Lithollo li ithorisa ka lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho tsena, motho o amohela lik'habohaedreite tse liehang, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng le tšebetso e sebetsang ea boko. Porridge e tlatselletsa mmele ka metsoako e nang le phepo e nepahetseng 'me ka nako e telele e fana ka maikutlo a ho hlasimoloha. Millet porridge e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (leha ho le joalo, ka mofuta oa lefu lena) ke se seng sa lijana tse tsebahalang tse lumelloang. Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho e sebelisa ho boloka bophelo bo botle le ho fa 'mele lintho tsohle tse sebetsang.
Lisebelisoa tse sebetsang le sebopeho sa lik'hemik'hale
Millet porridge ka linako tse ling e ferekanngoa le porridge ea koro, empa ana ke lijo-thollo tse fapaneng ka ho felletseng. Mille e sebelisitsoeng ho etsa sejana sena ke nyalothe. Ka ponahalo, ke lijo-thollo tse mebala-bala tse tšehla tse 'mala o mosehla, tse sa shebahaleng joaloka mabele a koro.
Sebopeho sa nyalothe e kenyelletsa lintho tse joalo le metsoako ea lik'hemik'hale:
- starch;
- protheine
- Li-vithamine tsa B;
- retinol;
- folic acid;
- tšepe
- zinki;
- manganese;
- chrome
Millet e na le tsoekere e nyane e bonolo - ho fihla ho 2% ea kakaretso. E boetse e na le fiber, iodine, cobalt, magnesium, titanium le molybdenum. Ka lebaka la sebopeho se ruileng joalo, lijana tse tsoang mofetsong ona li na le phepo ebile li phetse hantle, e leng ntho ea bohlokoa haholo ho setho se fokolisitsoeng ka lebaka la lefu la tsoekere.
Glycemic index ea millet porridge ka metsingLijana tsa Millet li potlakisa ts'ebetso ea ho chesa mafura mme e sa khopise ho khutlisoa ha tsona, kahoo li loketse bakuli ba batlang ho theola boima ba 'mele. Kerese ena e thusa ho hloekisa 'mele le chefo e bokellitsoeng, hape e ka sebelisoa ho fola kamora ts'ebeliso e telele ea lithibela-mafu. Ka lefu la tsoekere, methapo ea mesifa e lula e le boima - ea fokola 'me e ba le moea o bobebe, empa ka lebaka la mille, o ka eketsa molumo oa mesifa mme oa eketsa phallo ea mali ea lehae.
Millet porridge e boetse e thusa ka lipontšo tsa letlalo la lefu la tsoekere - ho e sebelisa khafetsa, o ka ntlafatsa boemo ba letlalo haholo. E kenya ts'ebetsong mekhoa ea ho ntlafatsa corneum e ka holimo ea letlalo, 'me nchafatso e matla le ho feta. Ka lebaka la nyalothe, ho ka khonahala ho fokotsa ho ruruha le ho potlakisa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele (ehlile, haeba u ja porridge ho eona ka tekano hoseng).
Lenane la glycemic le likhalori
Lenane la glycemic la millet porridge le tsoa ho 40 ho isa ho 60 unit. Letšoao lena le ipapisitse le boholo ba sejana se hlahisoang le theknoloji ea ho e lokisa. Haeba ho eketsoa metsi a mangata nakong ea ho pheha, sena se tla etsa hore porridge e be metsi haholo, 'me e be le index e tlase ea glycemic. Empa ka khetho efe kapa efe ea ho pheha, sejana se joalo se ke ke sa hlahisoa ka lijo tse nang le mojaro o fokolang oa nama ea nama ea nama ea kolobe (boemong bona, e ntse e le bohareng).
Ho molemo ho ja phofo ea millet hoseng, ka mokhoa o loketseng - bakeng sa lijo tsa hoseng
Boleng ba phepo ea lijo-thollo tse omeletseng ke 348 kCl ka ligrama tse 100. Likahare tsa khalori ea phofo e phehiloeng holim'a metsi e fokotsetsoa ho 90 kilocalories. Ho ke ke ha khoneha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba phehele sejana sena ka lebese, hobane ho ba thata haholo ho tšiloang 'me se na le lik'habohaedreite tse ngata. Ho ntlafatsa tatso nakong ea ho pheha, o ka eketsa mokopu o monyane kapa rantipole kahara porese. Meroho ena e tla fa sejana tatso e monate ebile e ke ke ea utloisa mokuli bohloko.
Contraindication
Hlooho ea Millet ke sopho e monate hape e phetseng hantle. Le ha ho le joalo, na hoa khoneha hore batho bohle ba lefu la tsoekere ba e je? Haeba mokuli a e-na le maloetse a amanang le qoqotho (ka mohlala, a morao-rao), a sebelisitsoeng litlhare, ho ka ba molemo ho hana sejana sena. Taba ke hore motsoako oa lik'hemik'hale oa nyalothe o ka kena-kenana le iodine le lihormone tse sebelisoang ho phekola mafu a qoqotho. Ka kakaretso, bakuli ba nang le li-pathologies tse kopaneng joalo ba hloka ho nahana ka menu ea bona ka botlalo le ngaka, kaha lihlahisoa tse ngata li ngolisitsoe bakeng sa bona.
Matla a phasele ea nyalothe ho sistimi ea tšilo ea motho ea makatsa. Ka lehlakoreng le leng, e kenella hantle mme e koahela likarolo tsa mucous tsa tšilo ea lijo. Empa ka nako e ts'oanang, porridge ena e ka fokotsa acidity haholo mme ea liehisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
Bakeng sa bakuli ba nang le gastritis ba sa sebetseng hantle ba sa sebetseng hantle, matlapa a nyalothe ha a batlehe
Ntho e 'ngoe e sitisang tšebeliso ea sejana sena ke mokhoa oa ho sokela. Millet e ka mpefatsa bothata bona, ka lebaka leo ts'ebetso ea defecation e tla ba thata le ho feta. Haeba mokuli a ntse a batla ho ja poreli ena nako le nako, ka nako eo o hloka ho fokotsa tekanyo ea eona hang ka beke (eseng hangata haholo).
Ho kulisoa ke sehlahisoa sena ha ho na seoelo, empa ho ka se qheleloe ka thoko (joalo ka lijo tse ling). Ha o hlahisa nyalothe ka hara lijo, o hloka ho lekola karabelo ea motho ka mong 'me ho joalo, le phetoho ea maemo a tsoekere ea mali.
Ho tseba li-contraindication le mefokolo le ho jella millet ka tekano, ho ka khoneha ho ntša molemo o tsoang ho eona ntle le ho senya 'mele hampe. Lijoa tsa eona li ne li ntse li jeoa ke baholo-holo ba rona, ba hlokomela melemo ea lijo-thollo tsena bophelong bo botle. Millet porridge ke mohloli o monate oa lintho tsa bohlokoa tse sebetsang. E kanna ea ba teng lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
