Banana ke tholoana ea semela se seholo sa herbaceous se bophahamo ba limithara tse robong. E beha litholoana hang feela bophelong, ka mor'a moo kutu e shoa ebe letlobo le lenyenyane le tsoang motso le qala ho hola.
Semela ke letsoalloa la Asia Boroa-bochabela, e ne e le moo litholoana tse monate li ileng tsa qala ho hasana tsa ba tsa tsebahala lefatšeng.
Leha ho le joalo hore ka litšobotsi tsohle tsa botaniki tholoana e le ea monokotsoai, ka har'a sehlopha sa bohloeki e ntse e nkuoa e le tholoana. E jeoa e le tala, e phehiloe, e entsoe ka phofo, jeme, jeme.
Nka ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ke likotoana tse kae tse ke keng tsa senya bophelo bo botle? Melemo ea tholoana ena le hore na ho ka khoneha ho ja libanana ka tsoekere e phahameng ea mali, sengoloa sena le tla se tseba hakae.
Rua molemo
Melemo ea bohlokoa ea tholoana ena e se e bontšoa ke 'nete ea hore linaheng tse ngata ke tsona motheo oa lijong. Banana e le 'ngoe feela e ka fana ka maikutlo a ho hlasimoloha, e fa' mele ntho e ngoe le e ngoe e hlokahalang ka nako e telele.
Lethathamo la litlamorao tse ntle tse tlisoang ke ho ja lesea le sa le lesea le hohela:
- ntoa khahlanong le khatello ea maikutlo;
- ho potoloha ha mali;
- ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le nang le monyetla;
- ho tlala ka potlako;
- ts'ebeliso ea litekanyetso tsa metsi;
- khatello ea methapo.
Tholoana ena e na le lintho tse ikhethileng, e na le li-enzyme tse tlatsetsang ts'ebetsong e phethahetseng ea lik'habohaedreite, tsoekere, starch, malic acid. Phala e na le likarolo tse ntlafatsang tsa tšilo - pectin, bongata ba fiber.
Sebaka sa bohlokoa se lula ho lesea le lijo tsa masea. E amoheloa hore e sebelisoe le ke masea ka lebaka la sebopeho sa eona se matla sa lik'hemik'hale. Mme, leha ho le joalo, bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo ba lokela ho e fuoa butle-butle le ka hloko, kaha kotsi ea ho hlaseloa ke lintho tse ling e lula e le teng.
Litholoana tsena li nchafatsa letlalo, li matlafatsa moriri, li matlafatsa masapo. Li-Beauticians li li sebelisa ka limaske ho ntlafatsa mmala, ho nolofatsa sefahleho, ho fana ka maemo le ho tlosa likarolo tse shoeleng tsa corneum e emeng.
Ka lebaka la khatello e phahameng ea tšepe, "fetus" e na le thuso molemong oa ho etsoa ha mali, thibelo ea mali.
E thusa ho se sebetse ho ea matsatsing, ho potlakisa pholiso ea maqeba, e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana li bontšoa batho ba nang le li-pathologies tse fapaneng tsa sefuba sa ka mpeng, sebete. Ho ja litholoana tse tala ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le li-oncology tsa litho tsena.
Ntle le moo, banana e loana ka nepo khahlano le ho bolaoa ke 'mele. E ka jeoa ke batho ba nang le liso tsa ka mpeng, hyperacid gastritis ho batho (ntle le exacerbation). Catecholamine e teng pulp, dopamine e ka tlosa ho ruruha ka hanong, ka mpeng ea gastric, ea e thoba.
Litholoana li bontšoa ba batlang ho haha mesifa. Bakeng sa morero ona, e lokela ho jeoa e le motala letsatsi le letsatsi. Ho sebelisa bokhachane khafetsa ho thusa ho tsepamisa mohopolo, ho boloka maikutlo a monate.
Litlolo tsa potasiamo tse teng ka tholoana e monate li tlosa phallo e ngata, e bohlokoa haholo ho edema ea lehae. Sesosa sa li-pathologies tse fapaneng tsa CVS ke ho haella ha ntho e le 'ngoe ea bohlokoa.
Re bua ka potasiamo, e fumanehang ka litholoana tse butsoitseng haholo, e tiisa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo.
Tholoana ena ke mohloli o sa fefoleng oa matla, ka hona, hangata baatlelete ba loma ho ja ha ba le tlholisanong. Hape ke aphrodisiac ea tlhaho, e ntlafatsa ho hohela. Ntle le moo, litholoana tsa letsatsi li ea holimo.
Litholoana tse butsoitseng li na le phello e molemo tlhahiso ea lebese ho basali ba fepang masea. Ho ja litholoana lihora tse 'maloa pele u robala ho thusa ho robala, ho etsa hore toro e be matla le ho khutsa. Ntle le tsena tsohle tse kaholimo, ka sebopeho sa "fetus" u ka fumana lethathamo la livithamini tsa bohlokoa ka ho fetisisa: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Ntle le potasiamo, e na le likarolo tse 'maloa tsa mohlala, ho kenyeletsa koporo, calcium, zinki.
