Bakeng sa batho bohle ba nang le lefu la tsoekere, ha ho sephiri hore bokuli ba bona bo fana ka boitšoaro bo hlakileng ba ho ja ka mokhoa o felletseng oa ho thibela lijo tse itseng. Haeba re nahana ka matsatsi, joale ho ne ho lumeloa pele hore ho kotsi haholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, re ka re ke karolo ea 70 lekholong e kopantsoeng le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo.
Ka lebaka la lipatlisiso tsa morao-rao tsa bongaka, taboo e joalo e makatsang e ntlafalitsoe ka tsela e itseng. Ka lebaka la ho se sebetse hantle hoa lihlahisoa sehlahisoa, matsatsi a nang le lefu la tsoekere a ke ke a khona ho ba mohloli oa keketseho ea tsoekere ea mali. Ke ka lebaka lena hore monate ona oa bochabela o ka kenyelletsoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, empa sena se lokela ho etsoa ka tlhokomeliso e fetisisang.
Ho bohlokoa ho hopola hore tlhahiso efe kapa efe ea phepo e nepahetseng e lokela ho lumellanoa le ngaka ea hau pele!
Tšebeliso ea matsatsi ke eng?
Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, lijo tsa mokuli li tlameha ho kenyelletsa lijana tse phetseng hantle. Haeba o nka mokhoa oa hau oa ho ja ka mokhoa o nepahetseng, joale matsatsi a lefu la tsoekere la mefuta ea pele le la bobeli e tla ba mohloli o motle oa livithamini le liminerale:
- magnesium
- potasiamo;
- riboflavin;
- phosphorus;
- sebabole;
- tšepe;
- zinki;
- livithamini C, PP, A;
- niacin.
Matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli a ka ba molemo haholo, hobane a na le li-amino acid tse sa fumaneheng, hammoho le fiber. Ha ho na pelaelo ka melemo ea litholoana, hobane li ka tlosa chefo, tsa fokotsa li-cholesterol plaque, mme hape tsa qhala tse teng, ka puo ea puo, li ka sebelisoa haeba, ka mohlala, ho na le cholesterol e eketsehileng ho basali maling.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, litholoana tsa litholoana tsa palema li ananeloa ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho hlasimolla tšebetso ea pelo, le ho matlafatsa marako a myocardium, ho khothaletsoa ho li ja bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba phetseng hantle.
Matsatsi a thusa ho sebetsana ka katleho le lipontšo tsa khaello ea mali, ho eketsa matla a ho itšireletsa mafung, ho matlafatsa litho tsa ka hare.
Natural beta-carotene e thusa ho thibela ho ata ha li-pathologies lehlakoreng la litho tsa pono, le hona ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, ka lefu la mofuta oa pele le oa bobeli.
Haeba ho na le matsatsi, joale takatso ea lipompong e fokotsehile. Sena se etsa hore ho khonehe ho ntlafatsa mohopolo le ho tlosa lipontšo tsa maemo a sithabetsang bakeng sa lefu la tsoekere.
Re lehlakoreng le fapaneng la matsatsi
Leha ho na le melemo e totobetseng, mehla le eona e na le likarolo tse mpe. Kahoo, ka lefu la tsoekere la mellitus ea mofuta oa pele kapa oa bobeli, ba tla imolla tlala ka lebaka la litaba tsa bona tse phahameng tsa khalori - likalori tse 292 bakeng sa sehlahisoa se seng le se seng sa 100 g.
Lingaka li khothaletsa ka matla ho ja matsatsi, empa netefatsa hore sehlahisoa se na le 20 g ea lik'habohaedreite tse bonolo ka 100 g ya boima.
Ka letsatsi leo o ke keng oa khona ho lona ho feta matsatsi a mabeli mme ka nako e ts'oanang, o lokela ho fetola lijo ho latela palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ke feela ka mokhoa ona moo litholoana tse omisitsoeng li tla tsoela 'mele molemo.
Ke neng ho leng molemo ho tlohella matsatsi?
Molao o mong le o mong o lula o na le mekhelo e ikhethang. Ho bohlokoa ho tseba hore maemong a mang, tšebeliso ea matsatsi e ka haneloa ntle ho tumellano, mohlala, ho tse latelang:
- batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho ja matsatsi;
- 'mele oa mokuli o fokolisoa ke maloetse a kulang le mafu a makatsang;
- lefu la tsoekere le matla kapa le leka-lekane.
U ka sebelisa sehlahisoa joang?
O ka fapanya tafole ea hau ka casserole e monate le e phetseng hantle e thehiloeng ho chisi ea chisi le matsatsing. Ka tsela, chisi ea cottage e sebelisetsoa pancreatitis khafetsa ebile e bohlokoa joalo ka lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o lokela ho e lokisa:
- chisi e se nang mafura - 150 g;
- mehla - li-2 likhomphutha .;
- semolina - 1 tbsp. l;
- letsoai ho latsoa;
- lebese - 50 g;
- lehe la likhoho - 1 pc .;
- oli ea soneblomo.
Matsatsi a ka nosetsoa ka metsing a batang 'me a khabeloa hantle. Ka mor'a moo, otla chisi ea chisi ka lebese le lehe la likhoho. Ebe hoa hlokahala ho kopanya likarolo tsohle le ho beha boima bo hlahang kahara hlobo e tlotsitsoeng pele ka oli ea meroho.
Sejana se apehoa ka mocheso oa ontong oa likhato tse 150 metsotso e 20, ka mor'a moo e ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere le lelapa lohle, risepe e khahla haholo!
