Na k'holeseterole e kotsi 'meleng oa motho?

Hore na cholesterol e kotsi bophelong bo botle ba 'mele ke taba eo batho bohle ba nang le karolo e fetang ea' mele ea bona 'meleng ea bona.

Ka lebaka lena, ho lokela ho nahanoa ka botlalo hore na cholesterol e phahameng e kotsi ts'ebetsong e tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ba bang ba re ke lintho tse kotsi, ha ba bang ba sa utloisise ka botlalo hore na kotsi ea tsona ke eng. Cholesterol e ka bokellana 'meleng' me ea senya ts'ebetso ea pelo le methapo ea methapo. Empa ntho ena e ka ama 'mele oa motho hantle.

Cholesterol 'meleng e ka hlahisoa ka bongata. Ke karolo ea 20 lekholong feela ea joala e mafura e kenngoeng ke lijo.

Litsebi tsa bongaka li arola cholesterol ka mefuta e 'meli:

• na le thuso;
• e kotsi.

Na cholesterol e kotsi ho batho?

Ho utloisisa hore na cholesterol e mpe le e ntle ke eng, bakeng sa ba qalang o hloka ho ithuta ho eketsehileng ka hore na joala ba lipophilic ke eng. Cholesterol e tsamaisoa ka methapo le likepe. Mali a sebetsa joaloka sepaka-pakeng, 'me lipoprotein ke tsona tse jereng. Sebopeho sa lipoprotein se kenyeletsa likarolo tse peli - lipids le liprotheine.

Mefuta e 'meli ea lipoprotein e khetholla:

1. LDL - lipoprotein tse sa tebang haholo;
2. HDL - lipoprotein tse phahameng haholo.

Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, ho hlokahala hore mefuta e' meli ea lipoprotein e fumanehe ka tekanyo e latoang, e sa feteng boemo bo tloaelehileng.

Li-lipoprotein tse phahameng haholo, ena ke cholesterol e ntle haholo. E hlahisoa 'meleng oa motho ka lisele tsa sebete. E epolloa ke liphio le tsamaiso ea moroto.

Cholesterol e na le litšobotsi tse 'maloa tse sebetsang:

• e khothaletsa sebopeho sa bile;
• e thusa ho theha livithamini tse ling, tse kang vithamine D;
• e nka karolo mofuteng oa lihormone tsa banna tsa thobalano (estrogen, androgen);
• e nka karolo ho metabolism;
• e ts'ehetsa le ho theha boteng ba lisele;
• e nka karolo ho keneng ha livithamini tse qhibilihang habonolo ka mohlala, K, E, A, D;
• se ke oa lumella lik'habohaedreite hore li lle;
• e nka karolo ts'ebetsong ea ho sila lijo;
• e tlosa chefo 'meleng;
• e khona ho tsitsisa mosebetsi oa cellular oa li-enzyme.

Litšobotsi tse ka holimo li na le cholesterol e molemo.

Ka tlase ke tafole e nang le maemo a tloaelehileng le a phahameng a cholesterol ea banna le basali, hammoho le ea batho ba baholo.

Na k'holeseterole e kotsi 'meleng? K'holeseterole e Kotsi ke lipoprotein e fokolang. Mofuta ona o khona ho bokella ka methapong ea methapo, o etsa cholesterol plaques. Sena se ka lebisa ho thehoeng ha atherosclerosis. Ka lebaka la hore lipolao li batla li koahetse ka sekhahla kapa li koahela khanya ea sejana ka botlalo, ho potoloha ha mali hoa khathatseha. Nakong e tlang, li-plaque tsa atherosclerosis li fetoha maro a mali.

Empa, ntle le lehlakore le lebe la joala ba lipophilic, e na le thepa ea bohlokoa. O khona ho tsebisa 'mele ka boteng ba tlolo ea litho tse ling. Hape, mofuta ona oa k'holeseterole oa hlokahala bakeng sa 'mele e le hore boima ba mesifa e ka ba teng nakong ea boikoetliso.

Empa ho batho ba sitisang ts'ebetso ea sebete, ho na le kabo le cholesterol e sa lokelang. Tabeng ena, k'holeseterole ea lieha 'me ea bokellana ka har'a likepe, e etsa li-cholesterol plaque.

