Hangata bakuli ba ipotsa hore na chicory e ka taoa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E thahasella, empa e nkoa e le semela se sebetsang ho batho ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere.
O na le sebopeho se ruileng. Thepa ea eona e na le phello e molemo 'meleng, e eketsa mamello ho loants'a le lintho tse kotsi.
Hantle-ntle chicory e bohlokoa ho mofuta oa lefu la tsoekere la 2? Contraindication ka ts'ebeliso ea eona le mekhoa ea ho ritela - sengoloa se tla bua ka tsohle.
Lisebelisoa tse sebetsang
Litšobotsi tsa pholiso li na le likarolo tsohle tsa semela. Empa ho tsa bongaka, motso o sebelisoa hangata haholo. E na le limatlafatsi tse ngata haholo.
Ho na le likarolo tse joalo ka chicory:
- Li-vithamine tsa B;
- Vitamin C
- likerese;
- carotene;
- Lintho tsa protheine;
- tšela le ho latela likarolo: sodium, magnesium, tšepe, potasiamo, phosphorus, calcium;
- pectin;
- asiti tsa manyolo.
Grass e ratoa ka lebaka la lintlha tsa eona tse phahameng tsa inulin. Ena ke polysaccharide ea tlhaho e thusang hore maemong a tloaelehileng metabolism e fetohe.
Har'a thepa ea bohlokoa ea semela sa kalafo, ho lokela ho totobatsoa tse latelang:
- ho potlakisa metabolic;
- ho hloekisa 'mele oa metsoako e nang le chefo;
- takatso e matla ea lijo;
- tsosoloso ea microflora ea mala;
- phello ea diuretic;
- normalization ea pelo le methapo;
- phello ea choleretic;
- ho khutsisa tsamaiso ea methapo;
- ho tlosoa ha ts'ebetso ea ho ruruha;
- thepa ea antimicrobial.
Ts'ebeliso ea eona ea kamehla e na le phello e ntle ts'ebetsong ea litho tse ngata le litsamaiso. Seno se omisitsoeng sa motso se thusa haholo ntoeng e khahlanong le lefu la pelo, coralarythosis, vasodilation le tachycardia.
Na chicory e loketse lefu la tsoekere?
Na tsoekere ea mali e fokotsa chicory? Ee, ke hobane motso oa eona o na le fructose, e tsejoang e le sebaka sa tsoekere.
Tlhahiso ea inulin e na le phello ea hypoglycemic. Tšebeliso ea kamehla ea chicory e thusa ho tsamaisa glycemia hantle, qoba ho qhomela ka hyperglycemic.
Inulin e bohlokoa hape sethaleng sa prediabetes ho tlola metabolism ea carbohydrate. Setlama se thusa ka hyperproteinemia le khatello ea mali, eo hangata e hlokomeloang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Semela se sebelisetsoa ho thibela mathata a lefu la tsoekere a tšoanang le peripheral neuropathy, nephropathy, diabetic angiopathy, encephalopathy, retinopathy. Bakuli ba bangata ba na le botenya mokokotlong oa metabolic syndrome.
Tabeng ena, chicory e boetse e khona ho thusa. E fokotsa boemo ba cholesterol e kotsi, triglycerides, 'me e eketsa HDL maling. Setlama sa moriana se ntlafatsa maikutlo a ho tlala. Ka hona, li-jaoala li eletsoa hore li noe seno ho tsoa motso oa semela.
Mefuta: phofo e qhibilihang
Ho na le mefuta e 'meli ea chicory: soluble le insoluble. Mofuta oa pele o sebelisoa hangata. Ke phofo e tsoang metsong e omisitsoeng ea semela. U ka e reka eseng feela likhoebong, empa hape le lebenkeleng lefe kapa lefe la korosari. Litsenyehelo tsa phofo e qhibilihang li tlaase - li-ruble tse ka bang 45-55 ka sephutheloana tse boima ba ligrama tse 100.
Lipalesa tsa motso le tsa chicory
Ho tsebahala ha lino tse nooang hang-hang ho hlalositsoe habonolo. Ho lekane ho tlatsa phofo e itseng ka senoelo ebe o tšela metsi a belang. Hangata chamomile, sinamone, rosehip kapa cocoa li eketsoa ho seno.
Litsebi li khothaletsa merero ea bongaka ho reka phofo ntle le litšila tse eketsehileng. Maemong ana, letlapa le lokela ho ba le mantsoe "Chicory Extract".
Lingaka li khothaletsa ho sebelisa "chicory" e sa lefelloeng tsoekere ho theola tsoekere.
Ha re ntse re itokisa, ho thata le ho feta: motso o sithabetseng o tlameha ho belisoa nako e telele ka mocheso o tlase. Empa mabapi le litšobotsi tsa pholiso, mofuta ona oa semela o molemo ho feta.
Litsenyehelo tsa seno se nooang ka phofo e phofo e ka ba li-ruble tse 60 bakeng sa sephutheloana se boima ba ligrama tse 50.
A na lefu la tsoekere le ka noa chicory?
Ha a botsoa ke mokuli hore na ho ka etsahala hore a noe chicory ho lefu la tsoekere, endocrinologist e tla lula e araba se hlokahalang. Ntle le moo, semela sena se na le polysaccharide.
Ntho ena, ha e kena 'meleng oa mokuli, e sebetsa joaloka insulin: e fokotsa tsoekere e maling ka mokhoa o nepahetseng empa e ama hantle tšebetso ea manyeme.
