Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phepo e nepahetseng e phetha karolo e kholo. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ba hlokolosi ha ba khetha lijo e le hore li se ke tsa baka tsoekere e maling. Mahe a linotsi ke sehlahisoa se tsekoang, 'me litsebi li ntse li sa khone ho bua hantle hore na sehlahisoa sena se na le thuso kapa che. Khabareng, mahe a linotsi le lefu la tsoekere - lintho li ntse li lumellana. E ka sebelisoa bakeng sa lefu lena, empa hoa hlokahala ho boloka tekanyo.
Mahe a linotsi le likarolo tsa eona
Ho tloha mehleng ea khale, mahe a linotsi ha a nkuoe feela a sena thuso, empa hape e le sehlahisoa sa pholiso se alafang mafu a mangata. Mefuta ea eona e sebelisoa ho tsa bongaka, cosmetology le phepo e nepahetseng.
Mefuta e fapa-fapaneng ea mahe a linotsi e itšetlehile ka hore na e ne e bokelloa ka nako mang ka selemo, moo apiary e neng e le teng le hore na molemi oa linotši o fepa linotši joang. Motheong ona, mahe a linotsi a fumana 'mala o le mong, khalase, tatso le thepa e ikhethang e sa fumaneheng lihlahisoa tse ling. Ho tsoa ho litšobotsi tse joalo ho latela hore na mahe a linotsi a kotsi hakae 'meleng.
Mahe a linotsi a nkoa e le sehlahisoa se nang le khalori e phahameng, empa ho diabetics ho bohlokoa hobane ha se na cholesterol kapa lintho tse mafura. E na le livithamini tse ngata, haholo-holo, E le B, tšepe, magnesium, potasiamo, sodium, ascorbic acid. Sehlahisoa se na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le fiber ea phepo e nepahetseng. Ntle le moo, o ka bona hore na lethathamo la lijo tsa glycemic index ke lefe, tsoekere e hloka lijo tse hlokoang kamehla le khetho ea lijo.
Leha ho le joalo hore mahe a linotsi ke sehlahisoa se monate haholo, bongata ba sebopeho sa ona ha se tsoekere, empa fructose, e sa amang tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, mahe a linotsi a lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a bohlokoa haholo haeba u latela melao e itseng bakeng sa tšebeliso ea eona.
Sehlahisoa le lefu la tsoekere
Haeba u na le lefu la tsoekere, u ka ja mahe a linotsi, empa ho hlokahala hore u khethe mofuta o nepahetseng oa mahe a linotsi e le hore u be le tsoekere e fokolang. Lisebelisoa tse sebetsang li latela hore na mokuli o tla ja mahe a linotši joang.
- Mahe a linotsi a lefu la tsoekere a lokela ho khethoa, a shebisisa botebo ba lefu lena. Ka mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, boemo ba tsoekere ba mokuli bo fetoha ka phepo e nepahetseng le khetho ea meriana e nepahetseng. Maemong ana, mahe a linotsi tsa boleng bo botle a tla thusa feela ho iketsetsa limatlafatsi tse lahlehileng.
- Ntho ea bohlokoa haholo ke bongata ba sehlahisoa seo mokuli a se jang. E ka jeoa ka seoelo le ka likarolo tse nyane, e sebelisa joalo ka selelekela lijong tsa mantlha. Letsatsi ha lea lokela ho ja lino tse fetang tse peli tsa mahe a linotsi.
- Ja feela sehlahisoa sa linotsi tsa tlhaho le tsa boleng bo holimo. Pele ho tsohle, boleng ba mahe a linotsi bo itšetlehile ka nako le sebaka seo e bokelloang ho sona. Kahoo, mahe a linotsi a bokelloang nakong ea selemo a tla ba molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la palo e kholo ea fructose ho feta e bokelitsoeng likhoeling tsa hoetla. Hape, mahe a linotsi a tsoekere a lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a tla tlisa melemo e mengata ho feta linden kapa seretse. U hloka ho reka sehlahisoa ho barekisi ba tšepahalang hore li-flavors le mebala li se ke tsa eketsoa.
- Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho khothaletsoa tšebeliso ea mahe a linotsi ka hobane mahe a linotsi a ama digestibility ea glucose le fructose maling.
