Lipoprotein e hlahisoa ke 'mele ka boeona ebe o kenella ka lijo. Haeba palo ea cholesterol e lula e le sebakeng se tloaelehileng, litho tsohle tse ka hare le lits'ebetso li sebetsa hantle. Alamo e lokela ho ba keketseho kapa ho fokotseha ha mohoele oa ntho e kang mafura.
K'holeseterole e phahameng e hloka phetoho, pele ho tsohle, ho sebelisoa lijo tse nang le lihlahisoa tse nang le lintho tse tlase. Tse bohlokoa ka ho fetisisa ke linaoa, meroho, litholoana le mefuta e tlase ea mafura ea likhoho, tlhapi.
Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li lumela hore ho sebelisa mahe a linotši a tlhaho ho tla ba thusa ho ntlafatsa boemo ba bona ba k'holeseterole. Ho na le litšōmo tse batlang li le mabapi le thepa ea mahe a linotsi tse ikhethang, na ho loketse ho tšepa hore sehlahisoa sa linotsi se tla thusa khahlanong le cholesterol? Na mahe a linotsi le cholesterol lia lumellana?
Melemo ea mahe a linotsi
Na mahe a linotsi a ka ba teng ka index ea 'mele e ngata?
Sehlahisoa se boetse se hloekisa methapo ea mali ho bokelleng k'holeseterole, e eketsa elasticity ea marako a vascular.
Ka lebaka la mahe a linotsi, hoa khoneha ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo, ho tlosa likokoana-hloko tsa pathogenic, tšoaetso, ho folisa maqeba le ho senya letlalo.
Ka tšebeliso e loketseng ea mahe a linotsi, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ikutloa ba tloaelehile, 'me ts'ebetso ea methapo e ea hlaphoheloa.
Bakuli ba ka tšepa ho se nke lehlakore ha lintho tse kotsi, litlamorao tse mpe tsa lithethefatsi.
Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o hlokomela keketseho:
- matla;
- matla
- mabotho.
Ho na le livithamini le liminerale tse ngata mahe a linotši tse bolokang karolo e ngata ea mali. Ho kenyelletsoa ha mahe a linotši ka nako ea lijo tsa lefu la tsoekere ho eketsa palo ea li-antioxidants, tse ntšang cholesterol e tlaase e tsoang maling.
Ho ba teng ha phytoncides ho thusa ho emisa ts'ebetso ea ho ruruha, ho fana ka disinitness. Mahe a linotši a entsoe hantle 'me a kenella kapele, a fa motho thepa eohle ea hae e sebetsang.
Ts'ebeliso ea mahe a linotši e hloekisa methapo ea mali ka bonolo, katleho ea kalafo e ka feta katleho ea thuto ea meriana.
Lenane la k'holeseterole le tlameha ho lula le le taolong ka nako efe kapa efe, kaha li-cholesterol amana le tsona li teng lilemong tsa bocha.
Litapole tsa batho
Baemeli ba meriana e meng ba khothaletsa motsoako oa mahe a linotsi le sinamone khahlano le cholesterol. Khaba ea sinamone e sithabetseng e nkuoa ka khalase ea metsi a belang, e ts'oaroa metsotso e 30. Ebe mokelikeli o tlameha ho hloekisoa, ho qhibilihisoa ho eona tee ea linotsi.
Hoa hlokahala ho sebelisa pheko ea setsohali ka mpeng e se nang letho metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng. Kamora lihora tse peli feela, cholesterol e tlaase e tla theoha hang-hang ka liperesente tse 10. Ts'ebeliso ea kamehla ea risepe e kenya letsoho ho thathamiseng maemo a ntho, ho felisoa hoa litokomane.
U ka sebelisa sinamone le mahe a linotsi ka tsela e fapaneng; bakeng sa lijo tsa hoseng, ja sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, se tlotsitsoeng ka mahe a linotši ebe u fafatsa ka sinamone e khethiloeng. Ho na le thuso ho noa kefir kapa Whey. Litekanyetso tsa kholeseterole li theoha ka potlako, haeba u ja li-sandwich tse joalo khafetsa, ntho e kang mafura kapele e khutlela boemong bo tloaelehileng.
E lumelloa ho eketsa linoko ho mahe a linotsi. U lokela ho nka likhaba tse 'maloa tsa sehlahisoa, lero la halofo ea khalase, khalase ea metsi a futhumetseng. Se hlahisoang se tahiloe pele ho lijo, ho molemo pele ho lijo tsa hoseng.
Mokhoa o mong oa ho hloekisa methapo ea mali ho tsoa k'holeseterole ke mahe a linotsi ka konofolo. Ho tla hlokahala:
- grilla Lemons tse 10 (ka zest);
- tlatsetsa ho tsona lihlooho tsa konofolo tse 10;
- tšela litha ya mahe a linotsi.
