Atherossteosis ke lefu le sa foleng le sa foleng le tsebahalang ka hore cholesterol e kentsoe maboteng a methapo ea mali.
Lits'oaetso tsa cholesterol li theha seo ho thoeng ke atherosulinotic plaque, eo butle-butle e fokotsang lumen ea sekepe ebe e kena-kenana le phallo e tloaelehileng ea mali, hammoho le lits'oaetso tsa ts'oaetso le tsepamiso ea timetso leboteng la sejana.
Ho na le mabaka a mangata a tlatsetsang keketsehong ea cholesterol ho plasma ea motho. U lokela ho lula u hopola hore atherosclerosis e hlaha feela moo ho nang le cholesterol e ngata 'meleng.
Ntle le moo, lintlha tse amanang li bapala karolo:
- lilemo tse fetang 40;
- bong - banna ba na le monyetla oa ho ba le lefu la ho holofala ho feta basali;
- Mekhoa e mebe - ho tsuba nako e telele le khafetsa, tšebeliso e mpe ea joala;
- boima bo feteletseng;
- bophelo ba ho lula fatše;
- khaello ea phepo e nepahetseng - khafetsa "lijo tse bobebe", bokhoba ba lijo tse potlakileng, tse mafura, tse halikiloeng le tse tsubeloang;
- bokamoso bo futsitsoeng;
- congenital vascular pathology.
Ho joalo, motho a ke ke a bua ka ho hlakileng hore cholesterol eohle ha e na thuso ebile e kotsi 'meleng oa rona. Ntho ena e kenyelletsa ho etsoa ha marako a lisele le li-membrane, lihormone tsa steroid (li-glucocorticoids, lihormone tsa thobalano) li hlophisitsoe ho tsoa ho eona, 'me ka bongata bo tloaelehileng li khothaletsa mefuta e itseng ea tšilo mme li bohlokoa haholo. Empa ho na le mefuta e 'maloa ea cholesterol.
Cholesterol, low density lipoproteins (LDL), letso le tlase haholo (VLDL), methapo e mahareng (HDL), density e phahameng (HDL), li-triglycerides, hammoho le li-chylomicrons (ChM) li qheletsoe ka thoko. Sesebelisoa se kotsi ka ho fetisisa ke k'holeseterole e nang le methapo e fokolang ea mali. Ke eena ea kentsoeng lipolaneng tsa atherosulinotic.
High density lipoprotein cholesterol e nkoa e le molemo, 'me e' ngoe ea lipheo tsa ho phekola atherosclerosis ke ho eketsa palo ea eona.
Letšoao la lefu lena le fapane haholo 'me ho ipapisitse le sebaka sa lesapo. Letšoao le atileng haholo ke khatello e phahameng ea mali (khatello ea mali). Hypertension ha e na kotsi ka boyona kaha litlamorao tsa eona li kotsi. Ka lebaka la litheko tse phahameng haholo le vasospasm ea nako e telele, infarction ea myocardial le stroke li ka hlaha. Hape ponahatso ea bobeli khafetsa ke lefu la pelo (CHD), le bonahatsoang ke tlhaselo ea angina pectoris - bohloko bo tukang ka morao ho sternum bo etsahalang nakong ea mokhathala oa 'mele le khatello ea maikutlo.
Joalokaha u iponela, atherosclerosis ke lefu le hlokang kalafo e sa feleng. Mokhoa oa kajeno oa bongaka o hlahisitse melao-motheo e joalo bakeng sa kalafo ea bakuli:
- Ho ja ka thata-thata ka ho itlhomella ka tlung ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.
- Ho ikoetlisa khafetsa.
- Kamohelo ea lithethefatsi tsa anticholesterolemic tse tsoang lihlopheng tsa li-statin, li-fibrate, li-sequence tsa anion exchange le litokisetso tsa nicotinic acid.
- Ho lahla ka ho felletseng mekhoa e mebe.
- Ho amoheloa ha kalafo ea tlhokomelo ka mokhoa oa li-complexes tsa vithamine le liminerale.
Le ha ho le joalo, u ka thusoa ke eng hape, haholo ha o le hae, ho tlosa cholesterol? Mona, meriana ea setso e tla u thusa.
Tšebeliso ea litlama tse folisang
Ho na le litlama tse ngata tsa kalafo tse thusang hantle kalafong ea atherosulinosis mme ka ts'ebeliso ea tsona ho na le mokhoa o motle.
Litlama tsa meriana li sebelisoa ho lokisa litlhare, ketso ea tsona e reretsoeng ho theola sekhahla sa cholesterol ea mali.