Ho bokellana le ho thehoa hoa lipalo ho ka lebisa litlamorao tse latelang:

1. Ho potoloha ha mali.
2. Sebopeho sa li-pathologies tsa lipalo tse tlase le tse holimo.
3. Ho hlaha hoa maloetse a pelo, joalo ka angina pectoris, myocardial infarction, cardiossteosis.

Ntle le sena, cholesterol e kentsoeng ka polasetiki e kenya letsoho ho mafu kapa ho se sebetse hantle ha ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko joalo ka stroke le microstroke.

Sekhahla se tloaelehileng sa cholesterol ho motho ea phetseng hantle ke 1 mmol ka litara e le 'ngoe ea mali. Moeli o kaholimo oa letšoao lena ke 1,88 mmol. Ho na le maikutlo a hore boemo bo phahameng ba k'holeseterole e molemo, bo molemong oa 'mele. Empa haeba ho fapana le hoo, boemo bona bo theotsoe, menyetla ea ho ba le li-pathologies tse kang atherosclerosis ea eketseha.

Maemo a tloaelehileng a cholesterol a fapane ho ba batona le ba batšehali. Karolo e sa nyenyefatsoang ea k'holeseterole e sebetsang ho monna ha ea lokela ho feta 1,33 mmol, ho basali maemo a tloaelehileng ke 1,4 mmol.

Mokha oa motsoako o susumetsoa ke lilemo tsa motho. Ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 14, ho sa tsotelloe bong, boemo bo tloaelehileng bo na le letšoao ho tloha ho 0.70 ho isa ho 1.6.

Bong ba banna ba ka tlase ho lilemo tse 19 ba lokela ho ba le letšoao ho tloha ho 0.70 ho isa ho 1.6. Bakeng sa banana ba banyenyane, 1,8 mmol ka litara e le 'ngoe e nkoa e le ntho e tloaelehileng. Liphetoho ho banna li etsahala lilemong tse 20. Ho tloha lilemong tsena ho isa qetellong ea bophelo, maemo a cholesterol a fihla ho 1,8 mmol ka litha e le ngoe.

Ho basali, matšoao a fetoha le lilemo:

• dilemong tse 30, 1,95 mmol ka litha e le ngoe e nkuoa e le tloaelo;
• ho 40, boemo bo nyolohela ho 2.07 mmol ka litha;
• bakeng sa mosali ea moholo ho feta lilemo tse 40, limilimithara tse 2,2 ka ho le leng li nkoa e le tloaelo.

Maemong a sa tloaelehang, bakuli ba kheloha ho cholesterol e molemo. Lebaka la sena e ka ba mabaka a fapaneng.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa ho theoha ke:

1. Ho ba teng ha lefu la patsi, ka mohlala, lefuba.
2. Lefu la sebete, joalo ka cirrhosis.
3. Maloetse a oncological.
4. Ts'ebetso ea qoqotho e senyehileng.
5. Mmele o phahameng oa chesa.
6. Ho silafatsa lijo tse nang le mafura ke tšilo ea lijo.
7. Ho latela lijo ho theola boima ba 'mele kapa ho itima lijo.
8. Mafu a tšoaetsanoang.

Tlas'a maemo a itseng, bakuli ba fuoa estrogen e boletsoeng. Ha e sebelisoa, boemo ba k'holeseterole e ntle bo ka fokotseha.

Maemo a HDL a theotsoeng a ka hlaha ka mabaka a latelang:

• tšebeliso ea joala ka bongata bo boholo;
• ho tsuba
• lijo tse sa lokang;
• ho ima le ho nyekeloa ke mpa;
• ts'ebetso ea metabolism e senyehileng;
• ho sithabela ha methapo, khatello ea kelello e sa feleng;
• ho lahleheloa ke boima ba 'mele haholo ka mathata a methapo ea kutlo kapa anorexia.

Ketsahalong ea ha ho na le phokotseho ea palo ea cholesterol e ntle ka keketseho e ts'oanang ea maemo a mabe, mekhoa ea methapo ea methapo e qala ho fetoha 'meleng, e lebisang ho bopeng li-cholesterol plaques bokaholimo ba methapo ea mali. Boemo bona bo lebisa ho nts'etsopele ea atherosulinosis, ke hore, ho arola ka mokhoa o itseng oa lumen kapa ho phatloha ho felletseng ha methapo ea mali, eo ka mor'a nako e itseng e lebisang ho hlahang ha ischemic le tlhaselo ea pelo. Boemo bona bo kotsi bophelong.

