Lefu la tsoekere ke lefu le fumanehang kapa le futsitsoeng la metabolism, le bonahatsoang ke keketseho ea tsoekere ea mali, e hlahisoang ke ho hloka insulin 'meleng. Hoo e ka bang motho e mong le e mong ea nang le lefu lena qalong ha a elelloe hore oa kula.
Ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso e ka ba e' ngoe ea matšoao a bokuli bona bo tebileng. A re lekeng ho fumana hore na hobaneng lefu la tsoekere le 'mele le fokotsa ho etsa sena.
Lisosa tsa lefu la tsoekere
Lebaka leo lefu la tsoekere le hlahang ho fihlela bofelong ha le hlake. Lisosa tsa mantlha tsa ketsahalo ke:
- Ho nona haholo;
- Boholo
- Phepo e se nang phepo;
- Boleng ba sehlahisoa se fosahetseng;
- Mafu le tšoaetso ea vaerase (pancreatitis, flu)
- Boemo bo sithabetsang;
- Mongoaha.
Matšoao
Maemo a tsoetseng pele a lefu lena a ka lebisa ho se sebetseng ha liphio, ho nyekeloa ke pelo, ho foufala le ho ba le lefu la tsoekere le hlokang tlhokomelo ea bongaka ka potlako.
Ho qoba sena, o lokela ho etela ngaka ka nako haeba u na le matšoao a latelang.
- Lenyora la kamehla;
- Mokhathala o sa foleng
- Ho hlohlona le maqeba a ho folisa a molelele;
- Khafetsa ho ntša metsi khafetsa;
- Pono e lerootho;
- Tlala ea kamehla;
- Ho tsitsipana kapa ho ba le letsoalo ka matsoho le maoto;
- Ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso;
- Ho senyeha ha mohopolo;
- Monko oa acetone molomong.
Hobaneng lefu la tsoekere le theola boima ba 'mele
Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho lebisa ho fokotseng' mele, kapa cachexia, kahoo ho bohlokoa ho utloisisa lebaka leo batho ba theolang boima ba 'mele ba nang le lefu la tsoekere.
Nakong ea lijo, lik'habohaedreite li kenella ka har'a mali, ebe li kena maling. Makhopho a 'mele a hlahisa insulin, e li thusang ho monya. Haeba ho sa sebetse hantle 'meleng ho hlaha, insulin ha e hlahisoe hanyane, lik'habohaedreite li bolokiloe maling, e leng se etsang hore tsoekere e eketsehe. Sena se lebisa ho fokotsa boima ba 'mele maemong a latelang.
Mmele o khaotsa ho amohela lisele tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Ho na le tsoekere e ngata 'meleng, empa e ke ke ea ananeloa mme e pepisoa moroto. Sena ke mohlala oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Mokuli o na le khatello ea maikutlo, o sithabetse maikutlo, o lula a lapile, o hlokofatsoa ke hlooho e bohloko.
Lebaka le leng le etsang hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba fokotse boima ba 'mele ke ka lebaka la tlhahiso e sa lekanang ea insulin, ka lebaka leo' mele o sa jeng glucose, mme ho e-na le hoo, mafura a mesifa le mesifa a sebelisoa e le mohloli oa matla o khutlisang maemo a tsoekere liseleng. Ka lebaka la ho chesa mafura, boima ba 'mele bo theoha haholo. Ho fokotsa boima ba 'mele ke ntho e tloaelehileng ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Kotsi ea ho fokotsa boima ba 'mele kapele
Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho kotsi joalo ka botenya. Mokuli a ka ba le mokhathala (cachexia), litlamorao tse kotsi e ka bang:
- Matšoao a ka botlalo a karohano ea mesifa ea maoto;
- Fatstry ea methapo ea mafura;
- Ketoacidosis ke tlolo ea metabolism ea carbohydrate, e ka lebisang ho komeng ea lefu la tsoekere.
