Bakuli ba bangata ba thahasella potso ea hore na ba ka fokotsa tsoekere joang ntle le lithethefatsi. Ho etsa sena, ho na le mekhoa le likeletso tse ngata tse fapaneng. Bongata ba tsona li thehiloe ts'ebelisong ea litlama tse fapaneng, 'me tse ling li hloka lijo tse khethehileng kapa boikoetliso bo itseng ba' mele.
Ho joalo, ho molemo ho sebelisa mekhoa ena kaofela ka kopanelo. Ebe ho na le menyetla e phahameng ea hore phello e lebelletsoeng e tla tla kapele.
Ho joalo, ho khomarela lijo tse khethehileng ho nkoa e le mokhoa o sebetsang haholo o tla thusa ho theola tsoekere ea mali ntle le lithethefatsi. Empa e le ho khetha lijo tse nepahetseng, ho lokela ho utloisisoa hore na ho kenyelletsoa eng ho bopeng lijo tse itseng, le hore na lihlahisoa tsena li ama bophelo ba motho joang.
Bakuli ba bang ba nang le tsoekere e phahameng ba ka fumana ho le molemo ho khaotsa ho sebelisa tsoekere ka botlalo. Empa ana ke maikutlo a fosahetseng.
Bakeng sa 'mele, tsoekere ke e' ngoe ea mehloli ea mantlha ea matla, ka hona sehlahisoa sena sea hlokahala, joalo ka lintho tse ling tsohle tsa micro le macro tse ngata. Empa ho bohlokoa haholo hore lits'ebetso tsohle tsa metabolic tse etsahalang 'meleng li etsoa ho latela melao e behiloeng. Ke nakong eo lisele li fumanang matla a lekaneng ho tsoa ho tsoekere e felileng.
Haeba tsoekere e ngata haholo e tlalehiloe hantle maling, joale sena se bontša hore lits'ebetso tse hlokahalang tsa metabolic li etsahala hantle. Tabeng ena, o lokela ho khutlisetsa lits'ebetso tsena tsohle mme o fumane hore na o ka fokotsa tsoekere ea mali joang.
Hobaneng tsoekere ea mali e phahama?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, lebaka le ka sehloohong ke hore 'meleng oa motho ea itseng tšebetso ea metabolic e etsahala ka tsela e fosahetseng. Sena, se etsa hore bakuli ba joalo ba nahane ka hore na ho ka khoneha ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling le ho e khutlisetsa maemong a tloaelehileng.
Mohato oa pele ke ho etsa bonnete ba hore li-carbohydrate tsohle tse futsitsoeng le mafura li kenella marakong a mpa mme li kena ka kotloloho maling a venous.
Kamora moo, methapo ea kelello e tsamaisa lintho tsena ka ho toba sebeteng, moo li petsohang. Ka lebaka la ts'ebetso ena, lactose le glucose lia thehoa. Karolo ea bobeli ke karolo ea mekhoa eohle e tsejoang ea metabolic, eo ho eona ho hlahisoang matla a hlokahalang. Ntho ea pele, ka kakaretso, ha e jeoe ke 'mele ho hang, empa e hlahlojoa ke lisele tsa sebete ho glycogen. Haeba 'mele o haelloa ke glucose, e qala ho sebelisa glycogen.
Ts'ebetso eohle ea ts'ebetso ea tsoekere e laoloa ke tšoelesa e ikhethang, e leng bokong ba motho - gland ea pituitary. E bua ka tsamaiso ea 'mele ea endocrine' me e ikarabella bakeng sa ho etsa lipontšo tse susumetsang ts'ebetso ea manyeme. Matšoao a tsoang ho pituitary gland a khothalletsa mosebetsi oa lisele tsa beta, tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin.
Ke insulin e ka fokotsang tsoekere ea mali ho ea boemong boo u bo batlang. Haeba manyeme a hlahisa hormone ena ka tekanyo e nyane, joale ho na le tsoekere e ngata maling, 'me' mele ha o fumane matla ao a a hlokang.
Ho fetolela mokhoa ona, ho bohlokoa ho boloka tekanyo e hlokahalang ea lik'habohaedreite le mafura 'meleng, hammoho le ho laola manyeme.
Ho joalo, hape o ka theola boemo ba tsoekere ka ho sebelisa meriana e itseng, empa ho molemo ho theha tšebetso ea metabolic 'meleng le ho khutlisa ts'ebetso e nepahetseng ea litho tsohle tse kahare ntle le ts'ebeliso ea meriana le matlapa ...
U ka thusa 'mele joang ho ntlafatsa tsoekere ea mali?
Re se re buile hanyane ka mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali. Hona joale o hloka ho lula holima e 'ngoe ea mekhoa ena. A re qaleng ka ho khetha lijo tse nepahetseng.
Kahoo, mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho utloisisa ho bala maemo a tsoekere hantle. Sena se lokela ho etsoa hang ka mor'a ho tsoha hoseng haholo 'me u lule u le ka mpeng. Haeba u nka mokelikeli ho tloha monoaneng oa hau, joale sephetho se tloaelehileng e lokela ho ba ho tloha 3,3 mmol / L ho isa ho 5. Empa, haeba u nka mali ho tsoa mothapong, ka nako ena sephetho se ka tloha ho 3.5 mmol / L ho isa ho 6.
Ho fokotsa tsoekere e ngata haholo ea mali, etsa hore tlhahiso ea hau ea "insulin" e tloaelehe. Bakeng sa sena, lik'habohaedreite le mafura li lokela ho kenyelletsoa lijong ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haholo-holo, tse bonolo haholo ho li daela.
