Leha ho na le maikutlo a atileng a hore cholesterol e mpe, 'mele o ke ke oa phela ntle le eona. Empa ha boemo ba eona bo feta se tloaelehileng se lumeletsoeng, bo fetoha "sera" sa motho. Sengoliloeng sena se tla bua ka ho qaqileng ka mokhoa o tloaelehileng oa cholesterol ho banna, lintlha tsa tlokotsi bakeng sa thibelo le kalafo.
Melemo ea k'holeseterole
E na le cholesterol ka membrane ea sele mme ke sesebelisoa sa ho haha lisele tsa 'mele, athe cholesterol e felletseng e na le thuso, eona:
- e bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism;
- e fana ka mosebetsi oa litho tsa bohlokoa: moko oa masapo, liphio, lesapo;
- e khothalletsa tlhahiso ea lihormone: cortisol, estrogen, testosterone;
- e rata tlhahiso ea vithamine D;
- litaba tsa k'holeseterole ka lebeseng la motho li kenya letsoho kholisong e nepahetseng ea lesea.
Mokhoa oa ho lemoha k'holeseterole e ntle le e mpe
Ka sebopeho sa eona se hloekileng 'meleng, cholesterol e felletseng e fumanoa feela ka bongata bo fokolang. Palo e kholo ea eona e fumanoa linthong tse ling tse bitsoang lipoprotein. Kaofela ha tsona li arotsoe ka likarolo tse phahameng tsa methapo ea methapo ea methapo ea methapo (HDL) le lipoprotein tse tlaase (VLDL).
HDL ke lipoprotein tse “ntle”.
O phethile karolo ea bohlokoa bophelong ba 'mele, hobane lipoprotein tsena li sireletsa mabota a methapo ho bokelleng k'holeseterole e ngata holim'a tsona. HDLP e sebelisana le k'holeseterole e bokelletsoeng ebe e e fetisetsa ho sebete, ke thibelo e tobileng ea atherosclerosis.
Hoa tsebahala hore maikutlo a fosahetseng a motho ho k'holeseterole a amana hantle le nts'etsopele ea atherosclerosis, e amang moloko o moholo ka lilemo.
Ts'ebetso ena e ntlafatsoa ke lipoprotein tsa "hampe" tsa VPLL. "Saboteurs" e tletse mabota a methapo e meholo ea mali 'me e ba le liathomo tsa methapo ea kutlo ho tsona.
Ha boemo ba VLDL bo phahama, ho potlakile ho letsa alamo, haholo bakeng sa batho ba kotsing. Joale ke nako ea ho nahana ka lintlha tse amang maemo a cholesterol:
- ho ba bong bo matla le ho feta;
- lilemo tse fetang lilemo tse 40;
- ho tsuba
- ho nona ho feta tekano;
- bophelo ba ho lula fatše;
- lefu la pelo;
- khatello ea mali
- ho kena mohato oa botsofe;
- menopause ho basali.
Lenane la bona le bonts'a ka mokhoa o hlakileng mokhoa oa banna oa ho eketsa cholesterol, mme eseng ho fapana le hoo, cholesterol e tlase ho batho ba baholo ha e fumanehe ... Ke ka lebaka leo kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis e seng e le phahameng ho banna ba lilemo tse 40.
Li lokela ho ba bonolo ho beha leihlo li- cholesterol, hobane atherosclerosis ha e na matšoao a bonahalang. Cholesterol e lokela ho ba eng ho banna?
Tloaelo ea k'holeseterole ho banna
Ke ka thuso ea tlhahlobo ea mali ea biochemical ea sejoale-joale moo motho a ka bonang boemo ba cholesterol maling, 'me a bone hore na ke bokae, a bone hore na e lokela ho ba bokae. Tabeng ena, ela hloko matšoao a mararo a ka sehloohong:
- ka kakaretso;
- "mpe" cholesterol (LDL);
- "hantle" (HDL).
Litaba tsa lipoprotein tsa ngoe kapa e 'ngoe e kenyelletsoeng e lokela ho ba maemong a itseng. Haeba boemo bona bo sa khotsofatsoe, joale re bua ka atherosclerosis. Bakeng sa lipatlisiso, mokuli o nkuoa ka mpeng e se nang letho. Matšoao bakeng sa sepheo sa tlhahlobo a ka ba ka tsela e latelang:
- Mathata a sebete le a liphio.
