'Me e mong le e mong o hlokomela bophelo bo botle ba ngoana oa hae. Lihlahisoa tse sebelisitsoeng nakong ea lactation li lokela ho sireletseha ka botlalo bakeng sa lesea, hobane lintho tse ka ho tsona ka tlhaho li kena ka lebeseng. Bo-'mè ba bangata ba banyenyane ba batla ho theola boima ba 'mele kapele ka mor'a ho beleha, e leng lona lebaka la ho hana ho ja tsoekere le ho fumana phetoho e ntle. Tsoekere e ka lebisa ho hlasibeng ho letlalo la ngoana le ho lematsa mosali.
Lijo li lokela ho thusa ho khutlisetsa mekhoa ea metabolic 'meleng, ka hona, hoa hlokahala ho qoba lihlahisoa tse mafura, tse halikiloeng esita le lihlahisoa tsa lebese ka bongata. Sena se bakoa ke taba ea hore masea a mangata a kanna a se ke a mamella lebese la khomo, ho bonts'a maikutlo a feteletseng a eona.
Seo u lokelang ho se etsa haeba u batla ho inkela lipompong? Ho feto-fetoha ha maikutlo ho bohlokoa haholo ho mosali kamora ts'ebetso ea pelehi, eo ka boyona e leng khatello ea mmele. Tsela ea ho tsoa ho 'm'a ea anyesang e tla ba stevia.
Hona joale, mefuta eohle ea tsoekere e ntse e sebelisoa ho nkela tsoekere sebaka. Nakong ea kanyeso, ho bohlokoa haholo ho khetha litlatsetso tse seng kotsi tsa tlhaho. Ha ho na moo ho ka etsahalang hore lijo tsa tsoekere tse entsoeng ka maiketsetso li ka ba teng lijong tsa 'm'i oa mooki.
Palo e lekaneng ea lihlahisoa tsa indasteri ea lijo li etsoa ka maselamose a maiketsetso, a leng kotsi eseng 'meleng oa ngoana feela, empa le bakeng sa mme. Ts'ebeliso ea lisebelisoa tse joalo e patiloe:
- Aspartame. Ka lebaka la ho futhumala, e fetoha lintho tse nang le chefo, e eketsa kotsi ea ho ba le mofets'e oa senya;
- Cyclamate. Ntho e thibetsoeng linaheng tse ngata e amang hampe ts'ebetso ea liphio e kotsi nakong ea kemaro;
- Saccharin. E kanna ea ba le litlamorao tse mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo. E ipokella 'meleng oa ngoana, e thibetsoe linaheng tse ngata;
- Acesulfame K. E baka mathata a pelo.
Ho ja tse tsoekere tse fumanehang, tse fumanehang ka tlhaho, le hona ho ka se sireletsehe kamehla:
- Xylitol. Khafetsa ho baka tsitsipano ea mokokotlo;
- Sorbitol. E kanna ea ama tšebetso ea mala ka mpeng, ea baka lets'ollo;
- Fructose. E na le phello boemong ba glucose maling, ha e fokotse kotsi ea botenya.
E 'ngoe ea li-sweeteners tse tummeng ka ho fetesisa le tse sebelisoang haholo kajeno ke ntsa ea Stevia. Stevia ke setlama se ikhethang se nang le thepa e nang le melemo e mengata. E thusa ho fetolela metabolism 'meleng' me e tlose mefuta eohle ea likarolo tse kotsi maling.
Ho latela liphuputso tse ngata, stevia ha e na kotsi le HS, ha e ntse e tlatselletsa lijo ka tatso e monate eo u e batlang.
Stevia ke setlama se nang le tatso e monate ka lebaka la se hlahisoang ke ntho e kang stevioside. Ke glycoside e nang le tatso e monate. Ntle le eona, ho na le li-glycoside tse ling tse monate:
- Rebaudioside A, C, B;
- Dulcoside;
- Rubuzoside.
Stevioside e nts'oa ho motsoako oa semela mme e sebelisoa indastering e le lijo kapa tlatsetso ea phepo e nang le khoutu ea E960. Lilemo tse ngata tsa patlisiso tse entsoeng ke bo-rasaense li netefalitse polokeho e felletseng ea ts'ebeliso ea ntho ena lihlahisoa. Batho ba bangata ba bitsa joang ba lekholo la bo21 la lilemo.
Naha ea stevia e nkoa e le Amerika Bohareng le Amerika Boroa. Batho ba matsoalloa a khale ba e sebelisetsa lijo, ho etsa tee. Ma-Europe a ile a ithuta ka melemo ea mahe a linotši hamorao, hobane bahloli ka nako eo ba ne ba sa thahaselle ho ithuta ka setso sa batho ba merabe ena.
