Haeba ho na le mokelikeli o mongata oa tsoekere maling maling (lefu la tsoekere 1, 2 le mofuta oa boikoetliso), lingaka li beha lijo tse khethehileng bakeng sa bakuli. Khetho ea lijo le lino-mapholi e etsoa ho ea ka index ea bona ea glycemic (GI). Letšoao lena le khetholla tekanyo ea tsoekere e kenang maling ka mor'a ho ja lijo tse itseng kapa seno.
Khafetsa, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha ho batho ka mor'a lilemo tse 40 kapa ka lebaka la bokuli bo fetileng. Tlhahlobo e joalo e nka motho ka tšohanyetso mme ho thata haholo ho aha sistimi ea phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, haeba tsohle li hlakile ka khetho ea lihlahisoa, joale lintho li fapane haholo le lino.
Mohlala, litholoana tse tloaelehileng le lero la melee, jelly e oela tlas'a thibelo. Empa mokhoa oa ho noesa o ka fapana ka mefuta eohle ea tee. Ho tla tšohloa eng sehloohong sena. Potso e latelang e ithutile ka botlalo: o ka noang tee bakeng sa lefu la tsoekere, melemo ea ona bakeng sa 'mele, sekhahla se amohelehang sa letsatsi le letsatsi, ho fanoa ka tlhaloso ea mohopolo oa index ea glycemic.
Lenane la glycemic bakeng sa tee ke lefe
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bakuli ba ja lijo le lino tse nang le matšoao a fihlang ho a 49. Tsoekere e fumanehang ka har'a lijo tsena e kena maling butle-butle, ka hona, tsoekere ea mali e lula e le joalo ka moeli o amohelehang. Lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlohang ho 50 ho isa ho tse 69 li ka ba teng habeli ka habeli ho isa ho tse tharo ka beke, eseng tse fetang ligrama tse 150. Maemong ana, lefu ka bolona le lokela ho ba boemong ba ho tšoareloa.
Lijo tse nang le letšoao la likarolo tse fetang 70 tsa silika e lekanang le tsona li thibetsoe ka tieo ke li-endocrinologists, ka lebaka la litaba tsa lik'habohaedreite tse potlakileng, tse bakang tsoelo-pele ea hyperglycemia.
Re lokela ho hopola hore index ea glycemic ea tee e nyolohela meeling e sa amoheleheng haeba e le tsoekere. Tee e ka latsoa ka li-sweeteners - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Sebaka sa morao-rao se rateha ka ho fetisisa, hobane se na le tlhaho ea tlhaho, 'me monate oa eona o moholo ho feta tsoekere ka boeona.
Tee e ntšo le e tala e na le index ea glycemic e tšoanang le likhalori:
- tee e nang le tsoekere e na le index ea glycemic ea li-unit tse 60;
- ntle le tsoekere ho na le letšoao la likarolo tsa zero;
- khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng e tla ba 0,0 kcal.
Motheong oa sena, ho ka fihlela qeto ea hore tee e nang le lefu la tsoekere ke seno se sireletsehileng ka ho feletseng. Sekhahla sa letsatsi le letsatsi ha se khethoe ke lefu le "monate", leha ho le joalo, lingaka li khothaletsa ho fihlela li-millilitere tse 800 tsa tee e fapaneng.
Ho na le tee e sebetsang ho lefu la tsoekere le batho ba phetseng hantle.
- tee e tala le e ntšo;
- rooibos;
- leihlo la nkoe;
- sage;
- Tee e fapaneng ea lefu la tsoekere.
Tee ea lefu la tsoekere e ka rekoa habonolo lebenkeleng lefe kapa lefe. Ke uena feela ea lokelang ho ithuta litaelo ka hloko.
Mohlala, ts'ebeliso ea tee ea Kalmyk, Oligim, Fitodol - 10, Gluconorm e lokela ho lumellanoa le endocrinologist.
Tee e ntšo, e putsoa
Litsebi tsa tsoekere, ka lehlohonolo, ha li hloke ho kenyelletsa tee e ntšo lijong tse tloaelehileng. E na le thepa e ikhethileng ea ho khutlisa insulin e hlahisitsoeng ke 'mele ka bongata bo fokolang, ka lebaka la lintho tsa polyphenol. Hape, seno sena se bohlokoa, ke hore, o ka eketsa litlama tse ling le monokotsoai ho sona.
