Mahe ho Nutrition Diabetes

Litlalehong tsa setso sa batho ba Russia, lehe le fuoa karolo e ikarabellang ea mojari, ea bolokang bophelo ba motho ea matla le ea bohlale. Lihlahisoa tsa likhoho tsa likhoho li sebelisoa haholo kalafong ea lijo. Ha li eketse tsoekere ea mali haeba li hlahisoa ka foromo e hloekileng ka sejaneng, ntle le litšila tsa likarolo tse ling. Empa ho nkoa lijo tse nang le khalori e phahameng. Kahoo re tlameha ho e fumana mona: na mahe a lumelloa ho lefu la tsoekere la 2? Ke eng e nang le sehlahisoa sa liprotheine tse mafura tse tsoang liphoofolong? Bophelo bo botle bo sireletsehile hakae?

Cholesterol le mahe

Mahe a likhoho, a halikiloeng kapa a phehiloeng a tsebahala hore ha a na lik'habohaedreite. Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ha oa lokela ho fetoloa likarolo tsa bohobe (XE) ho kenya insulin e nkang nakoana. 100 g ea sehlahisoa sa lehe e na le 0,6 g ea cholesterol, ka mothapong oa lehe - hoo e batlang e le makhetlo a 3 ho feta. K'holeseterole e ngata e potileng maling e baka tšokelo methapong ea mali.

Kahoo, na hoa khoneha ho ja mahe a nang le lefu la tsoekere? Ha ho na e fetang e le 'ngoe ka letsatsi, e nang le sekhahla se khotsofatsang sa k'holeseterole ea mali. Mme habeli ka beke, ho bile le litholoana tse sa khotsofatsang tsa tlhahlobo.

Cholesterol e ntle (kakaretso) - ka bongata ba 3.3-5.2 mmol / L. Tloaelo ea moeli ke boleng: 6.4 mmol / l. Karolo e le 'ngoe ea karolo ea mafura, ea kakaretso, ke 0.5 g ka letsatsi. E tsoa lijong tse felisitsoeng. Tse ling li hlahisoa ka kotloloho 'meleng ho tsoa mafura acid. Bakeng sa lefu la tsoekere, mohopolo oa motho ea phetseng hantle o fokotsoa ho 0,4 g esita le 0,3 g.

Kamora ho bala lipalo tse bonolo, o ka etsa bonnete ba hore haeba lehe le le leng le boima ba hoo e ka bang 43 g, ebe o se a le jelelitse, lefu la tsoekere le koahela lethal dose le lumelletsoeng la cholesterol. Ka letsatsi lena, ha a sa tlameha ho ja lijo tse ling tse nang le mafura (chisi, caviar, soseji).

Nutrients le liminerale ka mahe

Ka bongata ba protheine e 100 g ea sehlahisoa, mahe a haufi le lijo-thollo (millet, buckwheat), ka mafura - nama (veal), tranelate e bolila ea khalori. Ha e na carotene le ascorbic acid, joalo ka nama e ngata, tlhapi le lihlahisoa tsa lebese.

Boleng ba mahe ke 157 kcal. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho nchafala ea sehlahisoa se feliloeng. Ha e felile, e ka baka tsitsipano ea ka mpeng. Haeba ba feta matsatsi a 10, ba ka hlahlojoa ka botlalo. Letšoao la molemo, ha u sheba leseli, le bonahala pepeneneng, ho ba sieo ha lithunya le matheba.

Ha u boloka lihlahisoa tsa likhoho, liphetoho tse potlakileng tsa mocheso li tlameha ho qojoa. Bakeng sa bona, ho hotle hore mocheso oa polokelo o ka ba le likhato tse 1-2. Hape u seke oa ba haufi le lihlahisoa tse nkhang haholo (nama e tsubiloeng, tlhapi). Ka khetla e bulehileng, monko o kenella ka har'a mahe habonolo.

Mahe a likhoho le likoekoe ke karolo ea lijana tse ngata.