- Mathata a methapo ea pelo.
- Lefu la tsoekere.
- Hypotheriosis.
- Screening.
Ka tlase ke litloaelo tse lokelang ho nahanoa ka nako ea tlhahlobo ea biochemical.
- Tloaelo ea cholesterol e felletseng ho banna ke 3,6 - 5.2 mmol / L. Matšoao ohle a kaholimo ho 6.5 mmol / L a bontša k'holeseterole e phahameng.
- Tloaelo ea HDL ho banna: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- Tloaelo ea LDL ho banna: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Le ha maemo a akaretsang a tloaelehileng a fetoha ka tsela e itseng le lilemo, kamora lilemo tse 30, boemo ba cholesterol maling bo eketseha. Mekhoa ea k'holeseterole ea mali, tafoleng:
| Lilemo tse 30 | 3,56 - 6, 55 |
| Lilemo tse 40 | 3,76 - 6,98 |
| Lilemo tse 50 | 4,09 - 7,17 |
| Lilemo tse 60 | 4,06 - 7,19 |
Tloaelo ea k'holeseterole ea mali ho basali e fapane hanyane, karolelano ea k'holeseterole hangata e tlase, empa ho feta moo ho sengoloa se fapaneng.
Ho na le sesupo se seng sa karolelano ea cholesterol e molemo le e kotsi maling, e bitsoa atherogenic coeffnty (CAT). E baloa ka tsela e latelang:
| boemo bo tloaelehileng bakeng sa bacha ba lilemo tse 20-30 | 2,8 |
| hangata e etsahala ho batho ba fetang 30 | 3-3,5 |
| e atileng haholo ke lefu la pelo | 4 le kaholimo |
Lisele tsa sebete (hepatocytes) ke 18% cholesterol. Joale ho fumaneha hore 20% ea cholesterol eo motho a e fumanang hammoho le lijo, 80% e setseng e hlahisoa ke sebete sa hae.
Hoa hlokomeleha hore ho ke ke ha khoneha ho fumana k'holeseterole e "ntle" ka lijo, ke 'mele feela o e fang, mme boemo ba "cholesterol" e ntle bo bontša ketsahalo ea synthesis ka har'a sebete. Ho hlakile hore ka mathata a tebileng le 'mele ona, boemo ba "cholesterol" e ntle bo fokotsehile haholo.
Ha k'holeseterole e phahamisoa
Haeba boemo bo joalo bo ile ba hlaha, motho o lokela ho latela lijo tse thata, tse etselitsoeng ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le cholesterol. Ts'ebetso ea "cholesterol" e sireletsehileng ea letsatsi le leng le le leng bakeng sa banna e ke ke ea phahama ho feta 250-350 gr. E le hore k'holeseterole e fokotsehe maling, ho kgothaletswa:
- Ts'ebeliso ea kharenate, morara, lero la rantipole.
- Ho bohlokoa ho tlohela botoro ka ho felletseng ebe u e nkela sethala sa letsatsi kapa sa mohloaare.
- Phello e ntle ea ho fokotsa linate tsa LDL.
- U ka ja nama, empa u le feela.
- Hoa hlokahala ho fapanyetsana lijo le litholoana. Litholoana tsa citrus li na le phello e ntle, kahoo li lokela ho nooa letsatsi le letsatsi. Likhoeling tse 'maloa feela tsa lijo tse kenyeletsang morara, u ka fokotsa cholesterol ka 8%.
- Lihlahisoa tsa linaoa le mabele a oat le tsona li tlosa cholesterol 'meleng.
- Ho khothalletsoa ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese la skim (kefir, chisi ea chisi, lebese).
- Garlic e na le phello e ntle ho ho feliseng k'holeseterole.
Haeba u latela litlhahiso tsohle, u ka fokotsa cholesterol ho fihlela 14%, 'me matlapa a cholesterol le' ona a ka sebelisoa.
Ba tsubang le ba noang joala ba tla tlameha ho tlohela bokhoba ba bona. Kofi e nooang le eona e hloka ho fokotsoa. Lipalo-palo tse fanoeng ke ngaka li thibela ho etsoa ha cholesterol maling, empa ho lokela ho hopoloa hore meriana ena e na le litla-morao, kahoo u ke ke ua li inkela.
