SOPHO E BATANG EA MANTLHA

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Lihlahisoa:

moro oa nama ea khomo ntle le letsoai le mafura - 300 ml;
tamati e ncha - 0.5 kg;
phetoho e le 'ngoe ea onion e khubelu;
kutu e le 'ngoe ea celery;
clove ea konofolo;
paseke ea tamati e sa lomosoang;
lero le lecha le halikiloeng - 2 tbsp. l .;
makhasi a 'maloa a basil;
ho latsoa letsoai le pepere e ntšo ea lefatše.

Ho pheha:

Tšela tamati ka metsi a belang, ebola le lero ka lipeo.
Cheka eiee, konofolo e sithabetsang, khalase ea celery. Kopanya tsohle le tamati, moro, eketsa paste ea langa le le lej. Mash ka tsela e theko e tlaase.
Ho ke ke bohlale hore u tšolle boima bo bakoang ke ho senya, eketsa lero la lemone le basil e khethiloeng. Ke phetho!

Hanyane ka hanyane. Li-tablespoons tse peli tsa vodka (bakeng sa bophahamo bohle) li tla fana ka ho khahla sejana. Ho eketsa bocha, o ka eketsa li-cubes tse 'maloa tsa leqhoa poleiti. Meqolo ea bohobe ea lefu la tsoekere e ntle bakeng sa sopho. Etsa liteko feela 'me u iphumanele khetho e ntle ka ho fetisisa.

E fetoha litšebeletso tse 4, e 'ngoe le e' ngoe ea li-81.5 kcal, 4,45 g ea protheine, 1 g ea mafura le 10,6 g ea lik'habohaedreite.

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