Selemo le selemo, palo ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ntse e eketseha. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o nkoa o fumanehile. Mofuta oa pele o hlaha feela ho lefutso la lefutso, kapa joalo ka ha ho na le mathata kamora mafu a fetileng - rubella, hepatitis, pancreatitis le mafu a fapaneng a "system" ea "endocrine".
Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere, kapa boemo ba lefu la tsoekere, joale o tlameha ho latela litaelo tsohle tsa endocrinologist. Ntle le ho hlahisoa ha insulin, mekhahlelo e meng ea bakuli e hloka ho latela lijo tse khethehileng le ho ikoetlisa.
Khafetsa, mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o bontša hore mokuli o ne a phela bophelo bo fosahetseng. Ka lefu lena, o ka loana ka katleho. Ehlile, ho felisa lefu la tsoekere ka ho sa feleng ho ke ke ha sebetsa. Empa menyetla ea ho phela le lijo tse tiileng, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, ntle le ente ea insulin e phahameng haholo.
Ho eketseha ha tsoekere ea mali ho senya ts'ebetso ea mesebetsi eohle ea 'mele, ho kenyeletsa le sesole sa' mele. Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho thusa, 'mele ho sebetsa ka nepo le ho o khotsofatsa ka likarolo tsa bohlokoa tsa trace le livithamini.
Mandarin le peel ea eona li sebelisoa haholo ke batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la index e tlase ea glycemic. Li-pearl tsa Mandarin ka boeona li na le limatlafatsi tse ngata ho feta litholoana ka botsona. Kamora ho omisa ebola, o ka e eketsa ka tee mme o phehe li-decoctions tse fapaneng.
Ka tlase ho na le leseli mabapi le hore na lisebelisoa tsa pholiso tsa tangerine ea lefu la tsoekere ke eng, hore na li ka sebelisoa joang le ho hlophisa li-decoctions le infusion le tlhahiso ea sehlahisoa sena sa glycemic.
Index ea Glycemic ea Citrus
Pele, o hloka ho utloisisa potso ena - na ho ka khoneha ho ja mandarin le makhapetla a eona, na litholoana tse joalo li ka baka tsitsipano ka tsoekere ea mali. Karabo e sa utloahaleng - ea khonahala ebile ebile ea hlokahala.
Lenane la glycemic la tangerine ke 49, ka hona, lefu la tsoekere le khona ho ja litholoana tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi. U ka e sebelisa ka bobeli ho li-salads le ka mokhoa o bobebe o bobebe. Empa lero la tangerine le thibetsoe ho tsoekere - ha e na fiber, e fokotsang phello ea fructose.
Ka fiber e qhibilihang ka sebopeho sa eona, tholoana ena e bolokehile bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ntho ena e thusa 'mele ho sebelisa lik'habohaedreite.
Lisebelisoa tse sebetsang
Bo-rasaense ba linaha tse ngata, ba tiisang ka lipatlisiso, ba fumane hore batho ba tloaetseng ho sebelisa lipapatso tsa peanger ea tangerine le zest ka boyona ba fokotsa kholo ea mofets'e oa letlalo.
Semandarin se na:
- livithamini C, D, K;
- potasiamo
- calcium
- phosphorus;
- magnesium
- oli ea bohlokoa;
- monokotšoai oa polymethoxylated.
Peel ea tangerine e na le li-flavone tsa polymethoxylated tse ka fokotsang cholesterol ho fihlela ho 45%. Taba ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ka hona, ho hang ha u hloke ho lahla lekhapetla, 'me u fumane ho sebelisoa ka melemo e meholo ea bophelo bo botle.
Zest ea tatso ena e tsebahala ka lioli tsa bohlokoa tse nang le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Ka tlase ke litlolo tsa litlatsetso tsa kalafo tse khothalletsoang ho li sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere, ho tlosa cholesterol maling le ho eketsa mesebetsi ea ts'ireletso ea 'mele.
Hopola feela hore mandarin, joalo ka tholoana efe kapa efe ea lamunu, e allergen 'me e tšoaelitsoe:
- batho ba nang le tlolo ea molao oa mokokotlo;
- bakuli ba hepatitis;
- ka ho hloka mamello ho sehlahisoa.
Hape, u se ke ua ja mandarin letsatsi le leng le le leng. Ho khothalletsoa hore u fetole matsatsi - letsatsi le le leng ntle le mandarin, ea bobeli le tšebeliso ea lamunu.
Tlhahisoleseling ena ha e sebetse ho peangerine peel, e ka kenngoa lijong letsatsi le leng le le leng.
Li-Recoction Recipes
Ts'ebeliso ea lirethe e tlameha ho latela melao e 'maloa e le ho tlisa melemo e mengata' meleng oa mokuli. Me ho joalo, li-tangerine tse 3 li nkuoe, 'me li nkuoe. Kamora moo e lokela ho hlatsuoa tlasa metsi a batang a metsi.