Motso oa semela o thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio. E sebelisetsoa ho thibela ho hloleha ha renal. Hape li sebelisoa ka mafolofolo phetohong e kholo ea lefu la tsoekere e kang nephropathy.
Ho bontšitsoe lintlha tse latelang tse molemo tsa chicory ho lefu la tsoekere:
- e matlafatsa sesole sa 'mele;
- e ntlafatsa sebopeho sa mali;
- normalizing tshilo ya mmele;
- E na le phello e bonolo ea mokhoa oa ho sokela;
- o hloekisa 'mele oa chefo.
Monyetla oa seno ke hore e lumelletsoe ho nooa ka bongata.
Ho fapana le kofi, ha e tsose tsamaiso ea methapo. Chicory e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane joang bo laola methapo ea metabolic le seretse se chesang mafura.
U ka e sebelisa joang?
Ho fumana phello e ntle haholo kalafong, o tlameha ho sebelisa semela se lokiselitsoeng hantle. O ka bokella, oa omella le ho sefa lisebelisoa tse tala tsa meriana ka boeena. Empa ho molemo ho reka phofo e entsoeng esale pele k'hemisteng kapa lebenkeleng.
Lipakete tsa chicory
Lenane la glycemic la chicory le tlase - 15. Empa ha ua tšoanela ho noa seno sa setlama sena ka bongata bo sa lekanngoeng. Ha ho linoelo tse fetang tse peli ha lia lokela ho jeoa ka letsatsi. Ho lokisa chicory ho fokotsa tsoekere ea mali, o hloka ho tšela khaba ea lisebelisoa tse tala le li-milliliters tse 150 tsa metsi a belang. Ho ntlafatsa tatso o hloka ho eketsa tranelate kapa lebese.
U ka noa chicory ka lefu la tsoekere, o e etsa ka mekhoa e meng. Mohlala, limela tse ling li eketsa phofo ho peine, lamunu kapa lero la apole, litholoana le tee ea limela, lino-mapholi tsa litholoana tsa berry. Ho sa tsotelehe sesebelisoa se khethiloeng, melemo ea setlama sena sa meriana e tla ba seholo.
Nakong ea bokhachane le pelehi
Basali ba bangata baimana kapa ba anyesang ngoana baa ipotsa hore na ho ka khoneha ho sebelisa motso oa semela. Lingaka li khothaletsa bo-mme ba lebelletseng hore ba noe seno se joalo. Empa o hloka ho tseba tekanyo: likopi tse peli ka letsatsi li tla lekana ho fumana phello e lakatsehang ea pholiso.
Basali ba tloaetseng ho noha kofi ba ka fetola melao ea bona hang hang, ba latela morero ona.
- ka letsatsi la pele, beha karolo e le 'ngoe ea chicory le likarolo tse 3 tsa kofi ka senoelo;
- ka letsatsi la bobeli karolo e tla ba 2: 2;
- ka letsatsi la boraro, noha likarolo tse 3 tsa chicory le karolo e le 'ngoe ea kofi;
- ka letsatsi la bone ho hlokahala hore a khelle kofi ka ho felletseng.
Mabapi le molemo oa senoelo bakeng sa basali ba anyang, lingaka ha li lumellane.
Lingaka tse ngata ha li khothaletse ho noesa bo-'mè ba anyesang. Ho na le mabaka a 'maloa a sena:
- e thusa ho fokotsa bongata ba lebese;
- lijalo tsa "constituent" li ka ba le phello e thabisang ho lesea;
- ho na le kotsi ea hore ngoana a kulisoe ke mefuta e meng ea joang.
Haeba u hlile u batla ho noa senoelo sa seno ho tsoa motso oa semela, 'mè ea anyesang o ka khona.
Empa hoa hlokahala ho lekola karabelo ea lesea. Haeba ho na le matšoao a tšosang, joale o lokela ho tlohela tšebeliso ea semela sena hang-hang.
Contraindication
Leha ho na le palo e kholo ea litšobotsi tse ntle, chicory ha e bontšoe motho e mong le e mong.
Ho nooa ha ho khothalletsoe batho ba lefu la tsoekere ba nang le methapo e latelang ea mafu.
- bronchitis;
- methapo ea varicose;
- liphetoho tsa pathological seleng;
- ho ruruha ho sa foleng;
- ts'ebetso e sa nepahalang ea sefuba sa ka mpeng;
- mafu a sa foleng a matšoafo;
- hemorrhoids;
- urolithiasis;
- asthma
Se ke ua sebelisa chicory e nang le tsoekere e ngata ea mali nakong ea kalafo ea lithibela-mafu. Tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa bakeng sa ho hloka boroko, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Se ke oa e sebelisa bakeng sa batho ba nang le tloaelo ea ho ho etsa lintho tse itseng. Setlama se na le ascorbic acid. Hangata e baka allergies. E le ho qoba litlamorao tse mpe, pele u sebelisa semela sa litlama, u lokela ho buisana le ngaka ea hau.
Livideo tse amanang
Mabapi le thepa le mekhoa ea ho sebelisa chicory ea lefu la tsoekere videong:
Kahoo, chicory, melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 tse sa bapisoang, li khothalletsoa hore li sebelisoe khafetsa ka ha ho se na litlolo. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e bonahala hantle maemong a 'mele oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Khaba e tloaela maemo a tsoekere ebile e thibela nts'etsopele ea mathata a bophelo ba lefu lena. Empa ho fumana phello e ntle e nepahetseng, o lokela ho sebelisa semela ka nepo, le ho tseba li-contraindication ts'ebeliso ea eona.
