Ho etsoa lijo tse khethehileng bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho ts'oaroa ke tsoekere e ngata le ho haelloa ke insulin ea hormone. Taba ke hore ka lefu lena le sa foleng, lihlahisoa tsohle tse kenang 'meleng li tlameha ho ba le tsoekere e fokolang le lik'habohaedreite tse bobebe. Morara oa litholoana tsa tsoekere ea mofuta oa 2 o lumelloa ho kenngoa lijong, kaha o na le lintho tse ngata tse sebetsang. U ka ja litholoana tsa morara joang, hona ka bongata bo bokae? Na ho na le liqabang?
E ka khona morara ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2
Ha ho hlokahale hore o fetole ka ho felletseng tsamaiso ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. 'Me ka mofuta oa 2, bakuli ba tlameha ho beha tlhahlobo ea glycemic, likarolo tsa bohobe le sehlahisoa sa lihlahisoa. Litholoana tse ling li ka eketsa tsoekere ea mali haholo. Li kotsi haholo ka mokhoa oa li-jusi, ha GI e ka fihlela boleng bo bohlokoa.
Ka hona, bakuli ba bangata ba belaella tšebeliso ea morara ho lefu la tsoekere. Ntle le moo, lamunu ena e tsoekere e bolila e na le tsoekere.
Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale
- Ts'oarelo ea tsoekere -95%
- Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
- Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
- Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
- Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%
Li-endocrinologists li e lumella ho ja, joalo ka:
- index ea glycemic ea citrus ke 25 (palo e phahameng e lumelletsoeng ke 69);
- khalori ea khalori ka 100 g ke 31 kcal.
Grapefruit le mofuta oa 2 lefu la tsoekere li lumellana ka botlalo, 'me ha ua lokela ho tšoenyeha ka maemo a tsoekere ha a nooa letsatsi le letsatsi.
Boikhethelo: Na lilamunu le tsona li tla bolokeha bakeng sa lefu la tsoekere?
Melemo le likotsi tsa morara ho batho ba lefu la tsoekere
Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere (la pele kapa la bobeli), morara o tla tlisetsa mokuli melemo e mengata. E na le:
- volatile le glycosides;
- fiber;
- pectin;
- asiti tsa manyolo;
- oli ea bohlokoa;
- sheba likarolo.
Vitamin B, eo e leng karolo ea grapefruit, e thusa ho matlafatsa le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, e etsa hore boroko bo tsebehale 'me bo na le phello e ntle tšebetsong ea boko. Phytoncides e tlosa chefo 'meleng, e thibela ho tsofala ha lisele, e lelefatsa nako ea bocha ba tsona. Li-peels tsa Citrus li na le naringin, e leng motsoako oa tlhaho oa flavonoid o theolang k'holeseterole e mpe le tsoekere ea mali. Ntle le moo, e thusa ho hloekisa 'mele oa chefo e kotsi le li-acid tse feteletseng.
Morara o thusa ho theola boima ba 'mele, bo bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. E tsosa mohono, e fana ka matla, e ts'oarisa 'mele, e thusa ho sebetsana le khatello ea kelello le' mele. Khaba ea morara ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e nkoa e le sehlahisoa sa bohlokoa, kaha se sebelisoa:
- e thusa ho hloekisa methapo ea mali;
- e fokotsa kotsi ea oncology;
- e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.
Ka mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, mofuta oa litho tse ngata tsa bohlokoa o sitile. Mesebetsi ea ts'ireletso ea mmele e hlokofatsoa ke sena, ka lebaka leo hangata motho a nang le mafu a vaerase. Ka hona, tšebeliso ea morara ho sena e ea hlokahala. Monokotšoai ona oa bohlokoa o sebetsang o boetse o sebetsa khahlano le mafu a mang a kopaneng: atherosclerosis, dyskinesia, lefu la periodontal.
Morara o khona ho boloka tatso le litšoaneleho tsa hae tsa pholiso nako e telele. E lula e fumaneha lebenkeleng, ho bolelang hore e fumaneha ka nako efe kapa efe ea selemo. Ena ke ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale. E ntlafatsa takatso ea lijo, livithamini tse betere ho feta lithethefatsi tse theko e phahameng tsa pharmacy, e lokisa metabolism, e eketsa bokhoni ba ho sebetsa, e ntlafatsa sebopeho sa mali, e imolla khatello ea maikutlo, e fokotsa khatello.
O ka ja bokae
Morara o nkoa e le sehlahisoa se sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere, se ntlafatsa maemo a kakaretso a mokuli. Ho thibela le ho boloka bophelo bo botle, ho kgothaletswa ho sebelisa morara ka tsela ea lero eseng ho feta makhetlo a 3 ka letsatsi. Palo ea seno ha e ea lokela ho feta 350 g. Empa mona ho fapana ho latela mofuta oa lefu la tsoekere, mafu a kopaneng le litšobotsi tsa motho ka mong. Batho ba bangata ba rata lero la morara ka lebaka la ho baba ha lona le monko o khathollang.
Empa ha u lokisa senoelo sa lamunu, motho ea nang le lefu la tsoekere ha a lokela ho lebala hore li-sweeteners (mahe a linotsi kapa tsoekere e hloekisitsoeng) a ke ke a li ekeletsoa. Ka lefu la tsoekere, morara o ka jeoa o le setala, o o eketsa ka lisalateng tse tsoekere le lino tse tsoekere. E tsamaea hantle le lijana tsa nama le lisosa, ho senola lintlha tse poteletseng le tse khahlisang tsa lihlahisoa. Haeba u batla ho ja lilamunu ka sebopeho sa tsona sa tlhaho, ho ka ba molemo ho etsa sena pele ho lijo tse kholo.
U ka ja litholoana tse kae ka letsatsi ka lefu la tsoekere la 2? E le molao, ho phahamisa litholoana tse fetang e le 'ngoe tsa morara ka letsatsi ho hloleha esita le ho batho ba phetseng hantle. Ka hona, litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li je halofo kapa tholoana e nyane ka letsatsi.
Mokhoa oa ho pearl litholoana ka potlako le ka nepo
Contraindication
Tholoana ena e ikhethang ea lefu la tsoekere e na le:
- choleretic;
- immunostimulatory;
- normalizing metabolism;
- ho petsoha mafura;
- thepa ea tlhoekiso.
Empa, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, e na le li-contraindication. Ts'ebeliso ea sefate sa morara e lekanyelitsoe feela ha:
- mafu a sebete (hepatitis, fibrosis, cirrhosis);
- allergy
- hypotension;
- pelo e bohloko;
- lefu la liphio mokhatlong o boima;
- ho eketsa secretion ea ka mpeng ka mpeng;
- ulcer, gastritis.
Ntle le moo, morara o na le asiti e bolaeang enamel ea meno. Ka hona, kamora ts'ebeliso e ngoe le e ngoe ea pulp kapa lero le sa tsoa pepesoa, ho bohlokoa hore u hlatsoe hantle sefahleho sa molomo.
Hoa hlokahala ho bona ngaka pele u e kenyelletsa lijong tsa hau. Haeba ho se na li-contraindication, joale ho tla ba molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Morara o na le tšobotsi e 'ngoe e khahlisang: e ea fokolisa kapa, ka lehlakoreng le leng, e ntlafatsa phello ea' mele oa meriana e itseng. Ka hona, e le hore u se ke ua intša kotsi nakong ea phekolo e matla ea lithethefatsi, ho bohlokoa hore u se ke ua e sebelisa.
