Atherossteosis ke lefu le kotsi haholo leo, ntle le kalafo e tlang ka nako, le ka bolaeang. Ho sa tsotelehe hore na e kanna ea utloahala e makatsa hakae, tsela ea lefu lena e itšetlehile ka mokhoa oa bophelo, le sephetho sa lefu lena ka nako ea kalafo.
Sechaba sa sejoale-joale se tšoeroe ke lefu lena ho tloha lilemong tse nyane, feela ka linako tse ling, ha ba tsebe ka sona ho fihlela lilemong tse mahareng le ponahalo ea maemo a hlobaetsang a amanang le lefu la methapo. Atherosclerosis e etsahala ka lebaka la khaello ea metabolism ea mafura 'meleng.
Ka lebaka la lits'ebetso tse itseng, ho hlaha k'holeseterole ea cholesterol, e sitisang phallo e tloaelehileng ea mali ho litho. E ka ama likarolo tse fapaneng tsa likepe, e leng boemo ba mokuli le tsoelo-pele ea nako e tlang ho latela sena. Ka atherosclerosis ea aorta ea pelo, lipopae li theha sekepe se seholo ka ho fetisisa - aorta, e e etsang hore e be kotsi ka ho fetisisa. Ka lebaka la blockage, ho kheloha hoa phepo e nepahetseng ea litho tsa bohlokoa ho etsahala.
Haeba kalafo e sa qale ka nako, mokuli a ka tšoaroa ke lefu la pelo, lefu la pelo, lefu la pelo. Maemong a mabe ka ho fetisisa, ho ba le maqhubu a mali, a qetellang a hlaha ebe a isa lefung. Kotsi e ka sehloohong ea lefu lena e teng hobane e tsoela pele ho sa lekana ka nako e telele e lekaneng, ho fihlela litlamorao tse tšosang. Ho na le methati e 'meli ea kholo ea lefu lena.
- Nakong ena, phallo ea mali aortic e lieha ho feta ka tloaelo, ts'ebetso e tsamaea le ho bokella mafura. Sena se bakoa ke taba ea hore boholo ba likepe bo senyehile. Pele, sena se ka bonoa moo makala a lijana. Ts'ebetso ea ts'ireletso ea methapo e qala ho sebetsa ka litlolo, hobane mabota a tletse. Bohato bona bo 'nile ba ntlafala ka nako e telele.
- Boemong ba liposulinosis, ho eketsoa ha lisele tse amanang le mali ho potoloha letheba la mafura ho ka bonoa. Hona joale sethaleng sena, ho thehoa li-plagios tse ling tsa lefutso. Marako a aorta a khaotsa ho ba a bophahamo, a qala ho chesa le ho putlama. Boemong bona, kalafo e bonolo, menyetla ea mathata e ka felisoa.
- Mohato oa atherocalcinosis o kenyelletsa ho rarahana ha li-plaque le ho bokellana ha khalsiamo liseleng tsa tsona. Mokhahlelong ona o tšoauoa ka khaello e mpe ea setho, ka hona lintho tse etsahalang ha li fetohe. Ka ho koaloa ka ho phethahetseng hoa lumen sebakeng se sa amohelang lijo, necrosis, kapa gangrene, ho ka hlaha.
E nngoe ea mekhoa ea kalafo ka nako efe kapa efe ke lijo tse khethehileng bakeng sa atherosclerosis ea aorta ea pelo. Ho utloisisa melao-motheo ea eona, ho bohlokoa ho tseba hore na lisosa tsa ts'ebetso ea lefu lena li bakoa ke eng.
Boloetse bo joalo ha bo hlahe joalo joalo, ho feta moo, sesosa sa ho hlaha ha se lebaka le le leng, empa ho rarahana ka botlalo.
Bakeng sa ho tseba ho phekoloa, o hloka ho tsebisoa ka lintlha tsa kotsi tse ka tlosoang bophelong hore o phele hantle.
Lisosa tsa lefu lena li kenyeletsa:
- Ho tsuba. E baka mafu a mangata, eseng feela atherosclerosis. Lintho tse tsubang koae li ama boemo ba methapo ea mali.
- Khatello e eketsehileng e kenya letsoho ts'ebetsong ea ho hoheloa ha mafura marakong. Tlas'a tšusumetso ena, li-plaque li beoa habeli ka potlako.
- Tloaelo e mpe ea ho ja. Lijo tse sa leka-lekanang li lebisa lits'ebetsong tse rarahaneng tse amang litho tsohle tsa 'mele hampe.
- Ka lefu la tsoekere, menyetla ea lefu lena e eketseha makhetlo a 'maloa. Khahlano le semelo sa lefu lena, metabolism ea mafura ea senyeha, e lebisang ho atherosclerosis.
- Mabapi le ho ba teng ha lits'oaetso tsa ts'oaetso e le sesosa, ho sa ntse ho na le ngangisano. Ho lumeloa hore tšoaetso e ka senya methapo ea methapo, 'me sena se ba beha kotsing.
