Kamora hore mokuli a fumanoe a na le lefu la tsoekere, ngaka e fana ka phepo e matla ea kalafo. Khetho ea lijo haholo-holo e itšetlehile ka mofuta oa lefu la tsoekere.
Type 1 lefu la tsoekere
Kaha boemo ba tsoekere ea mali ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere bo tloaelehile ka ho kenngoa ha insulin 'meleng, phepo ea batho ba nang le lefu la tsoekere ha e fapane haholo le lijo tsa motho ea phetseng hantle. Ho sa le joalo, bakuli ba hloka ho laola palo ea lik'habohaedreite tse bonolo tse jeoang e le hore ba ka lekanya ka nepo palo e hlokahalang ea lihormone tse laetsoeng.
Ka thuso ea phepo e nepahetseng, u ka fumana ho ja lijo tse nang le 'mele' meleng, e leng se hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ka mathata a phepo e nepahetseng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le mathata a tebileng.
Ho shebisisa matšoao ka hloko, ho hlokahala hore u boloke lethathamo la lintlha tseo lijana tsohle le lihlahisoa tseo mokuli a li jeleng li tlalehiloeng. Ho latela lirekoto, o ka khona ho bala likhalori tsa khalori le kakaretso e jeoang ka letsatsi.
Ka kakaretso, mokhoa oa ho phekola lijo tse nang le lefu la tsoekere la batho ba nang le lefu la tsoekere ke motho ka mong, 'me hangata o etsoa ka thuso ea ngaka. Ho bohlokoa ho nahana ka lilemo, bong, boima ba mokuli, ho ba teng ha boikoetliso ba 'mele. Motheong oa data e fumanoeng, ho fepa hoa lijo, ho nahanang ka boleng ba matla a lihlahisoa tsohle.
Bakeng sa phepo e nepahetseng ka letsatsi, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ja liprotheine tse 20-25, tekanyo e lekanang ea mafura le liperesente tse 50 tsa lik'habohaedreite. Haeba re fetolela litekanyetso tsa boima ba 'mele, phepo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho kenyelletsa ligrama tse 400 tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse 110, ligrama tse 110 tsa lijana tsa nama le ligrama tse 80 tsa mafura.
Karolo e ka sehloohong ea phepo ea phepo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ke tšebeliso e fokolang ea lik'habohaedreite tse potlakileng. Mokuli o thibetsoe ho ja liswiti, chokolete, confectionery, ice cream, jeme.
Lijo li tlameha ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese le lijana tse tsoang lebese le mafura a tlase. Ho bohlokoa hape hore tekanyo e hlokahalang ea livithamini le liminerale e kenngoe.
Maemong ana, motho ea nang le lefu la tsoekere ea lefu la tsoekere oa mofuta oa pele o lokela ho latela melao e tla thusa ho tlosa mathata.
- U hloka ho ja khafetsa, makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi. Ha ho na likarolo tse fetang 8 tsa bohobe tse ka jeoang ka letsatsi, tse ajoang ka palo eohle ea lijo. Bophahamo ba nako le lijo li itšetlehile ka mofuta oa "insulin" ea lefu la tsoekere.
- Ho kenyelletsa ho bohlokoa ho tataisoa ke morero oa tsamaiso ea insulin. Boholo ba lik'habohaedreite bo lokela ho jeoa hoseng le thapama.
- Kaha maemo a insulin le litlhokahalo li ka fetoha nako le nako, litekanyetso tsa "insulin" tsa mofuta oa 1 mellitus li lokela ho baloa lijong tsohle.
- Haeba o ikoetlisa kapa o ntse o ikoetlisa, o hloka ho eketsa boima ba 'mele lijong, joalo ka ha o ikoetlisa ka matla, batho ba hloka lik'habohaedreite tse eketsehileng.
- Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele, ho thibetsoe ho tlola lijo kapa, ka lehlakoreng le leng, ho ja haholo. Ho sebeletsa e le 'ngoe ho kanna ha ba le likhalori tse fetang 600.
Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele, ngaka e ka fana ka litlatsetso bakeng sa lijo tse mafura, tse tsubang, tse nokiloeng ka letsoai le tse letsoai. Ho kenyelletsa batho ba lefu la tsoekere ha ba khone ho noa lino tse tahang tsa matla afe kapa afe. Lijana li khothalletsoa hore li ts'oeroe ka ontong. Lijo tsa nama le tlhapi ha lia lokela ho ba sechu, eseng tse halikiloeng.
Ka boima bo eketsehileng, tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ha ho ja lijo tse nang le linoko tse monate. 'Nete ke hore mefuta e meng e ka ba le khalori e phahameng haholo ho feta tsoekere e hloekisitsoeng e tloaelehileng.
