Hammoho le mekhoa e meng ea kalafo, boikoetliso ba 'mele ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta o amanang le lefu la insulin, bo na le tšusumetso ho matla a khahlisang a kalafo. Ho feta moo, lingaka tse ngata li kholoa hore ho ikoetlisa ka matla ke pheko ea bobeli ea bohlokoahali ea lefu la tsoekere kamora ho ja.
Ntle le moo, hyperglycemia e sa foleng e hlaha kgahlano le semelo sa ho hloleha ha metabolism. 'Me liphuputso tse ngata li bontšitse hore ke kinesetherapy e thathamisang ts'ebetso ea metabolic.
Ka hona, kajeno le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho sebelisoa mekhoa e fapaneng ea kalafo. Empa pele u etsa thuto ea 'mele, ho hlokahala hore u buisane le ngaka, kaha ho na le litlolo tse' maloa tse qhekellang likolong.
Hobaneng lipapali bakeng sa lefu la tsoekere?
Mabaka a ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere a lokela ho etsoa khafetsa a mangata. Kahoo, nakong ea boikoetliso, maikutlo a ho hlasimolla le ho hlasimolla lisele ho insulin lia ntlafala. Ntle le moo, boemo ba khatello ea mali bo tloaelehile le ts'ebetso ea pelo ea ntlafala, e fokotsang menyetla ea ho ba le stroke le ho otloa ke pelo.
Haeba u ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, u ka tlosa botenya le ho ntlafatsa metabolism. Hape, boikoetliso ba lefu la tsoekere bo thusa ho kenya ts'ebetso ea phallo ea mali methapong e ka hare ea maoto le matsoho le ho thibela ponahalo ea mathata a mangata.
Ntle le moo, lipapali tse etsahalang khafetsa li etsa hore motho a loantše khatello ea maikutlo, li theole khatello ea lipid maling le ho sebetsa e le thibelo e ntle ea atherosclerosis.
Ntle le moo, boikoetliso bo etsa hore manonyeletso le lesapo la mokokotlo li tsamaee le ho ntlafatsa molumo oa 'mele ka kakaretso.
Mefuta e metle ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere
Ho na le boikoetliso bo matlafatsang (ba motheo) ba lefu la tsoekere letsatsi le leng le le leng. Lithuto tse joalo li lokela ho etsoa metsotso e 15-20 letsatsi le letsatsi, kapa bonyane habeli ka beke bakeng sa metsotso e 30-60.
Ho latela lipalo-palo, haeba ho e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, meroalo e matla e lekanang e bohlokoa haholo. Tsena ke li-hutso, li-push-ups, ho phahamisa li-dumbbells le boikoetliso litsing tse sa lekanang. Bakeng sa thibelo ea lefu la pelo, ho sesa, ho tsamaea, ho palama baesekele le ho matha ho loketse.
Bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, ho hlokahala ho etsa seo ho thoeng ke koetliso ea Cardio, ho kenyelletsa boikoetliso ba ho phefumoloha, squats, ho ikoetlisa ka boima ba' mele le ho sebetsa hantle. Maemong ana, mojaro o sebetsang o lokela ho fetoloa ka matla (li-push-ups - run, strap - ukuhamba).
Ho ikoetlisa ho latelang ho loketse joaloka boitlhakiso ba hoseng:
- ho retelletsa hlooho ka ho le letšehali le ka ho le letona;
- letsoho le sutumetsa ka litsela tse fapaneng;
- ho sisinyeha ha mahetla;
- torso ho ea lehlakoreng;
- swings ka maoto a otlolohileng.
Haeba u kopanela ho li-gymnastics tse joalo letsatsi le leng le le leng, joale ho potoloha mali ho sebetsa, ho hanyetsoa ha lisele ho insulin ho eketseha, le phepo e nepahetseng ea oksijene e ea ntlafala.
Ntle le moralo o akaretsang oa kalafo ea boikoetliso, ka lefu la tsoekere ho bohlokoa ho etsa boikoetliso bo khethehileng ho thibela nts'etsopele ea mathata a atileng haholo a hyperglycemia e sa foleng.
Hangata ka tlolo ea ts'ebetso ea "carbohydrate metabolism", tsamaiso ea musculoskeletal e na le bothata, kahoo o lokela ho ela hloko ka ho khetheha koetliso ea letsatsi le letsatsi ea likarolo tse tlase.
Boikoetliso bakeng sa maoto a nang le lefu la tsoekere ke ka tsela e latelang: lula pheletsong ea setulo, u sa its'etleha ka mokokotlo oa eona, hula menoana ea hau, ebe oa e otlolla. Kahoo o hloka ho etsa makhetlo a 10.
E latelang, o hloka ho phahamisa le ho theola menoana, ha serethe se lokela ho lula fatše. 'Me joale o lokela ho etsa se tšoanang le serethe, o tobetsa ho fihlela fatše.
Kamora moo, ho etsoa karolo e latelang ea litlelase:
- Maoto a behiloe litšiea, 'me li-socks lia phahamisoa, ka mor'a moo li aroloa, hape li theoleloa fatše ebe li theoleloa ho tse ling.
