Khabeche e halikiloeng

Recipe ena e tsebahala ka ho itokisa habonolo hobane e na le linoko tse nyane.

K'habeche e nang le Braised e ntle haeba u emetse baeti ba 'maloa. Hobane ho bonolo ho pheha ho latela palo ea baeti. Sejana se ka jeoa ka le hlahlamang, se tla boloka tatso ea sona hantle.

Bakeng sa bonolo, re u etselitse risepe ea video. Mahlohonolo a ho pheha ha hau!

Lithako

• Hlooho e le 'ngoe ea hop e le' ngoe (ka mohlala, k'habeche e tšoeu, spiky kapa savoy (ligrama tse 1200);
• Onion e le 1;
• Ligrama tse 500 tsa nama ea khomo ea lefatše (Bio);
• Thispone e le 1 ea oli ea mohloaare bakeng sa ho halika;
• 250 ml ea moro oa nama;
• Ligrama tse 400 tsa tamati;
• Likhaba tse 2 tsa phofo ea paprika;
• 1/2 khalase ea tee;
• letsoai le pepere ho latsoa;
• tranelate e bolila ka thato ea hae.

Lisebelisoa tsa li-servings tse 4.

Boleng ba matla

Likahare tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sejana se felileng.

Recipe ea video

Ho pheha

Motsoako o ka sehloohong oa sejana ke k'habeche eo u e ratang

1.

Taba ea pele, khetha hop e khethiloeng (joaloka hop e tšoeu, spiky, kapa savoy) ka thipa e bohale ebe u tlosa makhasi a kantle ho boloka meroho e hloekile. Khaola halofo likotoana, re khothaletsa ho sebelisa thipa e bohale e bohale, hobane hop e ka ba thata haholo.

E khethiloe

2.

Joale ke phetoho ea onion. Ebola ebe o e khaola ka li-cubes.

Lesebelisoa

3.

Fafatsa pitsa e kholo kapa pan e halikiloeng le hop e halikiloeng e halikiloeng nako le nako.

Tšela likotoana ka pane e kholo ...

... le Fry ntle le oli

Tšela meroho ka paneng ebe o beha ka thoko. Haeba pan kapa pan ea hau e halikiloeng e kholo, tšela k'habeche ka lehlakoreng ho etsa lintho tse ling kaofela.

4.

Eketsa mocheso, eketsa nama ea khomo paneng kapa paneng e le 'ngoe ebe u e tšela.

Sauté nama e halikiloeng ...

Ha nama e se e loketse, eketsa lieie ebe u tsoelapele ho fula.

... mme eketsa onion

5.

Joale khutlisetsa k'habeche ho pane haeba ue beha holim'a poleiti. Tšela motsoako ka moro oa nama ebe o theola mocheso e le hore tsohle li ka fufuleloa hanyane.

6.

Kenya paprika le spaghetti ea langa le le lej, peo ea caraway le nako ka letsoai le pepere ho latsoa.

Kenya linate ...

Tlisa ka pheha e bonolo, hop e lokela ho pheha. Hlohlelletsa nako le nako hore ho se be le letho le tukang. Haeba mokelikeli o pheha ha o ntse o pheha, eketsa metsi a 'maloa kapa moro oa nama ebe o koahela pan ka sekwahelo.

... tswela pele ho tima

7.

Leka sejana ka letsoai le pepere. Haeba u rata ho phatsima ho eketsehileng, eketsa marotholi a 'maloa a Tabasco kapa li-flakes tsa chili.

8.

Lijo tsa hau li se li loketse. Kenya tranelate e bolila ho etsa hore tatso e be bonolo.

Letsoai le leholo le bolila le ke ke la tsoa kotsi

Thabela lijo tsa hau!