Kajeno, palo e ntseng e eketseha ea batho e tobane le hypercholesterolemia. Boloetse bona bo hlaha khahlano le semelo sa khaello ea phepo e nepahetseng, bokamoso ba lefutso, tšebeliso e mpe ea joala, ho tsuba le ho phela bophelo bo tlase.
Kotsi ea k'holeseterole ke hore e lula marakong a methapo ea mali, e thehe li-plagios tsa atherosulin. Motsoako ona oa morao o lebisa methapong e koetsoeng e ka holimo, e ts'oereng mali le e bakang hypoxia. Boemong bo mpe ka ho fetisisa, mokuli a ka theha mali, a atisang ho baka stroke kapa ho otloa ke pelo.
Phekolo ea semmuso e fana ka maikutlo a ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e mpe maling ka thuso ea li-statins le lithethefatsi tse ling. Empa, leha ho na le ts'ebetso e phahameng ea phekolo, meriana ena e na le litlamorao tse ngata - tlolo ea sebete, bohloko ba mesifa. Ka hona, batho ba nang le bothata ba hypercholesterolemia ba leka ho fumana mefuta e meng ea kalafo.
E 'ngoe ea litlhare tse entsoeng hantle bakeng sa k'holeseterole e phahameng ke kharenate. Le ha ho le joalo, litholoana tsee li na le thuso ea eng le mokhoa oa ho e sebelisa ho potlakela ho fokotsa khatello ea joala e mafura maling.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa kharenate e nang le k'holeseterole e phahameng
Tholoana e khubelu e nang le lero le lenyenyane la lero ha e monate feela, empa hape le litholoana tse nang le pheko. Ntle le moo, e na le liminerale tse fapaneng, livithamini le fiber, ka hona e sebelisoa ka matla kalafong.
Ho lumeloa hore tsohle li na le thuso ho kharenate - lipeo, lekhapetla, litholoana esita le makala a sefate. Litholoana tse 100 g li na le liprotheine, mafura (ligrama tse peli ka ngoe) le fiber (6 g). Boleng ba matla ba bokhachane ke likhalori tse 144 ka ligrama tse 100.
Ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng, kharenate e na le thepa ea bongaka e ngata, ho kenyelletsa phello ea anticholesterol. Litholoana li na:
- li-amino acid tsa bohlokoa (mefuta e 15);
- bonohe ba linaleli le li-tannins;
- livithamini (K, C, P, E, B);
- asiti tsa manyolo;
- trace element (silicon, tšepe, iodine, calcium, potasiamo).
Pomegranate kgahlano le cholesterol e bohlokoa ka hore e na le punicalagin. Ke antioxidant e matla ka ho fetisisa e ka fumanoang litholoana. Ellagic acid e khona ho thibela kapa ho fokotsa ho bokellana ha k'holeseterole e mpe methapong, e fokotsang monyetla oa ho ba le lefu la pelo.
Ho khaola kharenate ho ameha ts'ebetsong ea nitric oxide, e hlokahalang bakeng sa ho tsosolosoa ha lisele tse kolokileng marako a methapo. Li-antioxidants tse etsang litholoana li fokotsa boemo ba oxidative ba cholesterol e mpe ka 90%.
Tlhahisoleseling ena e se e tsebahala ka lithuto tse 'maloa. Ea pele eo kharenate e fokotsa cholesterol e mpe, ho boletse bo-rasaense ba Spain ba tsoang Setsing sa Catalan bakeng sa thuto ea lefu la pelo.
Bafuputsi ba fumane hore kharenate e bohlokoa haholo ho batho ba sebelisang hampe lijo tse nang le mafura. Ntle le moo, punicalagin e sireletsa pelo le ntle le ho latela lijo tse ikhethileng.
Bo-rasaense ba Spain ba pakile hore acid e ellagic e matlafatsa methapo ea mali. Pele, lithuto li ne li etsoa ka likolobe, e leng tsamaiso ea methapo ea pelo eo haholo e ts'oanang le motho.
Bo-rasaense ba ile ba fepa liphoofolo ka mafolofolo lijo. Kamora nako e itseng, likepe li ile tsa qala ho senyeha ka likolobe, e leng karolo ea tsona e ka hare, e ikarabellang katolosong le moahong. Liphetoho tse joalo ke lets'oao la pele la atherosclerosis, tsoelopele e tsoelang pele e fela ka nts'etsopele ea ho otla ha pelo le stroke.
