Lilemong tsa morao tjena, liketsahalo tsa lefu la tsoekere li eketsehile haholo. Phetoho ea mofuta oa ts'ebetso ea motho, ho phela bophelo ba ho lula feela le khaello ea phepo e nepahetseng ho lebisa ho eketseheng hoa maemo a lefu lena.
Lijo tse nang le mafura le tse tsoekere, lijo tse haelloang ke lisebelisoa tsa tlhaho le tsa tlhaho, hammoho le phepo e nepahetseng habeli ka letsatsi, haholo bosiu, li lebisitse tlhokomelong ea hore ka 2017 ho na le bakuli ba ka bang limilione tse 220 ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, palo e kholo ea batho ha e tsebe tsoelo-pele ea lefu la bona.
Ka hona, thahasello ea kalafo ea lefu la tsoekere e ntse e eketseha mme batho ba bangata ba batla leseli la hore na ba ka hlola lefu la tsoekere joang.
Ke mang ea ka fumanang lefu la tsoekere?
Kotsi ea lefu la tsoekere ke nts'etsopele ea maloetse a potoloha, pono, ho se sebetse hantle ha meno le ho khaoloa hoa liphihlelo tse tlase. Kotsi ea ho tšoaroa ke pelo le ho otloa ke lefu la tsoekere e phahameng haholo ho feta mekhahlelong e meng ea baahi.
Lipontšo tsena kaofela li tsamaisana le keketseho ea tsoekere ea mali le tšenyo e mpe leboteng la vascular, le nts'etsopele ea liphetoho tsa atherosselotic likepeng. Matšoao a lefu lena a ka hlaha ka tšohanyetso, haeba e le mofuta oa 1 lefu la tsoekere, kapa a tsoella ka nako e telele, e leng tloaelo ea mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere.
Tloaelo ea lefu la tsoekere e fetisoa ka liphatsa tsa lefutso, empa lisosa tse bakang pherekano ea metabolic li na le phapang e amanang le lisosa tsa ho haella ha insulin le sephetho sa eona - hyperglycemia.
Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o na le matšoao a lefu la autoimmune:
- Ho kopana khafetsa le autoimmune thyroiditis, ho kenyelletsa chefo e nang le chefo.
- Boteng ba ho ruruha (insulin) ka manyeme.
- Boitsebiso ba li-autoantibodies ho lisele tsa pancreatic beta
Ho felisoa ha manyeme le ho thehoa ha methapo ea autoimmune ho amana le ketso ea vaerase: retrovirus, cytomegalovirus, Coxsackie le mumps, hammoho le rubella ea congenital. Kamano e boetse e fumanoe ka phetiso ea masea a sa tsoa qala ho fepa ka motsoako oa maiketsetso o nang le liprotheine tse tšoanang ka sebopeho sa pancreatic.
Mofuta oa 2 lefu la tsoekere le lona le hlahisoa ke lefutso, empa liphuputso tsa morao tjena li bonts'itse hore mamello ea tsoekere e sa sebetseng hantle e ka fetisoa mme mabaka a kantle a bapala karolo ea mantlha.
Har'a bona, ntho ea mantlha ke boima ba 'mele. Maemong ana, ho theola boima ba 'mele ho ka khutlisetsa karabo ea lisele ho insulin le ho fokotsa glycemia. Ka hona, ho ba batlang ho hlola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho tloaela boima ba 'mele ke ntho e tlang pele, ntle le eona kalafo e ke ke ea sebetsa.
Lisosa tse ling tse ka eketsang kotsi ea hau ea bokuli li kenyeletsa:
- Lilemo tse fetang lilemo tse 45.
- Ho ikoetlisa ka tsela e fokolang.
- Psychology ea Endocrine.
- Boimana
- Ho tsuba.
- Phekolo ea methapo.
- Lijo tse phahameng tsa lik'habohaedreite le lijo tse nang le mafura ka bongata ba tsona lijong.
- Lefu la sebete.
