Li-walnuts tsa lefu la tsoekere: melemo le li-contraindication

Linate ke sehlahisoa se ikhethileng se nang le mafura a mangata a omega-3. U ka li ja ka lefu la tsoekere, li monate, li na le tsoekere e nyane, ka potlako tlosa tlala. Na walnut e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere?

Bafuputsi ba lumela hore tšusumetso e ntle e bonahala haholo sehlopheng sa batho moo nama ea nama ea nama ea kolobe e ileng ea nkela linate ho fapana le mafura a mangata.

Nka fumana mafura a tsoang ho walnut?

Li-walnuts li tletse haholo ka mafura. Empa ha u na ho fumana mafura ho bona - ena ke tšōmo. Li-lipids tsa mafura a meroho li etsa hore lijo li be le khalori e ngata, empa kaofela li anngoe hantle 'me ha li ame boima ba' mele.

Chate e nang le phepo e nepahetseng ea Walnut (100 g)

Sehlooho	Mekha lekanya	Qty
Litaba tsa khalori	Kcal	656
Mafura a monate	kholomo	6
Li-acid tse ngata tsa polyunsaturated	kholomo	47
Li-Fatty acid tse Monounsaturated	kholomo	9
Lik'habohaedreite	kholomo	14
Tsoekere	kholomo	2,6
Li-squirrel	kholomo	15
Sodium	mg	2
Potasiamo	mg	441
Cholesterol	mg	0

Ntle le moo, li-walnuts li na le livithamini tse ngata, li-micro le micro e ngata. Li ama hantle tsamaiso ea potoloho, li matlafatsa marako a methapo ea mali. Ho diabetes, tsamaiso ea methapo ea pelo e tšoenyehile, 'me ho eketsa walnut lijong ho thusa ho e matlafatsa.

Lithollo tsa Walnut li na le livithamini tse ngata - tsena ke livithamini tsa B, beta-carotene, PP, E le K. Ba ruile haholo ho vithamini C: ke linate tse 5 feela ka letsatsi tse fanang ka tlhoko ea motho ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ena. Nuts e sa butsoang e na le vithamine C e ngata le ho feta.

Bakeng sa lefu la tsoekere, likarolo tsa sehlahisoa tse kang cholesterol, palo ea likarolo tsa bohobe, le index ea glycemic li bohlokoa. Walnut e boetse e loketse matšoao ana: ha e na cholesterol ka ho felletseng, XE ke ligrama tse 110 feela, 'me GI ke li-15. Nuts e ka jeoa e le mokhoa o mong oa ho ja lijo tse bobebe, e le tlatsetso ho salads. Ho na le thuso ho batho ba lefu la tsoekere hore ba lokise li-decoctions le infusions tse tsoang ho bona. Bakeng sa sena, ha se sebelisoe li-kernel feela, empa le likhetla le likarolo tsa tsona.

Lisebelisoa tse sebetsang:

Lekhooa la lefu la tsoekere

Li-kernels li kopantsoe le buckwheat 1 ho isa ho 5. Ebe u sila ka seretse, grinder ea kofi kapa u sebelisa blender. Tšela likhaba tse peli tsa motsoako ka sekotlolo se hloekileng ebe u eketsa kefir ho sona e le hore e koahela ka botlalo se se sejana sa poleiti. E siee bosiu bo le bong, ebe u tšela apole moo.

Peere e lokela ho jeoa hoseng. E mong ea sebeletsang ha a sa bolokoa letsatsi, kahoo ka le hlahlamang etsa "porridge" e ncha.

Qeto ea makhasi

Makhasi a Walnut a na le li-amino acid tse ngata mme a etsa hore ho be bonolo le kapele ho senya glucose.

• Ho lokisa moro, o hloka makhasi a omisitsoeng a boholo ba 1 thispone.
• Ba tšollele ka khalase ea metsi a belang mme letsatsi le tšoaetsoe. Ebe khatello.
• Nka khaba e le 'ngoe e nyane makhetlo a 3 ka letsatsi.

Li-walnuts tse tala

Ho fokotsa khatello le ho hloekisa tsamaiso ea potoloho, ho sebelisoa lekhapetla le litholoana tsa linate tse sa butsoang.

Li-walnuts tse sa butsoang li sebelisoa hammoho le pericarp. Li hloka ho tšeloa ka grinder ea nama le ho riteloa ka metsi a belang. Tincture ena e eketsoa tee kapa lero ka marotholi a 'maloa.

Ts'oarello ea karohano

E thusa ho fokotsa khatello ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali, e matlafatse 'mele.

Nuts 30-25 linate, tlosa likhetla tsa septum ebe u li tšela ka sejaneng sa khalase kapa nkho. Tšela septum ka metsi a belang, hlohlelletsa. Tšela nkho ena ka bateng ea metsi ebe u belisa mocheso o tlase hoo e ka bang hora. Ebe u pholile ebe u nka tee ka makhetlo a 3-4 ka letsatsi pele ho lijo.

Ts'oaetso ea joala ea li-partitions

E matlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, e ama tšoelesa ea tšoelesa ea qoqotho.

• Li-partitions li omisitsoe, ligrama tse ka bang 50 li tšeloa ka sejaneng se lefifi ebe li tšeloa ka joala kapa vodka e tlotsitsoeng (500 ligrama).
• Tincture e beoa sebakeng se lefifi ka mocheso oa kamore bakeng sa matsatsi a 14-15. Nka marotholi a 15-20, o qhibiliha ka metsing.

Ho kenya joala joala ho bohlokoa, empa pele u bo lokisa, etela ngaka ea hau - joala bo ka ba kotsi ka lebaka la mafu a amanang le lefu la tsoekere.

Tlhokomeliso: u se ke oa e tlola joang

Tlhahiso efe kapa efe ea ngaka ea setso e LOKELA ho buisanoa le endocrinologist kapa setsebi sa hau sa kalafo.