Ke sehlahisoa sefe se setle bakeng sa lefu la tsoekere? Mahe a linotsi a boleng bo phahameng a nang le bongata ba tsoekere a ka bonoa ka ho tšoana. Sehlahisoa se tšoanang se tla lla butle butle. Ka hona, haeba mahe a linotši ha a hoamisoa, a ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho nkoa e le mefuta e kang mahe a linotši, sage, heather, nissa, acacia e tšoeu.
Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a ka jeoa ka bongata, a shebane haholo le likarolo tsa bohobe. Tsoekere tse peli tsa sehlahisoa li etsa sengoathoana sa bohobe. Ha ho na le li-contraindication, mahe a linotsi a tsoakoa ka lisal, seno se futhumetseng se etsoa ka mahe a linotši ebe se ekeletsoa tee ho e-na le tsoekere. Ho sa tsotelehe hore mahe a linotsi le lefu la tsoekere lia lumellana, o hloka ho lekola tsoekere ea hau ea mali.
Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi tsa mahe a linotsi
Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a nkoa e le sehlahisoa se sebetsang, kaha se thusa ho loants'a lefu lena. Joalokaha u tseba, ka lebaka la kholo ea lefu lena, litho tsa ka hare le tsamaiso ea methapo ea pelo li ameha haholo. Mahe a linotši a na le phello e molemo liphatseng le ho sebete, 'me se tiisa tšebetso ea sefuba sa ka mpeng, se hloekisa methapo ea mali hore e se ke ea thekesela le ho bokellana ha cholesterol,' me sea e matlafatsa.
Sehlahisoa sena sa tlhaho se boetse se ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, se thusa ho tlosa tšoaetso ea baktheria 'meleng, se matlafatsa sesole sa' mele mme se folisa maqeba. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ntlafatsa bophelo ba 'mele ka kakaretso le ho khutlisa tsamaiso ea methapo. Ntle le moo, mahe a linotsi a ka sebetsa e le sethala se setle sa lintho tse kotsi le lithethefatsi tse kenang 'meleng.
Sehlahisoa se na le litlamorao tse fapaneng bakeng sa 'mele oa motho:
- E hloekisa 'mele. Elixir e phetseng hantle e tsoang ho khaba ea sehlahisoa le khalase ea metsi a futhumetseng e tla ntlafatsa bophelo bo botle.
- Ho thoba tsamaiso ea methapo. Tee ea mahe a linotši e noeloang pele a robala e nkoa e le pheko e ntle ka ho fetisisa ea ho hlobaela.
- Ho phahamisa matla. Mahe a linotsi a nang le fiber ea limela a eketsa matla le matla.
- E fokotsa ho ruruha. Tharollo ea mahe a linotsi e sebelisetsoa ho sefaha ka 'metso o bata kapa o bohloko.
- O ts'oaroa ke khohlela. Ramatiki e sootho ka mahe a linotsi e nkoa e le khatello e matla ea khohlela.
- Mocheso o tlase. Tee e nang le mahe a linotsi e ntlafatsa boemo ba kakaretso ba 'mele ebile e fokotsa mocheso oa' mele.
- Eketsa boits'ireletso. Tee ea Rosehip e hlahisoa ka khaba ea mahe a linotši mme e noe ho e-na le tee.
Empa o tlameha ho hopola ka likotsi tsa sehlahisoa sena ho batho ba bang. Ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho thibetsoe ho ja mahe a linotsi haeba lefu la mokuli le se le sa tsotelloe, ha makhopho a pancreas a sa sebetsane le mosebetsi, sena se ka ba teng haeba ho sa sebetse hantle pancreatic, matšoao, lefu la tsoekere le pancreatitis li ka fumanoa kaofela. Mahe a linotsi ha a khothaletsoe batho ba nang le allergies. Ho thibela ho bola ha meno, ho hlokahala hore o hlatsoe molomo ka mor'a ho ja.
Ka kakaretso, sehlahisoa sena se na le molemo ho feta se kotsi haeba se nooa ka tekanyetso e lekaneng le tlas'a taolo e tiileng ea bophelo bo botle ba hau. Pele ba ja mahe a linotsi, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho fumana likeletso ho ngaka ea bona.
