Batho ba bangata ba ipotsa hore na lefu la tsoekere le ka hlaha ho tsoa lijong tse tsoekere. Lingaka li na le bonnete ba hore sebopeho sa lefu la tsoekere se itšetlehile ka lijo tsa motho le boemo ba ts'ebetso ea hae ea 'mele ea letsatsi le letsatsi.
Ho ja lijo tse kotsi le ho ja ho feta tekano ho ka baka tšenyo e kholo ea litho tsa ka hare. Haeba ka nako e ts'oanang motho a phela bophelo bo sa rarahanang, ho beoa liponto tse eketsehileng, tse lebisang ho batenya le ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.
Karolo e nyane haholo ea batho e lekola lijo tse feliloeng, ka hona ho na le maemo a mangata a lefu la tsoekere. Ha u ipotsa hore na ho na le monate o mongata, hore na ho tla ba le lefu la tsoekere, o hloka ho hopola hore khaello ea phepo e nepahetseng ke ntho e susumetsang e amang boemo ba manyeme haholo.
Lipale tsa lefu la tsoekere
Ho lumeloa hore haeba u noa kofi le tsoekere hoseng, joale tsoekere e tla kena hang-hang maling, e leng lefu la tsoekere. Ena ke e 'ngoe ea likhopolo tse fosahetseng tse fosahetseng. "Tsoekere ea mali" ke mohopolo oa bongaka.
Tsoekere e maling a motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere, empa eseng eo e kenyellelitsoeng lijana, empa tsoekere. Sistimi ea lijo li senya mefuta e rarahaneng ea tsoekere e kenang 'meleng ka lijo ka tsoekere e bonolo (tsoekere), ebe e kenella maling.
Palo ea tsoekere maling e ka ba ka har'a 3.3 - 5.5 mmol / l. Ha bophahamo ba modumo bo boholo, bo tsamaisana le tšebeliso e feteletseng ea lijo tse tsoekere kapa le lefu la tsoekere.
Lisosa tse 'maloa li kenya letsoho kholong ea lefu la tsoekere. Ea pele ke ho haella ha insulin, e tlosang tsoekere e ngata maling. Lisele tsa 'mele, ka nako e ts'oanang, li lahleheloa ke kutloisiso ea tsona ea insulin, kahoo ha ba sa khona ho etsa mabenkele a glucose.
Lebaka le leng le nkoa e le botenya. Joalo ka ha le tseba, ba bangata ba lefu la tsoekere ba na le boima ba 'mele. Ho ka nahanoa hore ba bangata ba batho bana ba lula ba ja lijo tse nang le tsoekere.
Kahoo, lipompong le lefu la tsoekere li amana haufi.
Hobaneng lefu la tsoekere le hlaha
Lefu la tsoekere le ka hlaha ka lebaka la lefutso. Maemong a mangata, lefu la mofuta oa pele le la bobeli le futsitsoe.
Haeba beng ka motho ba e-na le lefu lena, menyetla ea lefu la tsoekere e holimo haholo.
Lefu la tsoekere le ka hlaha khahlano le semelo sa ts'oaetso ea vaerase:
- li-mumps
- rubella
- vaerase ea coxsackie
- cytomegalovirus.
Ho lithane tsa adipose, ho etsahala lintho tse sitisang tlhahiso ea insulin. Kahoo, batho ba lulang ba le boima bo feteletseng ba na le bothata ba ho kula.
Ho theoha ha metabolism ea mafura ho lebisa ho li-cholesterol le lipoprotein tse ling marakong a methapo ea mali. Kahoo, ho hlaha lipolao. Pele, ts'ebetso ena e lebisa karolong e itseng, ebe e emisa ka matla leseling la likepe. Motho ea kulang o ikutloa a tlola phepelo ea mali ho litho le lits'ebetso. Ha e le molao, boko, tsamaiso ea methapo ea pelo le maoto a utloa bohloko.
Kotsi ea tšoaetso ea myocardial ho batho ba nang le lefu la tsoekere e se e phahame makhetlo a mararo ho bapisoa le batho ba sa tšoaroeng ke lefu lena.
Atherosclerosis e mpefatsa haholo tsela ea lefu la tsoekere, hona ho lebisa ho mathata a tebileng - leoto la lefu la tsoekere.
Har'a lintho tse etsang hore lefu la tsoekere le ntlafale le ka bitsoa:
- khatello ea maikutlo e sa feleng
- ovary ea polycystic,
- mafu a mang a liphio le a sebete,
- maloetse a bakoang ke pancreatic,
- ho se ikoetlise
- tšebeliso ea lithethefatsi tse ling.