Tsena ke litlama tse joalo ka moustara oa khauta; lebele; St. wort ea St. fragole; dandelion.
Moustache ea khauta ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang haholo e sebelisoang eseng feela kalafong ea atherosclerosis. Motsoako oa setlama sena o kenyelletsa lintho tse khethehileng tse bitsoang flavonoids, hammoho le metsoako ea li -ididid. Li na le bokhoni ba ho tlama cholesterol e tlase haholo, ka lebaka la eona e ke keng ea bokellana marakong a methapo ea methapo, ha e ntse e tsosa motsoako oa cholesterol e phahameng haholo.
Bearberry - e bohlokoa hape ho matlafatseng maemo a akaretsang a mmele le boits'ireletso ba 'mele ba hae. Joalo ka moustache ea khauta, e na le li-flavonoid, tse thusang ho fokotsa khatello ea cholesterol maling, eo ka tloaelo e leng 2.8 - 5.2 mmol / L.
St John's wort - setlama sena, e leng ntlo ea polokelo ea tlhaho ea li-statins, ke hore, metsoako eo e laetsoeng ke ngaka bakeng sa kalafo ea atherosclerosis. Ba sebetsa ho sebete - sebaka sa mantlha sa tlhahiso ea k'holeseterole. Ha ba le moo ba fokotsa tlhahiso ea eona, 'me k'holeseterole ea lipoprotein e tlaase-tlase e ea tlangoa' me e ntšoa. Ginseng e na le litšobotsi tse tšoanang, tseo ka nako e ts'oanang li nang le phello e akaretsang ea tonic, e ntlafatsa mohopolo le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Meroho e metala - 'me hantle, makhasi a eona - ke mehloli e sa cheng ea fiber. E thibela ho kenella maling a cholesterol, e neng e entsoe ka har'a sebete, hape e potlakisa tlhahiso ea k'holeseterole e kenelletseng lijong. Fibre, eona e na le phello e ntle haholo ho tšikeng.
Dandelion - qalong ha u sheba, semela se ke keng sa rekisoa, se tloaelehileng. Leha ho le joalo, e sebetsang ka ho fetisisa ke motso oa eona. E na le palo e kholo ea lecithin, e khonang ho qhibilihisa lipoprotein tsohle tse maemong a sa sisinyeheng, 'me ka lebaka lena, k'holeseterole ha e ikopanye le likarolo tse fapaneng.
Litapole tse tsoang bathong
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, e 'ngoe ea litlama tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho phekola atherosclerosis ke moustara oa khauta. Ho bonolo haholo ho itokisetsa infusion ho tsoa ho eona. Ho etsa sena, o hloka hore ho be le lekhasi le le leng la moustara oa khauta e ka bang bolelele ba cm 20. Letlakala le khaotsoe hantle mme ho eketsoa lithara e le 'ngoe ea metsi a belang. Ebe lijana tse nang le joang li koahetsoe, li koaheloa ebe li siuoa letsatsi. Kamora nako ena, moro o tla ba o tebileng haholo mme o loketse ho sebelisoa.
Moro o lokela ho nkoa ka khaba e le 'ngoe makhetlo a mararo ka letsatsi ka likhoeli tse tharo. Mofuta ona oa kalafo o fokotsa haholo boemo ba cholesterol le tsoekere maling, e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane e hloekisa methapo ea mali ebile e thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere.
U ka boela oa hlophisa tincture ea litlama tse kang Baikal skullcap, lebese la lebese, safora ea Japane, Caucasian dioscorea, mackle ea orange le ginkgo biloba. E tla nka ligrama tse 50 tsa kakaretso ea limela tsohle. Ebe u hloka ho eketsa halofo ea litha e le ngoe ea vodka, hobane tincture e tlameha ho lokisoa motheong oa joala.
Tincture e lokela ho lokisoa nakong ea khoeli e le 'ngoe. Nakong e tlang, e lokela ho nooa marotholi a 30 makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo. Nako ea kalafo ha ea lokela ho feta likhoeli tse tšeletseng.
Ke mabapi le sesebelisoa sena hore ho na le palo e kholo ka ho fetisisa ea litlhahlobo tse ntle tse re lumellang ho etsa qeto ea hore lengolo la ngaka ha le na molato.
