Cholesterol ke karolo ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Ke e 'ngoe ea lisele tsa' mele tse amanang le 'mele. Ho feta moo, ke motheong oa karolo ena moo ho thehoang lihormone tse ngata. E le molao, 'mele ka boeona o hlahisa k'holeseterole e ka bang 80%. Li-20% tse setseng li kena 'meleng oa motho ka kotloloho lijong.
Leha ho le joalo, ho fetella hoa eona ho ka lebisa ho hlaheng ha maloetse a fapaneng. Boloetse bo atileng haholo ke atherosulinosis, mme ke cholesterol e tlase haholo ke eona sesosa sa eona. Boloetse bona bo lebisa, pele ho tsohle, ho senya marako a ka hare a likepe, ha nako e ntse e tsamaea, likepe li koaloa, 'me kotsi ea lefu la pelo le matla e eketseha.
Ka nako e telele, k'holeseterole e ne e le ntho e kotsi haholo, 'me ho khothalletsoa ho sebelisa feela lihlahisoa tse se nang eona. Ebile, cholesterol ka boyona ha e kotsi ho 'mele haeba palo ea eona e sa felle ho tloaelehileng. Ntle le moo, ho na le lintlha tse ling tse ngata tse amang ponahalo ea atherosclerosis, haholo boteng ba mafu a tšoaetsanoang, lefutso, ts'ebetso e feteletseng ea 'mele, jj. Lintlha tsena ha li na ho lebisa ponahalong ea atherosulinosis feela, empa hape li ka e thibela.
Cholesterol e mpe le e ntle
Ho ea ka bo-rasaense, ho na le cholesterol e mpe le e ntle, ha thibelo ea maloetse a fapaneng ha e hloke ho fokotsa palo ea tse mpe feela, empa hape le ho boloka boemo bo nepahetseng ba tse molemo, tse tlatsetsang tšebetsong e tloaelehileng ea litho tsa ka hare.
Mmele oa motho o hlahisa cholesterol e lekanang le ligrama tse 1-5 ka letsatsi. Karolo e kholo ea ntho ena e hlahisoa ke sebete, ha tse ling kaofela li tsoa lijong. Mmele o sebelisa komporo ho hlahisa lintho tse ling tse molemo.
Ntle le moo, bo-rasaense ba tsoang Denmark le Jeremane ba ikemiselitse hore le mohloli oa cholesterol e mpe o ka thusa ho fokotsa chefo ea baktheria le ho boloka boits'ireletso ba motho.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela mokhoa o nepahetseng oa bophelo le ho shebella matšoao a k'holeseterole e mpe. Ntle le moo, ho hlokahala hore ho be le tekanyo e nepahetseng ea k'holeseterole e ntle le e mpe, hobane ho haella ha ntho ena ho ka lebisa litlamorao tse mpe.
Lipids tse tlase tsa mali lapeng kapele le ka mokhoa o sebetsang
Mokhoa o sebetsang oa ho fokotsa cholesterol e mpe lapeng ha se ho latela lijo, empa ho ja ka nepo.
Bohlokoa ke ts'ebeliso ea lijo tse nang le mafura a monounsaturated, mafura a omega-polyunsaturated acid, fiber le pectin.
Likarolo tsena ha li boloke feela boemo bo hlokahalang ba cholesterol e ntle, empa hape bo thusa ho tlosa bobe bo feteletseng.
Har'a lijo tse sebelisoang haholo ke:
- litlhapi tse mafura (mohlala, tuna kapa mackerel) tse thusang ho theola mali le ho thibela mali;
- linate tse nang le mafura a lekaneng tse thusang 'mele, u ka sebelisa linate tse fapaneng ka ho felletseng,' me u ka li fafatsa bakeng sa lipeo tse fapaneng tsa soneblomo, peo ea sesame esita le peo ea folaxe;
- oli e fapaneng ea meroho, e nang le oli ea mohloaare, soya, oli ea linseed le oli ea peo ea sesame ke tsona tse ratoang ka ho fetesisa; tšebeliso ea mehloaare le lihlahisoa tsa soya le tsona li na le thuso;
- liapole, hammoho le mefuta e meng ea litholoana tse nang le pectin e phahameng, le tsona ke karolo ea bohlokoa ea lijong, kaha li thusa k'holeseterole e tlase ea mali, ho feta moo, pectin e fumanoa liphoofolong tsa citrus, li-beets le mahapu;
Ntle le moo, lino tse fapa-fapaneng, haholo-holo litholoana tsa lamunu, li kenya letsoho ho tloseng k'holeseterole e sebetsang 'meleng. Hape ha ua lokela ho khetholla lero la melee, lero ho li-beet kapa lihoete.