Motsoako o kenngoa sebakeng se lefifi matsatsi a 7, ka mor'a moo a bolokiloe sehatsetsing, jela khaba makhetlo a 4 ka letsatsi.
Lithapo tsa mali li hloekisoa ka decoction ea litlama tse 4, pokello e na le limela tse nkiloeng ka ligrama tse 100: wort ea St.
Spoonful e kholo ea pokello e tšeloa ka halofo ea litha e le ngoe ea metsi a belang, e ts'oaroa halofo ea hora, e tlhotliloe mme e arotsoe ka halofo. Karolong e 'ngoe le e' ngoe, qhala khaba ea mahe a linotsi, a futhumetseng pele a robala le hoseng ka mor'a ho tsoha. Bosiu, sehlahisoa se bolokiloe sehatsetsing, kalafo e etsoa ho fihlela motsoako oa litlama o felile.
Ho hloekisa methapo ea mali ho tsoa ho k'holeseterole ho ea mahe a linotsi, ho bohlokoa ho eketsa lieie. Ho lokisa kalafo eo o e hlokang:
- senya lero ho tloha onion e le 'ngoe;
- futhumatsa mahe a linotsi a lekanang ka bateng ea metsi;
- kopanya metsoako.
Ho khothalletsoa ho nka kalafo pele u e-ja khaba e nyane, kalafo e ka ba khoeli e le 'ngoe. Cholesterol ha e ea fokotseha hang-hang, empa e sa qhekelloe. Ho feta moo, lijana li hloekisoa ka li-amana tsa atherosselotic. Litlhahlobo li khothaletsa ho ikoetlisa ka makhetlo a mangata khahlanong le ntho e kang mafura hang.
Seno se thehiloeng tee e tala se na le litholoana tse ntle. Li-tee tse tharo tsa sinamone ea fatše, lilithara tse 'maloa tsa mahe a linotsi li nooa ka litha e le nngwe tsa lino. U hloka ho noa senoelo makhetlo a mararo ka letsatsi, ho sa tsotelehe lijo tseo u li jang. Kenya ginger, turmeric haeba e hlokahala.
Karolo ea metsoako e ka fokotsoa.
Contraindication
Mokhoa o fe kapa o fe, eseng meriana feela, o na le li-contraindication tse itseng bakeng sa ho li sebelisa. Ho etsa qeto ea ho phekoloa ka mahe a linotsi, u lokela ho qala ka ho sheba hore na mefuta ea litlama e ka ba lihlahisoa tsa linotsi.
Ho tlameha ho utloisisoa hore sucrose le glucose li teng ka sebopeho sa mahe a linotsi, e leng ho eketsang matšoao a glycemia. Ka lebaka lena, ha se batho bohle ba lefu la tsoekere ba tla sebelisa sehlahisoa sena. Mahe a linotsi a na le khalori e phahameng haholo, ho e sebelisa hangata ho ka eketsa boima ba 'mele, e leng se tla baka tlhahiso ea k'holeseterole e kholo le ho feta.
Contraindication ho theola cholesterol le mahe a linotsi e tla ba: mafu a oncological, dermatoses, mocheso o phahameng oa 'mele, boimana, matsoele. Hape ha ho ratehe ho etsa kalafo bakeng sa maloetse a tšoaetsanoang, ts'ebetso ea methapo ea ka mpeng ka har'a sebete, manyeme le mathata a methapo.
Mahe a linotsi ha a ratehe maemong a joalo.
- mathata a lihormone;
- maemo a pelo a hlobaetsang (ho otloa ha morao tjena kapa ho otloa ke pelo le lefu la tsoekere);
- ho se mamelle motho ka mong.
Ho khothalletsoa ho ithuta ho ja hantle, joale k'holeseterole e ke ke ea khathatseha. Litsebi tsa tsoekere li lokela ho jeoa ka likarolo tse nyane, bonyane makhetlo a 5-6 ka letsatsi. U lokela ho ja salate ea meroho haholo, hlophisa matsatsi a ho itima lijo hang ka beke.
Ka ho latela molao ona o bonolo, ho loantša cholesterol ho tla ba bonolo haholo. Matsatsing a ho itima lijo, methapo ea mali e hloekisoa ka botlalo, ho kenyelletsa le cholesterol plaque.
Ho eketsa metabolism, ho khothalletsoa ho phela bophelo bo mafolofolo. Ho ikoetlisa ka tsela e hlophisehileng ho etsa hore mosebetsi oa litho tsa ka hare e be o tloaelehileng. Papali e thusa ho thibela nts'etsopele ea mathata a hlobaetsang a lefu la tsoekere. Ka bobeli lipapali le ho tsamaea habonolo moeeng o mocha li tla u tsoela molemo.
Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi tsa mahe a linotsi li tšohloa ka video sehloohong sena.