Lethathamo lena la lihlahisoa le kenyeletsa:
- lino tsohle tse khabisitsoeng ka khabone;
- liswiti;
- tsoekere e hloekileng;
- confectionery tsohle;
- bohobe bo bosoeu bo bosoeu;
- bijoux le tse ling.
Ehlile, haeba lihlahisoa tsena tsohle li lahloa ka tšohanyetso ka letsatsi le le leng, ka hona phokotso e lakatsehang e ka se hlahe. Hoa hlokahala ho hlahloba ka hloko lijo le ho li khetha ho latela litšobotsi tsa 'mele oa motho.
Bakeng sa sena, lihlahisoa tse kaholimo li nkeloa sebaka ke tse ling, ho etsa mohlala, li na le thuso haholo:
- radish;
- k'habeche e tšoeu;
- radish;
- likomkomere le tamati;
- limmapa kaofela
- celery;
- mokopu
- zucchini.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li latele palo ea lijo tse robong.
Ke eng hape e ka thusang?
Bakuli ba bang ba lumela hore lijo tsohle, hammoho le mekhoa e meng, ha li na katleho. Ba nahana hore pilisi ke eona feela e ka thusang ho theola tsoekere ka potlako le ka nepo. Empa ana ke maikutlo a fosahetseng. Ho na le lipalo-palo tse netefatsang maikutlo a hore tekanyo ea tsoekere ea mali e fokotsehile ho ea boemong bo lakatsehang haeba mokuli a qala ho khomarela lijo ka lebelo le tloaelehileng, hape o qeta nako e lekaneng moeeng o mocha ebe o ikhatholla ka boikoetliso bo lekaneng.
Empa, ehlile, ha ho motho ea reng ho bohlokoa ho khetholla sehlahisoa sa bongaka lenaneng la mekhoa ea phekolo. Ho nka meriana ho tlameha ho kopantsoe le mekhoa eohle e meng ea kalafo.
Ka hona, tse ling tsa litlolo tse tummeng li na le likeletso tse joalo:
- tšebeliso ea li-decoctions tsa meriana, haholo-holo, motso oa burdock o tsoang ho mellitus ea lefu la tsoekere;
- tšebeliso ea lijo tse lumelloang;
- ho latela kemiso e itseng ya mmele;
- ho boloka bophelo bo botle.
Khetla e kenyellelitsoeng le articoke ea Jerusalema le "letsopa la letsopa" li na le tšusumetso e ntle. Tabeng ena, ho na le molemo hore lijalo tsena li ka lengoa naheng ea bona kapa sebakeng sa ntlo mme li tla lula li le haufi. Litholoana tsa semela li chekiloe nakong ea hoetla. Kamora moo, e lokela ho hlatsuoa hantle le ho pentiloe. Ho tsona, o ka etsa lero le hloekileng kapa oa eketsa ho hlophisoa ha li-decoction le infusions tse fapaneng.
Lihlahisoa li ntle bakeng sa ho etsa li-salads le lijana tse ling tsa meroho.
Ho kenyelletsoa mekhoa ea tsebahalang haholo ke eng?
Ntle le lisebelisoa tse kaholimo, ho na le tse ling tse ngata hape tse nang le phello e ntle ea ho theola 'mele oa motho e mong le e mong. Mohlala, e ka ba makhasi a blueberry, dandelions, e leng metso ea tsona. Limela tsena li ka hlahisoa ka mokhoa oa tee kapa tsa pheha decoction tsa tsona. Tabeng ea pele, u hloka thispone e le 'ngoe ea litlama le khalase e le' ngoe ea metsi a belang. Moro o hlophisitsoe hoo e batlang e le ka tsela e ts'oanang, ho kenyelletsoa lisebelisoa tse ling feela ho sona. Ho hlokahala hore u noe metsi ana motšehare ka halofo ea khalase.
Tsoekere e theotsoeng e tla kenngoa 'meleng esita le ka mor'a hore mokuli a kenye sinamone lijong tsa hae. Maemong ana, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba karolo ea boraro ea tee. Sehlahisoa se ka sebelisoa e le mokhoa oa ho hlatsoa lijana tse fapaneng.
U ntse u ka sebelisa li-blueberries, litholoana tsa molora oa thaba, lipere le viburnum. Lihlahisoa tsena kaofela li ka jeoa ka mokhoa o hloekileng kapa tsa eketsoa e le motsoako oa li-decoctions le infusions tse fapaneng.
Ho joalo, ha ho motho ea bolelang hore hang ka mor'a hore mokuli a qale ho latela litlhahiso tse ka holimo, o tla lokisa tsoekere e tlase. Ts'ebetso ena e telele haholo 'me e hloka mokhoa o ikarabellang.
Ho bohlokoa ho tseba hore ntle le ho latela mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho ja infusions ea meriana, o tlameha hape ho latela boikoetliso bo itseng ba 'mele. Haeba mokuli, hammoho le mekhoa eohle e kaholimo ea kalafo, a qala ho latela litaelo tsa thuto ea 'mele, bophelo ba hae bo tla fetoha kapele haholo. Mohlala, ho ikoetlisa hoseng, ho matha ka nako e khutsoanyane, ho sesa, ho ikoetlisa ka matla, ho ikoetlisa ka 'mele le ho ikoetlisa haholo.
Empa le ha ho ka ba joalo, ho sa tsotelehe mokhoa oa kalafo o khethiloeng ke mokuli ea itseng, ho bohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau pele u e sebelisa. Mabapi le matšoao a lefu la tsoekere, bolella video ea sengoloa sena.
