Lijo tse fokolang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka lijo tse matlafatsang, tse nang le phepo. Liperela li ruisitsoe ka livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse nang le phello e molemo 'meleng. Li-decoquo tsa tsona li atisa ho sebelisoa meriana ea setso bakeng sa mathata a pelo le lefu la genitourinary system. Ho utloisisa potso ea hore na ho ka khoneha ho ja lipekere tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, tlhahisoleseling bo tla thusa ho feta.
Tlhahisoleseling ka kakaretso
Perela e bohlokoa bakeng sa litaba tsa eona tse sebetsang, moo likarolo tse latelang li leng teng:
- fiber ea phepo;
- Li-vithamine tsa B;
- silicon;
- tšepe
- cobalt;
- koporo
Ka dikahare tsa eona tse phahameng tsa fiber, e khona ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Mokotla oa eona o na le matla a phelisang, a thusang ho lokolla le ho hloekisa mala. Thepa ena e mo etsetsa mothusi ea hantle oa letšollo.
Potasiamo e pere e thusa ho etsa hore morethetho oa pelo o tloaele le ho matlafatsa methapo ea mali. Tšepe e mokopeng e thibela ho hlaha ha phokolo ea mali. Karolo ea cobalt e le karolo ea vithamine B12 ke ho thusa ho metabolism ea mafura le metabolism ea folic acid. Silicon e khothalletsa mofuta oa collagen - protheine e ka tlas'a metso ea letlalo, lefufuru, tendon.
Eseng litholoana feela, empa le makhasi a perela a na le thepa e sebetsang, infusion ea eona e na le matla a ho thibela likokoana-hloko. Ho sebelisoa lipeo tsa pear ho tlosa liboko.
Boleng ba phepo e nepahetseng
100 g ea pere e ncha e na le:
- 47 kcal;
- protheine - 0,49% ea tloaelehileng (0.4 g);
- mafura - 0,46% ea tloaelehileng (0,3 g);
- lik'habohaedreite - 8.05% ea tloaelo (10.3 g);
le:
- 0.83 XE;
- GI - Litsi tse 30.
Tšoaetso ea hore na tsoekere e kae kahara pere ho latela mefuta e mengata ea litholoana. E ka ba ho tloha ho ligrama tse 9 ho isa ho tse 13 ka sekoto se le seng. Ka lebaka lena, litholoana ke tsa sehlopha sa semi-acid.
Lithibelo tse sebelisoang
Ka lebaka la bokhabane bo phahameng ba likhoele tse mahoashe, ho thata ho hlobola litholoana tse ncha tsa pere. Ka hona, ka mafu a teng a ka mpeng, litholoana tse tala ha lia lokela ho behelloa ka thoko lethathamong. Bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho bohlokoa ho latela litlhahiso tse joalo:
- batho ba baholo le batho ba nang le mathata a ho silila ba lokela ho ja lipere tse besitsoeng kapa tse halikiloeng. Ka mofuta ona, fiber ea lijo e ea fokotseha 'me ho bonolo ho e sefa;
- ha e khothalletsoe ho ja litholoana ka mpeng e tšesaane kapa hang ka mor'a lijo, haholo haeba sejana se na le lihlahisoa tsa nama. Ho tla ba thata hore mpa e tsebe ho ja lijo tse joalo;
- o seke oa nwa kamora ho nwa metsi, lebese kapa kefir, kaha hona ho ka baka lets'ollo, ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa.
Litšobotsi tsa lefu la tsoekere
Ka lebaka la sebopeho se nang le molemo sa pere, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ho kenya letsoho ntlafatsong e kang:
- normalization ea metabolism;
- ntlafatso ea sebopeho sa mala;
- ho fokotseha ha tsoekere ea mali;
- excretion ea bile;
- ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea menoana;
- ho potlakisa metabolic;
- loantšana le libaktheria;
- Phokotso ea mefuta e fapaneng ea bohloko.
Ha u khetha perela, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho khetha mefuta e nang le tatso e bolila le e bolila. Maemong ana, pere e hlaha (kapa e tloaelehileng) e loketse haholo. E na le tsoekere e nyane, 'me e chekwe hantle ka mpeng. Ho molemo haeba li le nyane, eseng litholoana tse butsoitseng ka botlalo. Li-pears tse monate li khothalletsoa hore li aroloe likarolo pele li sebelisoa. Ho itemosa khahlanong le keketseho e matla ea tsoekere ea tsoekere, o ka e kopanya le li-biscuits le bran.