Ts'ebeliso ea Khemere le Lemon
Tee e tona e theola cholesterol e ngata hantle hammoho le ho nona haholo. Ho etsa tee ena, u hloka ho nka sengoathoana sa ginger, se halikiloeng le ho khara hantle. Ka karolelano, o hloka li-tee tse peli. Letsoai le hlahisoang le tšeloa ka litara e le 'ngoe ea metsi a belisitsoeng a sa tsoa phehoa ebe le siuoa nako e ka etsang halofo ea hora e le hore tee e tšeloe ka ho lekaneng' me e sa chese. Ebe o ka eketsa lero le lenyenyane la linoko le mahe a linotsi ho ntlafatsa tatso. U hloka ho noa seno sena ka tekanyetso e meraro, 'me phello e tla tiisetsoa.
Lemon ke citrus e fumanoang hoo e batlang e le malapeng 'ohle. Ho joalo, ha ho tla hlokahala lemone e le 'ngoe feela, empa ho na le batho ba ka bang 24 kaofela ha bona ba lokelang ho fetisoa ka har'a juicer ntle le ho ba qhekella. Ebe u hloka ho nka halofo ea kilo ea konofolo ebe oe grray ka grinder ea nama.
Ho thellisoa ho bakoang ho ekeletsoa lero, ho kopantsoe hantle le ho beha sebakeng se lefifi le se omileng matsatsi a mararo. Kamora matsatsi a mararo, ba e ntše ebe ba qala ho e nka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, tee e le 'ngoe, e ts'oeroeng khalase ea metsi. O hloka ho noa sehlahisoa sohle ho fihlela o theoha.
Motsoako oa linoko-konofolo o tšoaelitsoe batho bao ba nang le leqeba la ka mpeng kapa seso sa duodenal kapa pancreatitis.
Folaxe le oli e tlotsitsoeng
Folaxe le linse tse halikiloeng ke meriana ea setso e tsebahalang, e sa sebeliseng feela ho phekola atherosclerosis. E sebelisoa ho matlafatsa boitšireletso ba mmele ka kakaretso, ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, 'me ho ekelletsa moo, kaofela ha rona re hloka mafura, liprotheine esita le lik'habohaedreite tse ling.
Flaxseed e na le li-micronutrients tsa mofuta oa potasiamo, hammoho le livithamini tsa sehlopha A (li bohlokoa haholo bakeng sa pono), B (tse sebelisoang kalafo ea mafu a methapo), E (ke li-antioxidants tsa tlhaho le li-activator tsa tšebetso ea ho ba le bana, li bohlokoa haholo ho basali baimana). Folaxe e boetse e na le mafura a mangata le a sa koaeloang ke mafura, a hlohlelletsang sebopeho sa lipoprotein tse phahameng haholo, mme, ka ho fetisisa, atherosclerosis, a tlama lisele tse tlase tsa lipoprotein cholesterol, butle-butle a e tlose, e bonts'itsoeng ka liparamente tsa laboratori - maemo a cholesterol a fokotsehile haholo.
Sebopeho sa peo ea folaxe se kenyeletsa lintho tse bitsoang phytosterols. Ntle le phytosterols, tlhokomelo e lekaneng ea lipid metabolism 'meleng ha e khonehe. Tsena, joalo ka mafura a acid, li tlama cholesterol e tlaase-tekano li bile li kenya letsoho ho kopaneleng ha lipoprotein e phahameng-ka har'a sebete. Tumellanong le lits'ebetso tse kaholimo, ho na le phetoho phapanyetsanong ea triglycerides 'meleng oa motho, e nkileng peo ea folaxe le oli e lenngoeng.
Karolo e 'ngoe hape ea bohlokoa ea folaxe ke fiber. Khoele ka mpeng e tiisitsoe ka thata ho cholesterol e tlase le ho e koenya.
Letsatsi leo u ke keng ua ja likhaba tse fetang tse tharo tsa peo ea folaxe, 'me ho se na likhaba tse peli tsa oli e nang le folaxe.
Linden, propolis le mahe a linotsi
Lipalesa tsa Linden li nyane haholo, ha li bapale, empa li ntle haholo ebile li molemo. Li na le ka har'a metsoako ea tsona e bitsoang flavonoids, hammoho le lioli tse fapaneng tsa bohlokoa. Ke ka lebaka la lik'hemik'hale tsena hore ho ka khoneha ho fokotsa cholesterol. Ba kenya letsoho ho ntlafatseng lisele tsa mali, ba etsa tšebetso ea ho kopanya cholesterol e tlase le letsoalo mme ba etsa hore ho be le phallo ea cholesterol e phahameng haholo. Ba boetse ba theola kakaretso ea li-triglycerides.
