Mohlomong Apple ke tholoana e tloaelehileng ka ho fetisisa, e jeoang ebile e theko e tlaase maemong a leholimo a leholimo a futhumetseng.
Tatso ea motho e mong le e mong e se e tloaelane le motho e mong le e mong ho tloha boseeng, hobane lero la tholoana, litholoana tsa tholoana ke ntho ea pele eo ngoana a bang le eona ha a ja lebese la 'm'e kapa motsoako. Empa na hoa khoneha ho ja liapole tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Tholoana ena ke e 'ngoe ea hypoallergenic e ngata, e nang le limatlafatsi tse ngata, limpho tse bolokehileng tsa tlhaho. Ke ka lebaka leo liapole tse nang le lefu la tsoekere la 2 li lumelloang ho jeoa, empa sena ha se bolele hore ho monya ha tsona ho sa laoleheng ho ke ke ha lebisa litlamorao tse mpe.
Ka hona, ntle le bongata ba litšoaneleho tse thusang, litaba tse tlase tsa khalori ea tholoana ena, li lokela ho kenyelletsoa ka hloko lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ho sa tsotelehe juiciness le mefuta-futa, litholoana li batla li le 90% ea metsi, le li-carbohydrate tse 10% tse setseng, asiti ea tlhaho, liprotheine tse ling, mafura (hoo e ka bang 2% a li abetsoe). Sena se lebisa lethathamong le tlase la khalori ea tholoana ena. Litholoana li na le vithamini A e lekanang habeli joaloka citrus e 'ngoe le e' ngoe, hape e na le tšilo ea moriri e ntlafatsang B2.
Apole e na le lintho tse 'maloa tse molemo:
- Sodium
- magnesium
- calcium
- a iodine litareng;
- fluorine;
- zinki;
- sehlopha sohle B;
- tšepe
- livithamini PP, C, E, H, K.
Ka lebaka la pectin, tholoana ena e tsoekere e loana haholo le lefu la atherosclerosis, e fokotsa palo ea cholesterol e kotsi methapong ea mali. Motsoako oa tholoana e le 'ngoe feela e se e butsoitse e na le mefuta e ka bang 4 g ea likhoele tsa semela, e leng karolo ea leshome ea sekhahla sa ho kenella ha bona' meleng. Haeba litholoana li peeled, palo ea ntho ena e nang le thuso e tla fokotsoa ke halofo.
Fibre e bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere, hobane ka lebaka la tšebeliso ea lithethefatsi tse itseng, hangata ba na le bothata ba mokokotlo. Ntho ena e ntlafatsa tšusumetso ea tšilo ea lijo, hloekisa mabota a metsoako e kotsi - chefo. Ho fihlela phello e tšoarellang, tholoana e lokela ho jeoa khafetsa.
Le lefu la tsoekere, o ka ja liapole ho sebetsana le mathata a 'maloa a bophelo bo amanang le ona:
- linaha tse sithabetsang;
- phallo ea mali e sa lekaneng;
- ho tsofala pele ho nako;
- matšoao a dyspeptic;
- mokhathala o sa foleng.
Litholoana li potlakisa metabolism, e ntlafatsa tekanyo ea letsoai la metsi.
Ntle le moo, nama ea eona e potlakisa pholiso ea suture, maqeba, ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba entseng opereishene. Lesea le hlasimolla sesole sa 'mele,' me phosphorous e ho eona e tla u pholosa borokong, e ntlafatse ts'ebetso ea boko le ho ba le phello e khutsitseng.
Leha ho na le likarolo tse ntle ka sebopeho sa li-calorie tse tlase, palo e kholo ea likarolo tse sebetsang, liapole li na le e mpe - setlamo se phahameng sa fructose le tsoekere. Lintho tsena li kenya letsoho ho hlahisoeng ha mafura liseleng tse subcutaneous, ka hona, ja litholoana ka nepo.
Lenane la Glycemic
Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o latela lijo tse laetsoeng ke ngaka ea hae o khahloa ke lethathamo la lijo tsa glycemic pele a ja sehlahisoa sefe kapa sefe.Ke paramente e khethollang sekhahla sa phetoho ea lik'habohaedreite tse fumanoeng le lijo hore li be tsoekere.
Lingaka li eletsa ho fokotsa ho amoheloa ha lihlahisoa ka index e fetang 55.