Seo u lokelang ho se etsa
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ea ngakeng. Haeba ho fokotsa boima ba 'mele ho tsamaisana le boemo ba kelello ba mokuli, o tla fuoa kalafo ea kelello le boits'oaro bo botle ba kelello, li-antidepressants le phepo e phahameng ea khalori.
Maemong a mang, mokuli o fetisetsoa ka mokhoa o potlakileng phepelong ea lijo tse nang le khalori e ngata mme o kenyelletsa lihlahisoa tsa ho ja tse eketsang tlhahiso ea insulin (konofolo, Brussels ea hlaha, oli e lohiloeng, lebese la poli).
Lijo li lokela ho ba le 60% ea lik'habohaedreite, mafura a 25% le protheine ea 15% (basali ba baimana ho fihlela 20-25%). Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho lik'habohaedreite. Li lokela ho ajoa ka ho lekana lijong tsohle letsatsi lohle. Lijo tse nang le khalori e phahameng haholo li jeoa hoseng le lijong tsa mots'eare. Lijo tsa mantsiboea li lokela ho nka karolo ea 10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi ea khalori.
Mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele lefu la tsoekere la mofuta oa 1
Ho emisa ho theola boima ba mmele, ho a hlokahala ho netefatsa ho kenella ha lik'hilojule tse ngata 'meleng. Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo li lokela ho aroloa likarolo tse 6. Lijo tse tloaelehileng (lijo tsa hoseng), lijo tsa mots'eare, lijo tsa mantsiboea le lijo tsa mantsiboea, tse nang le 85-90% ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le leng le le leng, li tlameha ho tlatselletsoa ka lino tse peli, tse nang le karolo ea 10-15% ea tloaelo ea lijo ea letsatsi le letsatsi.
Bakeng sa lijo tse bobebe, li-walnuts, peo ea mokopu, lialmonde kapa lihlahisoa tse ling tse nang le mafura a monounsaturated li loketse.
Tsena li kenyeletsa lihlahisoa tse latelang:
- Sopho ea meroho;
- Lebese la pōli;
- Oli e tlotsitsoeng;
- Nama e bolila;
- Cinnamon
- Meroho e tala;
- Litlhapi tse nang le mafura a fokolang;
- Bohobe ba Rye (bo sa feteng 200 g ka letsatsi).
Phepo e nepahetseng e lokela ho lekana, ho hlokahala hore ho be le tekanyo e nepahetseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
Mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Bakeng sa phaello ea boima ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, tlhokomelo e kholo e boetse e fuoa phepo e nepahetseng. Ka mofuta ona oa lefu, o hloka ho laola ho kenella ha lik'habohaedreite 'meleng, o khetha lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Ha e le tlase, tsoekere e nyane e tla tla le lijo 'me e tlaase e tla ba tsoekere ea mali.
Lijo tse tloaelehileng haholo tse tlase tsa glycemic:
- Hop
- Likomkomere
- Radish;
- Liapole
- Pepere ea Bell;
- Asparagus
- Lebese la skim;
- Walnuts;
- Li-legumes;
- Perlovka;
- Yoghur ea mafura a tlase ntle le tsoekere le lieketso.
Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere
Haeba o hloka boima ba 'mele bo potlakileng, ha rea lokela ho lebala hore ho na le lenane lohle la lihlahisoa tseo batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa lokelang ho li ja, bakuli ba bangata ba na le tafole e nang le lethathamo la lihlahisoa tse kotsi le tse sebetsang.