Likepe tsa khatello li ka robeha.

Ho fihla maemong a k'holeseterole maling ha a felle ho tloaelehileng, o ka sebelisa lijo tsa phepo. Ho lekane ho khetholla lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo tse kang margarine, lebese le mafura, mafura (a tsoang liphoofolong), caviar ea tlhapi, mahe a likhoho, mayonesi bakeng sa ho roala lihlahisoa tsa nama tse se nang letho.

Ho boetse ho eletsoa hore u hane lijo tsa leoatleng, haholo-holo litlhapi tse mafura a metsing le shrimp, tse nang le cholesterol e ngata. Kantle ka ho feletseng tlosa phofo le confectionery ho tloha ka menu.

Haeba mokuli a tšoeroe ke hyperinsulinemia (maemo a phahameng a insulin), ho bohlokoa hore o kenyeletse lijo tse nang le mafura a polyunsaturated le monounsaturated fatty acid. Lihlahisoa tsena li ka kenyelletsa:

1. Sesame peo.
2. Lipeo tsa mokopu.
3. Mafura a mafura.
4. Nuts efe kapa efe.
5. Litlhapi tse mafura a tlase.
6. Litholoana tse ling, tse kang libanana.

Lisebelisoa tsa ho ja li boetse li kenyeletsa:

• maleatlana;
• liapole
• konofolo
• eggplant;
• li-oranges, li-tangerine, lemone;
• linoko tse ling, tse kang ginger;
• sefuba sa khoho, nama ea khomo;
• lijo-thollo tse fapaneng, ka mohlala, li-buckwheat kapa koro;
• lino tse nchafalitsoeng tse nchafatsoang, lino-mapholi tsa litholoana;
• bohobe bo felletseng;
• tee, e tala feela.

Ho khetha le ho kopanya lijo, o ka etsa moralo pele ho beke e tlang. Sena se tla u lumella ho laola likhalase tsa lijo, boleng ba matla, palo ea cholesterol e sebelisitsoeng.

Lisebelisoa tsa mohlala bakeng sa motho ea nang le k'holeseterole e phahameng 'meleng ka letsatsi le le leng li ka shebahala tjena.

Lijo tsohle li hloka ho pheha ka nepo.

Bakeng sa ho pheha, o ka sebelisa mefuta e latelang ea kalafo ea mocheso oa lihlahisoa:

1. Ho pheha.
2. Ho tima.
3. Ho pheha ka ontong.
4. Oa utsoa.

Ka k'holeseterole e phahameng, ho hlokahala hore ho behelle ka thoko tlhokahalo ea ho futhumatsa ka mokhoa o tloaelehileng kapa ho e tala e tebileng.

Hoa hlokahala ho lahla lijo tse letsoai, hobane letsoai le khona ho boloka metsi le chefo 'meleng.

Lijo tse halikiloeng ha lia lokela ho jeoa, kaha mafura a ka senya metabolism, e lebisang ho bokelleng k'holeseterole.

Ho khothalletsoa ho nka livithamini le liminerale:

• vithamine B3;
• Vitamin D
• folic acid;
• biotin;
• zinki;
• chrome

Li-vithamine tsohle tse kaholimo li ka ba ka sebopeho sa tafole. Ho fihla joale, khetho e kholo ea lishelefo tsa litlama e hlahisoa. Pele u reka, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ho qoba ho hlaseloa ke lintho tse ling kapa li-contraindication. E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa phepo e nepahetseng ke ts'ebeliso ea metsi.

Metsi ke ntho ea bohlokoa e ka etsang hore mosebetsi oa litho o felle. Hoa hlokahala hore u noe khalase e le 'ngoe pele u e-ja, ka mor'a ho tsoha le pele u robala. Palo e felletseng e lokela ho ba litha e le ngoe le halofo kapa lilithara tse peli. Ka lebaka la metsi, mokhoa oa ho phefumoloha, ts'ebetso ea tšilo ea lijo ea ntlafala.

Likotsi tsa k'holeseterole li hlalositsoe videong ena.