- Atherosclerosis
Lipontšo tsa pele tsa lefu la tsoekere li kenyelletsa ho ntša metsi khafetsa le ka bongata, ho felloa ke takatso ea lijo le lenyora, ho fokotsa boima ba 'mele ha mokuli a e-na le lefu la tsoekere la 1, bothata ba ho theola boima ba' mele le lefu la tsoekere la 2, letlalo le hlohlotseng, bofokoli ba ho otsela, pono e fifalitsoeng, le ts'oaetso khafetsa le mafu a fungal.
Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere
Ho hlola lefu la tsoekere ho qala ka mokhatlo oa phepo e nepahetseng, ke ntho ea pele eo lefu la tsoekere le e ts'abang. Molao oa mantlha ke ho laola tšebeliso ea lik'habohaedreite tse tsoang lijong. Maemong ana, ho hlokahala hore ho felle ka ho feletseng tsoekere le tsoekere e tšoeu mokhoeng tsohle tse ka khonehang bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere.
Sena se sebetsa ho li-confectionery ka bobeli, li-pastry, liswiti le lijo tse tsoekere, hammoho le litholoana tse tsoekere, lino tse entsoeng ka fektheri, lino tse khabisitsoeng ka khaba le ice cream. Ho thibetsoe ho sebelisa mahe a linotsi, jeme, morara, mehla le libanana. Rice, semolina, litapole le bijoux le tsona ha li qheleloe ka thoko.
Lijo tsohle tse nang le mafura, haholo-holo tse nang le cholesterol e phahameng, le tsona li thibetsoe. Tsena li kenyelletsa nama e halikiloeng, nama e sa lomosoang, oli ea ho pheha le lihlahisoa tsa lebese - tranelate e bolila, chisi e bolila, chisi ea cottage e nang le mafura a mangata ho feta 9%, botoro le lithuto tsa pele tse ruileng.
Ho khothalletsoa ho sebelisa lihlapi, lijo tsa leoatleng, oli ea meroho lijong, tse nang le mafura a mangata le ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. Boemo ba bohlokoa ke ho kenyelletsa lethathamong la letsatsi le letsatsi la fiber ea meroho ho tsoa ho meroho e sa tsoa khuoa ka tsela ea li-salads: hop, likomkomere, tamati, litlama, lihoete, pelepele ea tšepe.
U ka eketsa li-oat kapa mabele a koro ho lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng, chisi ea konkreite kapa u pheha lijana tsa pele ka decoction ea matlapi. Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke: Jerusalema artichoke, chicory, blueberries, linaoa, walnuts, oats e sa ts'oanang, li-buckwheat, cranberries, blueberries. Linoko li na le phello e fokotsang tsoekere: sinamone, ginger.
Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, bakuli ba fumanang insulin esita le ho litekanyetso tse phahameng, ba ke ke ba lefella tšebeliso ea lona ea lijo tse thibetsoeng. Ka kalafo ea "insulin", boemo ba bohlokoa ke tekanyo lipakeng tsa lethal dose le fanoang le lijo tse nang le lik'habohaedreite. Bakeng sa sena, ho hlahisoa mohopolo oa yuniti ea bohobe.
Bakeng sa yuniti e le 'ngoe e lekanang le 10 g ea lik'habohaedreite, ho hlokahala likarolo tse 1,4 tsa insulin e khutšoane kapa e nkang nakoana. Ho feta moo, tlhoko e hakantsoeng ea lihlopha tse fapaneng tsa bakuli likarolong tsa bohobe e ka baloa ka tsela ena:
- Mosebetsi o boima oa 'mele, ho haella ha boima ba' mele - 27-30 ka letsatsi.
- Boima bo tloaelehileng, mosebetsi oa bohareng bo boholo - 20-22.
- Mosebetsi oa ho phomola, boima bo tloaelehile - 15-17 XE.
- Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše, boima bo feteletseng - 10 XE ka letsatsi.
