Ho tseba hantle hore na tšebeliso ea li-cranberries e na le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, o hloka ho utloisisa hantle hore na likarolo tsa karolo ena ke life, le hore na lintho tsena li ama 'mele oa motho joang.
Re lokela ho hlokomela hanghang hore phello ea kalafo eo li-cranberry li nang le eona ho lefu la tsoekere e etsa hore ho khonehe ho bolela ka kholiseho hore ntlheng ena, melee le eona e ka sebelisoa hantle.
Cranberry ha e sebelisoe feela ho phekola lefu la tsoekere. Mohlala, e thusa haholo kalafong ea sefuba se fapa-fapaneng, le ts'oaetso ea vaerase, le ha ho tluoa liphetoho leha e le life tse mpe tsa li-hormone 'meleng oa motho. Ke leboha ntlha ea ho qetela hore ho boetse ho nkuoa hore li-cranberry li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Sebopeho sa monokotšoai o kenyelletsa lintho tse ngata tse nang le phello ea kalafo hoo e batlang e le 'mele o mong le o mong oa motho, le tsamaisong ea bohlokoa ea sebopuoa sena. Ke 'nete hore sena se ka etsahala hafeela ho nepahetse ho lokisa meroho le litlatsetso tse tsoang ho monokotšoai ona.
Mohlala, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le lero la cranberry ntle le tsoekere. Ha u lokisa seno sena, o lokela ho tlohela ka botlalo ho eketsoa ha liswiti. Pele ho nako, o hloka ho hlakisa mokhoa oa ho boloka sehlahisoa e le hore thepa eohle ea sona e sebetsang e lule e le teng ho fihlela e sebelisoa.
Ke eng e kenyelelitsoeng ka melee?
Qalong, ke batla ho hlokomela 'nete ea hore ka monokotšoai ona ho na le acid e ngata ea ascorbic. Hoo e batlang e le mefuta eohle ea li-citruse. Esita le fragole e ke ke ea pheha khang le cranberries ka bongata ba asiti e ho eona.
Lebaka le leng hape leo ho lumeloang hore lero la cranberry le na le thuso haholo ke hore le na le betaine e ngata, catechin, anthocyanin le chlorogenic acid. Ka lebaka la phello e rarahaneng 'meleng oa motho, melee e thusa haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Bakeng sa sehlopha sena sa bakuli, se ka nka sebaka sa mofuta o tloaelehileng oa kalafo o sebelisa meriana e tloaelehileng.
Ka tsela, tšobotsi e 'ngoe ea li-cranberries, ka lebaka la eona e ba molemo ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere, ke hore e na le ursolic acid, eo sebopeho sa eona se atamelaneng haholo le hormone e hlahisitsoeng ke litšoelesa tsa adrenal. Mme ke eena ea bapalang karolo e kholo ea mantlha ho netefatsa ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea 'mele oa motho.
Ntle le sena, o ka fumana ho li-cranberries:
- hoo e batlang e le livithamini tsohle tsa B;
- vithamine PP;
- vithamine K1;
- Vitamin E
- li-carotenoids le tse ling.
Molemo oa sehlahisoa o bonahala ka taba ea hore e na le li-acid tse ngata tse lekaneng. Ka lehlakoreng le leng, li na le tšusumetso e ntle ea ho thibela mafu ebile li thusa ho loants'oa tšoaetso e fapaneng 'meleng.
Habohlokoa ka ho fetisisa ke hore, ts'ebeliso ea "cranberries" ea lefu la tsoekere la 2 ke bonyane ba "glucose" bo hlahisitsoeng le karolo e kholo ea fructose. Ke ka lebaka leo sehlahisoa se khothalletsoang ho bakuli bohle ba lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi.
Ntle le lefu la tsoekere, cranberries e tla ba molemo ho motho e mong.
Sena se ka etsahala ka lebaka la hore e na le pectin e ngata, fiber ea lijo, fiber le liminerale tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho.
Hobaneng batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja cranberries?
Motho e mong le e mong oa tseba hore lefu la tsoekere ke lefu le tsamaeang le maloetse a mang a fapaneng. A re nke hore bakuli ba nang le ts'oaetso ena ba mpefatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea methapo ea mali, ebe mathata a methapo ea mali a ka qala, ka hona ho hlaha khatello ea mali. Ho na le maloetse a mang a mangata a amang hampe mosebetsi oa 'mele oa mokuli kaofela.
Haeba re bua ka hore na ho ka khoneha ho ja li-cranberries ka lefu la tsoekere, joale karabo e tla ba e sa utloahaleng, ehlile, e ka khonahala. Ho hlokahala le ho feta. Ho sebelisa monokotsoai khafetsa ho tla thusa ho imolla metsoako ea ts'oaetso e etsahalang 'meleng. Joale ho tla khonahala ho tlosa methapo e meholo ea varicose le khatello e tlase haholo ea mali.
Melemo e sebetsang ea sehlahisoa e boetse e bonahala ka taba ea hore hammoho le ho ja li-cranberries le tsamaiso e ts'oanang ea lithethefatsi tse fapaneng tsa antibacterial, phello ea morao e matlafatsoa haholo. Tabeng ena, hoa khoneha ho hlola urolithiasis habonolo, ho tlosa jade le ho tlosa lehlabathe ho liphio.