- Ho ba teng ha boima bo feteletseng makhetlo a 'maloa ho eketsa menyetla ea ho kula eseng feela ka atherosclerosis, empa hape le maloetse a mang a amanang le mathata a metabolic.
- Ho haelloa ke boikoetliso ho baka botenya le khatello ea mali.
- Tlokotsi ea metabolism ea mafura (dyslipidemia) e bonts'a keketseho ea litekanyo tsa cholesterol 'meleng, e leng se etsang hore menyetla ea ho fumana atherosclerosis e ka bang 100%.
Ho na le mabaka a 'maloa a hlahang ka bo bona mme ba ikemetse ka ho felletseng ka bophelo ba motho. Mabaka ana a amana le mekhoa ea likokoana-hloko. Hape, haeba ho na le mabaka a joalo, o hloka ho hlahlojoa khafetsa.
Lintlha tsena li kenyelletsa:
- Phello ea lefutso. Haeba ho bile le maemo a mathata ka methapo ea mali kapa cholesterol ka lelapeng la motho, o hloka ho lekola bophelo ba hau ka hloko le ho tlosa lintho tse kotsi tse sebetsang e le provocateur.
- Mongoaha. Ho latela lipalo-palo, batho ba mokhahlelong oa 40+ ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu ho feta ba banyane. Sena se bakoa ke taba ea hore ka lebaka la mekhoa ea tlhaho ea botsofali, methapo ea mali e ea fokola.
Mabaka a joalo a kenyelletsa thobalano ea mokuli. Ho latela lipatlisiso, banna ba na le menyetla e mene ea ho tšoaroa ke lefu la atherosulin le lefu le kopaneng ho feta basali.
Sena se bakoa ke phetoho ea maemo a estrogen nakong ea ho khaotsa ho ilela basali.
Nakong ea kalafo, lijo tse jeoang li na le karolo e kholo, hobane li-menu tsa letsatsi le letsatsi li ama lits'ebetso tsohle tsa 'mele oa motho.
Boloetse bona bo phekoloa ka thuso ea lithethefatsi tse ikhethang tse nang le litšobotsi tse fokotsang lipid, ka linako tse ling li etsa opereishene.
Molemong oa kalafo ea atherosclerosis, litsebi li khothaletsa ho latela phepo e nepahetseng ka nako e telele kamoo ho ka khonehang, mme ho bohlokoa hore lijo tse joalo li lateloe bophelong bohle.
Moetso oa kalafo o kenyelletsa melao e latelang:
- ho tlohela joala le ho tsuba. Kamora nakoana, e lumelloa ho noa veine e khubelu ka tekanyo e nyane, empa lisakerete ha li khone ho ba kahare;
- sebelisa nako e ngata ho ikoetlisa ka hohle kamoo ho ka khonehang;
- fokotsa mmele, hobane li imetsa pelo le methapo ea mali;
- ho qoba ho khutsisa le khatello ea maikutlo;
- O mong oa melao ea bohlokoa ke ho ja ka mokhoa o khethehileng, o nang le mafura a mangata.
Phepo e fanang ka phepo bakeng sa atherosclerosis ea aorta ea pelo e thusa ho fokotsa moroalo ho litho tsa 'mele, o tsamaisang ts'ebetso ea kalafo. Haeba motho a sa fetole mokhoa oa ho ja, kalafo e ke ke ea sebetsa. Mokhoa feela o kopaneng o sebetsa hantle.
Lijo li khethoa ke setsebi ho latela litšobotsi tsa bona tsa mokuli, tsela ea hae ea lefu lena.
Lijo tse ling li hloka ho tlosoa e le hore li fokotse khatello ea mali le cholesterol.
Ka lefu le joalo, khatello e phahameng ke ts'ebetso e sa foleng, ka hona ho felisoa ha eona ho ka fokolisa boemo le tsela ea lefu lena.
Haeba ho na le mafu a pelo a kopaneng, o hloka ho latela palo ea 10 ea tafole ea lijo.
Lethathamo la lijo le lokela ho hlapolotsoa ka lihlahisoa tse kang:
- Liperela
- Liapole
- Lijo tse nang le mafura a tlase.
- Litlhapi tse mafura a tlase.
- Meroho e phehiloeng, e phehiloeng.
- Lihlahisoa tsa chisi ea ka tlung le lihlahisoa tsa lebese ka liperesente tse nyane tsa litaba tsa mafura.
- Li-Mussels
- Squid.
- Leoatle leoatle.
- Litlhapi.
- Greens.
- Garlic.
- Salads.
- Meroho e sa tsoakoang.