Tee e tala e thusa ho potlakisa mefuta e mebe le ho eketsa boemo ba botle.
Mekhoa ea ho theola k'holeseterole lapeng
Ho na le mekhoa e mengata ea ho loanela lapeng, ha e ntse e ka ba litlhare kapa meriana.
Pele u sebelisa mokhoa ona kapa mokhoa oo, ho hlokahala hore u bone ngaka.
Ngaka e tla fana ka liteko tse hlokahalang, ho fumana sesosa sa lefu lena le ho fana ka kalafo e nepahetseng.
E le molao, o ka tlosa k'holeseterole e feteletseng ka thuso ea:
- Tšebeliso ea lithethefatsi.
- Tšebeliso ea meriana e meng.
- Ka thuso ea meriana ea setso.
Lithethefatsi tse ka sehloohong tsa ho fokotsa cholesterol ea mali ke:
- fibrate;
- li-statins
- li-latter;
- nicotinic acid.
Lithethefatsi tsena li ka sebelisoa li le ling kapa li kopantsoe le meriana e meng ea lapeng e thusang ho tlosa cholesterol e ngata. Kahoo, tlhahiso ea kalafo e eketseha haholo.
Ntle le meriana, ho bohlokoa:
- Latela lijo tse fanoeng 'me u iphe nako ea ho ja lijo tse itseng.
- Qoba mekhoa e mebe.
- Theha bophelo bo mafolofolo.
- Sebelisa li-vithamine tse ngata ka mafolofolo.
Ntle le lijo, ho na le litlolo tse ling tse ngata tse thusang ho tlosa cholesterol eseng feela, empa le lefu la tsoekere, tse ka bakang kotsi e kholo. Melemo ea lijo e ka se nyenyefatsoe, hobane lijo, le mekhoa e meng ea kalafo, ha li na li-contraindication ebile ha li bake litlamorao tse mpe bakeng sa 'mele. Monyetla o mong oa kalafo ea lapeng ke ho haella ha tlhoko ea ho ea sepetlele.
O ka boela oa theola sekhahla o sebelisa menyu e fetotsoeng, e hlokang boiteko bo fokolang.
Tlhokomelo ea lapeng bakeng sa Cholesterol e Phahameng
Hona joale, ho na le mekhabiso e mengata ea ho tlosa metsoako e mengata 'meleng. Ntho feela eo u lokelang ho e boloka ea molao o le mong oa mantlha, e leng, buisana le ngaka ea hau esale pele ho fumana mokhoa o sebetsang oa kalafo le ho fokotsa kotsi ea litlamorao tse mpe tsa 'mele. Sebakeng ka seng, 'mele o arabela ka mokhoa o fapaneng ho phekolo e le' ngoe, 'me ntlha ena e lokela ho eloa hloko le ho feta.
Tsela eo 'mele oa motho o arabelang ka eona ha a fuoa pheko e le' ngoe e lebisa ntlheng ea hore lingaka tse ngata li na le lipelaelo ka tšebeliso ea litlhare tsa batho bao ho bonahalang ho sena kotsi le ho hlahlojoa.
Litšoaetso tse tsoang mafura a fapaneng a litlama le oli ea meroho e nang le thepa ea ho folisa li nkuoa e le tsona tse sebetsang haholo kalafo. Ts'ebeliso ea tse ling tsa lithethefatsi tsena li ka lebisa ho ho kulang, ka hona ho molemo ho tšoara taba ena ka hloko.
Litlama ho theola k'holeseterole e ngata
Batho ba bangata ba buellang mekhoa ea setso ba rata ho sebelisa litlama ka ho khetheha e le kalafo bakeng sa k'holeseterole e phahameng. Tse tummeng ka ho fetisisa ke Caucasian dioscorea, callisia e monko o monate, motso oa licorice, sophora ea Japane, ho jala alfalfa, hawthorn le cyanosis e putsoa.
