Peō ea sonobolone e ka jeoa e halikiloeng le e tala. Sehlopha se seng sa batho se bua ka hore na ba na le thuso hakae, ba bang ba re se tlisa kotsi feela. Na ho na le cholesterol lipeo tsa sonobolomo, sena se hloka ho hlophisoa. Sethala sa letsatsi ke semela se hlahisang litholoana ka mokhoa oa peo. Naha ea mookotaba oa letsatsi e nkuoa e le Lefatše le Lecha.
Tloaelo ena qalong e ile ea fallisetsoa Europe nakong ea Columbus. Ha baa qala ho ja hanghang, empa kamora makholo a 'maloa a lilemo. Qalong, soneblomo se ne se sebelisoa e le semela se tloaelehileng sa mekhabiso.
Marussia a ile a qala ho sebelisa peo ho tloha lekholong la bo19 la lilemo. Joale, ka lekhetlo la pele, oli ea soneblomo e ile ea fumanoa ka ho hatisoa ka letsoho. Nakoana hamorao, mathoasong a lekholo lena la bo20 la lilemo, oli e ile ea ata ho pholletsa le Russia le Europe 'me ea qala ho ratoa haholo.
Kajeno, oli ea soneblomo, joalo ka peo ka boeona, ha se sehlahisoa se thata ho fihla. Ntlong e 'ngoe le e' ngoe ba jeoa letsatsi le letsatsi.
Peo ea soneblomo e tšoana hantle ka sebopeho le mokopu. Ka bomalimabe, ha se motho e mong le e mong ea tsebang ka mefuta ea peo ea soneblomo, melemo le likotsi tsa ho e ja. Lithollo tsa soneblomo li na le livithamini le limatlafatsi tse ngata.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ke khale peo e tumme, ka hona ho na le maikutlo a mangata ka thepa ea bona.
Mohlala, ha ho khothalletsoe ho sebelisa sehlahisoa nakong ea ho nyekeloa.
U hloka ho ba hlokolosi, hobane lihlahisoa tsohle tseo 'm'a li jang, ka lebese li kena ho ngoana.
A sa le monyane, karabelo ea lijo tse fapaneng ha e e-so utloisisoe ka botlalo.
Monyetla oa ho kulisoa ke mala kapa colic ea mala o ka eketseha. Ka hona, ho qala, o lokela ho etsa bonnete ba polokeho, 'me joale o je peo ka tekanyo e nyane.
Ntle le sena:
- Ha hoa lumelloa ho sebelisoa nakong ea kemolo. Sena ha se nnete. Bo-'mè ba lebelletseng ba ka hula litholoana tsa soneblomo ntle le matšoenyeho. Peo e ka se kopane le lesea le ka popelong. Sehlahisoa ha se na lintho tse ka ananelang ka placenta. Leha ho le joalo, o lokela ho ba hlokolosi ka bongata. Ho lokela ho hopoloa hore sehlahisoa se phahame ka lik'hilojule tse ngata.
- Ha hoa lumelloa ho sebelisoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Polelo ena hape ke tšōmo. Likarolo tsohle tsa sehlahisoa ha li ame ho fokotseha kapa keketseho ea tsoekere ea mali. Khafetsa batho ba nang le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ba na le botena, botenya. Ho ipapisitsoe le sena, u hloka ho ja sehlahisoa se leka-lekaneng.
- Ha ho khothalletsoe ho sebelisa haeba cholesterol ea mali e phahame. Serapeng se fetileng ho hlalositsoe hore lipeo ha li na phello ea ho eketsa kapa ho theola tsoekere. Ka hona, o ka e sebelisa ntle le kotsi. Ka 'nete, esita le atherosclerosis (lefu le methapo eo k'holeseterole e mpe e bokellang marakong a methapo, e theha liathomo tsa methapo ea kutlo), batho ba ja peo. Peo ha e na cholesterol.
- Ho sebelisoa haholo ha peo ea soneblomo ho ka baka mathata a sehlomelo. Polelo ena ke 'nete. Mathata a amanang le cecum a ka hlaha. Hape ama mekopu ea mokopu le lithollo tsa morara.
Kaha sehlahisoa se na le boleng bo phahameng ba matla le litaba tsa khalori, ha e sebelisoe ha ho etsoa lijo.
Tšebeliso e nepahetseng ea lipeo e ka thusa ho khotsofatsa 'mele ka bongata bo lekaneng ba acid e mafura.
Ka khatello e phahameng, o ka sebelisa li-decoction kapa infusion ea lithollo tsa peo ea mokopu kapa sonobolomo.
Haufinyane, e mong le e mong o qalile ho tsotella bophelo ba hae bo botle le ho latela phepo e nepahetseng.
Ba bang ba ile ba lahla lijo tse mafura ka ho felletseng.
Ntle le moo e na le k'holeseterole e mpe 'me e na le litlamorao tse mpe ka mpeng.
Ha e le tsa peo, hoo e batlang e le 50% ea batho ha ba tsebe ka semelo le sebopeho sa eona.
