KIWI EA MOFUTA OA 2 LEFU LA TSOEKERE, NA HOA KHONEHA HO E JA

Send

Ka ho hlakileng litholoana tsohle le monokotsoai li na le lik'habohaedreite, li tlatsetsa ho potlakiseng ha tsoekere maling. Ka kakaretso, 'me, haholo-holo, lino tse tsoang ho bona, li sebelisetsoa ho emisa tlhaselo ea hypoglycemia (lerotholi le matla la tsoekere). Litsebi tsa thuto ea kutlo le litsebi tsa phepo e nepahetseng li arola litholoana le litholoana tsa melee ka mokhoa o lumelloang, o lumelloang, o sa rateheng. Karolong efe eo shaggy, monokotsoai o motala kahare? Na hoa khoneha ho ja kiwi ka lefu la tsoekere? Ke lijana life tse sebelisang sehlahisoa se phetseng hantle?

Melemo ea litholoana tsa kiwi ho batho ba lefu la tsoekere ke eng?

Monokotšoai o na le mabitso a mang - li-gooseberries tsa Actinidia kapa tsa Chinese. Ho tloaelana ha semela le nonyana e sa tsebeng ho fofa ho ile ha mo lumella ho fumana lebitso la bosoasoi. Kiwis e na le mefuta e ka bang 50, empa ho jeoa mefuta e fokolang feela ea tsona. Monokotšoai o tsebahala lefatšeng ka bophara. Tekanyo ea tlhahiso ea eona ea lefats'e le kantle ho naha e kholo. Ka lebaka la letlalo le koahetseng kiwi, e na le bophelo bo bolelele ba sefuba. Leha ho le joalo, boleng ba lesea le ka pōpelong bo latela ho tsamaisa ha eona ka hloko.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka livithamini tsa sehlopha sa B. hangata mofuta oa monokotšoai o fumanehang ho:

Ho₁ (laola metabolism ea carbohydrate);
Ho₂ (e nka karolo liphihlelong tsa redox tse hlahang liseleng tsa 'mele);
Ho₉ (e khothaletsa sebopeho le kholo ea lisele).

Ho latela boholo ba ripus ea lesea, index ea eona ea glycemic (GI) ke index ea carbohydrate e amanang le bohobe bo tšoeu, e ka bang 50-59, phaenapole ke 70-79. Kiwi e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka lebaka la litaba tse tlase tsa khalori ea sehlahisoa - 48 Kcal. Ho bapisa, ho 100 g ea morara ho na le 69 Kcal.

Sehlahisoa, 100 g	Lik'habohaedreite, g	Mafura, g	Liprotheine, g	Boleng ba matla, kcal
Liapole	10,5	0	0,9	46
Phaenapole	11,8	0	0,4	48
Cherry	11,3	0	0,8	49
Liapole	11,3	0	0,4	46
Gooseberry	9,9	0	0,7	44
Kiwi	9,3	0,6	1,0	48

Tlhahlobo ea phepo e nepahetseng ea li-gooseberries tsa China tse nang le tsoekere e itseng le monokotsoai tse amohelehang ho tsoekere, tse tšoanang le likhalori ho eona, li hlahisa lintlha tsa hore:

Kiwi e na le lintho tse nyane haholo tsa lik'habohaedreite;
boteng bo seng bohlokoa ba mafura ka har'a melee ho lumella lik'habohaedreite hore li se ke tsa kenella ka potlako maling;
monokotsoai o kantle ho naha o na le liprotheine, ka bongata, ka tsela e lekanang le li-blackcurrants le li-blueberries.

Kiwi, joalo ka phaenapole, e na le enzyme ea actinidin, e ntlafatsang tšilo ea lijo. Berry e khothalletsoa ho bakuli ba nang le pathologies ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal.

Kiwi - sehlahisoa se sebelisoang kalafong ea limela le phepo e nepahetseng

Phekolo ka meriana ea litlama e sebelisetsoang lefu la tsoekere e ka atleha haholo. E tsamaisana hantle le lithethefatsi tse theolelang tsoekere tse fanoeng ke ngaka (liente tsa insulin, lipilisi). Ka lebaka la mechini e nang le vithamine e ngata e kentsoeng sebopeho sa lik'hemik'hale tsa kiwi, matla a sireletsang 'mele a eketseha nakong ea ts'ebeliso ea lihlahisoa tse mpe tsa metabolic.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho tsotelloa:

mamello ea motho ka mong sehlahisoa se sa tloaelehang;
menyetla ea ho ho etsa lintho tse ling ho e etsa;
litaba tse phahameng tsa ascorbic acid e ho eona.

Na hoa khoneha ho ja li-walnuts tsa lefu la tsoekere

Tholoana e le 'ngoe ea kiwi e fana ka lethathamo la vithamine C ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo, e lekanang le litekanyetso tsa ascorbic acid ho litholoana tse 3 tsa lamunu: lere, lamunu, morara o kopantsoe.

Ho na le kiwi ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere le loketseng ka lebaka la tlhoko ea ho fokotsa boima ba bakuli. Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa hore ho se be le li-contraindication, ts'ebeliso ea lijo tsa letsatsi le le leng tse sa tsolloang u sebelisa monokotšoai makhetlo a 1-2 ka beke.

