Lebitso la ka ke Helen Mofumahali. Ke lefu la tsoekere le boiphihlelo bo fetang ba lilemo tse 20. Ka ente ea insulin ea pele, bophelo ba ka bo ile ba hloka liphetoho tse matla. Ho ne ho hlokahala ho theha 'nete e ncha, ho kenyelletsa le tlhoko ea ho theola boima ba' mele.
Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li khone ho latela litsamaiso le lijo tse ntlafalitsoeng ka mokhoa o sa nahaneleng. Liphetoho life bophelong li re lokela ho ba hlokolosi.
Lefu la tsoekere le etsa hore mong'a lona e be ngaka ho eena 'me a hlophise bophelo ba hae ka ho buisana le litsebi. Ke batla ho arolelana pale ea ka ea ho theola boima ba 'mele le ho boloka boima ba' mele.
Ha ke le 28, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa I. Ka bophahamo ba lisenthimithara tse 167 le boima ba kamehla ba 57 kg ka nako ea khaello ea insulin (ho fihlela kalafo e qala), ke ile ka lahleheloa ke 47 kg. Kamora ho qala taolo ea insulin, ke ile ka qala ho nona haholo. Bakeng sa khoeli e le 'ngoe ke folile ka 20 kg! Kaha ke ile ka hlaphoheloa mokhoeng ka mor'a ho utloa hore na o tšoeroe ke eng, ke ile ka etsa qeto ea ho khutlisa boima ba ka bo tloaelehileng. Lingaka li itse ho tla ba thata, empa ho a khoneha. Mme ke ile ka qala ho betla tsela ea ho fokotsa boima ba 'mele ho insulin, ke buisana le endocrinologist ka likhetho tsohle tse ka khonehang.
Motheo oa ho theola boima ba 'mele
Kaha re ne re utloisisa litlhoko tsa ente le lijo tsa phepo e nepahetseng, 'na le ngaka re nkile qeto ea hore ke tla hloka liphetoho ho:
- boits'oaro ba ho ja;
- tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea insulin;
- mokhoa oa ente.
Ke ile ka kenella ka har'a lingoliloeng tsa mahlale, ka fumana tlhaiso-leseling e hlokahalang, ka fumana tumello ho ngaka e neng e le teng mme ka qala ho fetolela sepheo.
Ho qala kae?
Ho fokotsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho:
1. Khetholla "lik'habohaedreite tse potlakileng" - liswiti, lino tse tsoekere, lijo-thollo le pastry. Sena ke lefu la tsoekere, 'me ka hona ha ea lokela ho ba joalo, ke latela hantle feela tlhoko ena.
2. Ke ile ka nkela phepo e tsoakiloeng (makhetlo a 6-7 ka letsatsi) ka e ja habeli ka letsatsi. Butle-butle ke ile ka kenyelletsa lijo tsa hoseng mokatong oa lijo. Ha ke lapile ho fihlela ka 11-12 hoseng. Ke hanne lijo tsa hoseng.
3. Bakeng sa lijo tse bobebe, nakong ea ketso e phahameng ea insulin, sebakeng sa li-sandwich, ke ne ke siela bohobe feela. Bosootho, ka ho khetheha ka peo. Ke ne ke lula ke aparetsoe ke potso ke hore: hobaneng ha ke tlameha ho ba le seneke ka sandwich, haeba ketsahalong ee ke karolo ea nama ea nama ea phepo e bohlokoa? Ke hlokometse hore karolo e "monate" ho sandwich ke likhalori tse feteletseng tseo ke sa li hlokeng. Kheme!
Iketsetse "goodies" e ncha. Ke fumane lijana le lihlahisoa tse ncha tse phetseng hantle:
- li-salads tse tsoang ho meroho le makhapetla a sechu le makhasi;
- linate le peo;
- nama e boreleli;
- Bohobe e le sehlahisoa sa lijo se ikemetseng.
5. Ke ne ke rata linoko: turmeric, ginger, pepere e ntšo. Li etsa hore le tsona lijo tse bobebe li be monate, 'me ke tsona matlotlo a folisa.
6. Ke ratile metsi. O nkentse tee, kofi, lino. Kofi e ne e le senoelo sa hoseng feela, e thusang ho tsoha ka potlako. Empa ke kamora metsotso e 40 feela pejana ke tla noa khalase ea metsi (ena ke ntho ea pele e kenang 'meleng oa ka hoseng).
Ho fokotsa boima ba 'mele pele
Ho fokotsa boima ba 'mele pele ho tsamaisana le ho qaleha ha Lente ea Orthodox. Ke nkile qeto ea ho leka ho latela.
Ka taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele, karolo e ka sehloohong e bapaloang ke lipalo tsa lik'habohaedreite lijong. Tlhokomelo ea bobeli e lefuoa ho mafura, palo ea bona e lokela ho ba e fokolang. Protheine e lula e hlokahala, empa insulin ha e amehe ho monko oa eona, palo ea eona ha e nkuoe hloko.
Nakong ea ho itima lijo ha Orthodox, mafura a liphoofolo le liprotheine ha li khelle letho. Li nkeloa sebaka ke limela tsa limela ka bolokolohi. Ho fokotsa boima ba 'mele, ke fokotse ho ja lijo-thollo tse nang le khalori e ngata, ka eketsa bongata ba meroho. Litafole tse nang le phepo ea lihlahisoa, tse hlahisoang libukeng tsohle tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le libakeng tse ikhethang, li nthusitse ho bala palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ke behile boima ka senoelo sa ho lekanya (joale ho ne ho se na sekala sa lehae, joale se ka thuso ea bona).