Ha ho ja lijo, tsoekere e rarahaneng e kena 'meleng. Tsoekere e hlahisoang ha e ntse e ja lijo e fetoha tsoekere, e kenngoeng maling.
Tloaelo ea tsoekere ea mali ke 3,4 - 5.5 mmol / L. Ha liphetho tsa tlhahlobo ea mali li bonts'a litekanyetso tse kholo, ho ka etsahala hore motho ea neng a le bosiung boo a je lijo tse monate. Teko ea bobeli e lokela ho rereloa ho netefatsa kapa ho hanyetsa lefu la tsoekere.
Tšebeliso e sa khaotseng ea lijo tse kotsi le tse tsoekere haholo e hlalosa lebaka leo tsoekere e hlahang maling a motho.
Kamano ea liswiki le lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere le hlaha ha insulin ea 'mele e khaotsa ho hlahisoa ka tekanyo e nepahetseng' meleng oa motho. Boleng ba tsoekere ha bo fetohe ho latela lilemo kapa bong. Haeba sesupo se phahame ho feta se tloaelehileng, o lokela ho bona ngaka ho etsa liteko tse ngata tsa laboratori.
Boithuto bo bontša hore palo e kholo ea tsoekere lijong e fetoha sesosa sa nts'etsopele ea lefu la tsoekere, hobane secretion ea insulin e fokotsehile. Lingaka li lumela hore lijo tse ling, ka mohlala, lijo-thollo, litholoana, nama ha li na tšusumetso e ngata ho hlahiseng phepelo ea methapo.
Lingaka li re botenya bo angoa haholo ke lefu la tsoekere ho feta lipompong. Empa tlhaiso-leseling e fumanoeng lithutong e tiisa hore ho ja tsoekere ho feteletseng ho baka tšebeliso e mpe tsamaisong ea endocrine, esita le ho batho ba nang le boima bo tloaelehileng.
Li-sweets ha se tsona feela lintho tse bakang lefu la tsoekere. Haeba motho a ne a ka qala ho ja lijo tse tsoekere haholo, boemo ba hae bo tla ntlafala. Lefu la tsoekere le eketsoa ke ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo.
Li-carbohydrate tsena li fumaneha ka bongata ka:
- lierekisi tse tšoeu
- tsoekere e hloekisitsoeng
- phofo ea premium.
Lijo tse nang le lik'habohaedreite lijong tsena ha li hlahise melemo ea bohlokoa ho 'mele, empa li li tlatse ka potlako. Haeba khafetsa u ja lihlahisoa tse joalo, 'me u sa ikoetlise ka ho lekaneng, ho na le monyetla oa ho etsa lefu la tsoekere.
Ho etsa hore mmele o sebetse hantle, o hloka ho ja lijo-thollo tse tsoekere, raese e sootho le bohobe ba korong. Lefu la tsoekere ho tsoa sehlahisoa se monate, ka boeona, ha le hlahe, lintlha tse ling tse ngata li ama sena.
Hajoale ho na le lijo tse ikhethang tse ikhethang tse nang le fructose le mefuta e meng ea tatso e monate. U sebelisa li-sweeteners, u ka pheha lijana tseo u li ratang ntle le ho senya tatso le boleng ba tsona. Ha u khetha sweetener, o hloka ho ela hloko taba ea hore ha ho na metsoako ea lik'hemik'hale e mpe tlhahisong ea eona.
Lijong, o hloka ho qoba lik'habohaedreite tse bonolo, tse nkoang ka potlako 'me li lebisa keketseho e matla ea tsoekere ea mali.
Mehato ea thibelo
Ho thibela lefu la tsoekere ho lokela ho etsoa kapele kamoo ho ka khonehang. Ka tebello ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, ho bohlokoa ho latela melao e itseng.
Batho ba baholo ba lokela ho thusoa ke ngaka ho theha leano le nepahetseng la phepo. Ha lefu la tsoekere le ka hlaha ho ngoana, batsoali ba lokela ho lula ba lekola lijo tsa bona. Tekanyo ea metsi 'meleng e lokela ho lula e ntlafatsoa nako le nako, hobane ts'ebetso ea tsoekere e tsoekere e ke ke ea etsahala ntle le insulin le metsi a lekaneng.
Lingaka li khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba noe bonyane 250 ml ea lino tse ntseng li le metsi hoseng ka mpeng e se nang letho, le pele ho lijo tse ling. Lino tse joalo ka kofi, tee, "soda" e tsoekere le joala ha li khone ho pheta botsitso ba 'mele.