Lipalesa tsa Linden ke li-antioxidants tsa tlhaho tse matla ka ho fetisisa. Li hloekisa ka ho toba 'mele oa metabolites e kotsi, chefo le microflora ea pathogenic. Ntle le ntho e ngoe le e ngoe, ba sireletsa lebota la vascular ho tsoa tšenyo ho fihlela mokokotlo oa cholesterol o amoheleha.
Mahe a linotsi a tsejoa ke motho e mong le e mong ebile oa ratoa malapeng 'ohle. E na le thuso e kholo hobane e na le li-flavonoids, li-amino acid tsa bohlokoa (tse sa hlophisitsoeng 'meleng oa rona ka boeona), livithamini tsa lihlopha tse fapaneng, liminerale, acid tse nang le asiti, li-volatile le alkaloids. Lintho tsena kaofela li na le phello ea antioxidant - li hloekisa 'mele oa chefo le chefo tse sa hlokahaleng, li tlosa metsoako e kotsi. Mme, ehlile, ba phetha mekgwa ya ho tlama cholesterol e tlase-tekano mme e hlohlelletsa tlhahiso ea cholesterol e phahameng haholo.
Ena ke eona tšusumetso e ka sehloohong ea mahe a linotsi. Ka letsatsi leo u hlokang ho nka thispone e le 'ngoe kapa tse peli hoseng pele ho lijo tsa hoseng. Ho tla ba molemo haholo ho kopanya mahe a linotsi le sinamone - thispone e le 'ngoe ea sinamone e eketsoa ka likhaba tse peli tsa mahe a linotsi. Sena sohle se kopantsoe ka khalase le metsi a futhumetseng. Motsoako ona o nooa makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
Propolis - sehlahisoa sa ts'ebetso ea mahe a linotsi - e na le li-flavonoids tsohle tse tšoanang le mohlolo ha li kopantsoe le mafura acid, oli ea bohlokoa le e monko o monate le lihlopha tse fapaneng tsa livithamini le liminerale. Propolis e na le bokhoni bo ikhethang: e khona ho hloekisa membrane ea lisele tse etsang lerako la vascular ho tsoa li-deposits tsa atherosselotic. E sebetsang ka ho fetisisa ke ts'ebeliso ea tincture ea 4%.
E ka lokisoa ka boithatelo lapeng kapa ea rekoa k'hemisteng. Tincture e lokela ho nkoa ka marotholi a 7 metsotso e 30 pele ho lijo bakeng sa libeke tse tharo ho isa ho tse 'ne.
Litholoana tse ncha le monokotsoai
Meroho e sa tsoa khuoa, litholoana le monokotsoai ha li na thuso molemong oa ho loantša cholesterol e phahameng, empa hape le bakeng sa 'mele ofe kapa ofe o phetseng hantle.
Ho molemo ho ja monokotsoai le litholoana pele u li ja, hobane li na le lik'habohaedreite tse ngata, 'me sena se ka ba kotsi ho setšoantšo.
Tse molemo ka ho fetisisa ke liapole, cranberries, kiwi, kharenate, plums, cherries.
Liapole li na le pectin e ngata. Pectin e na le phello e tobileng ea ho theola cholesterol. Hajoale, ho lumeloa hore tšebeliso ea liapole tsa letsatsi le letsatsi e lumellana ka botlalo le phello ea li-statins - meriana e laetsoeng bakeng sa kalafo ea atherosclerosis.
Cranberries - monokotsoai o monate haholo hape o phetseng hantle. E na le sebopeho sa eona mefuta eohle e hlalositsoeng hantle le e sebetsang hantle ea li-flavonoids, potasiamo, pectins, acid e phetseng hantle le amino acid, livithamini tse fapaneng. Li-cranberry li matlafatsa lerako la methapo, li thibela maro a mali ho lumen ea tsona le ho hlohlelletsa tlhahiso ea cholesterol e phahameng haholo.
Kiwi - Tholoana ena e fumaneha seoelo. E na le li-acid tse hlahisang litholoana, tseo phello ea eona e leng ho boloka tekanyo ea biochemical ea mali. 'Me lihlahisoa tsa phetoho ea fiberric acid le tsona li bohlokoa. Ba bang ba tlama k'holeseterole ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo, e e thibela ho qhibiliha, ka lebaka leo k'holeseterole e arotsoeng 'me e qhaloa.
Pomegranate ke tholoana e nang le bongata ba anthocyanins le ascorbic acid. Kameho ea bona ka kakaretso e a khothatsa. Ntle le moo, sebopeho sa kharenate se kenyelletsa punicalagin - antioxidant e matla ka ho fetisisa e thibelang oxidation ea lipoprotein qalong, ka lebaka la hore ha ho thehoe cholesterol e felletseng.