Haeba re nahana ka boleng ba matla, a ka lekanngoa le nama, mahe.
Sehlahisoa sena se khona ho qojoa le ho kenoa habonolo ke mala.
Moetso o na le:
- Selenium. Ntho ena ke ntho ea bohlokoa ea mohlala. Ho khona ho fokotsa kotsi ea lisele tsa mofetše, ho fokotsa manyeme. Ntle le moo, selenium e ntlafatsa le ho khutlisetsa ho itšireletsa ha mmele bathong. Tšusumetso e ntle letlalong, lipekere, moriri. Ho thibela ho tsofala ha mmele, ho etsa nchafalo ea sele.
- Magnesium Ke ntlha ea bohlokoa ea ho batla ho holisa 'mele ka tsela e tloaelehileng. Ka thuso ea eona, tšoelesa ea qoqotho e sebetsa hantle haholo, pelo le methapo ea methapo. Sesebelisoa sa trace se khona ho thibela sebopeho sa majoe. Tšusumetso e ntle ho meno, masapo, mesifa ea mesifa, tsamaiso ea methapo, mokokotlo le bokong. Ka lebaka la magnesium, 'mele o hloekisoa ke lintho tse nang le chefo, tšepe e boima.
- Phosphorus Karolo ea trace e khona ho boloka meno le manonyeletso a masapo ka tatellano, ho hlokahala bakeng sa boemo bo botle ba tsamaiso ea mesifa, tsamaiso ea methapo le boko.
- Li-vithamine tsa sehlopha B. Tsamaiso ea methapo ha e khone ho sebetsa ka tloaelo ntle le livithamini B3, B5, B6. Li-vithamine tsena tse tloaelehileng li robala hantle, li khona ho khutlisetsa boemo ba letlalo, haeba ho na le livithamine tsena tse ngata 'meleng oa motho, joale ho ba le dandruff, makhopho le makhopho letlalong.
- Vithamine E. E ntlafatsa botsitso ba letlalo, e thibela ho tsofala, e ts'ehetsa tsamaiso ea pelo le methapo.
- Potasiamo Tšusumetso e ntle tšebetsong ea pelo. E etsa hore metsi a lekane mmele. E thusa ho sebelisana le magnesium, ha e ntse e boloka palo ea eona 'meleng.
- Peō ea langa le le lej e na le thepa e 'ngoe e makatsang - ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e thusa ho fokotsa khafetsa ea mabone a chesang ho basali ba keneng ho ea khoeling.
Peō ea soneblomo e na le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng. 100 g ya peo e tala ka sebopeho sa eona e na le ligrama tse 3,4 tsa lik'habohaedreite, 20 g ea protheine, ligrama tse 54 tsa mafura.
Motheong oa sena, u ka bona hore sehlahisoa se phahame haholo lik'hilojule. Ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le li-kilocalories tse 577.
Cholesterol e arotsoe ka mefuta e 'meli - e ntle, e mpe. Ka tekanyo e ntseng e eketseha ea cholesterol e mpe ea mali, mofuta oa li-plaque, ho leka-lekana ha li-hormone hoa senyeha.
Mmele o hlahisa 75% ea ntho ena ka boyona, 'me ke 25% feela e tsoang lijong. U hloka ho lekola boemo ba cholesterol ea hau khafetsa.
Ho hlahloba boemo ba cholesterol, ho khothalletsoa ho fana ka mali khafetsa bakeng sa tlhahlobo ea laboratori.
Haeba 'mele o na le cholesterol e phahameng, ho ka qala ho ba le li-pathologies tse latelang ho tsona:
- lefu la tsoekere;
- lefu la methapo ea mokokotlo;
- stroke:
- myocardial infarction;
- khatello ea mali
- lefu la sebete la sebete;
- atherosulinosis.
Ha rea lokela ho lebala hore peo ke sehlahisoa sa khalori e phahameng. Ho khothalletsoa hore u se ke ua sebelisa tse ngata haholo. Ho seng joalo, takatso e matla ea peo e ka kenya letsoho ponahalong ea boima ba 'mele bo feteletseng. Tseo li ama boemo ba bophelo bo botle.
Ha ho na le khatello e phahameng ea mali, ho thibetsoe ho sebelisa sehlahisoa se letsoai. Sebopeho sa bona se na le sodium e eketsehileng, e khonang ho eketsa khatello le ho feta. Khahlano le nalane ena, nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo ea methapo ea methapo e ka etsahala.
Ho latela litsebi tsa bongaka, ho khothalletsoa ho sebelisa peo e tala, hobane ka linkhong tse halikiloeng palo ea likarolo tse thusang bakeng sa 'mele e fokotsehile.
Taba e ngoe ea bohlokoa ke palo e eketsehang ea vithamine B6. Khahlano le semelo sena, likhathatso mosebetsing oa maoto le matsoho a ka tlase li ka etsahala, tse bonahatsang ho ba teng ha tsie.
Melemo le likotsi tsa peo li hlalositsoe videong ena.
