Batho ba bangata ba nahana hore metabolism le sekhahla sa tšilo ea lijo ke lipapatso, empa sena se fosahetse. Re fana ka tlhaloso e nepahetseng ea metabolism mme re utloisisa hore na lebelo la eona le itšetlehile ka eng le hore na mathata le ho se sebetse hantle ho ka lebisa ho eng.
Metabolism (eo hape e bitsoang metabolism) ke motheo oa lits'ebetso tsa bohlokoa tse etsahalang 'meleng. Tlas'a metabolism, lits'ebetso tsohle tsa biochemical tse etsahalang ka har'a lisele li utloisisoa. 'Mele o lula o itlhokomela, o sebelisa (kapa o behella ka thoko libakeng tsa polokelo) limatlafatsi tse fumanoeng, livithamini, liminerale le likarolo tsa ho batla ho netefatsa mesebetsi eohle ea' mele.
Bakeng sa metabolism, e boetse e laoloang ke tsamaiso ea endocrinological le ea methapo, li-hormone le li-enzyme (enzymes) li bohlokoa haholo. Ka setso, sebete se nkuoa e le setho sa bohlokoahali ho metabolism.
E le ho etsa mesebetsi eohle ea eona, 'mele o hloka matla, ao o tsoang ho liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse fumanoeng ka lijo. Ka hona, ts'ebetso ea ho hlasimolla lijo e ka nkoa e le e 'ngoe ea maemo a hlokahalang a metabolism.
Metabolism e itlela ka boeona. Sena ke sona se nolofalletsang lisele, litho le lisele hore li hlaphoheloe ka bo bona kamora tšusumetso ea lintlha tse ling tsa kantle kapa ts'ebeliso e mpe ea ka hare.
Mohloli oa metabolism ke eng?
Metabolism ke phetoho, phetoho, ts'ebetso ea lik'hemik'hale le matla. Ts'ebetso ena e na le mekhahlelo e 'meli e meholo e hokahaneng.
- Catabolism (ho tsoa lentsoeng la Gerike "timetso"). Catabolism e kenyelletsa ho phatloha ha lintho tse rarahaneng tsa organic tse kenang 'meleng ka lintho tse bonolo. Sena ke phapanyetsano e khethehileng ea matla e bang teng nakong ea ha oxidation kapa ho bola ha ntho e itseng ea lik'hemik'hale kapa e phelang. Ka lebaka leo, phallo ea matla e hlaha 'meleng (boholo ba eona bo qhalakantsoe ka sebopeho sa mocheso, se setseng se sebelisoa hamorao ho li-anabolic reaction le ho theheng ha ATP);
- Anabolism (ho tsoa lentsoeng la Gerike "tsoha"). Nakong ea karolo ena, ho etsoa ha lintho ho bohlokoa bakeng sa 'mele - li-amino acid, tsoekere le protheine. Phapanyetsano ena ea polasetiki e hloka litšenyehelo tse kholo tsa matla.
Ka mantsoe a bonolo, catabolism le anabolism ke lits'ebetso tse peli tse lekanang ho metabolism, ka tatellano le ka cyclicly li nka sebaka sa tse ling.
E 'ngoe ea lisosa tsa metabolism ea butle-butle ke bofokoli ba liphatsa tsa lefutso. Ho na le khopolo ea hore lebelo la ts'ebetso ea ho chesa matla ha lea itšetleha feela ka lilemo (re tla tšohla sena ka tlase) le sebopeho sa 'mele, empa hape le boteng ba gene e ikhethileng ea motho.
Ka 2013, ho ile ha etsoa lipatlisiso nakong eo ho ileng ha fumaneha hore sesosa sa metabolism e liehang ho fetoloa e ka ba phetoho ea KSR2, mofuta o ikarabellang bakeng sa metabolism. Haeba e na le sekoli, joale ea e tsamaisang kapa ea e tsamaisang ha a na takatso ea lijo feela, empa hape o ea butle (ha a bapisoa le batho ba phetseng hantle), phapanyetsano e ka sehloohong (joalo ka. Ed: metabolism ea mantlha e bolela palo e fokolang ea matla ao 'mele o a hlokang hoseng bakeng sa bophelo bo tloaelehileng maemong a phahameng le ho tsoha pele ho lijo tsa pele) Leha ho le joalo, ka lebaka la 'nete ea hore bofokoli bona ba liphatsa tsa lefutso bo hlaha ka tlase ho 1% ea batho ba baholo le ka tlase ho 2% ea bana ba boima bo feteletseng, ho hang sena se ke ke sa bitsoa' nete.
Ka kholiseho e kholo ho feta, bo-rasaense ba re tekanyo ea metabolic e itšetlehile ka bong ba motho.
Kahoo, bafuputsi ba maDutch ba fumane hore banna ba na le metabolism e sebetsang haholo ho feta basali. Ba hlalosa ntho ena ka taba ea hore banna ba na le boima ba mesifa e mengata, masapo a bona a boima haholo, mme liperesente tsa mafura 'meleng ha a na letho, ka hona, phomolong (re bua ka metabolism ea mantlha), hore ha ba tsamaea ba sebelisa matla a eketsehileng.
Metabolism le eona e ea fokola ka lilemo, 'me lihormone li lokela ho jarisoa molato. Kahoo, ha mosali a se a le moholo, 'mele oa hae o hlahisa "estrogen" e fokolang: sena se baka ponahalo (kapa keketseho ea tse teng) tsa mafura a mangata ka mpeng. Ho banna, maemo a testosterone a fokotseha, e lebisang ho fokotseha ha boima ba mesifa. Ntle le moo - 'me ka nako ena re bua ka batho ba bong ka bobeli - ka mor'a nako,' mele o qala ho hlahisa li-hormone tsa kholo ea kholo ea kholo, tse reretsoeng ho etsa lintho tse ling, ho khothaletsa ho phatloha hoa mafura.
