ho ts'oara phefumoloho ea hau bakeng sa metsotsoana e mengata ho fihlela e baka tsitsipano, ebe o tsoa o khutsitse le hantle. U boetse u hloka ho tlisa butle-butle palo ea ho pheta-pheta ho leshome. Boemong ba boraro, pululo e nka nako e telele mme e tsamaisana le khatello ea kelello ea mesifa ea ka mpeng, diaphragm.
Kamora hore sethala sena se phetheloe 'me hoa khoneha ho pheta boikoetliso habonolo ka makhetlo a leshome, kamora ho ruruha, ho hlokahala hore o khutlise mala mme o se ke oa hema ha o le hantle. Kamora moo, o hloka ho hema ka khutso.
Bonyane matsatsi a leshome a abetsoe ntlafatso ea mohato ka mong. O ka se qobelle tšebetso ena.
Boikoetliso bona bo loants'oa nakong ea bokhachane le "angina pectoris" e tebileng.
Ho ikoetlisa ka ho hlapa
Boikoetliso bona ba ho phefumoloha bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere bo ile ba ntlafatsoa ke J. Vilunos. O ile a hlakisa taba eo ka hore sesosa sa ts'oaetso ea tsoekere e sa tsoeng mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere ke tlala ea tlala ea linama. Ka hona, haeba ho na le oksijene e lekaneng maling, joale metabolism ea carbohydrate e tla khutlisoa.
Mofuta ona oa ho phefumoloha o sebelisoa ho thibela lefu la tsoekere le kalafo ea mefuta e rarahaneng ea lefu la tsoekere, 'me ho video ea hae, mongoli, eo eena ka boeena a nang le lefu la tsoekere, o arolelana tsela e mo thusitseng ho tlosa lipilisi.
Sengoli se khothaletsa motho e mong le e mong hore a ikhethele nako ea boikoetliso, a shebane le ho phela hantle. Ntho ea bohlokoa ke ho khanna litlelase khafetsa. Ho khothalletsoa ho potoloha metsotso e 'meli ka makhetlo a mane ka letsatsi. Nako le khafetsa li ka eketsoa ha nako e ntse e tsamaea. U hloka feela ho phefumoloha ka molomo. Mofuta ona oa ho ikoetlisa ka ho phefumoloha o tšoana le oa molumo ha o lla, o lla.
Mokhoa oa mokhoa ona o tjena:
- Ho inhalation e ka ba ea mefuta e meraro: ho etsisa - bula molomo hanyane 'me ho hema hanyane, joalo ka ha eka o koenya moea ka molumo "K".
- Mofuta oa bobeli oa pululelo ke metsotsoana e 0,5 (e holimo feela).
- Ea boraro ke motsotsoana o le mong (o itekanetseng).
- Mefuta eohle e lokela ho koetlisoa butle butle.
- Exhale ea lieha, joalokaha eka o hloka ho fafatsa tee ka hloko ka soser. Melomo e menetsoe ka hara mothapo.
- Ka ho hema, mongoli o khothaletsa hore a nahane ka eena: "hang ha koloi, likoloi tse peli, likoloi tse tharo."
Ntle le lefu la tsoekere, mokhoa ona o khothalletsoa bakeng sa kalafo ea mokhathala o sa foleng, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, ho tetebela le ho matlafatsa 'mele.
Bakeng sa phello e ntle, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho kopantsoe le ho ikoetlisa, ho robala bosiu ka botlalo le lijo tse matlafatsang.
Li-gymnastics tse khahlisang ho latela mokhoa oa Strelnikova
Koetliso ea mofuta ona e thusa ho tlatsa matšoafo ka oksijene, ho khutlisetsa molumo o kobehileng oa methapo le ho ntlafatsa phallo ea mali marangrang a marang-rang, a bohlokoa haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere.
Boikoetliso ba Strelnikova bo na le lethathamo la boikoetliso: nakong ea ho hema, khatello ea matsoho, matsoho, ho ts'oara mahetla ka matsoho, 'me ho its'etleha ho ea pele.
Ka nako e ts'oanang, inhalation e sebetsa ka thata nko, 'me moea o tsoang ka hanong o ea butle ebile o kenella hanyane ka hanong.
- Colds.
- Ho opeloa ke hlooho.
- Lerotholi la bronchial.
- Neurosis le khatello ea maikutlo.
- Phaello ea mali.
- Osteochondrosis.
Kamora mekoloko e mene ea "inhale - exhale", ho ba le khefu metsotsoana e mene, ebe potoloho e ngoe. Palo ea lipotoloho tse joalo e lokela ho nyolisoa hanyane ka makhetlo a 12 bakeng sa phefumoloho e robeli. Ka potoloho e felletseng ea boikoetliso ba 'mele, ho sisinyeha ha moea ka makhetlo a 1,200 ka letsatsi.
Ntle le ho phefumoloha, mesifa ea matsoho, maoto, molala, mpa le mahetla li kenya letsoho mesebetsing ea boikoetliso, e eketsang ts'ebetso ea metabolic liseleng tsohle, e eketsa ho tsitsisa ha oksijene, 'me ka tsela eo e eketsa kutloisiso ea li-insulin receptors.
Contraindication ho ikoetlisa ho phefumoloha
Mekhoa ea ho phefumoloha ea lefu la tsoekere ke mokhoa o koetlisitsoeng ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho na le meeli bakeng sa ts'ebeliso ea eona e ikemetseng. Ntle le ho buisana le ngaka, o ka se qale lithuto tsa sehlopha haeba:
- Phallo ea methapo ea methapo ea bobeli le ea boraro.
- Glaucoma
- Ka ho tsekela kamehla, lefu la Meniere.
- Tekanyo e phahameng ea myopia.
- Boimana bo feta likhoeli tse 'ne.
- Lefu la Gallstone.
- Kamora ho lemala ha hlooho kapa lesapo la mokokotlo.
- Ka fibrillation ea lefutso.
- Ka kotsi ea ho tsoa mali.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, boikoetliso ba ho phefumoloha bo ka thusa ho matlafatsa 'mele, empa sena ha se hlakole lijo, ho sebelisa lithethefatsi tse fuoeng bakeng sa ho theola tsoekere ea mali, ho lekola tsoekere kamehla le ho shebella ke endocrinologist.
Video e sehloohong sena e bonts'a mekhoa e fokolang ea ho phefumoloha bakeng sa lefu la tsoekere.