Stevia e fumaneha ka mefuta e mengata, eo ho eona moreki a ka ikhethelang eona e ntle ka ho fetisisa:
- Matlapa a sebetsang ka katleho ka har'a sephutheloana se ikhethileng - dispenser;
- Crystalline phofo, e tšoanang ka tsoekere;
- Sirapo ea metsi le marotholi.
Ha u sebelisa makhasi a tlhaho a stevia e le lijo, 'mele oa motho o fumana likhalori tse fokolang haholo. Boleng ba matla ba setlama ke hoo e ka bang 18 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.
Ha o sebelisa monko o monate oa stevioside ka foromo ea metsi, ka foromo ea letlapa kapa phofo, boleng ba khalori bo tla ba zero.
Re lokela ho hlokomela hore lihlahisoa tse tsoang ho joang bo monate li theko e tlaase ho feta tsoekere, empa li kenyelletsoa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho ntlafatsa bophelo bo botle, hobane ha u li sebelisa:
- Ha ho na keketseho ea tsoekere ea mali a motho;
- Mekhoa ea ho sililoa e ntlafalitsoe haholo;
- Pelo ea pelo ha e hlahe;
- Ho na le ho fokotseha ha khatello e phahameng ea mali;
- E matlafatsa matla le mamello ea mesifa ea methapo ea pelo;
- Maemo a acid ea Uric a fokotseha, 'me a fokotsa menyetla ea lefu la ramatiki le la liphio.
Ntle le likarolo tse ntle, joalo ka lithethefatsi life kapa life, stevia e na le litlolo tse 'maloa, ka hona ho bohlokoa ho ba hlokolosi ha u sebelisa sopho ena lijong:
- Boteng ba lintho tse kulang ho limela tsa lelapa la Asteraceae, ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le stevia e ka lebisa ponahalong e mpe;
- Kaha stevia e thusa khatello ea mali e tlase, e kopantsoe hore e sebelisoe hypotension;
- Haeba u ka sebelisa sesebelisoa sena se tsoekere haholo, u ka fumana hypoglycemia - boemo bo amanang le ho theoha ho matla ha tsoekere ea mali;
- Maemong a mang, ho se mamellane ha motho ka linako tse ling ho ka ba teng. Maemong ana, motho o ba le lits'ila, ho nyekeloa, ho opeloa ke mesifa le ho ikutloa a le tsebe.
Ho bohlokoa haholo, haholo bakeng sa basali ba anyang, pele o kenyelletsa monko o monate lijong, buisana le setsebi se tla tseba boemo ba polokeho ea tšebeliso ea stevia ntlheng ka 'ngoe. Tlhokomeliso e boetse e lokela ho sebelisoa ha ho e-na le mafu a sa foleng ho batho ba hlokang meriana. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa sopho ena maemong ao motho a noang lithethefatsi ho theola tsoekere ea mali, lithethefatsi tse lekanang boemo ba lithium le meriana bakeng sa khatello ea mali.
Basali ba jereng ngoana ba nka mokhoa o nang le boikarabello ba tšebeliso ea li-sweeteners.
Mahe a linotši a Stevia a ke ke a thusa ho se theole boima ba 'mele haholo, empa na e beha bophelo ba hae kotsing le ho hola ka tsela e tloaelehileng? Hajoale, ha ho na bopaki bo hlakileng bo ka bontšang kotsi ea sehlahisoa.
Ho na le litlhahlobo tse ngata tse ntle tsa basali ba baimana bao, ka mabaka a fapaneng, ba hanneng ho sebelisa tsoekere 'me ba e nkela stevia.
Ha ho mathata a ileng a bonoa.
Stevia nakong ea ho anyesa ha e na li-contraindication tse itseng, leha ho le joalo, ho hlokahala hore u hopole monyetla oa ho ba le karabelo e itseng.
Hoa hlokahala ho ela hloko taba ea hore ho basali ba sebelisang joang ba mahe nakong ea lebone, lebese le tla ba le tatso e monate, ka hona ho bohlokoa ho sebelisa setlama sena ka hloko lijong. Tšebeliso ea li-stevia ke 'mè ea anyesang e mo fa monyetla oa hore ka linako tse ling a ithabise ka lijana tse monate, ntle le ho fumana phaello e eketsehileng.
