Hajoale, ho na le mefuta e fapaneng ea mefuta eohle ea mekhoa ea ho phefumoloha e nang le tšusumetso e ntle le e ntle ea litho tsohle tsa ka hare tsa motho, e kenyang letsoho ho ntlafatseng le ts'ebetsong e tloaelehileng.
Har'a tsona, tse tummeng ka ho fetisisa ke li-gymnastics tsa ho phefumoloha tsa A. N. Strelnikova, tse ileng tsa qaptjoa ka bo-30-40s lekholong la ho qetela la lilemo ho khutlisa lentsoe la pina. Ntle le moo, sehlopha se tsebahalang sa boikoetliso ba ho phefumoloha ba khale ke qigong, se hlahileng motheong oa litloaelo tsa Taoist alchemy le tsa Buddha tse entsoeng ka sepheo sa ho fola.
Ha ho na le mafu a ts'ebetso ea tšilo ea lijo, lingaka ha li khothaletse tšebeliso ea matla a mmele. U ke ke ua ikoetlisa, ikoetlisa ka ho phahamisa boima ba 'mele, ho potlaka ka lebelo. Sena se bakoa ke taba ea hore setho se kulang se se ntse se na le mathata a ho sebetsa, 'me mojaro o mongata ho ona o ke ke oa lebisa ho letho le letle.
Nakong eo lefu lena le ntseng le mpefala, motho o utloa bohloko. Ka nako ena, ts'ebeliso ea boikoetliso ba 'mele e thibetsoe ka thata. Kamora nako ena, o ka leka ho etsa boikoetliso bakeng sa manyeme.
Boikoetliso bo bonolo ba boikoetliso, bo thusang ho ntlafatsa mosebetsi oa 'mele kaofela, bo sebetsa hantle haholo ho pancreatitis, cholecystitis le mafu a sebete.
Li ka etsoa lapeng, li thusa ho ntlafatsa boemo ba lefu la tsoekere mme li na le tlhahlobo e kholo ea tlhahlobo.
Kaha manyeme a ka mora mpa le mala a maholo, ho thata ho a sebelisa.
Ho ntlafatsa boemo ba mokuli, ho sebelisoa boikoetliso bo khethehileng ba ho phefumoloha, boo ho bona koetliso ea 'mele e kopaneng.
Ha u ikoetlisa, ho bohlokoa ho ba maemong a khutsitseng le a phutholohileng. Tekanyo e lekantsoeng ea boikoetliso e lokelang ho sebelisoa bakeng sa pancreatitis e shebahala tjena:
- Ho futhumatsa le ho futhumatsa mmele ohle, o etsoang ka ho tsamaea butle ka metsotso e 1-3;
- Matsoho a ka morao hloohong, re tsamaea menoaneng e ka bang metsotso e 'meli;
- Re tsoela pele ho tsamaea butle, ha re ntse re phahamisa leoto mohato o mong le o mong le ho le otlolla ka mangole. Maotong ka bobeli, etsa li-reps tse ka bang 14-16;
- Ho pharalatsa matsoho ka pele le ka mahlakore ka bobeli, ha a ntse a tsoela pele ho tsamaea;
- Ho tloha sebakeng se emeng, matsoho mahetleng, ho potoloha butle ha mahetla ho ea pele le morao;
- O robetse mokokotlong o phahamisitse matsoho, o phahamise maoto. Ho e 'ngoe le e' ngoe - phetisetso ea 5-6;
- Ho tsamaea butle hape, ho tla phethela boikoetliso.
Boikoetliso bo joalo bo sebetsang le bo sa rarahanang haholo bo etsang kalafo ea boikoetliso bakeng sa pancreatitis e sa foleng bo tla thusa ho ntlafatsa maemo a kakaretso a mokuli.
Ha ho na monyetla oa hore ba bolaoe khafetsa, o ka sebelisa ho tsamaea letsatsi le leng le le leng.
Ho ikoetlisa ka matla a pancreatic ho ka etsoa ka mekhoa e fapaneng.
O ikarabella ho khothaletsa mmele le oksijene, e etsang setšoantšo se setle sa ho hlaphoheloa ha mokuli.
