Tlolo ea metabolism ea lipid ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ponahalo ea atherosclerosis - lefu le amanang le hore na ho na le litopo tsa mafura likepeng. Ba tiisa lijana tsena mme ba koala likheo.
Tabeng ea boteng ba lefu lena, boemo ba cholesterol e fokolang e nyoloha mme, ka lehlakoreng le leng, boemo ba lipoprotein tse phahameng bo fokotseha. Ponahalo ea mathata a nang le methapo ea mali e eketsa haholo menyetla ea ho ba le lefu le tebileng joalo bakeng sa mmele joalo ka infaration ea myocardial.
Tekanyo e phahameng ea lipoprotein tse phahameng haholo li kotsi haholo 'meleng oa motho ka lebaka la ho ba teng ha mafura a mafura a acid. E le molao, li-acid tsena li fumanoa lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo (mafura, nama le lihlahisoa tsa nama, soseji, botoro, joalo-joalo).
Ka lehlakoreng le leng, li-lipoprotein tse fokolang haholo, ka lehlakoreng le leng, li na le li-acid tse sebetsang tsa meroho tse sitisang kholo ea atherosclerosis. Li-acid tse joalo tsa omega li fumanoa mefuteng e fapaneng ea oli ea meroho, tlhapi, lijo tsa leoatleng, jj.
Cholesterol e na le phello e tobileng menyetla e eketsehang ea ho hlaseloa ke pelo. Ka hona, thibelo ea ho eketsa boemo ba eona ho bohlokoa haholo. E 'ngoe ea mekhoa ea ho thibela pelehi ke ho ja le ho phela ka mafolofolo. Leha ho le joalo, ho na le maemo ha mekhoa ena ea ho loantša cholesterol e phahameng e sa lekana 'me u tlameha ho sebelisa meriana e meng kapa li-statin ho theola boemo ba eona.
Ho feta moo, bakeng sa ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, hoa hlokahala ho fihlela boemo ba sepheo sa cholesterol e felletseng le "e mpe", e leng motho ka mong.
Kahoo, ho batho ba nang le ts'oaetso ea lefu la pelo la coronary, mafu a mang a pelo le lefu la tsoekere, boemo ba LDL bo lokela ho ba tlase ho 2.0-1.8 mmol / l kapa 80-70 mg / dl. Sekhahla se phahameng ha se hloke lijo tse thata feela, empa le tšebeliso ea lithethefatsi tse etselitsoeng ho theola cholesterol.
Motho ea se nang mafu ana, empa a le kotsing (haeba motho a tsuba, a na le boima ba 'mele o mongata, khatello e phahameng ea mali, metabolic syndrome kapa a na le lefutso) o tlameha ho ba le cholesterol boemong ba 4,5 mmol / l kapa 170 mg / dl, mme LDL e ka tlase ho 2,5 mmol / l kapa 100 mg / dl. Ho feta ha matšoao ana ho hloka lijo le meriana e khethehileng.
Madi le cholesterol
K'holeseterole e tloaelehileng e lumella 'mele ho sebetsa hantle.
Litefiso tse phahameng li ka baka mafu a fapa-fapaneng, ho kenyeletsa le pelo le lefu la pelo.
Ka kakaretso, k'holeseterole e bapala karolo ea bohlokoa 'meleng oa motho, e leng:
- e ne e sebelisoa ho etsa mabota a lisele tse phahameng;
- e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo ka mpeng;
- kenya letsoho tlhahiso ea mafolofolo ea vithamine D;
- e eketsa tlhahiso ea lihormone tse itseng.
Ho na le mabaka a itseng a kotsi a ka lebisang ho eketseha ha cholesterol ea mali.
Har'a tsona ke:
- Phepo e fosahetseng. Ho qoba litlamorao tse mpe, hoa hlokahala ho fokotsa ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata le mafura a mangata;
- Mokhoa oa bophelo bo iketlileng. Ho ikoetlisa khafetsa, boikoetliso ba mantlha le ho matha ho thusa ho theola cholesterol;
- Bokapele ba ho nona. Haeba motho a e-na le boima bo eketsehileng ba 'mele,' mele o qala ho hlahisa cholesterol e "mpe". Tabeng ena, ho hlokahala hore ho be le ho lekola boima kamehla.
Ntle le moo, ho na le litlatsetso ho cholesterol e phahameng, joalo ka lefu la tsoekere, mafu a liphio le sebete, polycystic ovary syndrome, boimana, adenoma ea thyroid, hammoho le ho sebelisa lithethefatsi tse eketsang boemo ba cholesterol e "mpe".