Ho lumelletsoe ho ja lijana tse nang le sesupo sa li-unit tsa 55-70, empa sena se ka etsoa hangata. Lenane la glycemic la apole e tala, hammoho le 'mala o mosehla le o mofubelu, ke lilemo tse 30. U ka ja liapole ka mokhoa o sireletsehileng hammoho le li-cherries, morara, plums, lilamunu, liperela tse nang le lefu la tsoekere. Ha u noele dosed, ha ho na tsoekere e tla ba teng.
Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: na ho ka etsahala kapa che?
Potso ea hore na ho na le monyetla oa ho ja liapole tse nang le lefu la tsoekere la 2 hangata e tšoenya batho ba nang le lefu lena.
Motho ea nang le lefu la tsoekere o qala ho lekola lijo, a nahanela karolo e 'ngoe le e' ngoe ea bohobe, ho etsa lethathamo la lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho laola boemo ba tsoekere. Ka hona, pele a ja apole ea lefu la tsoekere, motho ea nang le lefu la tsoekere ea latelang melao ea bophelo ka mafolofolo o tla batla leseli la hore na liapole li eketsa tsoekere ea mali kapa che.
Hore na o ka ja litholoana tse ntseng li buisanoa joang le hore na o ka li ja neng, ho tla hlalosoa ka botlalo ke mokhoa oa ho ja li-calorie tse ntlafalitsoeng ka ho khetheha ke lingaka tse nang le lefu la tsoekere ka botlalo. Lijo tsena li bontša lijo tsohle tse khothalletsoang le tse thibetsoeng ho kenyelletsoa lijong tsa mokuli. E re tholoana ena e hlokahala hore e sebelisoe ke batho ba nang le lefu lena.
Sena se bakoa ke taba ea hore apole e na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa setho se fokolisitsoeng, ntle le eona motho ea sa khone ho ja nama ea nama ea kolobe, lihlahisoa tse lebisitsoeng tsa lebese, oli, e ke ke ea khona ho hanela ho nts'etsapele li-pathologies tse nang le monyetla.
Karolong e fetileng ho ne ho boleloa hore apole e na le "index ea" glycemic e tlase, empa sena ha se bolele hore tholoana ena e ke ke ea baka maemo a tsoekere. Ho e sebelisa haholo, haholo-holo tse tsoekere, tse tsoekere, e ka baka bothata bona.
Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lea lokela ho qheleloa ka thoko ho mefuta ea liapole tse nang le tsoekere e ngata:
- Slav;
- Lobo
- Phetohelo ea Mphalane;
- Toro;
- Melba
- Bessemyanka Michurinsky;
- Pink e boreleli;
- Knight;
- Pepin Saffron;
- Batho.
Bophelong ba rona ba litholoana, litholoana li khetholloa ke sesebelisoa sa tsona se khethehileng sa tsoekere:
- Sessert ea Antonovka;
- Sehopotso sa Michurin.
Ho monate ho kenyelletsa:
- Lungwort;
- Arcade ke mosehla;
- Cypress;
- Medoc;
- Monate oa Altai;
- Litebele;
- Pipi;
- Mironchik.
Liapole tsena li eketsa tsoekere ea mali 'me ke ho sa rateheng haholo hore batho ba lefu la tsoekere ba li je,' me haeba u sa khone ho hana ho ja, u ka khona ho luma hanyane mme hoseng feela.
U ka e sebelisa joang?
Ho latela litsebi tsa endocrinologists, tholoana ena e lumelloa ho ja tse sa tsoa khuoa, hammoho le khomotong, e phehiloeng, ka mofuta oa litholoana tse omisitsoeng.
Lenane la glycemic la apole e halikiloeng ke 35, eo ho hang e fapaneng le e ncha. Empa, ka mabaka a totobetseng, litholoana tsa ho baka li lokela ho ba ntle le tsoekere. Khetho ena e nkoa e le ea bohlokoa ho bakuli.
Apole e halikiloeng
Motsoako o ka tlisoang ke kalafo ea mocheso ea nakoana ha o lahleheloe ke lintho tse thusang, mme palo ea metsi le tsoekere e fanoang le eona e fokotseha haholo. Ka sena sohle, litholoana tse halikiloeng li na le takatso e khethehileng ea lijo, e natefisang hanyane, monko le tatso e monate, e monate ea caramel.