Mohlala, ho fumana seno se theolelang tsoekere, tšela khaba e le 'ngoe ea monokotsoai kapa makhasi a' maloa a sehlahla sena ka khalase e tee e lokiselitsoeng. Motho e mong le e mong oa tseba hore li-blueberries li fokotsa khatello ea tsoekere maling.
Empa tee e matla e nang le lefu la tsoekere ha e tšoanelehe ho nooa. Li na le liminerale tse ngata - li baka ho thothomela hoa matsoho, li eketsa khatello ea mahlo, li beha khatello ea methapo tsamaisong ea pelo le seterateng sa mokokotlo. Haeba u noa tee khafetsa, joale ho na le lefifi la enamel ea meno. Sekhahla se nepahetseng sa letsatsi le letsatsi se fihla ho limililone tse 400.
Tee e tala bakeng sa lefu la tsoekere e bohlokoa haholo ka lebaka la thepa ea eona e mengata e molemo. Tse ka sehloohong ke:
- ho fokotseha ha insulin - mmele o kotsing ea ho hlola insulin;
- e hloekisa sebete;
- ho roba mafura a entsoeng ka hara litho tsa kahare moo ho nang le botenya;
- li theola khatello ea mali;
- e tlosa lintho tse kotsi 'meleng, e na le thepa ea antioxidant.
Phuputso e entsoeng kantle ho naha e fumane hore ho nooa li-milliliters tse 200 tsa tee e tala letsatsi le leng le le leng hoseng, ka mor'a libeke tse peli ho ne ho fokotsehile tekanyo ea tsoekere ea mali ka 15%.
Haeba u kopanya seno sena le lipalesa tsa chamomile tse omisitsoeng, o fumana anti-inflammatory le sedative.
Tee ea sage
Sage ea lefu la tsoekere e bohlokoa hobane e kenya mohopolo insulin. Ho khothalletsoa ho e belisa bakeng sa thibelo ea lefu le "monate". Makhasi a semela sena sa meriana a na le livithamini le liminerale tse ngata - flavonoids, vithamine C, retinol, tannins, acid acid, oli ea bohlokoa.
Ho nooa ho khothalletsoa batho ba nang le tšitiso ea tsamaiso ea endocrine, methapo, le methapo ea pelo. Lingaka li boetse li lumella basali hore ba noe sage nakong ea bokhachane le leboteng. Sekhahla sa letsatsi se ka ba limilione tse 250. Ho molemo ho e reka k'hemisteng, hona ho tiisa lisebelisoa tse tala tsa tikoloho.
Machaena ke khale a etsa setlama sena e le "seno se bululetsoeng." Ka nako eo matsatsing ana ba ne ba tseba hore sage e khona ho eketsa khatello ea maikutlo, ho imolla khatello ea maikutlo le ho matlafatsa matla. Leha ho le joalo, tsena ha se thepa ea bohlokoa feela eo e leng eona.
Litholoana tse molemo tsa melemo ea bongaka 'meleng:
- e fokotsa ho ruruha;
- e eketsa menyetla ea 'mele ho insulin e hlahisoang;
- e na le phello ea mucolytic;
- phello e molemo tsamaisong ea methapo - e fokotsa thabo, e loantšana ho hloka boroko le menahano e tšoenyang;
- e tlosa lintho tse kotsi 'meleng, lihlahisoa tsa halofo ea bophelo;
- sebetsa khahlanong le likokoana-hloko tse ntle tsa gram;
- e fokotsa ho ruruha.
Mokete oa tee ea sage o bohlokoa haholo bakeng sa mafu a sefuba le tšoaetso ea larynx. U hloka likhaba tse peli tsa makhasi a omisitsoeng tšela metsi a belang ebe u tlohela halofo ea hora. Ebe u sehola 'me u arole litekanyetso tse peli tse lekanang.
Noa moro ona ka mor'a ho ja.
Tea "Leihlo la nkoe"
"Tai ea tiger" e mela feela Chaena, profinseng ea Yun-an. E na le 'mala o khanyang oa' mala oa lamunu, o tšoanang le paterone. Litaelo li bontša hore ho bohlokoa ho noa tee ka mor'a ho ja lijo tse nang le khalori e ngata, kaha e potlakisa metabolism.