Ho tla ba molemo ho sebelisa lijo tsa leoatleng e le sejana se ikemetseng, kapa lihlahisoa tse sebopeho sa tsona. Haeba ho e-na le mokoka o koatileng, tšebeliso ea leoatle e tla ba molemo haholo. Haeba ho tšeloa mali ho se sebetse hantle, ho ja lijo tsa leoatleng ho tla ba molemo. Hape, lijo tsa leoatleng li lokela ho jeoa ke lefu la pelo. Lijo tse matlafatsang k'holeseterole ha lia lokela ho behelloa ka thoko. Tsena ke:
- mayonnaise; tranelate e bolila;
- linate tse letsoai; lichifi;
- maqheka; lisosa;
- bohobe bo tšoeu; Confectionery
- Chokolete
- Cocoa litlolo tse tsoang ho oli le tranelate e bolila;
- ice cream le pudding; lebese lohle; botoro;
- ho tsuba nama; pate; mafura;
- oli ea palema le ea kokonate; nama e mafura; nyeoe;
Haeba o tlosa lihlahisoa tsena lijong, o ka nolofatsa kalafo le boemo ba mokuli. Lijo li shebile ho qheleloa ka mafura a mafura lijong le ho li fepa ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Li ka fumanoa ka litholoana le meroho. U lokela hape ho ela hloko lijo tse nang le iodine e ngata haholo.
U hloka ho hlaolela ka hloko menu ea letsatsi le letsatsi hore e lekane. Lijo tse khethehileng bakeng sa lefu lena la mafua ha li reretsoe ho felisa matšoao a lefu lena feela, empa le ho matlafatsa pelo le methapo ea mali.
Ka hona, ka mokhoa o ts'oanang, o hloka ho ikoetlisa le ho tsamaea haholoanyane bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Ho bohlokoa ho hopola hore bophelo bo botle bo latela takatso ea motho le boiteko ba hae. Ho sebetsa ka thata le mamello feela ho tla thusa ho hlaphoheloa.
Sebaka sa bohlokoa ke thibelo ea atherosulinosis le lefu la pelo.
Ho thibela pelehi ho thusa ho emisa lefu lena, kapa ho thibela ho qala ha lona.
Ho etsa sena, o hloka ho fetola mokhoa oa bophelo ka ho tlosa maemo a kotsi ho oona.
Tlhokahalo ea ho tlosa:
- Ho tsuba. Haufinyane, tloaelo ena e tla baka mathata a tebileng a bophelo bo botle: mofets'e, lefu la pelo, ho otloa ke lefu la sethoathoa.
- Ho nwa joala.
- Ho ja ho feta tekano.
- Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše.
- Liponto tse ling.
- Maemo a sithabetsang.
Hape, litlhahlobo tse tlang khafetsa tse fanoang ke setsebi le liteko tse fetisang ho bona boemo li ka nkuoa e le mehato e ka sehloohong ea thibelo. Tlhokomelo e ikhethang e lokela ho lefuoa bophelo ba batho ba kotsing. Aortic atherosclerosis e tla thusa ho thibela lijo tse khethehileng mafura a liphoofolo. Ho bohlokoa ho hopola hore lefu lena ho bonolo ho le thibela ho feta ho sebetsana le kalafo e boima hamorao. U boetse u hloka ho ela hloko lijo tsa hau. Ho tlosa lihlahisoa tse kotsi le ho li ruisa ka tse nang le thuso, motho ha a fane ka pelo feela, empa le litho tsohle. Bakeng sa thibelo, o hloka ho kenyelletsa lijong tsa mafura a litlhapi tsa leoatleng, li-walnuts, li-acids tsa polysaturated Omega-3 (oli ea litlhapi).
Lihlahisoa tsena li khona ho matlafatsa 'mele oohle, ho kenyelletsa le sesole sa' mele. Ho bohlokoa ho ela hloko lipontšo tseo 'mele o fanang ka tsona ka nako. Leha li hlahella li le morao, kalafo e tlang ka nako e ka boloka bophelo ba motho. Haeba ho na le matšoao a 3 kapa ho feta, o hloka ho buisana le setsebi bakeng sa likeletso:
- bohloko bo ka sefubeng;
- Ho tsekela ho sitisoa ke kutlo;
- bothata ba ho koenya; khatello ea mali e phahameng khafetsa;
- ho nyekeloa hlooho e bohloko ho hema hanyane
- ho hema ka thata pelo lippitations; ho hloka boroko ka linako tse ling bohloko ba ka mpeng.
Ho beha bophelo ba hao bo botle le eona ke karolo ea mehato ea thibelo. Ho hlahlobeloa k'holeseterole ho batho ba 40+ ho lokela ho etsoa likhoeli tse ling le tse ling tse 6, le batho ba ka tlase ho lilemo tsena lilemo tse ling le tse ling tse tharo. Bao ba leng kotsing ba lokela ho shebana le litsamaiso tsohle tsa 'mele hang ka selemo. Motho a ke ke a etsa tlhahlobo le ho fana ka kalafo a le mong, hobane mokhoa o joalo o ka lebisa ho mathata, ebe o shoa. U hloka ho etela setsebi feela, hobane o tla u fa kalafo e lekaneng.
Mabapi le lijo tse tsoang ho atherosclerosis ho hlalositsoe videong ena.