Ka nako e ts'oanang, khafetsa le khafetsa litlelase li bohlokoa. Lebitso le leng la li-gymnastics tse joalo ke ho silila ka pancreatic. Lenaneo lena le na le liketso tse 'maloa:
- Pele, o hloka ho phefumoloha ka ho lekaneng le ho tsoa, ho hula mpa le lesapo la mokokotlo ebe o ts'oara moea ka nakoana;
- Kamora ho inhalation le ho hema ho latelang, mpa e tlameha ho nyoloha le ho hema hape;
- Ha u phefumoloha ka matla, u khefutse hanyane, 'me u tsoelepele ho phefumoloha. Kamora moo, hasanya mpa ka lipalo tse tharo, 'me ka tse tšeletseng, e hule ka hohle kamoo u ka khonang. Ha u qeta ho ikoetlisa, kenella ka mpeng ebe u khutlela morao ka lebelo le leholo. Kamora moo, phomotsa mesifa 'me u phete ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha qalong makhetlo a' maloa;
- Ha o hema, hula mesifa ea hau, ho phefumoloha ha nakoana. Ka pululelo, kenella ka mpeng ka matla, ka holim'a moea - o e khutlisetse mokokotlong.
Boikoetliso bohle bo lokela ho etsoa ntle le bohloko, 'me haeba ho tepella, thuto e tlameha ho phethoa.
"Bosiu" ba ho ikoetlisa bo tloaelehile haholo nakong ea joale, moo ho nang le moea o mongata oa ho hema le ho ntša mpa ka nako e le 'ngoe ka mpeng.
Ntho e hlokahalang pele ho sililo ena ke ho ba teng ha mpa le mala.
Qala ka makhetlo a 8-10, butle-butle ba eketse palo ea bona.
Ke e 'ngoe ea mefuta ea li-gymnastics tsa ho phefumoloha, tse etsoang ka tatellano e itseng' me li na le mekhahlelo e 'maloa:
- Phefumoloho e telele le e tebileng eo moea o tlalang pele ka mpeng e tlase, ebe o bohareng, 'me qetellong o holimo holimo-limo;
- Etsa likarolo tsohle tse ileng tsa etsoa mothating oa pele ho exhale le ka tatellano ea morao-rao;
- Ntle le ho inhaling, etsa mekhatlo e mene ea matsoele e etsisang ho phefumoloha. Maemong ana, mesifa ea khatiso e lokela ho hlasimoloha;
- Ho ts'oara moea oa hau, tiisa sehatelo sa mpa, ho qala ka karolo e kaholimo, ebe u sutumetsa ka tlase mpa ka tlase.
Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ho tloha makhetlo a 4 ho isa ho a 16, leha ho le bohlokoa ho laola bophelo ba hau bo botle mme, ka maikutlo afe kapa afe a sa phutholoheng, hang hang emisa boikoetliso.
Joalokaha u tseba, ts'ebetsong ea mekhoa ea yoga e kenya letsoho pholisong e potlakileng le ho khutlisa lithane tsa pancreatic, ho tlosa tsitsipano ea pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa ka pancreatitis, ho sokela le linako tse ling tse sa thabiseng mabapi le ts'ebetso ea mala.
Ho bohlokoa ho khanna litlelase hoseng, pele ho feta lihora tse tharo pele ho lijo, sebakeng se futhumetseng hantle.
Asanas ea mantlha e sebelisoang e le mokhoa oa ho phefumoloha bakeng sa pancreatitis:
- Uddiyabandha - e entsoe ha e ntse e eme, maoto a kobiletse mangole, 'mele o kokotelletse hanyane ka pele, matsoho a hae mangoleng. Ha e hema moea, metso e hatelloa sefubeng, ebe mesifa ea ka mpeng e khutlisoa. Ka pululelo, re khutlela boemong ba ho qala;
- Panavamuktasana - e robetse fatše ka maoto a otlolohileng ho ea pele, o hloka ho tšoara lengole le le leng ka matsoho a mabeli, ha a ntse a hema, a le hule sefubeng. Tšoara moea. Kamora moo, pheta tsohle ka leoto la bobeli. Ebe o hula ka mangole a mabeli sefubeng, 'me, ntle le ho se tsebe matsoho a hau, tsamaea ka hlooho, mahaneng le morao.
- Balasana - ho tloha boemong ba mangole a hae ho exhale, ha a ntse a theola pelvis ea hae fatše. Matsoho a palema fatše 'me a otlolohetse pele.
Ha u sebelisa boikoetliso ba ho hema, ho hlokahala ho latela litlhahiso tsa ngaka, ho e kopanya le lijo tse hahiloeng hantle bakeng sa pancreatitis e sa foleng le tšebeliso ea meriana e boletsoeng ke ngaka. Lithuto tsa 'mele bakeng sa lefu lena ha li nke metsotso e fetang 20 ebile ntle le tšenyo ea ho hlaphoheloa, moo ho hlokahalang hore u robala mokokotlong oa hau, u hlaphohetsoe ka botlalo.
Mekhoa ea boikoetliso e tla thusa ho tloaetse manyeme a hlalositsoe videong ena.
