Bohobe ba Rustic hemp

Bakeng sa bohobe ba rona bo bocha ba carb e tlase, re lekile mefuta e fapaneng ea phofo ea carb e tlase. Ho kopantsoe ha phofo ea coconut, hemp le flaxseed ea lijo li fana ka tatso e boletsoeng haholo, 'me ka holim'a moo,' mala oa bohobe o lefifi ho feta bohobe bo bong ba nama ea nama e tlase.

Lithako

• Mahe a 6;
• 500 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%;
• 200 g lialmonde tsa fatše;
• 100 g ea peo ea soneblomo;
• 60 g ea phofo ea kokonate;
• 40 g phofo ea hemp;
• 40 g ea lijo tse nang le mafura;
• 20 g husks ea peo eaainain;
• + hoo e ka bang likhaba tse tharo tsa likhaba tsa peo eaainain;
• Khaba e le 1 ea soda ho baka.
• Letsoai

Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase ke bohobe bo le bong. Litokisetso li nka metsotso e 15. Ho pheha kapa ho baka ho tla nka metsotso e meng e 50.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litefiso tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe mme li fanoa ka sehlahisoa se le seng sa 100 g ea carb e tlase.

Mokhoa oa ho pheha

Tlhatlhobo e nyane. Ena ke tsela eo bohobe ba hemp bo sa tsoa pheha bo shebahalang ka tsela ena.

1.

Preheat ontong ho ea ho 180 ° C (ka mokhoa oa khokahano). Haeba ho se na mokhoa oa ho hokahanya ka ontong ea hau, beha mocheso ho 200 ° C ka holimo le mocheso o tlase.

Ntlha ea bohlokoa:
Li-Ovens, ho latela mofuta oa moetsi kapa lilemo, li ka ba le phapang e kholo ea mocheso, ho fihla ho 20 ° C kapa ho feta.

Ka hona, kamehla sheba sehlahisoa sa hau se bakiloeng nakong ea ho baka hore se se ke sa fifala haholo kapa hore mocheso ha o tlase haholo hore o ka baka ho baka.

Haeba ho hlokahala, fetola mocheso le / kapa nako ea ho baka.

2.

Beha mahe ka sekotlolo se seholo ebe u eketsa chisi ea chisi.

3.

Sebelisa sejoang se tsoakiloeng ka letsoho ho kopanya mahe, chisi ea chisi le letsoai ho latsoa ho fihlela monokotšoai o fumaneha.

4.

Lekanya metsoako e setseng e omileng ebe u e kopanya hantle le sopho ea ho baka ka sekotlolo se ka thoko.

Kopanya metsoako e omileng

Ebe u sebelisa motsoako oa letsoho, kopanya motsoako ona le boima ba curd le lehe. Tšela hlama ka matsoho a hau e le hore metsoako eohle e kopane hantle.

E re hlama e eme metsotso e ka bang 10. Ka nako ena, likhoele tsa peo e jalang li tla ruruha ebe li tlama metsi hlama.

5.

Sebelisa matsoho a hau ho theha bohobe bo tsoang hlama. Hore na o fana ka mofuta ofe ho latela seo u se ratang. Mohlala, o ka e etsa hore e be e potoloha kapa e telele.

6.

Ebe o fafatsa makhasi a peo e jalang ka holimo ebe o tšela bohobe ho eona ka bonolo. Joale etsa incision ka thipa ebe o kenya ka ontong. Cheka metsotso e 50. E felile.

Phofo ea Carb Hemp e tlase e nang le Psyllium Husk