Haeba lijo tse phetseng hantle li sa lateloe, mehato e meng ea thibelo e ke ke ea tlisa litholoana tse lebelletsoeng. Ho tsoa lijong e lokela ho behelloa ka thoko lihlahisoa tsa phofo, hammoho le litapole. Boteng ba matšoao, ho molemo ho hana nama e mafura le lihlahisoa tsa lebese. Ha ho khothalletsoe ho ja ka mor'a 19,00.
Ka hona, o ka theola makhopho a manyeme 'me oa fokotsa boima ba' mele. Batho ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere kapa tlhahlobo ea maikutlo e teng ba ka sebelisa lihlahisoa tse latelang.
- litholoana tsa lamunu
- litamati tse butsoitseng
- swede,
- meroho
- linaoa
- bohobe bo sootho
- lihlapi tsa leoatle le tsa noka,
- shrimp, caviar,
- tsoekere mahala
- sopho e tlase le mafura,
- peo ea mokopu, peo tsa sesame.
Lijo tse amanang le lefu la tsoekere e lokela ho ba halofo ea lik'habohaedreite, 30% protheine, le mafura a 20%.
E ja bonyane makhetlo a mane ka letsatsi. Ka ho ts'epa insulin, nako e lekanang ea nako e lokela ho feta pakeng tsa lijo le liente.
Lijo tse kotsi ka ho fetesisa ke tseo index ea tsona ea glycemic e fihle ho 80-90%. Lijo tsena li senya 'mele kapele, e lebisang ho lokolloeng ha insulin.
Ho ikoetlisa khafetsa ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea ho thibela eseng lefu la tsoekere feela, empa le mafu a mang a mangata. Mesebetsi ea lipapali e fana ka mojaro o hlokahalang oa Cardio. Bakeng sa koetliso ea lipapali, u hloka ho beha letsatsi le leng le le leng hoo e ka bang halofo ea hora ea nako ea mahala.
Lingaka li hatella hore ha ho na lebaka la hore u ikhatholle ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng. Ha ho se na takatso kapa nako ea ho etela boikoetliso, tšebetso e hlokahalang ea 'mele e ka fumaneha ka ho tsamaea litepising, ho tlohela lifti.
Ho boetse hoa thusa ho tsamaea kamehla moeeng o mocha kapa ho kopanela lipapaling tsa sehlopha se mafolofolo, ho fapana le ho shebella TV kapa ho ja lijo tse potlakileng. Nako le nako o lokela ho hana ho khanna koloi kamehla, 'me maemong a mang, sebelisa litšebeletso tsa lipalangoang tsa sechaba.
E le ho khona ho hanela lefu la tsoekere le maloetse a mang a bakoang, ho kenyelletsa le ka lebaka la mokhoa o ipheta-phetang, o ka palama baesekele le mekotla ea li-roller.
Ho bohlokoa ho fokotsa khatello ea maikutlo, e tla fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere le lits'ebetso tse ling tsa pathological. Qoba ho sebelisana le batho ba hlokang tšepo le ba mabifi ba bakang khatello ea maikutlo.
Hoa hlokahala hape ho tlohela ho tsuba, e leng se bakang thetso ea khotso maemong a sithabetsang. Le ha ho le joalo, bonneteng, ho tsuba ha ho rarolle bothata ebile ha ho thuse ho phomola. Litloaelo life kapa life tse mpe, hammoho le litšitiso tsa boroko tse hlophisehileng li baka kholo ea lefu la tsoekere.
Batho ba mehleng ena hangata ba ba le khatello ea maikutlo mme ba ela hloko haholo lintho tsa letsatsi le letsatsi, ba khetha hore ba se ke ba nahana ka boemo ba bona ba bophelo bo botle. Batho ba nang le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere ba lokela ho etela setsi sa bongaka khafetsa ho ea hlahlojoa le ho hlahlojoa lefu la tsoekere ha ho bonahala matšoao a fokolang a lefu lena, joalo ka lenyora le matla.
Kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere e tla lula e le teng haeba hangata u kula ka mafu a tšoaetsanoang le a vaerase. Ka hona, o lokela ho ela hloko liphetoho tse teng maemong a hau ka nako e loketseng.
Haeba motho a ile a khona ho tšoaetsoa ke lefu le tšoaetsanoang, ho hlokahala hore a sebelise lithethefatsi tse sieang, 'me a lekole boemo ba manyeme. Ke 'mele ona oo e leng oa pele oa ho tšoaroa ke phekolo ea lithethefatsi. Ha ba botsoa hore na ho na le monyetla oa ho fumana lefu la tsoekere ka lebaka la tšebeliso ea lijo tse tsoekere, lingaka ha li fane ka karabo e hlakileng. Video e sehloohong sena e tla hlalosa ka ho hlaka hore na ke mang ea lokelang ho tšaba ho qala ha lefu la tsoekere.