Tšela lekhapetla ka sejaneng se tlatsitsoeng ka litara e le 'ngoe ea metsi a hloekisitsoeng. Beha mollo, u phehele, u belise hora e le 'ngoe. Itumelle hore u pholile moro o sa tsoa lokisoa. Ha ea lokela ho hloekisoa. Noa tee ena ea tangerine letsatsi lohle, ka likarolo tse nyane, ho sa tsotelehe lijo. Boloka ka sejaneng sa khalase sehatsetsing.
Ka bomalimabe, litholoana tsena ha li fumanehe ka nako efe kapa efe ea selemo. Ka hona, ho bohlokoa ho boloka thepa le likhofu esale pele. Li lokela ho omisoa, ho fihlela nyamela ka botlalo, eseng ka ho chaba.
Ho molemo ho omisa lekhasi ka kichineng - kamehla ho futhumetse moo. Jala sehlahisoa ka mokhoa o lekanang e le hore ho se be le likarolo tsa makhopho ka holim'a e mong. Beha lintho tse ka holimo mokatong o kaholimo, kaholimo ka kichineng, k'honeng ea lefifi la phapusi. Ha ho na nako e tobileng ea ho omisa - kaofela ho latela mocheso oa moea le mongobo ka foleteng. Boloka sehlahisoa se felileng ka sejaneng sa khalase sebakeng se lefifi.
Ho boetse ho etsahala hore ha ho na nako e lekaneng ea ho hlophisa decoction, kapa ho ka ba thata ho lula u le teng. Ebe u ka boloka li-zest tse halikiloeng joalo ka tee e tloaelehileng. Ho tloha ka tekanyo - likhaba tse 2 ka 200 ml ea metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 10. Se latelang ke risepe ea zest e omisitsoeng.
U hloka feela ho nka karolo e fokolang ea likhofu tse omileng ebe u bilikise ka blender, kapa grinder ea kofi ho ea sebakeng sa phofo. 'Me Zest ea meriana e se e loketse ho sebelisoa. Ha ho khothalletsoe ho e etsa esale pele, ke hore, ka bongata. Pheha feela bakeng sa li-reception tse 2 - 3. O ka fumana ho eketsehileng ka hore na ho ka fumaneha lijana life tsa phepo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere webosaeteng ea rona.
Sopho e nang le litlolo tsa mandarin le tsa peel
Ho na le mekhabiso e mengata ea li-salads le mefuta eohle ea lipompong tse lumelletsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta oa 2. O ka etsa jeme ea tangerine, eo o tla e hloka:
- li-tangerine tse peeled 4 - 5 likoto;
- Ligrama tse 7 tsa lero le lecha le halikiloeng;
- zanger tangerine - likhaba tse 3;
- sinamone
- monate - sorbitol.
Ka metsing a belang, beha li-tangerine, tse arotsoe ka likhechana le simmer metsotso e 10 ka mocheso o tlase. Kamora moo eketsa lero la lemone le zest, pheha metsotso e mehlano, eketsa sinamone le sweetener, pheha metsotso e meng e mehlano. Lumella ho pholile. Boloka jeme ka sejaneng sa khalase sehatsetsing. Ho khothalletsoa ho nka ha u ntse u noa tee, lino tse 3, makhetlo a mararo ka letsatsi. Risepe ena e na le phello e molemo tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa.
Ho tsoa ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho kenyelletsa li-blueberries lijong. U ka pheha e monate, 'me ka nako e tsoanang salate ea litholoana, e ke keng ea phahamisa boemo ba tsoekere maling, empa ho e-na le hoo, e tla thusa ho e tsitsisa. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea salate e joalo e ka ba ligrama tse 200. Ho tla hlokahala:
- mandarin e le 'ngoe;
- kotara ea apole e sa omisitsoeng;
- Lipeo tse 35 tsa kharenate;
- Li-monokotsoai tse 10 tsa ciliegia, li ka nkeloa sebaka ke li-cranberries ka bongata bo lekanang;
- Li-blueberries tse 15;
- 150 ml kefir e se nang mafura.
Lithako tsohle li tsoakoa hang-hang pele lijong, e le hore lero le tsoang tholwaneng ha le na nako ea ho hlahella. Salate ha ea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing, e le hore livithamini le liminerale li se ke tsa lahleheloa ke thepa ea tsona e molemo.
U ka pheha ka yogurt ea litholoana. U tla hloka ho sila li-tangerine tse 2 ka har'a blender ebe u kopanya le 200 ml ea kefir e se nang mafura, eketsa sorbitol haeba ho hlokahala. Ho nooa ho joalo ho ke ke ha thusa feela ho fokotsa cholesterol ea mali, empa hape ho ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea mala. Video e sehloohong sena e bua ka batho ba nang le lefu la tsoekere.