Ka mokhoa o atlehileng, lipekere le lefu la tsoekere li kopantsoe ha li nooa ka mokhoa oa lero le lecha kapa decoction ea litholoana tse omisitsoeng. Ho sebelisa lino tse joalo khafetsa halofo ea hora pele ho lijo tsa mantsiboea ho tla thibela tsoekere e tsohang ka tšohanyetso.
Lero la pears e sa tsoa khuoa le eletsoa hore le hlapolloe ka metsi ka tekanyo e lekanang.
Ntle le li-decoctions, tholoana ena e monate e tla thusa ho fapanya lijo tsa tsoekere haeba u li eketsa ka li-salads, sechu kapa ho baka. Lisebelisoa tse ngata li tsebahala ka ho etsa li-pears li thusa tsoekere. Tse tummeng haholo li butsoe.
Lijana tsa batho ba lefu la tsoekere
Bakeng sa lijo tse fapaneng tsa lefu la tsoekere, litlolo tse latelang ka pere li nepahetse.
Sekhahla se sebetsang
E hlophisitsoe tjena:
- nka halofo ea litha e le ngoe ea metsi a hloekileng le khalase ea makhapetla a perela ka mehala;
- kopanya ka sopho ebe o pheha kotara ea hora;
- lumella ho pholile le mathata.
Ho noa decoction e joalo ho khothalletsoa makhetlo a 4 ka letsatsi bakeng sa 125 mg.
Salate ea Apple le Beetroot
Ho pheha, o lokela ho:
- pheha kapa ho baka hoo e ka bang 100 g ea li-beet;
- pholile le ho khaola ka li-cubes;
- chop apole (50 dikgerama) le pere (100 dikgerama);
- kopanya metsoako ka sekotlolo sa salate;
- nako ka lero la lemone le yoghur kapa tranelate e bolila.
Salate ea Vitamin
E lokiselitsoe ka tsela ena:
- Li-gramme tse 100 tsa li-beet, radash le li-pears li tšikiloe ka grater e kopaneng;
- tsoakane le sekotlolo sa salate ebe u eketsa letsoai, lero la lemone, litlama;
- nokiloeng ka oli ea mohloaare.
Perela e halikiloeng
Ka mokhoa o nepahetseng pheha litholoana tse kang ena:
- nka lipere tse ka bang hlano 'me u li ntše;
- litholoana li arotsoe likarolo tse tharo ho isa ho tse 'ne tse lekanang;
- tsamaisa likhaba tsa lipere ka pane ea ho baka ebe o li fafatsa ka lero la lemone;
- ebe o tšela mahe a linotsi a metsi (hoo e ka bang litoana tse tharo) ebe o fafatsa ka phofo ea sinamone (lisenthimithara tse tharo);
- cheka metsotso e ka bang 20;
- pele o sebeletsa, tšela lero le tsoang ka nako ea ho pheha.
Cottage Cheese Casserole
Sopho e entsoe ka tsela e latelang:
- mahe a mabeli a eketsoa ka ligrama tse 600 tsa chisi e se nang mafura ea lefatše;
- joale likhaba tse peli tsa likhaba tsa bona tsa raese li tšeloa moo;
- boima bo tsoakane;
- hoo e ka bang ligrama tse 600 tsa lipere li peeled 'me li-cores lia tlosoa;
- halofo ea makhapetla a perela e halikiloe ebe e eketsoa ka bongata ka chisi ea chisi le mahe;
- liperela tse setseng lia daoa 'me li eketsoa ka likarolo tse setseng;
- tlhahlobo e lumelletsoe ho kenella nako e ka bang halofo ea hora;
- ebe e beoa ka har'a hlobo ebe e tšeloa ka lesela le tšesaane la tranelate e bolila e se nang mafura holimo;
- boima bo apehileng bakeng sa metsotso e ka bang 45.
Lijana tse joalo li monate ebile li na le thuso ho 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore ho kenyelletsa phepelong ea sejana sefe kapa sefe sa lefu la tsoekere ho lokela ho buisanoa le ngaka ea hau.
