Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e bapala karolo ea bohlokoa joalo ka kalafo ea lithethefatsi. Ka thupelo e bonolo ea mofuta oa bobeli oa lefu lena, khalemelo ea lijo e ka thusa ho boloka tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere ea mali le ntle le ho sebelisa lipilisi. Ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, lijo li ke ke tsa nkela insulin sebaka, empa ho hlokahala bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba mokuli le ho thibela mathata.
Bohlokoa ba sistimi
Mofuta ona oa phepo e nepahetseng ea bongaka e etselitsoe ho lokisa boima ba 'mele mme ka nako e ts'oanang o tlatselletsa mmele ka livithamini le liminerale tse sebetsang. Ka lijo tsena, u ka loana ka katleho le khatello e phahameng ea mali le cholesterol e phahameng. Elena Malysheva o eletsa ho sebelisa lijana tsohle ka bongata, ke hore, ka likarolo tse nyane letsatsi lohle, e le hore lijo li nkoe hantle mme ha ho na mojaro o mongata ho manyeme.
Tloaelo ea lijo ea letsatsi le letsatsi e arotsoe hantle ka har'a lijo tse 5-6. Sena se ka qoba ho phomola nako e telele lipakeng tsa lijo le ho fokotseha ho matla hoa tsoekere ea mali. Ntle le moo, maikutlo a tlala ka linako tse khutšoane joalo a ke ke a ba le nako ea ho bapala haholo, ka hona, ha ho na moleko oa ho ja ho feta kamoo o lokelang ho ba ka teng.
Ho sa tsotelehe mofuta oa "mellitus" ea lefu la tsoekere, ho molemo hore u se ke ua ja lijo tse nang le khalori e ngata ho bakuli. Le ha ho baloa ka nepo ea index ea glycemic le boleng ba phepo, lijana tse joalo li na le moroalo o matla ho litho tsa tšilo le li-pancreas, tse seng li fokolisitsoe ke lefu la tsoekere. Lijo tse nang le khalori e tlase li bonolo ho hlaka le ho thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho lahleheloa ke likarolo tsa bohlokoa tsa phepo e nepahetseng.
Ntle le moo, ho bohlokoa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba mamele melao ena:
- fokotsa palo ea letsoai le linoko ka lijo;
- kenyelletsa lijana tse mafura;
- Se ke oa tlola lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea;
- ja lijo tse leka-lekaneng le tsa tlhaho.
Ha o kenyelletsa sehlahisoa se sa tloaelehang kapa se secha lijong, ho bohlokoa hore u hlahlobe tsela eo 'mele o etsang ka eona ka glucometer. Haeba tsoekere ea mali e bolokiloe ka har'a meeli e tloaelehileng, joale mofuta ona oa lijo o ka kenngoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Li-sweets li nkeloa sebaka ke monokotsoai le litholoana. Ba khotsofatsa takatso ea ho ja ntho e "monate" mme ka nako e ts'oanang ha e utloise 'mele bohloko
Lijoa tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea
Lijoa tsa pele tsa hoseng ho latela melaoana ea lijo tsa Malysheva ha lia lokela ho qala ka la 8 hoseng. Ena ke nako e ntle ka ho fetisisa ha mmele o se o fihlile mme o ka amohela limatlafatsi. Joalo ka lijana tsa hoseng, ho molemo ho fana ka likhetho ho liphakeng tse phehiloeng ka metsi. Kenya tsoekere, lebese kapa sirapo e sa khothalletsoang.
Lijo-thollo li na le lik'habohaedreite tse tsamaeang butle tse fanang ka maikutlo a ho phethahala ka nako e telele ebile ha li bake phetoho ea tšohanyetso tsoekere ea mali. Litholoana tse sa romeloang kapa sengoathoana sa bohobe bo lomosoang, sengoe sa chisi e nang le mafura a tlase e kanna ea ekeletsoa lijo-thollo.
Ke lijo life tse ka jeoang ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2?Lijo tsa mots'eare ke nako ea ho luma habobebe. Khalase ea kefir e mafura a tlase kapa pere e loketse morero ona. Mefuta e meng e ka ba khalase ea lero la lamunu, lamunu kapa apole. Ho ja lijo tse nang le mafura ka nako ena ea letsatsi ha ho ratehe. Ka hona, mahe, linate le chisi ha li a loketse batho ba latelang lijo tsa Malysheva tsa lefu la tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja lijo tse matlafatsang haholo. Lisebelisoa li tlameha ho ba le meroho. Sena e kanna ea ba salate ea li-beet le lihoete, likomkomere tse ncha le tamati, li-eggplant tse halikiloeng (ntle le botoro) kapa sauerkraut. E le sejana se ka sehloohong, nama ea khoho e halikiloeng kapa nama ea teko le karolo e nyane ea sejana se lehlakoreng (li-porridge tsa buckwheat, raese e sootho) li loketse. Ho tloha lino-mapholi ka nako ea lijo tsa motšehare o ka sebelisa compote e sa koaeloang, e phehiloeng ho tsoa ho litholoana tse omisitsoeng kapa lino tse litholoana tse tsoang ho li-currants, cranberries, blueberries.
Nakong ea lijo tsa motšehare, o ka khona ho ja linate tse 'maloa le litholoana tse ling. E ka ba li-cashews, almonds, walnuts le linate tsa Brazil, hazel. Li tlameha ho ba tse tala, bakuli ha ba khone ho ja linate tse halikiloeng esita le ka bongata bo fokolang.
Ho noha lijo tsa mantsiboea ho molemo eseng ka kofi kapa tee (kaha li na le caffeine), empa ka seno sa komporo kapa se nang le litholoana
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho molemo ho ja lijo tse nang le phepo, empa ka nako e tsoanang ho bonolo ho fepa lijo. E ka ba sopho ea tranelate e entsoeng ka mokopu kapa lierekisi, khoho e halikiloeng ka litlama tsa Provencal le li-buckwheat, li-cutlets tsa litlhapi tsa mohloa, jj. K'habeche e khabisitsoeng ka ho tlatsoa hoa meroho kapa mince ea khoho le eona ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse sa tlatseng boima ka mpeng.
Pele ba robala, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho noa khalase ea kefir e mafura a tlase kapa lebese le kolobelitsoeng. Batho ha ba khone ho robala ka lebaka la tlala e matla, ka hona, ho bohlokoa hore motho a noe lino tse nang le lebese le bolila ka lihora tse peli pele a robala.
Lihlahisoa tse thibetsoeng
Ho boloka lijo ho bohlokoa ho tseba ka lijo tse sa batleheng tse hlokang ho felisoa ka botlalo lijong. Tsena li kenyeletsa:
- lihlahisoa tse felileng;
- ketchup, mayonnaise le lisose tse ling tsa mabenkele;
- ho tsuba nama le lisoseji;
- tsoekere, liswiti, chokolete;
- lihlahisoa tse entsoeng ka phofo tse monate, likuku;
- lihlapi tse halikiloeng le nama.
Pele a fetohela ho lijo ho latela melao-motheo ea lijo tsa Malysheva bakeng sa lefu la tsoekere, mokuli o lokela ho buisana le setsebi sa endocrinologist. Maemong a mang, e kanna ea qhekelloa, kahoo u ke ke ua fetola menyu e khothalelitsoeng ke ngaka ka boeena. Ntle le lijo hore u lule u phetse hantle, ho hlokahala hore u kenye letsoho kamehla lithutong tse bobebe tsa 'mele le ho tsamaea ka moea o mocha letsatsi le leng le le leng.
