Motheo oa lijo tsa Marussia a mangata ke lijalo tsa motso. Litapole, li-beet le lihoete lia tsebahala. Empa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hopola hore lijo tse ling li lokela ho jeoa ka hloko. Re tla sebetsana le phello ea lihoete boemong ba tsoekere e maling le tumello ea tšebeliso ea eona ke ba lefu la tsoekere.
Likateng (ka 100 g):
- mafura - 0,1 g;
- protheine - 1,3 g;
- lik'habohaedreite - 6.7 g.
Litaba tsa khalori ke 32 kcal. Lenane la glycemic (GI) ke 35. Palo ea likarolo tsa bohobe (XE) ke 0.56.
Lijalo tsa motso ke mohloli oa:
- flavonoids;
- oli ea bohlokoa;
- li-amino acid tsa bohlokoa;
- Li-vithamine tsa B, D;
- carotene.
Ho lihoete tse tala, palo e nyane ea lik'habohaedreite, GI e tlase. Ha ba shebisisa matšoao ana, ba bangata ba ho nka e se kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa litsebi tsa endocrinologists li lumelletsoe ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa letsatsi le letsatsi tse sa feteng 150 g mme li le ka sebopeho se tala.
Haeba motso oa semela o sithabetse, sena se thusa mohato oa tšebetso ea sona. Limatlafatsi tse rarahaneng li qala ho theoha ka potlako liketaneng tsa tsoekere e bonolo 'meleng. Kamora kalafo ea mocheso, lintho tsena li fetela ka mokhoa o bonolo oa ho chesa. Lenane la glycemic la sehlahisoa sena le nyolohela ho 85. Ka hona, ka li-pathologies tsa endocrine, ho molemo ho hana lihoete tse phehiloeng le tse halikiloeng.
Lijo tsa lefu la tsoekere
Batho ba nang le khaello ea nama ea nama ea nama ea kolobe e nang le mafura a mangata ba hloka ho rala menus ea bona ka hloko. Ho khothalletsoa ho lahla lihlahisoa tse ka bakang ho qhomela ho matla tsoekere ea mali.
Lihoete tse nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere li lokela ho behelloa ka thoko lijong. Meroho e fetileng kalafo ea mocheso ha ea lumelloa, kaha e baka ponahalo ea hyperglycemia. Ka hona, le lihoete tse phehiloeng hantle li ke ke tsa jeoa.
E lumelloa ho sebelisa meroho ena e mecha ka bongata bo bonyenyane. Lihoete tsa Korea tsa lefu la tsoekere ha lia lumelloa ho eketsoa lijong. Sejana sena se na le tsoekere e ngata. Le karolo e nyane e lekane bakeng sa nts'etsopele ea hyperglycemia.
Tšusumetso 'meleng
Ka lebaka la sebopeho se ikhethileng, lihoete li eletsoa hore li kenyele lijong tsa mafu a mangata:
- phokolo ea mali;
- bronchitis, asthma;
- lefu la pelo;
- mafu a letlalo;
- mathata a tšilo ea lijo, liphio;
- bosiu bofofu.
Carotene, eo e leng karolo ea semelo sa motso, e thusa ho sebetsana ka katleho le mafu a mang a litho tsa pono. Ho ntlafatsa monko oa proitamin A, o lokela ho ja meroho ka mafura (tranelate e bolila, oli ea meroho).
Ha u ja lihoete:
- e kenya tšebetsong maqhubu a ho ja;
- E na le lithibela-mafu, lithibela-mafu, ho hlohlona, choleretic, litlamorao tsa lithibela-mafu;
- e fokolisa litlamorao tse nang le chefo tsa meriana e mengata;
- e tsosa sesole sa 'mele;
- e matlafatsa khatello ea 'mele;
- e matlafatsa moriri, manala.
Ho molemo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho hana lero le phetseng hantle. Ts'ebeliso ea eona e lebisa keketseho ea khatello ea tsoekere, hobane ha ho na fiber ho seno, e liehisang ts'ebetso ea ho monya carbohydrate. Ka hona, menyetla ea ho kopana le tlhaselo ea hyperglycemia e eketseha.
Ho hlokahala hape hore u hane meroho tlasa maemo a latelang:
- ho mpefala ha ulcer;
- ho ruruha ha mala a manyane;
- allergy.
Ho bakuli ba bang, semela sa motso se baka ho opeloa ke hlooho, ho otsela, ho hlatsa le ho bola.