Ho na le litlolo tse fapaneng tse fanang ka maikutlo a hore ho ja li-cranberries ho tla thusa ho khutlisetsa boits'ireletso ba mokuli hloko. O loana ka mafolofolo le mefuta eohle ea lisele tse tsoang kantle 'meleng, ka lebaka leo, ts'ebetso ea botsofali ea' mele e ka emisoa hanyane.
Ka kakaretso, sehlahisoa se na le mefuta e mengata ea ts'ebetso mme se loantšana hantle le mafu a fapaneng.
Haeba monokotšoai ona o sebelisoa ka nepo le khafetsa, joale haufinyane o tla khonahala eseng feela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mmele, empa hape le ho khutlisa botle ba kantle.
Na ho na le liqabang?
Ho joalo, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, monokotšoai ona o boetse o na le litlolo tse itseng. A re re ha ho kgothaletswe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le mathata a mokokotlo, ba fumanoang ba na le gastritis kapa ba le acidity e phahameng.
U lokela ho hlokomela ho hloeka ha meno nakong ea tšebeliso ea monokotsoai. Kamora ho ja ntho e ngoe le e ngoe ka sehlahisoa, u lokela ho hlatsoa hantle le ho kuta menoana ea hau. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea hore asiti e teng ka har'a melee e ka senya enamel ea meno.
Ho a utloisisoa hore batho ba nang le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ba ka ba le mathata a mefuta e fapaneng ea sefuba sa ka mpeng. Mohlala, lefu la tsoekere le maloetse a mangata. Ka hona, ho molemo hore kamehla u buisane le ngaka ea hau pele u qala ho noa lino tse tahiloeng motheong oa li-cranberries kapa monokotsoai o omisitsoeng ka botsona. O lokela ho etsa tlhahlobo e felletseng ea mokuli le ho hlahisa hore na ho khothalletsoa lihlahisoa life bakeng sa mokuli, le ho leng molemo ho li hana.
Ho qoba ho etsahala gastritis, e ka qala ka lebaka la ts'ebeliso ea lijo tse nang le asiti ka bongata bo bongata haholo, tekanyetso ea monokotsoai e lokela ho fetoloa ka nepo. Ha ho na tlhoko ea ho nahana hore mokhachane o jang haholo, o tla phela hantle.
Ho na le litekanyetso tse itseng tse lokelang ho nkuoa ka hloko ha o ja sehlahisoa.
Joang ho ja monokotšoai?
E le hore tšusumetso e lakatsehang ho tsoa ho tšebeliso ea monokotsoai e etsahale, kapele kamoo ho ka khonehang, ho hlokahala hore u tsebe hore na ho molemo hakae ho ja sehlahisoa.
Ho lokela ho hopoloa hore index ea glycemic, e nang le melee e phahame haholo ho feta lihlahisoa tse ling tse tšoanang, ho sena e batla e le 45, mme seno se nooang litholoana se lokiselitsoe motheong oa sona ke 50.
Boholo ba lik'habohaedreite tse ngata li na le li-clove. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka letsatsi ba lumelloa ho ja lijo tse sa feteng ligrama tse mashome a mahlano kapa tse lekholo tsa sehlahisoa. Litekanyetso li hlile li latela hore na lijo tse ling li na le lik'habohaedreite tse kae hape tse lenaneng la tsoekere e phahameng.
Ho na le mekhabiso e mengata motheong oo u ka phehang lijana tsa cranberry. Tabeng ena, sehlahisoa se ka sebelisoa ka bongata bo batlang bo se na meeli. Mohlala, jelly, compote kapa tee ea cranberry e lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere e tla hlapolla lijo leha e le life, esita le tse thata ka ho fetisisa.
Ho boetse ho na le mekhabiso e kenyelletsang cranberries, e sebelisoang ke lingaka tsa setso. Ba thusa ho hlola maloetse a fapaneng. Mohlala, tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lero la cranberry ka bonyane lilithara tse lekholo le mashome a mahlano ka letsatsi, e tla thusa ho bopa sebopeho sa manyeme. Ehlile, bakeng sa seno sena se lokela ho nooa bonyane likhoeli tse tharo.
Hoa tsebahala hore ho na le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere ka kakaretso, kahoo cranberries e bohlokoa haholo mofuteng oa bobeli. 'Me ntlheng ena, e ka sebelisoa e le sopho. Ho etsa sena, o hloka:
- monokotsoai (eseng ka tlase ho ligrama tse 100);
- 0.5 a etsang dilitara tse metsi;
- Ligrama tse 15 tsa gelatin;
- Ligrama tse 15 tsa xylitol.
Monokotsoai o lokela ho belisoa hantle, e ka ba metsotso e 'meli. Ebe li hloka ho tšeloa le ho hloekisoa ka ho sedu. Ebe u kenyelletsa ho boima bona bo seng bo ntse bo ruruhile gelatin ebe u pheha motsoako ona hape. Ebe u eketsa xylitol 'me u tšollele metsi ka har'a hlobo.
Ho na le mekhabiso e mengata ea ho etsa monate, haholo-holo lijo tse tsoekere tse phetseng hantle, hammoho le monokotsoai oa monokotsoai o sa tsoa boleloa.
Ho latela ntho e 'ngoe le e' ngoe e boletsoeng ka holimo, hoa hlaka - ho ke ke ha khoneha hore u phekoloe eseng ka mokhoa o atlehileng feela, empa hape le o monate.
Melemo ea li-cranberries tsa lefu la tsoekere e tla koaheloa ka video e sehloohong sena.