Dioscorea Caucasian - rhizome ea semela e na le bohlokoa bo bongata ba "saponin". Ha e kopantsoe le cholesterol le liprotheine tse fumanehang 'meleng, ntho ena e baka tšusumetso ho likhomphutha tsa liprotheine. U ka sebelisa tincture kapa motso o khethiloeng feela, o lokelang ho sebelisoa ka bongata ba 1 tsp. mmoho le sehlahisoa sena. Le lipatlisiso tsa mahlale li bonts'a katleho ea sesebelisoa sena.
Callounisia e ntle kapa masholu a khauta. Sena ke sesebelisoa sa ntlo se sebelisetsoang ho phekola mafu a mangata. Lintho tse fumanehang semeleng sena li na le litlamorao tse ntle 'meleng.
Motso oa licorice. Ona ke o mong oa mefuta ea lipalesa. E sebelisoa ho fetofatsa maemo a cholesterol. Joaloka molao, moro oa pholiso o entsoe semeleng sena, se lokelang ho sebelisoa libeke tse 3, ebe o nka khefu bakeng sa khoeli.
Sophora Sejapane. E boetse ke ea lelapa la legume mme e thusa ho sebetsana ka katleho le maemo a cholesterol a feteletseng. Ho feta moo, tincture e thusa ka khatello ea mali le ho thusa ho ntlafatsa phallo ea mali.
Ho jala Alfalfa. E boetse e sebelisetsoa ho hloekisa 'mele oa motho oa "cholesterol" e mpe, ho loantša lefu la ho fokola ha masapo le ramatiki.
Hawthorn. Semela se tsejoa e le sesebelisoa se sebetsang sa ho loants'a mafu a mangata. E sebelisoa hangata joalo ka infusion.
Blue cyanosis. Ha e le molao, ho sebelisoa rhizome, e omisitsoeng, e kenngoeng ebe e pheha lihora tse 0.5. Ntle le k'holeseterole, sesebelisoa sena se thusa ho sebetsana le ho khohlela, ho eketsa khatello ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo le ho fokotsa khatello ea maemo a sithabetsang, le ba bang.
Ho hlahloba palo ea lipids 'meleng, lingaka li sebelisa tlhahlobo ea mali a biochemical. Ha a le hae, ho lekola hore na sehlahisoa sena ke bokae hape hoa khoneha. Ho lekane ho sebelisa sesebelisoa se ikhethang sa ho lekanya tsoekere ea mali le cholesterol.
Ho na le lithethefatsi tse tloaelehileng tsa ho khetholla k'holeseterole le metsero e meng ea tlhatlhobo eo u ka ipehelang boemo ba triglycerides. Nakong ea tlhahlobo, mmala o fetoha ho sekotwana se joalo, se itšetlehileng ka kotloloho ho se boletsoeng ke ntho e kotsi maling.
Ho tšepahala ha sephetho ho tla boela ho itšetlehe ka boitokisetso ba tlhahlobo, e leng hore, mokuli ha a eletsoe hore a tsube, a noe joala, jj. Liphetho li ka fumanoa haeba mokuli a feta tlhahlobo a lutse setulong. Phepo e nepahetseng e boetse e ama ho ts'epahala hoa sephetho. Mohlala, bakuli ha ba khothalletsoe ho ja lijo tse mafura, mme ho molemo ho latela lijo tse fokolang.
Lipapali tse sebetsang li thusa ho fokotseha hoa palo ea cholesterol plaque 'meleng, ha ho sa hlokahale hore motho e be moatlelete, empa etsa feela ho tsamaea kamehla moeeng o mocha. Ho hana mekhoa e mebe le eona ke taba ea bohlokoa, e thusang ntlafatsong e felletseng ea boemo ba 'mele.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea lintlha tse bohlokoa tse amang bophelo bo botle ba batho ka kakaretso le palo ea cholesterol ka ho khetheha. Ha ho hlokahale ho latela lijo tse khethehileng. Ho lekane ho fokotsa ts'ebeliso ea mafura a kotsi.
Mokhoa oa ho fokotsa maemo a LDL o hlalositsoe videong ena.