Lenane la Glycemic
Motho ea tsotellang bophelo bo botle ba hae o tlameha ho thahasella potso ea hore na banana e tsosa tsoekere ea mali.Index ea glycemic ea banana (sekotoana se le seng), ho latela tafole, ke likarolo tse 60.
Ka mantsoe a mang, libanana li na le index ea glycemic e holimo ka karolelano. Ntle le moo, e na le khalori e phahameng haholo.
Ka hona, libanana tse omisitsoeng li na le 346 kcal ka 100 g, mme li tlas'a khatello ea mafura - ho tloha ho 116. Li-calorie tsa litholoana tse ncha - likotoana tsa 65-111.
Ke ka lebaka leo tholoana e buuoang e lokelang ho sebelisoa ka hloko ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hammoho le ba laolang bongata.
A na nka ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere?
Joale, na libanana lia khoneha ka lefu la tsoekere kapa che?
Ka lebaka la lenane la "glycemic" le phahameng haholo, lesea le nang le lefu la tsoekere le tlameha ho kenngoa lijong ka hloko e le hore le se ke la qholotsa tsoekere. Empa sena ha se bolele hore e tlameha ho qheleloa ka thoko ho phepo ea motho ea kulang.
Litholoana tse sa thabiseng tsa ho ja litholoana li ka hlaha haeba u li ja haholo, li kopantsoe le lijo tse thibetsoeng, khetha litholoana tse sa butsoang haholo. Khetho e ntle ke ho ja tholoana ena ka thoko ho lihlahisoa tse ling, ka nako e lekaneng ea nako.
Ka lefu la tsoekere, o ka ja libanana ka litholoana tse bolila: apole e tala, kiwi, lera. Sena se bakoa ke taba ea hore fetus e na le bokhoni ba ho tebisa mali, 'me haeba u e sebelisa ka nako e le' ngoe le litholoana tsa acidic, sena se ke ke sa etsahala. Ho nwa metsi le eona ha ho ratehe haholo, ho molemo ho e noa halofo ea hora pele u ja banana ka boholo ba 200 ml.
U ka ja libanana bakeng sa tsoekere ka mofuta oa litapole tse khotliloeng kapa ua etsa li-smoothie u sebelisa blender.
Banana ba botala le tsoekere ea mofuta oa 2 ke motsoako o mobe. Litholoana tse sa butsoang haholo li tšoauoa ka semela se phahameng seo ho leng thata ho se tseba.
Nanana e fetang ea mofuta oa tsoekere ea 2 le eona e kotsi hobane e na le tsoekere e ngata.
U ka sebelisa bokae?
Ka lebaka la seemo se phahameng sa GI le khalori ea litholoana tse buuoang, ha ho ratehe haholo ho e sebelisa ka bongata eseng feela bakeng sa ho ba le lefu la tsoekere, empa le bakeng sa batho ba phetseng hantle.Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho ja tholoana kaofela ka nako. Ho bohlokoa ho e arola likoto tse peli ebe u e ja likarolo tse nyane letsatsi lohle.
Se ke oa e ja bosiu, kaha sena se ka u tsosetsa hyperglycemia ea bosiu. Ha hoa lumelloa ho e sebelisa ka mpeng e se nang letho, hobane litlamorao li ka tšoana.
Haeba litholoana li le kholo, ho molemo ho ipehela halofo e arotsoe ho bonyane litekanyetso tse peli ka nako e lekaneng. E le karolo ea li-salads tsa litholoana, li-cocktails tse nang le banana le tsona li lokela ho ba nyane - 50-70 g.
Contraindication
Leha ho na le lenane le leholo la litlamorao tse fanoang ke ngoana
- boimana (ka lebaka la kotsi ea kotsi ea nyutlelie, allergies ho lesea);
- thrombophlebitis (ka lebaka la hore tholoana e tebisa mali);
- ho nona ho feta (calorie fetus);
- lilemo ho isa ho lilemo tse tharo;
- lefu la tsoekere le matla.
Li-banana tse tala li ka qojoa hamolemohali, hobane setlolo se sa koahelang letho se ka baka dyspepsia, bloating, colic le tlhahiso e phahameng ea khase. Ho molemo ho tlohela litholoana tse sa butsoang matsatsi a 'maloa sebakeng se lefifi ka mocheso oa kamore (mohlala, ka kichineng ea kichineng) e le hore starch e fetoloa tsoekere.
Livideo tse amanang
Na u ka khona ho etsa joalo ka libanana ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Na libanana le tsoekere ea mofuta oa 1 li kopantsoe? Likarabo ka video:
Ho akaretsa lintlha tsohle tse kaholimo, motsoako oa libanana le tsoekere ea mofuta oa 2 oa amoheleha. Ho ka phethoa ka hore melemo ea bohlokoa ea libanana e u lumella ho e hlahisa ka bongata ho lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa pele u qala ho sebelisa tholoana ena, o hloka ho fumana tumello ea setsebi sa endocrinologist.
