Khekhe ea chisi ea Strawberry
Ka risepe ena e nang le carb e tlase, ho baka feela karolo ea chokolete ea likuku. Ka holimo ke fragola e nang le litholoana le fragole e ncha. E ncha hape e monate. Sebakeng sa fragole e ncha, u ka sebelisa monokotšoai o halikiloeng. 🙂
Ka tsela, bakeng sa pie ena re sebelisitse phofo ea protheine ka tatso ea fragola, hammoho le peo ea chia e phetseng hantle. Sena se bitsoa superfood, e ntle haholo bakeng sa lijo tse bobebe tsa carb. Ke ka lebaka leo litlolo tse nang le peo ea chia li ke keng tsa fela.
Mme joale, qetellong, ke nako ea phae. Re u lakaletsa nako e monate ea ho baka le ho thabela tatso e monate ea sopho ena
Lisebelisoa tsa Kichineng le Lintho Tse U li Hlokang
- Ho sebeletsa lipolanete;
- Whisk ea ho shapuoa;
- Sekala sa kichine sa profeshenale;
- Bowl;
- Whey protein ea ho baka;
- Khanya ea Xucker (erythritol).
Lithako
Motsoako oa Pie
- 500 g fragole;
- 70 g ea protheine ea Whey bakeng sa ho baka;
- 300 g curd chisi (chisi ea tranelate);
- 200 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%;
- 100 g ea chokolete 90%;
- 100 g. Xucker Light (erythritol);
- 75 g botoro 0;
- 50 g ea peo ea chia;
- Mahe a 2 (Bio kapa li-hen tsa mofuta oa mahala).
Palo ea linoko e lekane bakeng sa likotoana tse 12 tsa kuku. 'Me joale re u lakaletsa nako e monate ea ho pheha monate ona. 🙂
Mokhoa oa ho pheha
1.
Preheat ontong ho ea ho 160 ° C (ka mokhoa oa khokahano).
2.
Nka pitsa e nyane ebe u beha setofo bakeng sa mocheso o fokolang o fokolang. Tšela botoro le chokolete ho eona ebe o hlohlelletsa butle-butle. Ha tsohle li qhibilihile, tlosa pan ka setofo.
Ntho ea bohlokoa ha se ho potlaka
3.
Beha mahe ka 50 g ea Xucker u sebelisa sejoako se tsoakiloeng ka metsotso e ka bang 5 ho fihlela foamy.
4.
Joale ka ho tsitsisa, eketsa butle-butle motsoako oa chokolete le botoro ka lehe la lehe.
5.
Tšoaea hlobo e chitja le pampiri ea ho baka ebe u e tlatsa ka hlama ea chokolete. Fafatsa hlama ka khaba.
Se ke oa lebala pampiri ea ho baka. 🙂
6.
Tšela hlobo ka ontong metsotso e 25-30, ebe o tlohela kuku e felileng hore e pholile.
7.
Ha setsi sa chokolete se apeha, o ka lokisa fragole le ho shapa tranelate. Taba ea pele, hlatsoa li-fragole ka bonolo ka tlas'a molapo oa metsi a batang, ebe o khetha mehatla le makhasi. Nka 50 g ea fragole - ka ho khetheha e sa shebahale hantle - e be sekotlolo se seholo ebe u kopanya le 50 g ea Xucker. U sebelisa blender, e sothe ka litapole tse khotliloeng.
8.
Nka whisk kapa motsoako oa letsoho 'me u kopanye phofo ea Prote Strawberry Protein le berry puree. Ka nako eo eketsa chisi ea chisi le chisi ea curd ebe o otla ntho e ngoe le e ngoe ka tranelate e boreleli. Qetellong, eketsa peo ea chia ho tranelate ea fragola.
9.
Tšela tranelate e bolokiloeng ka holim'a khekhe ea chokolete e halikiloeng ebe oe hasanya hantle.
E se e le ka tjantjello!
10.
Khaola li-fragola tse ncha ebe u li ala holim'a tranelate. Beha likuku sebakeng se phodileng ho fihlela se pholile ka botlalo. Joale tlosa kuku kantle ho hlobo ebe o natefeloa. Takatso ea lijo.
Joale thabela feela. 🙂