- Leoto le letona le oela fatše 'me le otloloha, toe ea otloloha ebe ea huleloa ho eona. Boikoetliso bo etsoa ke setho se seng le se seng ka thoko.
- Leoto le fetela pele, mme leoto le ama fatše. Leoto le phahameng le tsoha, 'me menoana ea letsoho e inamela ka boeona. Ebe leoto le theoha ka serethe fatše mme le lona le inamele. Boikoetliso bona bo lokela ho etsoa ka leoto le leng le le leng, mme ka maoto a mabeli ka nako e le 'ngoe.
- Maoto ka bobeli a lula a otlolohile joalo ka ha ho bontšitsoe setšoantšong. Ho feta moo, maoto le matsoho a khumame, 'me ha a khone ho lula maqaqailaneng.
- Ha u le leoto le otlolohileng, maoto a potoloha ka leoto a lokela ho etsoa. Kamora moo, maoto moeeng a hloka ho ngola lipalo tse fapaneng.
- Maoto a beoa menoana, lirethe lia phahamisoa ebe li hasanngoa. Ebe ba hloka ho theoleloa fatše le ho khanya hammoho.
- Sekhechana sa pampiri se lokela ho phuthoa, ho thelisoa le ho rojoa ka maoto a se nang letho. Ebe likhechana tsa koranta li ts'oarelloa leqephe la bobeli ebe kaofela li phuthoe ka bolo.
Melao ea lithuto
Bakeng sa boikoetliso ba 'mele bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho rua molemo, melao e' maloa e lokela ho bolokoa. Kahoo, ho fumana sephetho, o tlameha ho etsa lipapali letsatsi le leng le le leng kapa bonyane letsatsi le leng le le leng. Hape, ho qoba mathata, boikoetliso kapa letangoana leo lithuto li tla tšoareloang ho lona le lokela ho ba haufi le ntlo.
U hloka ho qala ho ikoetlisa ka mojaro o fokolang, butle-butle o o eketsa. Haeba ho fumanoe mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, ho ikoetlisa hohle ho lokela ho etsoa ka mamello, ka lebaka la hore na boima le matla a mang a hlaha.
Ho lokela ho hopoloa hore ho ikoetlisa 'meleng ka lefu la tsoekere ho lokela ho ba monate, ka hona u se ke oa ikoetlisa haholo' me ua qeta matla 'meleng. Haeba kamora ho ikoetlisa bofokoli bo hlahile kapa bophelo ba hao bo se bo mpefala, o lokela ho khaotsa ho ikoetlisa 'me hamorao o fokotse matla a bona.
Haeba ho na le matšoao a hypoglycemia, e tsamaeang le ho thothomela, malaise le maikutlo a tlala, o lokela ho ja sengoathoana kapa ho nooa seno se tsoekere. Ho ithuta hape ho ka etsahala feela ka letsatsi le hlahlamang, empa mojaro o lokela ho fokotsoa.
Nakong ea lithuto tse telele le tse matla, potso ea ho theola litekanyetso tsa insulin e lokela ho lumellanoa ka eona.
Ho bohlokoa ho qala boikoetliso ba hoseng bakeng sa lefu la tsoekere ka ho pikitla mahetla le molala ka thaole e tšeletsoeng metsing a chesang kapa a batang. Sena se tla u lumella ho tsoha ka potlako, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho qala lits'ebetso tsa metabolic.
Tabeng ea mosebetsi oa ho lula fatše, 2-3 leq. Metsotso e 5 ka letsatsi, o hloka ho etsa boikoetliso boo ka bona o ka imollang khatello ea maikutlo manonyeletsong le mokokotlong. Haeba bohloko bo kopaneng kapa ba mesifa bo hlaha nakong ea boikoetliso, joale o lokela ho ikopanya le setsebi sa methapo, hobane mohlomong papali e tla hloka ho tlatselletsoa ka physiotherapy kapa ka massage.
Hoa hlokomeleha hore boikoetliso ba 'mele, joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, video eo e ka bonoang ka tlase, ha e bontsoe motho e mong le e mong. Kahoo, ka ho bolaoa ka matla ha lefu lena, ho hlaba haholo le ho nyekeloa ke pelo, liso tsa kahare tsa maoto le maoto, motho ha a lokela ho kenella lipapaling. Ntle le moo, koetliso e matla e hanyetsoa haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, kaha sena se ka baka ho koenya ka mokokotlong.
Maemong ana kaofela, kalafo ea lefu la tsoekere e theoha ho nka meriana, kalafo ea ho ja, le ho etsa boikoetliso bo bonolo ba ho phefumoloha. Ha boemo bo fetoha bo tloaelehileng, o ka qala kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ho qala ka mojaro o bobebe, mme kamora moo o lumelloa ho etsa ts'ebetso e felletseng.
Ho video e sehloohong sena, ho hlahisoa sehlopha sa boikoetliso ba lefu la tsoekere.