Tatso ea eona e bonolo, e tšoanang le motsoako oa litholoana le mahe a linotši a kopaneng. Hoa hlokomeleha hore ea noang seno sena ka nako e telele o utloa kamora ea sona e nkoang e le kahara molomong oa molomo. Tsebiso e ka sehloohong ea seno sena ke li-prunes. "Tiger Eye" e thusa ho eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho tšoaetsanoang, e na le thepa ea antiseptic, lithane.
Sena ke seo litlhahlobo tse ling tsa bareki li reng. Galina, ea lilemo li 25 - "Ke nkile Tiger Eye khoeli e le ngoe mme ka hlokomela hore ke se ke sa ts'oaroe ke sefuba, mme ka ntle ho moo, khatello ea ka ea mali e ile ea khutlela ho tloaelehileng."
Tee ea tiger e ke ke ea latsoa, kaha eona ka boeona e na le monate o mongata.
Rooibos
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o ka "Rooibos". Tai ena e nkoa e le setlama, naha ea habo eona ke Afrika. Tee e na le mefuta e 'maloa - e putsoa le e khubelu. Mefuta ea morao-rao ke eona e atileng ka ho fetisisa. Le ha e le haufinyane 'marakeng oa lijo, e se e ntse e tumme ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tsebahala le thepa e molemo.
Rooibos ka sebopeho sa eona e na le liminerale tse ngata - magnesium, potasiamo, calcium, koporo. Ka thepa ea eona ea antioxidant, seno sena se phetse hantle ho feta tee e tala bakeng sa lefu la tsoekere la degree ea bobeli. Ka bomalimabe, boteng ba livithamini ka seno sa Afrika se nyane.
Rooibos e nkoa e le tee ea limela e nang le li-polyphenols - li-antioxidants tsa tlhaho.
Ntle le setša sena, seno se bonts'a thepa e latelang:
- e matlafatsa mesifa ea masapo;
- a hlapolla mali;
- kenya letsoho hore ho be le tsoekere e ngata maling.
- li theola khatello ea mali;
- e ntlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo.
Rooibos ke seno se monate, mme sa bohlokwa ka ho fetesisa se nang le lefu le "monate".
Seo o ka se sebeletsang bakeng sa tee
Khafetsa bakuli ba ipotsa potso - nka noe tee le eng, 'me ke lokela ho khetha liswiti life? Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e kenyelletsa liswiti, lihlahisoa tsa phofo, chokolete le lijo tse tsoekere tse tsoekere.
Leha ho le joalo, lena ha se lebaka la ho teneha, hobane o ka pheha li-pastry tsa tsoekere bakeng sa tee. E tlameha ho etsoa ka phofo e tlase ea GI. Mohlala, phofo ea coconut kapa amaranth e tla thusa ho fana ka tatso e ikhethang ho lihlahisoa tsa phofo. Rye, oat, buckwheat, spelling, le phofo e halikiloeng le tsona lia lumelloa.
Ka tee, hoa utloahala ho sebeletsa soufflé ea cottage - sena se tla sebetsa joaloka senepe se phethehileng se tletseng lijo tse bobebe kapa lijo tsa mots'eare. Ho e pheha ka potlako, ho hlokahala hore u sebelise microwave. Beha pakete e le 'ngoe ea chisi e se nang mafura ho fihlela e boreleli ka liprotheine tse peli, ebe u eketsa litholoana tse khabeloang, mohlala, pere, beha tsohle ka sekotong ebe u pheha metsotso e' meli ho isa ho e meraro.
Bakeng sa tee bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, apple marmalade ntle le tsoekere lapeng, e ka bolokang nako e telele sehatsetsing, e tla ba tlatsetso e ntle haholo. E lumelloa ho nka liapole leha e le life, ho sa tsotelehe acid ea tsona. Ka kakaretso, bakuli ba bangata ka phoso ba lumela hore, haeba litholoana li le monate, li na le tsoekere e ngata. Sena ha se 'nete, hobane tatso ea apole e khethoa feela ke palo ea acid e tsoang ho eona.
Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea tee e ntšo.