| Lebitso la Sehlahisoa | E khothalelitsoe hore e sebelisoe | Fokotsa kapa u behelle ka thoko lijong |
| Litlhapi le nama | Litlhapi tse nang le mafura a tlase, likhoho tse loileng (matsoele), nama e mafura a tlase (veal, mmutla) | Soseji, soseji, soseji, ham, tlhapi e mafura le nama |
| Lihlahisoa tsa bakery le confectionery | Bohobe bo nang le phofo ea korong le ea rye ha bo monate | Bohobe bo bosoeu, li-roll, likuku, likuku, likuku |
| Li-sweets | Jelly litholoana mousses | Pompong ea ice cream |
| Lihlahisoa tsa lebese | Kefir e mafura a tlase, lebese le halikiloeng le phehiloeng, lebese, chisi ea bophelo bo botle, suluguni e nang le letsoai | Margarine, botoro, li-yogurts ka tsoekere le jeme, mafura a mafura |
| Meroho e ncha, e phehiloeng kapa e halikiloeng | K'habeche, broccoli, zucchini, li-eggplant, lihoete, tamati, li-meroho tsohle tse nang le index ea glycemic e tlase. | Litapole, meroho e nang le starch e ngata |
| Sopho | Sopho ea meroho, borsch e se nang nama, sopho ea hop | Sopho bakeng sa mafura a nama a moro, hodgepodge |
| Lijarete | Buckwheat, oat, nyalothe, barele ea perela | White raese, semolina |
| Li-sauces | Mosetareta, Paste ea Tlhaho ea Tlhaho | Ketchup, mayonesiise |
| Litholoana | Eseng litholoana tse monate haholo le monokotsoai o nang le index e tlase ea glycemic | Morara, banana |
Hlokomela! Ha ho na boemo ba tsoekere ba lefu la tsoekere ba ka jang lijo tse potlakileng. Lebala ka li-pasties, li-burger, lintja tse chesang, li-fries tsa french le lijo tse ling tse se nang phepo. Ke lisosa tsa botenya, tseo ha nako e ntse e ea li fetoha mofuta oa 2 lefu la tsoekere.
Hoa hlokahala hore ho khetholloe joala lijong. Ba nyenyefatsa mmele, ba tlosa metsi le limatlafatsi ho oona, tse seng li sa lekana.
Ka ho khaotsa ho theola boima ba 'mele le ho fihlella boleng ba eona bo tloaelehileng, ho hlokahala hore butle-butle o fokotse ho ja lijo tse mafura.
Mokgwa wa ho nwa
Ts'ebeliso e lekaneng ea metsi a nooang a hloekileng e ea hlokahala bakeng sa motho e mong le e mong ea phetseng hantle, mme ho batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo ba fokolisang 'mele, ho bohlokoa feela. Bonyane lilithara tse peli tsa metsi li lokela ho nooa ka letsatsi. Likhomphutha, sopho, tee le lijana tse ling tsa metsi ha li kenyelelitsoe ka bongata bona.
Ho ja metsi a lekaneng ho hlokahala ka mabaka a latelang:
- Ka lebaka la ho choacho khafetsa, 'mele o lahleheloa ke metsi a mangata,' me phepelo ea ona e lokela ho phetoa kamehla.
- Metsi a lekaneng a ho noesa a hlohlelletsa manyeme.
- Metsi a nang le liminerale a na le potasiamo, magnesium le sodium, tse ntlafatsang tlhahiso ea insulin.
- Ho ja metsi a lekaneng ho potlakisa ts'ebetso ea metabolic, ho thusa metabolism ea tsoekere.
Papali
Ho ikoetlisa ho hlokahala esita le ho ba nang le bothata ba ho theola boima ba 'mele. Nakong ea lipapali, mekhoa ea metabolic e potlakisa, metabolism ea ntlafala, takatso ea lijo ea ntlafala. Matla a eketsa boima ba mesifa, e thusang ho khutlisa boima ba 'mele bo lahlehileng.
Kakaretso
Ha re se re tseba hore na ke hobaneng ba fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1, re ka fihlela qeto ea hore ha matšoao a pele a lefu lena a hlaha, ho kenyelletsa le ho fokotsa boima ba' mele ka potlako, ho potlakile ho batla thuso ho setsebi.
Leha taba ea hore palo e kholo ea batho e bolaoa ke lefu lena le tšabehang le mathata a teng lefats'eng selemo se seng le se seng, e ka loantšoa. Ka kalafo e nepahetseng le lijo tse khethiloeng hantle, batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le monyetla oa ho ikutloa ba phetse hantle, ba phela bophelo bo tloaelehileng, ba sebetsa le ho bapala lipapali.