Lijo tse mafura li entse hore methapo ea mali a kolobe e se ke ea bobebe. Kamora moo, liphoofolo li ile tsa qala ho fuoa phepelo ea lijo ka polyphenol. Ha nako e ntse e tsamaea, bafuputsi ba Spain ba fihletse qeto ea hore kharenate e thibela kapa e fokotsa ho senyeha ha methapo ea methapo, e fokotsang haholo monyetla oa atherosclerosis, necrosis ea setho le ho thibela ho hlaha ha kotsi ea methapo ea pelo.
Hape, thepa ea pholiso ea kharenate e ile ea fuputsoa ho Haifa Technion. Bo-rasaense ba fumane hore ho sebelisa monokotšoai o tsoang ho litholoana tsa bongaka hammoho le li-statin ho eketsa haholo katleho ea kalafo. Ho feta moo, lithethefatsi tsa anticholesterol li ka nooa ka tekanyetso e tlase, e fokotsang monyetla oa karabelo e mpe.
Melemo ea pholiso ea kharenate ha e felle moo. Litholoana li na le melemo e meng e mengata:
- e fokotsa khatello ea mali;
- tloaelehileng metabolism ea carbohydrate;
- e thibela nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin;
- e ts'ehetsa ho potoloha ha litho tsa 'mele;
- e liehisa ho tsofala;
- e phahamisa boima ba 'mele;
- e fokotsa ho ruruha manonyeletsong;
- e tlosa chefo 'meleng;
- e tsitsisa boemo ba maikutlo;
- e ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le kankere ea senya le matsoele.
Pomegranate e na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, hobane e na le tšepe e ngata. Karolo ena ea tlhaiso e tlosa matšoao a phokolo ea mali, a kang malaise, ho tsekela le ho se utloe litsebeng.
Ka moriana oa setso, makhasi le makhapetla a litholoana tse khubelu li sebelisetsoa ho chora.
Ntle le moo, ho ile ha fumaneha hore kharenate e thusa ho tlosa matšoao a mafu a tebileng a kang k'holera le lets'ollo.
Mokhoa oa ho sebelisa kharenate bakeng sa hypercholesterolemia
U ka theola k'holeseterole ea hau ka lero la kharenate, le eona e eketsang hemoglobin hape e matlafatsa 'mele. Ho khothalletsoa hore u noe seno se sa tsoa qhekelloa ka metsotso e 30 pele u ka ja makhetlo a mararo ka letsatsi ka bongata ba 100 ml ka nako.
Tsela ea kalafo ke bonyane matsatsi a 60. U lokela ho tseba hore tholoana e na le phello e phahametseng tlhaho, e ka bakang ho sokela.
Phokotso e 'ngoe ea k'holeseterole e mpe e ka fumaneha ka phaene ea kharenate. Tlatsetso e nooa habeli ka letsatsi bakeng sa marotholi a 8-10 pele ho lijo. Ho kenngoa ho ka eketsoa ka tee e futhumetseng, li-compotes le lino.
Hoa bohlokoa ho hlokomela hore pele u qeta ho eketsa lino tse tlatsetsang kapa lero le sa tsoa pepesoa, u lokela ho bona ngaka ea hau. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea litlamorao, 'me ho kopana ha kharenate le lithethefatsi tse ling ho ka eketsa khatello ea mali.
Mokhoa o sireletsehileng oa ho theola cholesterol ea mali ke ho jala peo e le ngoe ea kharenate letsatsi le letsatsi. Ho latela litholoana, o ka pheha lijana tse monate.
Ho lokisa monate oa kharenate ntle le tsoekere o tla hloka:
- mahe a linotsi (40 g);
- kharenate (150 g);
- chisi ea chisi (100 g);
- banana (100 g).
Risepe ea ho etsa lipompong e bonolo haholo. Banana e peeled, chopped le fatše ka chisi e senang mafura. Ebe lipeo tsa kharenate li ekeletsoa motsoako, ebe tsohle li nosetsoa ka mahe a linotsi tsa linden.
U ka etsa senepe se phetseng hantle ho tsoa ho kharenate. Bakeng sa salate u tla hloka tamati (likotoana tse 4), peo ea sesame (10 g), chisi ea Adyghe (80 g), oli ea mohloaare (20 ml), kharenate e le 'ngoe, parsley le onion e tala (2 bunches).
Tomate le chisi lia daoa, ebe meroho e sithabetse. Likarolo li kenngoa ka sekotlolo sa salate, ho ekeletsoa lipeo tsa kharenate, 'me ntho e ngoe le e ngoe e tsoakane. Sejana se nkoe ka oli ea mohloaare ebe se fafatsoa ka peo ea sesame.
Video e sehloohong sena e bua ka likarolo tse molemo le tse kotsi tsa kharenate.
