Khetho ea lijo tse monate bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere ha e kholo joaloka ho batho ba phetseng hantle. U ka kenya liswiti ka lijo tse phetseng hantle, mohlala, mefuta e meng ea linate. Li tsamaea hantle le tee e le sessert ea tlhaho ea tlhaho 'me e ka sebelisoa ho etsa li-casseroles tsa cottage cheese. Bakuli ba bangata ba tšoenyehile ka potso ea hore na ho ka khoneha ho ja li-walnuts ka lefu la tsoekere? U ka li ja, li na le thuso haholo, o hloka feela ho boloka tekanyo mme o tsebe ka li-contraindication tse ling.
Index ea Glycemic le sebopeho sa lik'hemik'hale
Linate li na le lik'habohaedreite tse liehang ho theoha 'mele, ka hona ha li bake ho fokotseha ho matla hoa boemo ba tsoekere maling. Lenane la bona la glycemic ke likarolo tse 15 feela, kahoo ka lefu la tsoekere la mellitus 2 (joalo ka ha e le la pele), u ka li ja. Ke 'nete hore litaba tsa khalori ea sehlahisoa sena li phahameng haholo - 648 kcal ka 100g. Empa, ha ho fanoa ka tekanyetso e nyane, linate ha li bake mathata a botenya le metabolic.
Ho ja sehlahisoa sena ho eketsa hemoglobin ka lebaka la thepa ea eona e phahameng ea tšepe. Lithollo li na le livithamini tsa B tse ngata le asiti ea ascorbic. Li-enzyme tsa bohlokoa tsa bioloji le li-amino acid tsa bohlokoa li boetse li kenyellelitsoe ho hlophisoa ha lik'hemik'hale sehlahisoa sena.
Melemo ea li-walnuts e hlakile:
- boemo ba k'holeseterole e mpe maling bo ea fokotseha, 'me lijana li hloekisoa ka "liemahale";
- lits'ebetso tsa tšilo li potlakisitsoe;
- secretion ea lero la gastric e tloaelehile;
- boitšireletso ba 'mele le matla a hae a eketseha;
- calms tsamaiso ea methapo.
Li-walnuts ha li sebelisoe feela bakeng sa lijo, empa hape li sebelisetsoa meriana bakeng sa meriana ea setso. Litharollo tse lokisitsoeng motheong oa likarolo tse fapaneng tsa walnut le makhasi a sefate sa eona li ka sebelisoa kahare le ka ntle ho phekola letlalo. Ho latela mofuta le ts'ebeliso ea ts'ebeliso, meriana ena e bonts'a hypoglycemic, anti-inflammatory kapa antiseptic effect.
Ho sebelisa li-walnuts khafetsa lijong ho ka thibela mafura a sebete sa sebete le ho boloka bophelo ba lona bo botle
Melao ea ts'ebeliso e sireletsehileng
Kaha linate ke sehlahisoa sa khalori e phahameng haholo, ho se ja, ho hlokahala hore u latele tekanyo eo. Tekanyetso e tloaelehileng ea sehlahisoa sena bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke 30-50 g, ho latela litšobotsi tsa 'mele oa motho. Pele o kenyelletsa sehlahisoa sena lijong, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho bona ngaka le ho qala ka chelete e nyane, butle-butle ba e eketsa letsatsi le leng le le leng. Meroho ke allergen e matla, kahoo bakuli ba nang le tloaelo ea ho etsa joalo ba lokela ho ba hlokolosi.
Contraindication:
- mafu a tšoaetsanoang a tsamaiso ea tšilo ea lijo ka sethaleng sa ka morao;
- ho se mamelle motho ka mong;
- pancreatitis e sa foleng;
- eketseha ha mali.
Ha o sebelisa litlhare tsa setso, o ke ke oa eketsa tekanyetso e khothalelitsoeng mme o lokisa li-decoctions ka tse ling tse tsepamisitsoeng haholoanyane. Sena se ka lebisa chefo ea 'mele le litla-morao tse matla. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ke ke ua ja ligrama tse fetang 40 tsa linate ka letsatsi. Kaha ka mofuta ona oa lefu motho ha a fumane insulin ho tsoa kantle, ho bohlokoa haholo ho eena ho lekola lijo.
Motsoako oa batho
Bakeng sa ho hlophisoa ha meriana ea setso, lithollo, li-partitions, likhetla le makhasi li sebelisoa. Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, litlhare tsa batho e ka 'na ea se be tsona feela mokhoa oa ho li phekola. Pele u sebelisa mekhoa leha e le efe ea meriana e meng, ho hlokahala hore u buisane le endocrinologist.
Bakeng sa tsamaiso ea molomo, ho na le risepe ea motsoako oa linate tse nang le buckwheat, tse fokotsang tsoekere ea mali. Ho etsa sena, kopanya 20 g ea linate le 100 g ea buckwheat ebe o li sila ka blender. Motsoako o hlahisoang o tlameha ho tšeloa ka kefir e mafura a tlase ebe o tlohela ho o qeta lihora tse 10-12. Ho ntlafatsa tatso kamora ho tsitlella, o ka eketsa apole e halikiloeng ntle le lekhapetla sehlahisoa ebe o nka 1 tbsp. l makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele a ja.
Ho ka etsahala li-mushroom tsa mofuta ofe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2Motheong oa li-walnuts le makhasi, o ka lokisa meriana e joalo ea setso:
- decoction ea walnut partitions. Ho khalase ea metsi a belang u hloka ho nka 3 tbsp. l lihlahisoa tse tala le tse kentsoeng hora e le 'ngoe. Kamora ho sefa moro, ho kgothaletswa ho nka makhetlo a 5 ml makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo;
- infusion ea makhasi. Ka 200 ml ea metsi a belang, eketsa 1 tsp. makhasi a omisitsoeng a walnut mme o tlohela ho qeta hora. Ho kenngoa ho hloekisoa ebile ho nkoa ka molomo ke 1 tbsp. l Makhetlo a 4 ka letsatsi. Tharollo ena e loketse hantle bakeng sa ho phekola maqeba le makhopho maotong, kaha a folisa ho senya le ho ntlafatsa elasticity ea letlalo.
Ka lefu la tsoekere, ho ja li-walnuts ho hlile ho molemo bakeng sa 'mele oohle. Ka thuso ea bona, o ka fokotsa k'holeseterole, o hloekisa methapo ea mali le ho fokotsa kotsi ea mathata a lefu lena. Melemo ea batho ba amanang le sehlahisoa sena e ka ba tsela e atlehang ea ho fokotsa tsoekere ea mali. Bakeng sa thibelo, ba ka sebelisoa ho boloka tsoekere e se e le sethaleng.