Mefuta ea k'holeseterole ka mor'a ho nyekeloa ke pelo
Joalokaha ho se ho boletsoe, maemo a cholesterol a na le phello e tobileng bophelong ba motho mme a ka lebisa ho hlaheng ha mafu a fapaneng.
Tekanyo e phahameng haholo ea k'holeseterole e ka lebisa ho keneng ha myocardial le stroke.
Ho latela maikutlo a lingaka tse ngata, hang ha ho hlakile hore motho o na le k'holeseterole e phahameng, o ikakhela ka setotsoana sebakeng sa kotsi ka nako ea ho bonahatsa lefu lena ka lilemo tse 10.
Boemo ba kotsi bo eketseha ha tse latelang li eketsoa letšoao le ka sehloohong:
- sehlopha sa lilemo tse 41 ho ea holimo;
- banna ba na le kotsi e phahameng haholo ea ho hlaseloa ke pelo ho feta basali;
- ho ba teng ha mekhoa e mebe, e leng ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala;
- khatello e phahameng haholo ea mali.
Ho theola cholesterol, pele o lokela ho fokotsa palo ea lijo tse mafura tse sebelisoang. Mohlala, cholesterol e theoha haholo haeba palo ea mafura e fokotsehile ho 30% kapa tlase, mme mafura a tletse - ka tlase ho 7%. Khela mafura ka botlalo ha ho na thuso. Ho lekane ho nkela saturated le polyunsaturated.
Ho molemo ho kenyelletsa le mafura a tsoang lijong. Ho latela liphuputso, ho fumanoe hore fiber ea semela e fokotsa cholesterol haholo.
Sesebelisoa se seng se sebetsang ntoeng ea ho loantša cholesterol e phahameng se nkoa e le ho boloka boemo bo tloaelehileng ba boima ho mokuli. Tekanyo e phahameng haholo ea lenane la boima ba 'mele e lumellehang haholo e eketsa boemo ba cholesterol mme ka lebaka leo, kotsi ea ho otloa ke pelo.
Se ke oa lebala ka ts'ebetso ea boikoetliso, e sa sebetseng feela ka kakaretso bakeng sa bophelo bo botle, empa hape e boetse e sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Mefuta e fapa-fapaneng ea boikoetliso, haholo-holo moeeng o mocha, e na le thuso e kholo bakeng sa ho hlaphoheloa ka kakaretso le ntoa khahlanong le k'holeseterole e phahameng.
Ha motho a ntse a tsofala, menyetla ea ho tšoaroa ke mafu a fapa-fapaneng e eketseha haholo.
Tabeng ea k'holeseterole, ho khothalletsoa ho laola cholesterol mme ho tloha lilemong tse 20 nako le nako ho etsa tlhahlobo ho bona hore na ke boemo bofe.
Bophelo kamora ho hlaseloa ke pelo
Motho e mong le e mong ea pholohileng lefu la pelo o na le leqeba le amang tšebetso ea mokokotlo oa pelo. Ntle le moo, le kamora ho kula, sesosa sa eona ha se nyamele, ho bolelang hore ha ho motho ea ka netefatsang hore nakong e tlang e ke ke ea hlaha hape kapa e ke ke ea tsoela pele. Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore ha ho bonolo ho khutlisa boemo ba bophelo ka botlalo.
Kamora ho hlaseloa ke lefu la pelo, mosebetsi oa mantlha oa mokuli ke ho hlokomela bophelo ba hae bo botle, bo ikemiselitseng ho khutlela tseleng ea hae e tloaelehileng, mme ho lokela ho boleloa hore ba bangata ba e etsa, ha feela ba itshwara ka nepo, ba fumana kalafo e loketseng le tokiso.
Ts'ebetso ea ho hlaphoheloa kamora lefu lefe kapa lefe e hloka ho lumellana le likhothaletso tse ling, 'me pele ho tsohle, ke ho hana mekhoa eohle e mebe, ho ja hantle le ho ikoetlisa. Ntle le moo, e le molao, lingaka li fana ka litlhare tse tla hloka ho nooa.
Kamora ho hlaseloa ke lefu la pelo, "aspirin" (bakeng sa ho fetoha ha mali), li-statins (ho etsa hore cholesterol e be le tloaelehileng), lithethefatsi bakeng sa khatello ea mali ea methapo, joalo-joalo hangata li fanoa. Ka karolelano, tšebeliso ea meriana e boletsoeng e tlameha ho tsoelapele ka lilemo tse 5-6 - nako ea ponahatso ea ts'ebetso e phahameng ea lithethefatsi. Maemong a mang, lintlafatso li bonahala haholo pejana.
