Phello e atileng haholo ea litekanyetso tse ngata tsa cholesterol e mpe 'meleng ke atherosclerosis. Kotsi e kholo ea lefu lena ke ho ba sieo ha matšoao ka botlalo le monyetla oa ho hlaha mathata a tebileng haholo bophelong.
Mabapi le sena, ho na le tlhoko e potlakileng ea ho lemoha lefu lena esale pele le ho qala kalafo ea lona, kaha sena se tla fokotsa haholo tekanyo ea liketsahalo le lefu la batho.
Phekolo ea cholesterol e feteletseng ha e bue feela ka ho sebelisa lipilisi, empa hape le mabapi le ho sebelisa mekhoa eo e seng ea meriana.
Mokhoa o ka sehloohong oa thibelo le kalafo ea lefu lena ke ho latela mokhoa o itseng oa ho ja, o thusang ho tsamaisa methapo ea metabolic le boima ba 'mele. E 'ngoe ea lihlahisoa tsa mantlha ntlheng ena ke li-oats.
Ntle le moo, ho bohlokoa ho lula ka botlalo haholoanyane ka sebopeho le melemo ea lijo-thollo tsena, thepa ea eona le mekhoa ea ho sebelisa k'holeseterole, hammoho le mafu a kopaneng.
Matla a lihlahisoa tse thehiloeng ho oat 'meleng oa motho
Li-oats li tsoa Mongolia, le China Leboea.
Pejana, baahi ba moo ba ne ba e sebelisa e le phofo 'me ba pheha likuku ho sona se lekaneng ka ho phethahetseng.
Sehlahisoa sena se na le livithamini tse ngata tse fapaneng, li-microelement tse fapaneng le likarolo tse ling tse sebetsang.
Ho hlophisoa ha oats ho senotse ho ba teng ha likarolo tse kang:
- protheine ea meroho ka bongata ba 11-18%;
- amino acid tse kang lysine le tryptophan;
- lik'habohaedreite tse ananeloang nako e telele, ho bolelang hore li na le thuso;
- acid e mafura a mangata;
- livithamini, hammoho le carotene, asiti tse kang pantothenic le nicotinic;
- sheba likarolo.
Li-oats li nkuoa e le sehlahisoa se sebetsang le se nang le khalori e tlase, se khothalletsoang hore se sebelisoe ke batho ba nang le mafu a fapaneng mme, haholo-holo, atherossteosis.
Oats ha e kopane feela le lits'ebetso tsa metabolic, ka lebaka leo ho nang le phokotseho ea palo ea cholesterol, empa hape ka kakaretso e ntlafatsa boemo ba 'mele.
Merero ea bohlokoa ea li-oats ke hore:
- E na le ts'usumetso e matlafatsang tsamaisong ea methapo, hape e laola phapanyetsano lipakeng tsa boko le lesapo la mokokotlo, hammoho le litho tse sebetsang.
- E na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea tsamaiso ea methapo e bohareng.
- E thusa ho ntlafatsa boemo ba lipekere le letlalo, ho kenyelletsa le ho thusa ho matlafatsa masapo le ho eketsa elasticity e kopaneng.
- E eketsa ho itšireletsa mafung 'me e sebetsa e le prophylactic bakeng sa tšoaetso ea vaerase.
- E ntlafatsa tšilo ea lijo, ho kenyelletsa sebete le manyeme;
- E fokotsa ho monya k'holeseterole e mpe ebe e potlakisa ts'ebeliso ea eona ke sebete.
- Ke prophylactic ea ho sokela.
- E khothalletsa ho monya ha lik'habohaedreite.
Ntle le moo, e thibela ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho ka lebaka la ho ba teng ha qoqotho ea hau.
U ka theola k'holeseterole e nang le haborea joang?
Ho na le risepe e fetang e le 'ngoe eo u ka felisang k'holeseterole e feteletseng, ha oats e kenyellelitsoe ho tse ngata, kaha ke e' ngoe ea tse matla ka ho fetisisa. Haeba mokuli a rata li-oats ho theola k'holeseterole, ho ritela le ho noa moriana, joale decoction ena e bonolo haholo ho e lokisa.
Ho e lokisa o hloka kopi e 1 ea oats le litara e le 1 tsa metsi a belang. Pele o etsa tlhahiso ena, ho hlokahala hore o hlatsoe oats ka botlalo ebe oe hlobolisa. Ho molemo ho etsa sena ka thermos, empa u ka sebelisa lijana tse ling. Ntho ea bohlokoa ke hore e be lefifi 'me u lule u futhumetse.
Ho hlokahala ho hatella moro o hlahang bosiu, 'me u sithabetse hoseng. Ho e noesa hoa itima lijo 'me ho bohlokoa haholo ho pheha e ncha letsatsi le letsatsi. Kakaretso ea kamohelo ke matsatsi a 10, nakong eo cholesterol e lokelang ho fokotsoa habeli. Ntle le moo, infusion ena e thusa ho tlosa lintho tse chefo le tse ling tse kotsi.