- Ka ho ba le botenya ho fetisisa 6-8.
Maemong ana, takatso ea lijo e lokela ho ba bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me palo ea lik'habohaedreite e abetsoe ka ho lekana lipakeng tsa tsona. Re lokela ho hopola hore sepheo sa ho fana ka mokhoa oa ho ja ka insulin ke ho lefella glycemia ea mali, kahoo o lokela ho ela hloko kamehla ho laola maemo a tsoekere le ho bala palo ea lik'habohaedreite tse nkiloeng.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kalafo ea ho ja ke ea mekhoa ea mantlha ea kalafo, hammoho le ho nka lipilisi le ho ikoetlisa. Ntle le likarolo tsena tse tharo, lefu la tsoekere le ke ke la hlola. Mokhoa oa setso oa ho khetha lijo o thehiloe ho melao-motheo e latelang.
- Thibelo ea khalori.
- Phallo ea lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng.
- Ho theola mafura a liphoofolo.
Ho fokotseha ha tekanyo ea caloric le ho fokotseha ho latelang ha boima ba 'mele ho lebisa ntlafatsong e kholo tseleng ea lefu la tsoekere, empa sena ha se fuoe habonolo bakuli bao mokhoa oa ho ja o matlafalitsoeng ke lilemo tse ngata tsa malapa, litso tsa naha, likhetho tsa motho ka mong le keketseho e kholo ea insulin maling.
Hyperinsulinemia e tsosa takatso ea takatso ea lijo le mafura, ka hona, bakuli ba sitoa ho mamella lithibelo tse matla tsa ho ja ka nako e telele, 'me liphetho, joalo ka ha li netefalitsoe ke litlhahlobo tsa bakuli, ha se kamehla li fihlelang litebello. Ka hona, ho hlahisoa mokhoa oa bobeli, o thehiloeng ho khetho ea lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic.
Lihlahisoa li arotsoe ka lihlopha tse tharo, ho latela sekhahla sa ho monya tsoekere. Ho laola lefu la tsoekere, ho kenyelletsoa ho kenyelletsoa ha lijo tse nang le index e tlase ea glycemic, e fokotsang ts'usumetso ea insulin. Ka mokhoa ona, boemo ba bohlokoa ke ho latela litheko tsa lijo ka nepo le ho se be teng nako le nako.
Litlamorao tsa kalafo e khethiloeng ka nepo ke:
- Tsamaiso e tloaelehileng ea boima ba 'mele.
- Ho khutlisetsa kutloisiso ea lithane ho insulin.
- Insulin e fokotsang insulin.
- Ho theola k'holeseterole le glycemia.
- Ho eketsa mamello ea tsoekere.
Bakeng sa sebaka sa tsoekere ka boima bo feteletseng, o hloka ho sebelisa lithethefatsi tse se nang likhalori: aspartame, saccharin. Sesebelisoa se sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa litlhare tsena ke setlolo se tsoekere sa tlhaho - mofuta oa limela oa stevia. E ka rekoa e le lets'oana matlapeng kapa sirapo. Stevia joang e ka sebelisoa bakeng sa mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1, hobane ha e ame maemo a tsoekere haholo.
E na le, ho tlatselletsa ho li-steviosides tse monate, li-antioxidants, li-track tsa li-acid, li-amino acid tse tsitsitseng lits'ebetso tsa metabolic le boima bo tlase ba 'mele, khatello ea mali le ho eketsa matla a mmele, thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho nchafala ha lisele ka mor'a ho lemala.
Pheko ea phepo ea lijo ho bakuli ba bangata ba nang le bokuli bo bobe e ka laola lefu la tsoekere lapeng, ka hona e ka sebelisoa ntle le ho fana ka litlhare ho fokotsa tsoekere.
Ketsahalong eo lijo li ileng tsa sitoa ho lefella lefu la tsoekere, ke hona lefu leo le bang le lona ho tloha tlolong ea lona.
Ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere
Phuputso e ile ea etsoa moo bakuli ba ka bang 3 500 ba nang le lefu la tsoekere ba ileng ba nka karolo. Ho ile ha khethoa likhetho tse peli bakeng sa bona: ea pele e latela mokhoa o tloaelehileng oa ho ja le mokhoa oa bophelo, 'me oa bobeli o amohela lijo tse nang le mafura a fokolang mme o tsamaea ka likhato tse potlakileng ka matsatsi a 10 ka beke bakeng sa metsotso e 10 ka makhetlo a 3 ka letsatsi (metsotso e 150 feela ka beke).
Lilemo tse tharo hamorao, sehlopheng sa bobeli, boemo ba 'mele, matšoao a tsoekere ea mali, metabolism ea lipid e ntlafalitsoe, ba ile ba qala ho sebelisa meriana e kang Enap, Bisoprolol, li-statins hangata, khatello ea mali e tsitsitse le boima ba' mele bo fokotsehile.
Ho ba bangata, liphetoho li se li etsahetse khoeling ea pele, mme nakong e tlang, ba bangata ba ile ba khona ho tlohela kalafo ea lithethefatsi (ka mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere) mme ba boloka boemo ba glycemia feela ka lijo. Bakuli ba sebelisang litokisetso tsa insulin bakeng sa kalafo e ncha ba ile ba khona ho theola tekanyetso ea moriana o laetsoeng.
Le mesebetsi e bonolo ea 'mele e nang le lefu la tsoekere e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, khatello ea insulin le khatello e phahameng ea mali. Ho hloa lithaba, ho nka metsotso e 20 ka letsatsi, ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo le lichapo ka 35%.
Litlamorao tsa ho ikoetlisa khafetsa ke tse latelang:
- Ho eketseha ha molumo oa pelo
- E fokotsa sekhahla sa pelo.
- Ho kenella ha oksijene maling le ho tsoa ho eona ho ea lithong ho potlakisitsoe.
- Keketseho ea matla a matšoafo
- Phallo ea mali ea capillary ea ntlafala.
- Lits'ebetso tsa oksijene li potlakisitsoe.
- Ho phefumoloha ha lisele le mosebetsi oa cellular mitochondria o eketseha.
Tšebeliso ea lijo le ho ikoetlisa li ka thusa ho hlola lefu la tsoekere ha feela litekanyetso tsa tsoekere maling li fumaneha. Mehatong ea pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ho hlokahale meriana e eketsehileng.
Empa haeba mokuli a e-na le litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere ea mali kapa 'nete ea lefu la tsoekere e tsamaisana le tlhoko ea kalafo ea insulin, ho ja le ho ikoetlisa ke tšimoloho ea kalafo.
Ho khetha mofuta o nepahetseng oa boikoetliso bakeng sa batho ba baholo, o hloka ho buisana le ngaka ea hau le ho hlahlojoa ke pelo ho rarolla bothata ba hore na ke mofuta ona kapa oa mofuta oo o ka sebelisoang.
Boemo ba bohlokoa ba ho sebelisa mekhoa eohle bakeng sa ho etsa hore tsoekere ea mali e fetohe ke ho lekola maemo a tsoekere ka botlalo, haholo-holo ka kalafo ea insulin. Litekanyo tse joalo li tlameha ho nkuoa pele ho ente e ngoe le e ngoe ea insulin le pele u robala. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, taolo ea glycemic e khothalletsoa bonyane makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
Ntle le moo, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ea hemoglobin e glycated ho lekola sekhahla sa matšeliso bakeng sa lefu la tsoekere, hammoho le ho lekola khatello ea mali le cholesterol maling.
Bakeng sa thibelo ea mathata, ho hlokahala tlhahlobo ea nako le nako ke setsebi sa methapo ea kutlo, nephrologist le optometrist. Ke feela ka boitšoaro bo ntlafalitsoeng bo nang le lefu la tsoekere bo tla hlola.