Li-plums - li na le likhahla tse phahameng tsa li-antioxidants le polyphenols (litlolo tse nkhang hamonate), tse hloekisang mali a chefo, chefo le metabolites, li fokotsa boemo ba cholesterol e mpe "mme li na le phello e matlafatsang ka kakaretso sebopehong sa methapo ea mali le ts'ebetso ea pelo. Prune ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa livithamini le liminerale e nkoa e le bohlokoa haholo hona joale.
Cherry mohlomong ke litholoana tse tsebahalang ho feta tsohle tse ka holimo. E na le li-anthocyanins le polyphenols, e theolang khatello ea mali e ngata haholo ea choleopolone le ho thusa ho matlafatsa lerako la methapo. Tse molemo ka ho fetisisa ke li-cherries tse butsoitseng - maroon kapa hoo e ka bang batsho.
Phekolo ea litholoana le lero la meroho
Pheko ea lero la lero la leoatle ke mokhoa o bonolo haholo, o monate ebile o phetseng hantle oa ho tlosa cholesterol.
Ke lino-mapholi tse sa tsoa khuoa tse lokiselitsoeng lapeng tse loketseng sena.
Matsatsing a mahlano feela, boemo ba cholesterol bo fokotseha haholo, 'me boemo ka kakaretso bo ntlafala hantle.
Mehato ea phekolo ea lero e tjena:
- Letsatsi la pele: ho hlokahala hore u noe ligrama tse 200 tsa lero le sa tsoa halikisoa, tseo ligrama tse 130 ke lero la rantipole, le ligrama tse 70 ke lero la celery.
- Letsatsi la bobeli: ka letsatsi la bobeli u tla hloka ho noa ligrama tse 100 tsa lero la lihoete le ligrama tse 70 tsa lero ho li-beet le likomkomere. Beet ea lero ka mor'a ho itokisa ka kotloloho e lokela ho kenngoa lihora tse peli ho isa ho tse tharo, ka ho khetheha sehatsetsing.
- Letsatsi la boraro: o hloka ho noa ligrama tse 130 tsa lero ho lihoete le ligrama tse 70 tsa celery le lero la apole.
- Letsatsi la bone: e ntse e le ligrama tse 130 tsa lero le entsoe ka lihoete, le ligrama tse 50 tsa lero le tsoang hop.
- Letsatsi la bohlano: o hloka ho nooa ligrama tse 130 tsa lero le monate la lamunu le le ratehang.
Ntle le ho theola cholesterol, kalafo ea lero e sebetsa hantle ho loantseng boima bo feteletseng le cellulite.
Likarolo tsa phepelo ea atherosclerosis
U ka theola k'holeseterole ea lapeng joang ka potlako u sebelisa litlhare tsa batho le hore na u ka sebelisa lijo tsa phepo joang ka morero ona?
Ha o etsa kalafo, ho kgothaletswa ho sebelisa lijo tsa ho ja, molemong ona feela, meriana ea moetlo e tla ba e sebetsang haholo.
Ho theola boemo ba LDL 'meleng ho lokela ho etsoa ka mekhoa e rarahaneng.
Ho tsamaellana le phepo ke ntho ea bohlokoa ho tloaetseng boemo ba 'mele.
Haeba u latela lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng, ho thibetsoe ho e sebelisa:
- mafura, a tsubiloeng, a halikiloeng;
- bongata ba letsoai;
- lipompong le lipitsa;
- lihlahisoa tsa lebese tse nang le liperesente tse ngata tsa dikahare;
- joala
- lino tse tahiloeng;
- lijo tse potlakileng.
Ho bohlokoa haholo ho theha lijo.
E ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi ka likarolo tse nyane. Ka nako e ts'oanang, e eletsoa ho eketsa litaba tsa lihlahisoa tse joalo lijong:
- Lijana tsa lisosa.
- Sesame.
- Nuts.
- Monate
- Flaxseeds le oli.
- Li-legum
- Nama e halikiloeng.
- Lihlahisoa tsa lihlapi.
- Peo ea soneblomo.
- Peo ea Zucchini.
- Meroho le litholoana tse ncha.
- Oats
- Li-legum.
- K'habeche e tšoeu.
- Mahe.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore lenane la lihlahisoa tse lumelloang le leholo haholo. Ka hona, ts'ebetsong ea kalafo ha ea lokela ho tela, o hloka ho latela litlhahiso tsohle tsa ngaka ea hau.
Mokhoa oa ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol ka litlhare tsa setso se hlalositsoe videong ena.