Batsoali ba bangata, ba tšoenyehile ka bophelo bo botle ba ngoana oa bona, baa ipotsa hore na ba ka fuoa stevia. Karabo ea potso ena ke e. Stevia ke sebaka sa tlhaho sa tsoekere e tloaelehileng. Le maemong ao ho sa rateheng hore ngoana a je tsoekere khafetsa kapa a soeufatse, sesebelisoa sena se monate se ka mo nkela sebaka. Tee, e nang le lekhasi le monate habeli, ke seno se se monate le se monate. Ntle le moo, stevia e ntlafatsa ho itšireletsa ha lesea mme e etsa mosebetsi oa thibelo.
Joang bo botala bo ka lengoa ka botsona lapeng, bo sebelisa makhasi a bona ho nosa tee. Ntle le moo, limela tsa litlama li boetse li rekisoa makaleng a litlama. E ka fuoa masea a manyane ho tloha matsatsing a pele a bophelo. Bana ba baholo ba tlatselletsoa ka lijo-thollo tsa stevia, sopho, likhomphutha.
Bakeng sa ba seng ba le lilemo li 3, o ka baka likuku ka stevia.
Sesebelisoa se ka sehloohong sa stevia ha e le monate ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Kenya kopo bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere ka mokhoa oa:
- Infusion, e hlahisoang ka tsela e ts'oanang le tee;
- Sekhahla sa metsi. E nkuoa ka khaba e nang le lijo kapa e kolobisitsoeng ka metsi a belisitsoeng.
- Ho khothalletsoa ho sebelisa makhetlo a 2-3 ka letsatsi ka mokhoa oa matlapa, ho latela litaelo.
Stevia o kenya letsoho ho se etsahalang 'meleng:
- Ho matlafatsa marako a methapo ea mali ea tsamaiso ea potoloho;
- Glucose e theohileng
- Ntlafatso ea phallo ea mali;
- Ho ntlafatsa maemo a litho tsa mokokotlo, "sebete";
- Ponahatso e theohileng ea mekhahlelo ea bophelo bohle;
- Ho ntlafatsa boemo ba 'metso ka mafu a mefuta eohle. Tabeng ena, infusion e lokiselitsoe ho tloha makhasi a stevia, raspberry le thyme, e sebelisoang ka mokhoa o futhumetseng.
Tšusumetso e ntle ea stevia ho sekhahla sa ntlafatso ea lihlahala, ho kenyeletsoa le oncological, le eona e pakiloe.
Stevia ha e sebelisoe ka mafolofolo eseng feela indastering, empa hape le ho pheheng lapeng.
Mokhoa o bonolo oa ho o natefatsa ka lino, tee, decoction ea litlama. Ho etsa sena, eketsa ka kotloloho ka senoelong palo e hlokahalang ea sehlahisoa ka mokhoa oa matlapa, phofo kapa ntsa. Thepa ea bohlokoa ea stevia ke hore ha e ame tatso ea sehlahisoa ebile e na le likhalase tse tlaase haholo.
Matsatsing ana, palo e kholo ea lino tse fapaneng tse nang le joang bona bo monate li phatlalalitsoe hohle. Sehlahisoa se lumellana ka botlalo le litholoana le lino tsa acidic. Kae kapa kae moo tsoekere e hlokahalang, ho ka sebelisoa joang bo monate ba joang.
Ha o pheha lino tse batang ka ho eketsoa ha stevia, o hloka ho ema hanyane pele o eketsa liswiti tse ngata ho tee. Sena se bakoa ke taba ea hore joang ba linotsi bo qhibiliha butle butle. O ka hlahisa tee e sa tsoakoang semeleng, tšela makhasi a 'maloa ka metsi a belang mme o emetse metsotso e seng mekae.
Sekhahla sa Stevioside se sebelisoa haholo ho baka malapeng. Sena se bakoa ke bokhoni ba eona ba ho mamella mocheso o motle hantle mme o se ke oa oa. Stevia e ka eketsoa ho liswiti tsohle. E sebelisoa ha ho etsoa liseke, likuku, li-muffin, lipie, likuku, ho li etsa li sireletsehile kamoo ho ka khonehang. Li-khekhe tsa maiketsetso, li-pancake, lollipops tse nang le joang le tsona li monate haholo. Liphetoho tsa Culinary bakeng sa lijo tse theolelang holim 'a stevia li sebelisoa haholo ke basali ba bangata ba ntlo. Ntle le moo, stevia e fumane ts'ebeliso ea eona ho boloka, ho etseng litlatsetso le mefuta eohle ea litokisetso, hobane setlama sena ha se monate feela, empa hape ke setlolo sa tlhaho se senyang fungus le likokoana-hloko.
Mabapi le stevia ho hlalositsoe videong ena.