Mokhoa oa ho ja
Nakong ea kemaro, meroho e lokela ho kenngoa ka bongata, hobane ke mohloli oa fiber, livithamini, liminerale tse hlokahalang bakeng sa kholo e phethahetseng, kholo ea lesea le ho boloka bophelo bo tloaelehileng ba 'm'a. Lihoete li ka ekeletsoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong. Lingaka li lebelletse hore bo-'mè ba e sebelise ka mokhoa o fe kapa o fe. Bongata bo etsa salate le tranelate e bolila kapa ba e kopanya le meroho e meng.
Tabeng ea tlhahlobo ea mathata a metabolism ea carbohydrate, lijo li tlameha ho hlahlojoa hape. Ka lefu la tsoekere la moetsana, ho molemo ka nakoana ho hana meroho e ratoang ea lamunu, hobane e ka baka tsitsipano e matla tsoekere maling. Meroho e phekotsoeng ka mocheso e kenngoa habonolo, ts'ebetso ea ho arola lik'habohaedreite ho tsoekere e potlakile.
Maemong ana, mosali oa moimana o hloka ho etsa sohle se matleng a hae ho theola tsoekere. Ka sebele, hyperglycemia e ama boemo ba ngoana ka popelong. Haeba mathata a hlaha ka ho kenngoa ha lik'habohaedreite ka har'a trimester ea pele, nts'etsopele ea li-pathologies tsa intrauterine lia khoneha, tse ngata li sa lumellane le bophelo.
Mathata a metabolism a hlahileng halofo ea bobeli ea boimana a ka etsa hore lesea le hōle. Lesea le hlahisa mafura a mangata a tlotsitsoeng. Kamora ho beleha, ho hlokahala ho lekola boemo ba lesea ka hloko, kaha ho na le kotsi ea mathata a ho hema, nts'etsopele ea hypoglycemia.
O ka fokotsa monyetla oa mathata a ho imeloa ha lefu la tsoekere haeba u latela lijo tse boletsoeng ke ngaka ea hau. Lihlahisoa tse ngata tse ka tsosang hyperglycemia li tla tlameha ho behelloa ka thoko. Lijo-thollo, litholoana tse ngata, litapole le meroho e meng li oela tlas'a thibelo. Haeba liphetoho tsa menyu li sa thusa ho khutlisetsa khatello ea tsoekere maemong a tloaelehileng, ho kenngoa liente tsa insulin ho thibela nts'etsopele ea mathata.
Phetoho ea matla
Lefu la tsoekere ke lefu le ke keng la phekoloa ka meriana. Empa ka lijo tse nang le nama e fokolang ea carb, boemo ba batho bo khutlela morao ka potlako. Ho hlahloba menyu, ho eketsa ho ikoetlisa ho ka fokotsa likotsi tse amanang le lefu lena la endocrine.
Lijo li lokela ho etsoa ka mokhoa o tla fepela 'mele ka lijo tse fetang 12 g. Ena ke tekanyo e holimo e lumelletsoeng. Ha karabelo ea insulin e senyeha, manyeme a tla hloka lihora tse 'maloa ho hlahisa palo e nepahetseng ea lihormone. Ka nako ena, tsoekere e phahameng ea mali e ntse e le teng. Ho bohlokoa ho mo latela.
Ho kenyelletsa nts'etsopele ea hyperglycemia ha u ja lihoete, ho hlokahala hore u tsebe karabelo ea 'mele ho meroho. Ho etsa sena, lekanya tsoekere ka mpeng e se nang letho 'me u je tse ka bang 150 g ea meroho ea motso. Ka tlhahlobo ea taolo, lekola hore na khatello ea tsoekere e fetoha joang kamora ho ja. Haeba boemo ba eona bo nyoloha ka mokhoa o hlakileng mme bo sa khutlele ho tloaelehileng ka lihora tse 'maloa, ho ka ba molemo ho hana meroho ena.
Lethathamo la lingoliloeng tse sebelisitsoeng:
- Lefu la tsoekere le carbohydrate metabolism. Boetapele. Williams endocrinology. Kronenberg G.M., Melmed S., Polonsky K.S., Larsen P.R .; Fetolela ho tsoa ho Senyesemane; Ed. I.I. Dedova, G.A. Melnichenko. 2010. ISBN 978-5-91713-030-9;
- Basic le kliniki endocrinology. Gardner D.; Per. ho tsoa ho Senyesemane 2019.ISBN 978-5-9518-0388-7;
- Tharollo ea lefu la tsoekere ho Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