Araba lipotso tse 5 ho fumana hore na metabolism ea hau e potlakile hakae!
Na u chesa khafetsa? Batho ba nang le metabolism e ntle hangata ba na le menyetla ea ho chesa ho feta batho ba nang le metabolism e fokolang (butle), ha ba bata haholo. Haeba ha u e-so qale nako ea premenopausal, karabo e nepahetseng potsong ena e ka nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a hore metabolism ea hau e hlophisehile.
O fola kapele hakae? Haeba u tloaetse ho eketsa 'mele kapele, re ka nahana hore metabolism ea hau ha e sebetse hantle. Ka metabolism e nepahetseng, matla a fumanoeng a sebelisoa hang-hang, 'me ha a bolokoe e le mafura depong.
Na u ikutloa u falimehile hape u le matla?Batho ba nang le metabolism e liehang ho lula ba ikutloa ba khathetse ba bile ba imetsoe.
A na u cheka lijo ka potlako?Batho ba nang le metabolism e ntle hangata ba ka ithorisa ka tšilo ea lijo. Ho sokela hangata khafetsa ke sesupo sa hore ho na le ho hong ho phoso ka metabolism.
U ja hangata hakae le hona hakae? Na khafetsa u ikutloa u lapile ebe u ja haholo? Takatso e ntle ea lijo hangata e bonts'a hore lijo li kenoa kapele ke 'mele,' me sena ke sesupo sa hore metabolism e potlakile. Empa, ehlile, sena ha se lebaka la ho tlohela phepo e nepahetseng le bophelo bo mafolofolo.
Hlokomela hore metabolism e potlakileng haholo, eo ba bangata ba e labalabelang, le eona e tletse mathata: e ka lebisa ho hlobaeleng, ho tšoha, ho fokotsa boima ba 'mele esita le mathata a pelo le a methapo ea mali.
Mokhoa oa ho theha phapanyetsano le lijo?
Ho na le lihlahisoa tse ngata tsa lijo tse ka amang metabolism hantle, mohlala:
- meroho e nang le fiber e ngata e kopaneng (li-beet, celery, hop, lihoete);
- nama e loileng (filimi ea khoho e senang letlalo, veal);
- tee e tala, litholoana tsa lamunu, ginger;
- litlhapi tse nang le phosphorus e ngata (haholo-holo liphoofolo tsa leoatleng);
- litholoana tse sa tloaelehang (li-avocados, coconuts, libanana);
- meroho (dill, parsley, basil).
Lekola hore na u etsa liphoso tsa ho ja boitšoaro tse lebisang ho theoheng ho sa hlokahaleng ha metabolism!
Nomoro ea phoso ea 1. Ho na le mafura a fokolang haholo a phetseng hantle lijong tsa hau.
U khahliloe ke lihlahisoa tse nang le mabitso a bobebe? Etsa bonnete ba hore u sebelisa acid e lekaneng e sa mafura e fumanoeng salmon kapa avocado e tšoanang. Li boetse li thusa ho boloka maemo a insulin a le ka har'a meeli e tloaelehileng le ho thibela metabolism hore e fokotsehe butle.
Phoso # 2. Ho na le lijo tse ngata tse halikiloeng le lijo tse lokisitsoeng lijong tsa hau.
Ithute lipalo ka hloko, mohlomong u tla fumana hore tsoekere ke karolo ea lihlahisoa tseo ho sa lokelang ho ba ho tsona ho hang. Ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho tlola ka tsoekere ea mali. Se ke oa fa 'mele oa hau lijo tse tsamaisang lijo. Ntle le moo, 'mele o amohela liphapang tse kang sesupo sa hore ke nako ea ho bokella mafura a mangata.
Phoso # 3. Khafetsa u hlokomoloha ho lapa le ho ja lijo tse bobebe
Ha ho bohlokoa feela hore na o ja eng, empa le ha o e etsa (o hloka ho ja khafetsa le ka nako e le 'ngoe). Mang kapa mang ea emang ho fihlela mpa e qala ho sotha maloetse a lapileng (kapa esita le ho iphapanyetsa matšoao a 'mele) a ipeha kotsing e mpe a ame boemo ba metabolic. Ha ho na letho le letle le ka lebelloang ho sena. Bonyane, litlhaselo tse mabifi tsa tlala ka shoalane, tse ke keng tsa qojoa, ha li kenyelelloe mokhatlong oa "hantle".
Har'a lisosa tsa ho hloleha ha mekhoa ea metabolic ho ka bitsoa liphetoho tsa pathological mosebetsing oa adrenal gland, gland ea pituitary le gland ea qoqotho.
Ntle le moo, litokisetso tsa ho hloloa li kenyelletsa ho se lumellane le lijo (lijo tse ommeng, ho ja ho feta tekano, cheseho e bohloko bakeng sa lijo tse matla), hammoho le lefutso le futsanehileng.
Ho na le matšoao a 'maloa a kantle ao ka ona u ka ithutang ka boikemelo ho amohela mathata a catabolism le anabolism:
- boima ba 'mele bo sa lekanang kapa bo feteletseng;
- mokhathala o mong oa tlhaho le ho ruruha hoa likarolo tse holimo le tse tlase;
- lipolanete tse fokolisitsoeng tsa 'mala le moriri oa brittle;
- makhopho a letlalo, makhopho, peel, letlalo kapa bofubelu ba letlalo.
Haeba metabolism e le betere, 'mele o tla fokola, moriri le lipekere li tiile, letlalo le se nang liphoso tsa bohloeki, le bophelo bo botle.