Pholoso kamora ho hlaseloa ke lefu la pelo e kenyelletsa ho loants'a lisosa tsa ho hlaha hoa eona, e leng atherosclerosis ea methapo ea pelo le methapo ea methapo ea pelo. Pele ho tsohle, re bolela liphetoho tsamaisong ea phepelo ea motlakase. Atherosclerosis e lebisa ho thehoeng k'holeseterole e feteletseng le ho thehoa ha lipopi likepeng.
Ha k'holeseterole e phatloha, ho ba le mali e thibelang mokoallo. Kamora ho hlaseloa ke pelo, karolo ea mesifa ea pelo kapa boko ea shoa. Kamora nako, liforomo tsa makhopho. Karolo e setseng ea bophelo bo botle ea pelo e qala ho etsa mesebetsi ea ba amehileng 'me e ea itheola, e lebisang ho se atleheng ha pelo le ho hlophiseha. Tabeng ena, ho hlokahala meriana e meng hape.
Ho hlaha potso e hlakileng, ke eng e lokelang ho ba k'holeseterole ka mor'a lefu la pelo? Ka tlhaho, bakeng sa pholiso e potlakileng, ho a hlokahala ho netefatsa hore boemo ba cholesterol, haholo "e mpe" ha e eketsehe, mme boemo ba "botle" ha bo fokotsehe. Ho boloka boemo ba lipoprotein tse phahameng haholo, ho ba teng hoa boikoetliso bo sa feleng hoa hlokahala. Hape, tekanyo ea mofuta ona oa k'holeseterole e eketseha haeba o ka noela khalase e le 1 ea veine ea tlhaho e omileng kapa o nka seno se seng se matla sa joala ka bongata ba 60-70 mg. Tekanyo e nyane haholo ea tekanyetso e bonts'itsoeng e lebisa ho phello e fapaneng hantle.
Maemo a cholesterol a tloaelehileng a ka laoloa ke tlhahlobo ea kamehla.
Fokotsa cholesterol kamora ho hlaseloa ke pelo
Ntho ea pele eo u e hlokang ho fokotsa cholesterol le ho hlaphoheloa ke lefu la pelo le lefu la tsoekere ke lijo tse nepahetseng. O ka etsa setšoantšo sa phepo e nepahetseng, ha u ntse u hopola hore ho ja lijo tse phetseng hantle e lokela ho ba ho phetseng hantle 'me ha ua lokela ho nona haholo. Lingaka li khothaletsa ho fokotsa palo ea nama e jeoang (konyana, nama ea khomo, ntle le nama ea kolobe) le offal, e nang le cholesterol e ngata. Kuku e loketse ho pheha feela ntle le letlalo. Mahe le ona ha a ratehe, haholo-holo li-yolks tsa mahe.
Har'a lijo tse khothalletsoang ho ka bonoa chisi ea chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse nang le mafura a fokolang. Lijo tse nang le lijo tse nang le mafura a mangata li ka hloekisa 'mele. Botoro le margarine li molemong oa mafura a meroho haholo.
Ba khothaletsa ho kenngoa ha fiber e qhibilihang ka har'a lijo, e seng feela e theolang cholesterol, empa hape e thusang ho fetofatsa tsoekere ea mali. Oatmeal, raese e felletseng, mefuta e fapaneng ea linaoa le lijo-thollo, hammoho le poone le litholoana ke lijo tse nang le fiber e ngata. Ho khutlisetsa tšebetsong ea pelo le sebopuoa kaofela ka kakaretso, ho tla ba molemo ho hlahisa lijo tse nang le liminerale tse ngata, e leng magnesium le potasiamo.
Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore menyetla ea ho hlaseloa ke pelo e eketseha haholo ka cholesterol e phahameng. Ke ka lebaka leo ho khothalletsoang ho lula u lekola ho lekana ha eona, ho fetisa tlhahlobo e loketseng. Sena se bohlokoa haholo ho batho ba kotsing. Ho molemo ho hlokomela bophelo bo botle ba hau esale pele ho fapana le ho sebetsana le litlamorao tsa lefu lena. Ho ea ka lipalo-palo, bakuli ba 10-20% ba na le ho nyekeloa ke pelo khafetsa, hangata ho etsahala ho bakuli ba sa latelang litlhahiso tsa lingaka.
Setsebi se tla bua ka lefu la pelo ho video ho sengoloa sena.