Melemo ea li-agents tsa hypoglycemic e lokela ho fetoloa. Motšehare, o lokela ho lekola tsoekere ea mali ka sesebelisoa se khethehileng - glucometer. Melao ea boleng ba tsoekere e phahame ho feta e tloaelehileng (ho feta lihora tse 9.0-10.0 mmol / l ka mor'a lihora tse peli ka mor'a lijo) e bontša hore khalemelo ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere e etsoa ke lik'habohaedreite tse sa tsoakoang hantle.

Bakeng sa letsatsi la ho itima lijo, o hloka li-gram tse 1,0-1,5 tsa monokotšoai o mocha o sa lomosoang. Li hloka ho jeoa ka mokhoa o lekanang, li arola likhechana tse 5,6. Hoa khoneha ho eketsa tranelate e bolila e nang le mafura a tlase, motsoako le meroho e mengata e sa tsoakoang (hop, likomkomere), letsoai ha le kenyelletsoe ka thoko.

Sopho ea sessert e felisitsoeng e khabisitsoe ka peo ea kharenate, makhasi a mint

Letsatsi la ho laolla "kiwi" le na le thuso ho mafu a amanang le lefu la tsoekere:

mathata a potoloho ea mali;
khatello ea mali
atherosulinosis;
botenya.

O ka noella ka letsatsi la ho itima lijo le lefu la tsoekere, infusions le litlatsetso tsa litlama tse phekoloang bakeng sa bakuli ba nang le mathata a metabolic (chicory, rose rose, makhasi a linaoa).

Kiwi Recipes

Salate ea litholoana - 1.1 XE (sengoathoana sa bohobe) kapa 202 Kcal. Kiwi le apole e khaoloe ka li-cubes. E le hore li-apole tsa liapole li se ke tsa fifala, li lokela ho qoelisoa ka metsing a acidified (limaele) ka metsotso e mengata. Kenya linate tse khaotsoeng ho salate le nako ka tranelate e bolila.

Kiwi - 50 g (24 Kcal);
apole - 50 g (23 Kcal);
linate - 15 g (97 Kcal);
tranelate e bolila (mafura a 10%) - 50 g (58 Kcal).

Lijana tsa khalori li fa tranelate e bolila le linate. Tsena li na le magnesia, 'me ka palo ea livithamini li phahame ka makhetlo a 50 ho feta litholoana tsa lamunu. Lettuce la ho ja le halikiloeng le lijo tse nang le mafura ha li tlatsetse ho tlatseng matla tsoekere ea mali. Haeba boima ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a ntse a sa lumelle tšebeliso ea linate, ba qheletsoe ka thoko ka ho felletseng.

Motheong oa risepe ea salate ea litholoana, apole e ka nkeloa sebaka habonolo le tholoana e 'ngoe eo u e ratang haholo, tranelate e bolila - yoghur (kefir, ice cream), eketsa monokotsoai

Salate ea matsatsi a phomolo bakeng sa batho ba baholo, 1 ea sebeletsang - 1,8 XE kapa 96 Kcal. Khaola melon le kiwi ka likoto, kopanya, tšela sekotlolo sa salate se pepeneneng. Fafatsa li-raspberry ka monokotsoai ka holimo, eketsa sinamone e nyane 'me haeba ho hlokahala, 1 tbsp. l cognac.

Bakeng sa lits'ebeletso tse 6:

melon - 1 kg (390 kcal);
Kiwi - 300 g (144 Kcal);
li-raspberries - 100 g (41 Kcal).

Melon e na le fiber e ngata, carotene le tšepe. Ho na le tšepe ea antianemic ka makhetlo a 'maloa ho eona ho feta ka lebese, nama ea khoho kapa tlhapi.

Salate ea mokopu - 1,4 XE kapa 77 Kcal. Mofuta oa mokopu (mefuta e metle) ho grater e mafura. Kopanya le dice kiwi. Fafatsa salate ka peo ea kharenate.

Mokopu - 100 g (29 Kcal);
Kiwi - 80 g (38 Kcal);
kharenate - 20 g (10 Kcal).

Litholoana tsa Kiwi tse nang le tsoekere ea mofuta oa 2 li lumelloa e le motsoako lijong tsa hoseng tsa hoseng, granola. Ho "salate ea botle" ea matla, e thehiloeng ho oatmeal, eketsa yogurt, litholoana le monokotšoai tseo u li ratang ka ho fetisisa. Bakeng sa lihlahisoa tse thibetsoeng ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi li kenyelletsa - libanana, morara, litholoana tse ling tse omisitsoeng (morara o omisitsoeng, matsatsi).

Pele o sebelisa litlolo tse bonojoana, kiwi e hlatsoa ka metsi a phallang ebe e hloekisoa letlalo la fleecy ka thipa e tšesaane. Peō kahare ho makhasi ao a tsoang ka popelong ha e tlosoe. Haeba a lakatsa ebile a le mafolofolo, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ja tse fapaneng, a sebelise haeba ho khonahala, a be le litholoana tse ngata tse ntle le monokotsoai.

Send