Butle-butle ke fokotsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite butle-butle, ke fokotse palo ea insulin e tsamaisoang ke likarolo tsa 2-4 ka letsatsi.
Ka 'nete, ho ne ho le thata haholo. Empa ana e ne e le mathata a kelello a amanang le ho tlohela sebaka sa boiketlo ba lijo e le hore o ka fihlela sepheo.
Liphetho li ile tsa nthabisa. Ka libeke tse 7 tsa ho itima lijo, ke lahlile 12 kg!
Menyu eaka ea lenane e kenyelelitsoe:
- meroho e phehiloeng kapa e phehiloeng;
- linaoa;
- linate le peo;
- koro e butsoitseng;
- lihlahisoa tsa soya;
- meroho;
- meroho e halikiloeng;
- Bohobe.
Kamora ho fela ha poso, ke ile ka hlokomela hore mokhoa oa ka o mocha oa phepo le kalafo ea insulin o ne o le hantle ho nna. Ke ile ka lula le bona, ka fokotsa tekanyetso ea insulin ea letsatsi le letsatsi le ho ithuta ho e laola. Empa ke motho eo ka linako tse ling a itlohelang likuku. Nakong ea mariha, ke kenyelletsa 2-3 kg, eo ke batlang ho e lahla ke lehlabula. Ka hona, ke ntse ke tsoelapele ho sebelisa mokhoa o nepahetseng oa phepo e nepahetseng 'me ke batla menyetla e mecha ea ho lokisa boima ba' mele.
Mekhoa ea Ho Lahleha Boima e sa amoheleheng
"Ho oma hoa 'mele", lijo tse se nang phepo ea lik'habohaedreite le ho itima lijo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere hona joale ho tsebahala haholo. Ho sa tsotelehe hore na re leka ka matla hakae ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite, re ke ke ra lula re se na tsona - insulin e ea tlama. Hape ha ho khonehe ho hana insulin nakong ea lijo: 'mele o hloka li-hormone tsena. Mekhoa eohle ea ho theola boima ba lefu la tsoekere e lokela ho ipapisa le:
- fokotsa lik'hilojule;
- menyetla e eketsehang ea ho li sebelisa.
Ho ikoetlisa
Katleho ea ka ho boima ba pele ba lefu la tsoekere e ne e ke ke ea khonahala ntle le ho ikoetlisa ka matla. Ke ile ka ea sebakeng sa boikoetliso bakeng sa lihlopha tsa Pilates tsa sehlopha sa batho ba tloaelehileng. Se ileng sa nkhetholla ho bona ke hore ke ne ke lula ke tšela botlolo ea sakha e tsoekere ha ho ka ba le tlhaselo ea hypoglycemia (ha ho mohla e tlang ho thusa, empa inshorense ena e lula e na le 'na).
Ke ne ke ikoetlisa makhetlo a 2-3 ka beke. Khoeli hamorao, ke ile ka hlokomela liphetoho tsa pele tse ntle. Ma-Pilates a ile a nthusa ho matlafatsa mesifa ea ka le ho tiisa 'mele oa ka ntle le ho sisinyeha ho hoholo. Ke kopanetse ho eona ho fihlela kajeno, ke ikamahanya le ho tsamaea.
Kajeno ho na le mekhoa e bonolo, empa e sebetsang ea boikoetliso - boikoetliso ba 'mele. Li loketse bakuli ba lefu la tsoekere. Hona joale ke ikoetlisa hae.
Khopotso bakeng sa ho theola boima ba 'melex batho ba nang le lefu la tsoekere
Mang le mang ea etsang qeto ea ho fetola boima ba hae o lokela ho hopola bohlokoa ba bohlokoa: motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho laola bophelo ba hae ka linako tsohle e le ho qoba tlhaselo e kotsi ea hypoglycemia. Liphetoho tse kenang boits'ebetsong ba ho ja le ho ikoetlisa, taolo ena e lokela ho matlafatsoa:
1. Qaleho ea liphetoho tsohle, ho feto-fetoha ha maemo ho tebileng ha bophelo bo botle le matšoao a ho sekasekoa ho lokela ho buisanoa le ngaka ea endocrinologist.
2. Ho shebella tsoekere e tsoelang pele ea mali ka glucometer ea motho. Bekeng ea pele ea liphetoho, ho lokela ho etsoa tlhahlobo ea mali:
- ka mpeng e se nang letho hoseng;
- pele ho tsamaiso e ngoe le e ngoe ea insulin;
- pele ho lijo tse ling le tse ling tse peli ka mor'a eona;
- pele o robala.
Lintlha tsa tlhahlobo li tla thusa ho ntlafatsa bongata ba li-insulin le lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ka matšoao a tsitsitseng maemong a macha a phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele, o ka khutlela taolong ea matšoao a hau a setso.
3. Kamehla e-ba le lik'habohaedreite tse fumanehang hanghang (sirapo e tsoekere, tsoekere, mahe a linotsi) ho thibela tlhaselo e ka bang teng ea hypoglycemia
4. U sebelisa marang-rang a liteko, etsa tlhahlobo ea moroto bakeng sa boteng ba 'mele oa ketone (acetone). Haeba ho na le tse fumanehang, tsebisa ngaka ka ts'ebetso.
Ngaka ea ka ea pele, e ileng ea ntsebisa lefatše la bophelo bo nang le lefu la tsoekere, e re DIABETE HA SE BOTLALO, empa KE HOBANE.
Ke ile ka nka sena e le lepetjo la bophelo, 'me ka bopa mokhoa oa ka oa bophelo ka tsela eo ke e batlang. Ke ntse ke phela ho tloha ka nako eo.