Liapole tse halikiloeng tsa lefu la tsoekere la 2 li ka fetola lihlahisoa tsa mokuli lijo tseo lingaka li li hanelang: chokolete, liswiti, li-muffin. U ka ja litholoana le tse ncha. Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ebile li na le tikoloho, ke litholoana tse tsoang serapeng sa hau se sa tsoa haheloa lekala.
Litholoana tse omisitsoeng li lokela ho phekoloa ka hloko le ka hloko.
Lebaka ke hobane nakong ea ho hlophisoa ha monko ona o monate, metsi a lahlehang hoo e ka bang metsi kaofela, le boima ba mpa bo fokotseha ka makhetlo a mangata, 'me tsoekere e ngata ho eona e eketseha ka tekano.
Ka hona, ho jaroa ke ho ja litholoana tse omisitsoeng, o ka monya tekanyetso e sa sebetseng ea lik'habohaedreite mme oa baka hyperglycemia. Motsoako oa liapole le mofuta oa tsoekere ea 2 le ona oa amoheleha. Empa mekhoa e kaholimo ea ho lokisa litholoana e lekane ho kenyelletsa mefuta e fapaneng lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, 'me u ka etsa ntle le lijo tse thibetsoeng haeba u hlahlobisisa bokuli ba hau mme u hlokomela monyetla oa ho utloisa' mele oa hau liphoso tse joalo tsa phepo.
Boholo
Ha e le litholoana tse ncha, u ke ke ua li sebelisa hampe.
Ha ho ratehe haholo ho ja tse fetang e le 'ngoe kapa para ea liapole tse nyane tse bolila le tse tsoekere ka letsatsi. Nako e khethiloeng ea tšebeliso ke hoseng, thapama.
Litholoana tse omisitsoeng ha lia lokela ho jeoa hanyane, ha ho feta li-clove tse nyane ka letsatsi, empa ho molemo ho etsa seno se monate se tsoang ho tsona se ka nkang tee le litholoana tsa setso tse tloaelehileng - Uzvar.
Ka liapole tse kolobisitsoeng, o lokela ho tseba tekanyo eo. Lingaka ha li khothaletse ho ja tholoana e nyane ho feta e le 'ngoe, e lokisitsoeng ka tsela ena, ka letsatsi. Lingaka li pheha litholoana tse halikiloeng ka ontong ka botsitso, hobane tsoekere e ka ho tsona e senngoe ka tsela e 'ngoe,' me mongobo o fetelletseng oa fetoha. Liapole tse phehiloeng tse nang le lefu la tsoekere li ka jeoa ho e-na le sessert - sena se monate ebile se na le thuso haholo. Ho tloha ho tholoana e le 'ngoe kapa tse peli tse nyane tse phehiloeng ka tsela ena, ho ke ke ha e-ba le kotsi.
Empa ho eletsoa hore u se ke oa li ja thapama. Leha e le hore tholoana ena ha e na li-contraindication, ho na le li-pathologies tseo ho tsona ho leng thata ho e ja.
Kahoo, batho ba nang le bothata ba ho eketseha ha leqeba la ka mpeng kapa duodenum, hammoho le bakuli ba nang le hyperacid gastritis, ha ba khone ho ja tholoana e ncha. Ho thibetsoe ho e ja ka mokhoa o feteletseng oa pancreatitis.
Ntle le liapole bakeng sa nako ea karolo e sebetsang, litholoana le meroho tse sa tsoa khuoa li lokela ho behelloa ka thoko. Haeba allergy ke motsoako o kopaneng, joale tholoana e khubelu e sa rateheng ho jeoa e thibetsoe ka tieo.
Livideo tse amanang
A na nka ja liapole tse nang le tsoekere e ngata ea mali? Ba tloaetse ho sebelisa eng? Karabo e videong:
Ha re akaretsa lintlha tsohle tse kaholimo, ho lokela ho fihlela qeto ea hore ho kopanya liapole le mofuta oa tsoekere ea 2 hoa amoheleha. Empa qeto ea ho qetela mabapi le ho hlahisoa ha tholoana ena lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere e lokela ho etsoa ke endocrinologist, ho nahanela maemo a mokuli, ho bolela esale pele melemo e lebelletsoeng le likotsi tse ka bang teng.
Ho ke ho hlokomeloe hore hangata lingaka li vouta bakeng sa boteng ba liapole lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane melemo ea bona bakeng sa 'mele e fokolisitsoeng ke lefu lena e bohlokoa haholo, empa ka lebaka la likhakanyo, tlhahlobo ea litsebi e ea hlokahala.
