HAZELNUTS MELEMO LE LIKOTSI TSA LEFU LA TSOEKERE - LIHLAHISOA TSA LIJO LE LINTHO TSA MOTHEO

Send

Melemo ea li-hazelnuts

Li-Hazelnuts ke moru oa Hazel o sa lengoa, o khetholloang ka boleng ba phepo e nepahetseng. U ka e ja ka mefuta e fapaneng: e halikiloeng, e tala, ka mokhoa oa botoro, pasta.

Sebopeho sa hazelnuts se kenyelletsa:

Stearic, palmitic acid. Li na le phello ea prophylactic ho mafu a vascular, e liehisa ponahalo ea cholesterol. E bontšitsoe ho bana bakeng sa kholo ea bona e potlakileng;
Vitamin B. Tlatsetsa ho tloaelehileng ha pelo le mesifa;
Vitamin E. E tloaetse mosebetsi oa ho ikatisa. E thibela mofetše, mafu a mesifa, pelo;
Potasiamo. E thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa, tsamaiso ea methapo;
Kh'alsiamo. Tsena ke "litene" bakeng sa masapo, meno;
Iron. E tloaetse mokhoa oa potoloho;
Zinc. E susumetsa tlhahiso ea lihormone tsa thobalano;
Paclitaxel. E thusa ho thibela sefuba, mofets'e oa matšoafo;
Protein. E etsa phepo e nepahetseng ebile e loketse lijo tsa meroho.

Walnut e fana ka litlamorao tse latelang:

Ho itlhoekisa ka 'mele;
Ho hloekisa sebete sa chefo;
Ho eketsa ho itšireletsa ha mmele;
Ho hlohlelletsa tlhahiso ea lebese nakong ea lebone;
Lefu la pelo le pelo;
Thibelo ea maloetse a amanang le ts'ebetso ea boko e sa sebetseng;

Methapo ea Varicose;
Phokotso ea tšoelesa ea senya
Anemia;
Ho theoha ha khatello ea mali;
Ho fokotseha ha tsitsipano ea methapo;
Fokotseha mosebetsing oa ho hlahisa mafura;
Ho matlafatsa masapo.

Li-Hazelnuts tse nang le lefu la tsoekere lia thusa.

Tloaelo ke ligrama tse 50 ka letsatsi.

E kenya letsoho bophelong bo botle bo botle, e sirelletsang khahlanong le mafu a vascular. Leha ho le joalo, u se ke ua ja phepo e feteletseng, ho hlekefetsoa ha li-hazelnuts ho ka baka hlooho. Ha ua lokela ho ja linate hoseng kapa mantsiboea, kaha ho thata ho a ja mme ho tla hlaha maikutlo a boima.

Empa li-hazelnuts li na le li-contraindication:

Mathata a amanang le ho ja. Ho thata ho silila Walnut, ka hona, haeba ho na le mathata, ho molemo hore u se ke oa tlatsa tšilo ea lijo ka bongata;
Lefu la sebete. Ho na le lik'hilojule tse ngata, mafura ho li-hazelnuts, ka hona e fana ka moroalo o sebetsang ho sebete.

Ka hloko, ho ja linate ho lokela ho fokotsa boima ba 'mele, kaha ho na le khalori e phahameng haholo. Litšobotsi tse ka sehloohong tsa hazelnuts:

Khalori: likhalori tse 70 ka ligrama tse 100;
GI: Litsi tse 15.

Ho sa tsotelehe hore li-hazelnuts li na le khalori e phahameng, u ka e ja ka lijo tse matla kaha ha li na lik'habohaedreite. Boleng bo tšoanang bo etsa hore e be hantle ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Walnut e loketse lijo tse bobebe. E satala nako e telele, empa ha e kenyelletse mehopolo ka sebopeho sa mafura a mangata kamora ho tšeloa.

Keletso mabapi le batho ba lefu la tsoekere

Li-Hazelnuts tsa lefu la tsoekere li ka nkoa, empa ha li hlekefetsoe;
Ha ua lokela ho ja li-hazelnuts tse bolang kaha sena se ka lebisa chefo;
Se ke la lebala hore li-hazelnuts li na le bophelo ba raka. Kamora ho qeta likhoeli tse tšeletseng tsa polokelo, e qala ho lahleheloa ke thepa ea eona;
Pele o sebelisoa, linate li lokela ho hlatsuoa hantle;
U hloka ho reka li-hazeln lebenkeleng tse tšepahalang, ponahalo ea linate ha ea lokela ho baka lipelaelo.

Haeba o na le lefu la tsoekere, o ka kenyelletsa li-hazelnuts ka mokhoa oa hau oa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Walnut e ka jeoa nakong ea lijo tse bobebe. Haeba u sa e je haholo, li-hazelnuts li tla rua molemo feela 'me li lumellane hantle le ho ja lijo tse fanang ka phepo. E na le hoo e batlang e se na litlolo.

Send