Lihlahla tse tala le li-cherries ke tsa pele ho re khahlisa kamora ho fela ha mariha a batang. Leha ho na le tatso e monate, monokotsoai ona o na le matla a ho theola tsoekere e maling.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ona ke monyetla o motle oa ho tlatselletsa 'mele ea bona ka limatlafatsi tse bohlokoa, hammoho le ho fumana monyetla oa ho felisa maloetse a mangata a kotsi.
Lenane la lijo tsa glycemic ke eng?
Lenane la glycemic ke sesupo se u lumellang ho fana ka maemo a ho fokola ha lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite.
Ntho e ka sehloohong e khethollang ke tekanyo ea ho phatloha ha tsoekere 'meleng, eo hangata ho thoeng ke likarolo tse 100.
Lijo li ka ba le li-carbohydrate tse liehang (GI tse tlase) le lik'habohaedreite tse potlakileng.
Lijo tse nang le index ea glycemic e tlase le e bohareng li huloa ka nako e telele, hanyane ka hanyane, 'me' mele o khona ho sebetsa tsoekere e ntšoa. Lijo tse phahameng tsa GI hang-hang lia putlama ebe li lokolla tsoekere maling. 'Mele ntlheng ena o hloka tokollo e tšoanang e matla ea insulin.
Haeba manyeme a kula ebile a sa sebetse ka botlalo ts'ebetsong ea hae ea lekunutu, sena ha se etsahale. Glucose e sala maling, e tsoela pele ho bokellana 'me, ho hasana hammoho le mali, e baka liphetoho tse mpe ho pholletsa le' mele.
Ha u khetha lijo, lefu la tsoekere ha lea lokela ho nahana feela ka bongata le boleng ba lik'habohaedreite tse fumanehang lijong, empa le boteng ba lintho tse ka ho lona li ka fokotsang ho fufuleloa ha tsoekere e potlakileng. Mohlala, litholoana. Li na le, e le molao, li-fructose tse ngata. Sena se tsoekere habonolo. Ho boetse ho na le fiber e ngata ho tsona, e sebetsang e le tšitiso ea ho monya hanghang.
Lijusi tse nkiloeng litholoana, fiber ha e eo, ka hona ho kenngoa hoo e batlang e le hanghang. GI ea lino tse joalo e lula e phahame ho feta ea lihlahisoa tsa mantlha.
Ka hona, lino-mapholi tsa litholoana boholo ba tsona li tšoaetsanoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kaha li ka baka hyperglycemia.
Monokotšoai o monate le o bolila o na le tsoekere e nyane (4,6 g / 100g). Fura ea litholoana e liehisa ho kenngoa ha lik'habohaedreite.
Mefuta e tala e nkoa e le sehlahisoa se loketseng bakuli ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, ka thuso ea eona, bakuli ba ka etsa litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tsa lintho tse ngata.
Sebopeho le melemo ea monokotsoai
Pele ho tsohle, lefu la tsoekere le tšabeha le mathata a lona. Lithala tsa mofuta o mong ke sesebelisoa sa thuso ea pele se ka sebetsang maemong a mangata.
Ka thuso ea monokotšoai ona, o ka ntlafatsa methapo ea mali le ho qoba nts'etsopele ea methapo e mengata ea pelo. Litholoana tse hlano tsa fragole e ncha li na le vithamine C e lekanang le 'mala o le mong o moholo.
Ascorbic acid e boloka lijana li hloekile, lia li matlafatsa ebile lia fana ka matla. Ka lebaka lena, maloetse a mangata a amanang le ts'ebetso ea potoloho ea mali le pelo a thibetsoe.
Ka lebaka la fragole ho bana, le ho batho ba baholo, takatso ea lijo ea ntlafala, mekhoa ea tšilo e thehiloe, mme bile e tsamaea hantle. Kopi ea kotara ea lero le lecha la fragola, e noeloang ka mpeng pele ho lijo tsa hoseng, e tla thusa ka lefu la gallstone. Fragola e tloaetse microbiome ea ka mpeng. Sena se etsa hore ho khonehe ho fokotsa lipontšo tsa dysbiosis.
Monokotšoai o na le tšusumetso e matla linthong tsa tlhaho le tse khahlanong le ho ruruha 'meleng. Ka hona, hangata e sebelisoa e le sethethefatsi se eketsehileng bakeng sa mafu a mala. Monokotšoai o matlafatsa karohano ea lero la gastric, kaha li na le li-acid tse ngata (oxalic, salicylic).
Monokotšoai o na le thepa ea ho folisa liphio ka lebaka la phello ea eona ea ho hlohlona. Strawberry e tlosa metsi a mangata 'meleng,' me ka tsela eo e thusa ho imolla ho ruruha, khatello e tlase ea mali. E na le thuso bakeng sa ts'ebetso ea sebete.
Meroho e thusa ho theha tšebetso ea lihormone 'meleng. Haholo-holo e ama hantle mosebetsi oa tšoelesa ea qoqotho le manyeme, e na le iodine e ngata. Sena se etsa hore ho khonehe ka nako ea ripening ea melee ho hana iodization e eketsehileng ea lijo.
Pale ea video ka likotsi le melemo ea fragole:
Meroho e fana ka tšireletso e tšepahalang khahlanong le vaerase. E ka jeoa e le prophylaxis khahlano le sefuba le ntaramane. Ts'ebetso ea antimicrobial ea monokotsoai e sebelisetsoa ho phekola ts'ebetso ea ho ruruha 'metso le nko. Haeba melee letsatsi le leng le le leng, esita le ka bongata bo fokolang, e lethathamong la mokuli ea nang le lefu la tsoekere, sena se tla matlafatsa haholo 'mele o fokolang, o khutlisetse ts'ebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
E le hore monokotsoai o lula o le haufi 'me ka nako efe kapa efe o ka sebetsa e le moriana, o tlameha ho beoa. Mokhoa oa ho bata ka mokhoa o loketseng o loketse haholo bakeng sa merero ena. Kahoo, monokotsoai o ka bolokoa bonyane likhoeli tse tšeletseng, ntle le ho khetholla litakatso tsa bona, phepo e nepahetseng le kalafo.
Fragole e tlase ea khalori (33 kcal / 100 g), matšoao BJU (B - 0,7 g; W - 0,3 g; Y - 8 g), hammoho le litšoaneleho tse ntle tsa tatso li e etsa sehlahisoa sa lijo tse sa hlokeng letho lijong tse fapaneng tsa ho fokotsa boima ba 'mele. Ho bonolo ebile ho monate ho qeta matsatsi a ho itima lijo ka fragole e ncha.
Meroho e metala e thusa ho tlosa phefumoloho e mpe. E na le li-antioxidants le flavonoids, - lintho tse ikhethang tsa phenolic tse thibelang kholo ea tikoloho ea likokoana-hloko le nts'etsopele ea ts'ebetso ea ho ruruha ka har'a molomo oa molomo.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le acid e ngata ea ascorbic ka fragole. Vitamin C e thusa haholo ho hlahiseng protheine ea collagen, e bolokang letlalo la bocha ebile e thibela ho etsoa ha metheo.