Mokhoa o mong o tummeng ke jelly ea oatmeal. Sena ke sejana se sa tloaelehang, empa motho e mong le e mong o lokela ho se leka. Sejana sena se na le likhalase tse tlase, empa se kenya letsoho ho satiety e potlakileng le maikutlo a tšoarellang a ho satiety. Bakeng sa ho hlophisoa ha eona u tla hloka oatmeal ka boholo ba linoelo tse 4 le lilithara tse peli tsa metsi.
Ho hlophisoa ha jelly ho joalo ka tsela e latelang: phofo e tšeloa ka metsi mme tharollo e hlahisoang e beoa sebakeng se pholileng nako e ka bang lihora tse 12 kapa ka letsatsi. Kamora moo, e tlameha ho hloekisoa le ho phehoa metsotso e 2-3, e hlohlelletsa kamehla. E lumelloa ho ja jelly ea oatmeal e nang le pancreatitis ka tšoarelo.
Ho noa senoelo ho lokela ho ba makhetlo a 1-2 ka letsatsi hang ka mor'a lijo. Ho ntlafatsa tatso eketsa litholoana le monokotsoai, palo e nyane ea mahe a linotsi le linate.
Lijo tsa Oat
Atherosclerosis e totobatsang le ho nona ho feta tekano li hloka lijo tse thata tse nka matsatsi a 2-3. Nakong ea lijo tsena, lijo tsa mokuli li lokela ho kenyelletsa lijana feela tsa oatmeal, 'me li lokela ho phehoa ka metsing, ntle le ho eketsa letho. E lumelloa ho noa metsi a mangata kapa tee e tala, hape ntle le litlatsetso. Leha taba ea hore lijo tse joalo e tla ba teko e kholo ho motho ofe kapa ofe, e thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse chefo le chefo. Ho feta moo, e thusa ho loantša cholesterol e phahameng.
Ho na le mekhabiso e tsebahalang haholo ea Tibet e thusang cholesterol e tlase. Ba ne ba sebelisoa makholo a lilemo a fetileng, empa ba boetse ba tsebahala. E 'ngoe ea litlolo tsena e tloaetse ho sebetsa ka metabolic le ho fokotsa cholesterol. Sebopeho sa eona se bonolo ebile se na le likhaba tse 5,6. Oats hammoho le litara e le 1 ea metsi (ho molemo ho feta selemo).
Li-oats tse hlatsoitsoeng hantle li tšeloa ka metsi ebe li tlisoa ho ea pheha. Kamora moo, e sala e le mocheso o tlase bakeng sa metsotso e ka bang 15-20. Moro, o ileng oa hlaha ka lebaka leo, o lokela ho nkoa hang ka letsatsi kamora lijo tsa mots'eare ka khoeli. Ho feta moo, u se ke oa lebala ho khetholla lijo tse kotsi 'meleng tse nang le cholesterol e phahameng.
Ka kakaretso, decoction efe kapa efe ea li-oats e na le phello e ntle ho boemo ba 'mele oa motho, e leng:
- e fokotsa boemo ba cholesterol e kotsi le ho e tlosa 'meleng;
- e na le phello ea choleretic le diuretic;
- e khothalletsa ho fola kapele.
Bongaka le lingaka tse ngata li bontšitse litlamorao tse ntle tsa oats 'meleng. Sehlahisoa sena se sebelisoa ka mokhoa o kopanetsoeng oa ho phekola atherosclerosis. Lijo life kapa life tse thehiloeng ho sehlahisoa sena li ke ke tsa thusa feela ho tlosa boima bo feteletseng, empa hape le ho theha metabolism e nepahetseng. Mekhoa e mengata e fapaneng, e thehiloeng ts'ebelisong ea mafura, e fokotsa haholo k'holeseterole ea mali.
Ntle le ho sebelisa sehlahisoa sena se nepahetseng, o ka eketsa katleho ea phepo ka ho tlosa lijo tse nang le mafura a liphoofolo lijong. Mokhoa o nepahetseng oa bophelo, e leng, ho ikoetlisa ka ho eketsehileng le ho tsamaea moeeng le tsona li tla ba le phello e ntle 'meleng.
Haeba mokhoa o tloaelehileng oa ho ja le ho ikoetlisa o sa tlise phello e lakatsehang, o lokela ho sebelisa meriana, e tla hloka tlhokomelo e eketsehileng ea bongaka. Ho feta moo, leha e le efe, esita le kalafo e ikemetseng e nang le litlhare tsa setso, e hloka tlhahlobo ea pejana ho khetholla litlolo. Leha ho le joalo, oats e ka sebelisoa feela joaloka pheko e rarahaneng. Ho seng joalo, ts'ebetso ea eona e ke ke ea lekana.
Melemo ea ho folisa ea oats e hlalositsoe videong ena.