Recipe ea mahe a curd cheesecake

Protein curd e na le li-amino acid tsa bohlokoa bakeng sa batho. Hammoho le mahe, o hlahisa sehlahisoa sa phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Lihlahisoa tsa protheine li na le letsoai le lengata la phosphorus le calcium. Lintho tsena tsa lik'hemik'hale li hlokahala bakeng sa kholo ea masapo, li laola ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo ea mmele 'meleng.

Cottage cheese casserole ea mofuta oa 2 diabetes

Cottage chisi bakeng sa cheesecake e lokela ho ba ncha. Rubbed e ka etsoa ka ho feta ka grinder ea nama. Cottage chisi e lokela ho kopanngoa le mahe a mabeli a tala, eketsa phofo, letsoai hanyane. Ea linoko tse sebelisitsoeng sinamone kapa vanilla. Koa hlama e le hore e ka morao ho matsoho.

Ho ketekoa mokete oa tafole kapa tafoleng e sehiloeng, e fafalitsoeng ka phofo. Likotoana tsa hlama tse halikiloeng li fuoa sebopeho se tšoanang sa lisekoere (sekwere, pota, oval). Ebe u fula hanyane ka hanyane li-pancake tsa chisi ka mocheso o tlase ka mahlakoreng ka bobeli, ka oli e matla ea meroho.

Risepe e etselitsoe 6 servings. E 'ngoe e sebeletsang e na le syrniki tse 2-3, ho latela boholo ba tsona, 1,3 XE kapa 210 kcal.

• Cheese e nang le mafura a tlase - 500 g, 430 kcal;
• mahe (2 likhomphutha.) - 86 g, 135 kcal;
• phofo - 120 g, 392 kcal;
• oli ea limela - 34 g, 306 kcal.

Haeba ka mor'a ho halika li-pancake tsa chisi li tšeloa ka li-napkin tsa pampiri, mafura a feteletseng a tsoang ho tsona a tla monya. Ho molemo ho ba sebeletsa ba khobokane tafoleng. Ka kefir kapa litholoana, li-cheesecake tse lokiselitsoeng li ka hlahisa lijo tsa hoseng tsa bobeli, lijo tse bobebe tsa mokuli. Ka foromo ena, bana ba tla ja sejana sa tsoekere habonolo - sehlahisoa se phetseng hantle sa chisi se se nang tsoekere.

Sebopeho sa lehe se nkuoa se lumellana, 'me sehlahisoa ka bosona se bohlokoa

Moemeli oa lehe la hypoglycemic - sesebelisoa sa lefu la tsoekere

Ho na le taba ea hore mahe a likoekoe ha a na kotsi ho lefu la tsoekere. Sehlahisoa sa linonyana tse se nang likhoho se boima bo bonyane (10-12 g), ka hona, tekanyo ea tsona e ngata e ka eketseha makhetlo a 'maloa. E lumelloa ho ja likotoana tse 4-5 ka letsatsi. Li na le k'holeseterole e lekanang le likhalori tse ngata ho feta (168 kcal) ho feta khoho.

Li-analogues tsa Quail li na le molemo ho litaba tsa li-mineral complexes tsa mineral. Ka ts'ebeliso ea bona, ha ho na kotsi ea salmonellosis. Mahe afe kapa afe a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a emela "khetla" e nang le mafura. 'Me motsoako oa phepo e nepahetseng oa mokuli o lokela ho lula o tsotelloa.

Moemeli ea tsebahalang oa hypoglycemic ea fokotsang tsoekere ea mali, a fumane litlhahlobo tse ntle, o lokiselitsoe ka tsela e latelang. Lero la lemone le sa tsoa omisoa, ka tekanyo ea 50 g, le kopanya hantle le khoho e le 'ngoe kapa li-pcs tse 5. likoekoe. Noa noha ea lehe pele ho lijo, hang ka letsatsi. Morero oa ho amoheloa: matsatsi a 3 a kalafo, tekanyo e lekanang - khefu, jj. Ntho e khahlanong le tšebeliso ea mahe a nang le linoko ke acidity e eketsehileng ea lero la gastric.