Type 2 lefu la tsoekere
Pheko ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e etselitsoe ho fokotsa moroalo o mongata ho feta makhophong le tahlehelo ea boima ba lefu la tsoekere.
- Ha ho hlophisoa lijo, ho bohlokoa ho boloka se nang le liprotheine tse ngata, mafura le lik'habohaedreite - 16, 24 le 60 lekholong, ka ho latellana.
- Litaba tsa khalori ea lihlahisoa li hlophisitsoe ho latela boima, lilemo le tšebeliso ea matla a mokuli.
- Ngaka e fana ka litlatsetso bakeng sa lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng, tse lokelang ho nkeloa sebaka ke tse tsoekere tse phahameng.
- Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa palo e hlokahalang ea livithamini, liminerale le fiber ea lijo.
- Ho khothalletsoa ho fokotsa tšebeliso ea mafura a liphoofolo.
- Hoa hlokahala ho ja bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi ka nako e le 'ngoe, ha lijo li tlameha ho etsoa motheong oa ho ikoetlisa le ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere.
Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho hlokahala hore ho behelle ka thōko lijo tse ngata moo ho nang le lik'habohaedreite tse potlakileng. Lijana tse joalo li kenyelletsa:
- ice cream
- likuku
- chokolete
- likuku
- Lihlahisoa tsa phofo e monate
- lipompong
- libanana
- morara
- morara o omisitsoeng.
Ho kenyelletsa ho na le li-contraindication tsa ho ja li-fried, tse tsubeng, tse letsoai, tse nokiloeng ka linoko le linoko. Tsena li kenyeletsa:
- Nama ea nama e mafura,
- Soseji, soseji, soseji,
- Litlhapi tse halikiloeng kapa tse tsubiloeng
- Mefuta e mafura ea likhoho, nama kapa tlhapi,
- Margarine, botoro, pheha le mafura a nama,
- Meroho e halikiloeng kapa e khabeloang
- Khekhe e bolila e bolila ea chisi, chisi, chisi e koetsoeng.
Hape, lijo-thollo tse tsoang semolina, lijo-thollo tsa raese, pasta le joala bakeng sa lefu la tsoekere le tsona li loantsoe ke lingaka tsa lefu la tsoekere.
Hoa hlokahala hore lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho tlameha ho ba le lijana tse nang le fiber. Ntho ena e theola tsoekere ea mali le lipids, e thusa ho theola boima ba 'mele.
E thibela ho monya ha tsoekere le mafura ka mala, e fokotsa tlhoko ea mokuli ea insulin, 'me e baka maikutlo a ho tlala.
Ha e le lik'habohaedreite, ho hlokahala hore u se fokotse tšebeliso ea tsona, empa ho nkela boleng ba tsona sebaka. Taba ke hore ho fokotseha ho matla ha lik'habohaedreite ho ka lebisa ho lahleheloeng ke matla le mokhathala. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho fetola lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic ho lik'habohaedreite tse nang le litheko tse tlase.
Lijo tsa lefu la tsoekere
Ho fumana leseli le felletseng ka lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" e phahameng le e tlase, ho bohlokoa ho sebelisa tafole e ikhethang eo motho e mong le e mong oa lefu la tsoekere a lokelang ho ba le eona. Ho bohlokoa hore u e fumane inthaneteng, e hatise ka mochine oa khatiso 'me u e fanyehe sehatsetsing ho laola lijo tsa hau.
Qalong, o tla tlameha ho lekola ka hloko sejana se seng le se seng se hlahisoang lijong, o bala lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, ha tekanyo ea tsoekere ea mali e khutlela boemong bo tloaelehileng, mokuli a ka eketsa lijo tse phekoloang mme a hlahisa lijo tse neng li sa sebelisoe pele.
Tabeng ena, ho bohlokoa ho kenya sejana se le seng, ka mor'a moo ho hlokahala ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere. Boithuto bo etsoa hantle ka mor'a lihora tse peli hoba sehlahisoa se kenngoe.
Haeba tsoekere ea mali e lula e tloaelehile, tlhahlobo e tlameha ho phetoa makhetlo a mangata ho netefatsa polokeho ea sehlahisoa se tsamaisitsoeng.
Le uena u ka etsa se tšoanang ka lijana tse ling. Ho sa le joalo, u ke ke ua hlahisa lijana tse ncha ka bongata bo boholo le hangata. Haeba litekanyetso tsa tsoekere ea mali li qalile ho eketseha, o hloka ho khutlela lijong tsa hau tse fetileng. Ho ja ho ka tlatsetsoa ke ho ikoetlisa bakeng sa ho khetha khetho e ntle bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Ntho ea bohlokoa ke ho fetola mokhoa oa hau oa ho ja ka ho lekana le butle, ho hlokomela moralo o hlakileng.
